1. Не тратить время на жалость к себе Вы никогда не увидите, как сильный духом человек жалеет о своем скорбном положении, винит обстоятельства или переживает, как плохо с ним обошлись. Такой человек умеет брать на себя ответственность за свои действия и их результаты, понимает и принимает тот факт, что жизнь не всегда справедлива. Он может с честью выйти из испытания, получив урок и поблагодарив жизнь за него. Когда ситуация складывается плохо, успешный человек отвечает: «О, ну что поделать» или просто «Следующий!». 2. Не пользоваться своей властью Сильные духом люди стараются не пользоваться своей властью над другими людьми, заставлять своих подчиненных чувствовать себя униженно или плохо. Успешные люди понимают, что их сила заключается в способности контролировать свои действия и эмоции. 3. Не бояться перемен Сильные духом люди принимают перемены и охотно идут навстречу риску. Их самый сильный «страх» (если он вообще есть) не перед неизвестностью, а перед возможностью стать самодовольным и застойным. Время перемен придает им энергии и обостряет их лучшие качества. 4. Не тратить энергию на то, что вы не в состоянии контролировать Сильные духом люди не жалуются долго и нудно на пробки на дорогах, потерянный багаж и, особенно, на других людей. Они принимают эти факты как события, находящиеся вне их контроля. В сложной ситуации успешные люди осознают, что единственная вещь, подвластная их контролю, – это их собственные реакции и отношение к ситуации. 5. Не беспокоиться о том, чтобы всем понравиться Вам знакомы люди, пытающиеся всем угодить? Или, наоборот, те, кто лезет из кожи вон, чтобы навредить другим и таким образом укрепить свой образ сильного человека? Обе эти позиции плохи. Сильные духом люди стараются быть добрыми и справедливыми и угождать другим только там, где это уместно. При этом они не боятся высказать мнение, которое может кого-то расстроить. 6. Не бояться разумного риска Сильный духом человек готов разумно рисковать. Но перед этим он тщательно взвесит все риски, величину выигрыша и просчитает наихудший сценарий еще до того, как (и если) события начнут разворачиваться. 7. Не жалеть о прошлом Надо иметь особую силу, чтобы принять прошлое и идти дальше. Цените те вещи, которым вы научились в прошлом, но не тратьте свою умственную и духовную энергию на переживания прошлых разочарований и ностальгию. Сильные духом люди вкладывают свою энергию в создание наилучшего настоящего. 8. Не повторять своих ошибок Мы все знаем определение безумия, да? Это когда человек раз за разом совершает одни и те же действия, надеясь при этом получить другой или лучший, чем ранее, результат. Способность к точной и продуктивной саморефлексии – это одна из самых сильных сторон очевидно успешных директоров и предпринимателей. 9. Не завидовать успеху других людей Согласитесь, требуется особое умение, чтобы почувствовать искреннюю радость и восхищение успехом другого человека. Сильные духом люди обладают таким умением. Они не завидуют и не испытывают неприятных эмоций, когда успеха добиваются другие. Успешные люди упорно работают, чтобы повысить свои шансы на успех и не надеются на хитрые обходные пути. 10. Не сдаваться после неудачи Каждая неудача – это шанс улучшить себя. Даже великие предприниматели с готовностью подтверждают факт, что их первые попытки в бизнесе чаще всего заканчивались провалами. Сильные духом люди готовы к провалам, если это необходимо и если это дает им опыт и учит новому. Каждая неудача приближает вас к желаемой цели. Источник business-udacha.ru Автор: Елена 24.09.2016 в 09:58 Здравствуйте, дорогие друзья! Мы часто угнетаем себя за промахи, говоря: «Мне категорически не хватает силы духа!». Что это за сила? Каким образом она связана с нашим самоощущением? С отказом от вредных привычек, бесчисленными обещаниями начать жизнь заново? Как тренировать силу духа? С этими вопросами мне хотелось бы разобраться в сегодняшней статье, а также ознакомить вас с несколькими упражнениями для прокачки нового, улучшенного скилла. Стержень человека, его внутренняя мощь и потенциал тесно связанны с самоконтролем и осознанностью. Как и любая мышца в нашем теле, он требует прокачки и тренировки, для своего укрепления и закаливания. Для трицепса подойдут гантели, а для больших пальцев рук — умение быстро писать смс. В случае с самоконтролем, ситуация складывается аналогичным образом. Наполнение физического и духовного сосуда должно происходить комплексно. Кто такой этот человек сильный духом? Во-первых, это личность, которая точно знает куда она идет и откуда проложен ее маршрут. Такой человек смог осознать свое истинное предназначение и не привык размениваться по мелочам. Во-вторых, он с уверенностью достигает одну цель за другой, одновременно помогая другим людям, что встретились на его тернистом пути. Такая особь любит выигрывать в схватке с собой и обстоятельствами. Его реакции на происходящее рядом — всегда положительны, ведь он убедился в том, что негатив — разрушительная эмоция. Если глубоко покопаться в своем подсознании, то можно смело прийти к выводу, что большинство наших страхов — воображаемые. Люди часто боятся того, что еще не произошло или того, что уже случилось, отрицая факт принятия ситуации. Существуют и реальные страхи. Но какой смысл бежать от них? Страх, которому мы заглянули в глаза, перестает быть для нас неким монстром под кроватью. Мы полностью его контролируем и превосходим после такого интимного знакомства. А вот боязнь, которую мы всячески избегаем и правда может нас погубить. Я предлагаю вам проститься со всеми иллюзорными и реальными страхами сегодня! Для этого нужно принять решение избавиться от недоброжелателя, и сформировать список пугающих аспектов в жизни. Напротив каждого пункта пропишите наиболее ужасный вариант развития сюжета и самый перспективный. Внимательно поразмыслите над ситуацией. Что вы выберете, жить. как прежде или покончить с этим списком проблем и пойти дальше с высоко поднятой головой? Жалость к себе и обида на Вселенную кроме опустошения, разрухи и отсутствия уважения к себе, ничего не приносит. Она заставляет годами двигаться одним и тем же маршрутом. Позвольте себе вырваться к свету, свободе и вере в оптимистичное будущее, созданное своими руками! Избавьтесь от обид на людей. В случае, когда под сердцем накопилось, а в некоторых случаях, и похоронилось там же, движения вперед не предвидится. Простите близких, знакомых и друзей. Практикуйте укрепление силы воли действиями, а не пустыми словами. Избавьтесь от накопившегося хлама чувств с помощью звонка, объяснений или встречи. Именно так вы ускорите свое «выздоровление». Желание уцепиться в родное болото понятно и присуще многим. Уж лучше это, нежели пустота. Знакомое ощущение, правда? Поймите, чтобы изменения произошли, необходимо тренировать выносливость. Отпустив прошлое и неважно каким оно было, хорошим или плохим, вы открываетесь новым и свежим потокам энергии, наполняя свой духовный сосуд. Не стоит жить сожалениями об утраченном счастье, о возможных взлетах или судьбоносных встречах. Каким образом укрепляют физическую оболочку нашей души? Правильно, упражнениями, правильным питанием и вниманием. Аналогичным образом должна быть выстроена забота и о духовном. Человек, который желает быть сильным духом, обычно понимает, какую роль в его жизни играют люди, с которыми ему доводится общаться. Не тратьте время на тех, кто искренне пытается тянуть вас назад уверяя в том, что ничего не получится! Укрепление силы с помощью упражнения «Я буду!» отлично стимулирует мотивацию достижения и работает с силой воли. Постарайтесь придумать для себя ежедневный ритуал. Тренируйтесь создавать положительную привычку, например, пятиминутное медитирование каждое утро. Перед упражнением проговариваете фразу «Я делаю это с удовольствием и для укрепления силы духа». Мышечная система самоконтроля предполагает использование силы воли ежедневно. Именно этот навык закалит вас во всех волевых раундах. Друзья, на этом точка! Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким образом вы развиваете внутреннюю мощь? До встречи на блоге, пока-пока! Источник: http://elenarou.ru/uprazhneniya-dlya-razvitiya-nepokolebimoy-silyi-duha.html Дата публикации 25 февраля 2016. Опубликовано в Характер Сила человека измеряется не его физическими данными, а определенными чертами характера: воля, позитивное отношение к жизни, способность противостоять трудностям. Развитие данных качеств – это то, к чему нужно стремиться каждому из нас. Возможно, не все знают, но характер человека не всегда является чем-то врожденным и неизменным. Характер можно воспитать. Свои сильные стороны стоит развивать. Что делает людей сильными духом и над чем стоит поработать? Сильные духом люди умеют сохранять спокойствие в любой ситуации. Очевидно, что для того, чтобы оставаться хладнокровным в сложных ситуациях, нужно искусно владеть своими эмоциями. Невозможно всегда улыбаться и быть оптимистичным в каждый момент времени. Это больше похоже на психическое отклонение, чем на позитивный настрой. В реальной жизни мы сталкиваемся и с негативными эмоциями. Для внутренней гармонии очень важно найти баланс между этими разнополярными эмоциями. Всегда помните, что несмотря на ошибки, неудачи и плохие события, вам нужно быть сосредоточенным на том хорошем, что у вас уже есть и что может быть, если вы не потеряете веру в лучшее будущее. Проблемы, которые человек оставляет без решений, имеют свойство накапливаться как снежный ком, и превращаются в настоящую лавину. Так что оставьте пустые надежды, что все самостоятельно образуется. Ставьте себе вопросы, почему дела ваши идут плохо, а когда найдете ответы, приступайте к активным действиям. Все ошибаются. Некоторые изводят себя самобичеванием, а некоторые умеют прощать себе промахи. Сильный человек ведет свой внутренний диалог так, как если бы он разговаривал не с собой, а с своим лучшим другом. Учитесь проявлять сочувствие по отношению к самому себе. Ограничивайте себя от того, что может навредить вам и окружающим. В этом пункте уместно упомянуть об обязательном наличии моральных принципов. Также важно оградить себя от плохих людей, которые склонны к негативному влиянию на окружающих. Они не только ставят под угрозу моральные устои общества, но и разрушают чужие мечты, осуществляют психологическое давление и так далее. От таких людей стоит держаться подальше. Часто мы по привычке тратим свое бесценное время на вещи, которые нам не нужны. Например, общаемся не с теми людьми, работаем на нелюбимой работе и так далее. Такое времяпровождение означает, что человек совсем не ценит свою жизнь, а ведь это самое ценное, что у нас есть. Сильные и умные люди знают, что их запас времени не безграничен, поэтому они тратят его на любимых людей, саморазвитие и достижение целей. Сергей, www.vitamarg.com Источник: http://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/6217-kak-razvit-silu-dukha В жизни каждого человека часто наступает момент, когда он задумывается о своем развитии духа. Дух – это ваша воля и проявление индивидуальности в этом мире, насколько полно вы тут осознаете себя, на сколько процентов себя проявляете. Сила духа человека зависит от его решения двигаться и повышать свой уровень развития и самопознания. Также, развитие духа зависит и от здоровья тела. Как же развить силу духа? Во-первых, если тело «отстает» от вашего идеального образа, то оно будет затормаживать познание и проявление вашего духа в делах. Если в теле есть блоки и зажимы, то это как река, перекрытая камнями или заваленная бревнами. Такая река не будет течь и бурлить весело, она со временем становится тоненьким слабым ручейком. Так и с силой духа, которая не может полностью развернуться в этом мире. Значит над телом начинаем работать. А для этого необходимо соблюдать правильное питание, так как питание очень сильно влияет на сознание и скорость мысли. Не зря говорят, что «ты есть то, что ты ешь». Наши клеточки стоятся из того материала, который мы съели. Во-вторых, полезно и нужно заниматься своим голосом. Можно спеть любимую песню, и это будет благотворно влиять на дыхание. А дыхание, стихия воздуха, связана с менталом, с нашими мыслями и способностью более широко воспринимать мир.Поэтому, выберите любимые песни, желательно на русском языке, и пойте их каждый день. В-третьих, иногда нужно позволять своими мыслям и сознанию погружаться в медитацию или расслабляться. Причем если трудно это сделать, можно помочь телом. Т.е. напрягаем мышцы тела и при выдохе расслабляем. Делаем еще раз вдох, и на выдохе уже расслабляемся психически. Как любому существу на этой планете, требуется как периоды активности, так и периоды расслабления и успокоения. Это поможет вашему организму, эмоциям и мыслям быть спокойнее и течь свободнее и беспрепятственно. И, в-четвертых, для укрепления и развития духа, чтобы двигаться, нужно иметь цели и мечты.Для этого надо научиться ставить цели, мотивировать себя и достигать. Естественно у мужчин и женщин здесь могут быть разные цели. Мужчина изначально от природы «защитник», а женщина «хранительница очага», поэтому здесь будут разные подходы и разное мышление. Если вы женщина, вы можете получить бесплатно 3 видеоурока, подписавшись в форме справа. Оттуда вы узнаете про силу воли, как мыслят женщины и мужчины, шаги по постановке цели и многое другое. Описание вы получите сразу в первом письме. Развитие духа непосредственно связано с вашей полной реализацией творческого потенциала. Чем полнее проявится ваш дух в этой реальности, тем больше будет радоваться ваша душа, и вы себя будет чувствовать счастливее и целостнее! Источник: http://silavoly-zhenshina.ru/2012/01/kak-razvit-silu-duxa/ Вы чувствуете себя обессиленным, теряете интерес к жизни, корите себя за лень и слабости, вас ничего не радует? Выход есть! Сегодня поговорим о том, как развить силу духа. Если вы решились всерьез взяться за себя и значительно улучшить качество своей жизни, возьмите в привычку следующие действия. Начните свой день раньше обычного. Если перестанете спать “до упора” и начнете просыпаться рано, вы сразу же почувствуете результат. Это не только благоприятно скажется на вашем здоровье, но и будет вас дисциплинировать. Поначалу будет непросто, но спустя некоторое время ваш организм привыкнет. Вы начнете ощущать себя бодрым и свежим, усталость будет уходить с каждым днем. А те усилия, которые вы приложите к тому, чтобы заставить организм проснуться, послужат хорошей тренировкой для силы духа. Следование намеченному плану — один из эффективных способов, как тренировать свой дух. Ставьте себе цели и достигайте их. Начните с небольших (например, читать в месяц не менее одной книги) и постепенно переходите к более крупным (накопить на отдых в стране мечты). Установите для себя правило: не потакать лени и четко следовать намеченному плану. Старайтесь не откладывать на потом то, что можете сделать прямо сейчас. Ежедневные физические нагрузки улучшат ваше самочувствие и, несомненно, помогут вам в тренировке силы духа. Начните с того, что каждое утро выполняйте зарядку, например, комплекс из йоги Сурья-намаскар (“приветствие Солнцу”), а по вечерам — Чандра-намаскар (“приветствие Луне”). Со временем увеличьте физическую нагрузку и длительность тренировок. В ведической астрологии за силу духа, решительность, активность, целеустремленность отвечает планета Марс. Если вы чувствуете в себе недостаток этих качеств, займитесь усилением энергии Марса: По вторникам читайте мантры Марса: Подробнее о гармонизации Марса читайте в этой статье Чакра Сахасрара связана с силой духа, займитесь прокачкой этого энергетического центра. Медитируйте, концентрируясь на коронной чакре (находится чуть выше макушки), представляйте, как она переливается радужным цветом. Избавьтесь от чрезмерного чувства собственничества, почувствуйте свое единство с Вселенной. Если вы задумались над тем, как развить силу духа, первым делом избавьтесь от привычки тратить время на бестолковые занятия (просмотр бесполезных ТВ-передач, болтовня по телефону, бессмысленный сёрфинг в интернете, зависание в социальных сетях). Всё это отнимает у вас драгоценное время, которое можно потратить с умом и себе во благо. Вместо этих занятий почитайте книгу, сделайте зарядку или, к примеру, посмотрите какой-нибудь полезный семинар. Это касается всех сфер жизни: начиная от гигиены тела и мыслей и заканчивая порядком в месте, где вы живете. Тем, кто хочет узнать, как развить силу духа, необходимо взять за правило: регулярно наводить порядок, не дожидаясь накопления пыли или мусора. Уборка повышает дисциплинированность. Не ленитесь, мойте посуду сразу после еды, протирайте пыль несколько раз в неделю. О правилах гигиены говорить не будем — их соблюдает любой уважающий себя человек. Вредные привычки — это то, что делает вас слабым. Потакание вредным привычкам приводит к деградации силы воли, а также к проблемам со здоровьем. Если вы решительно настроены улучшить качество своей жизни и хотите узнать, как тренировать свой дух, в первую очередь, избавьтесь от губительных привычек. Вред приносят не только злоупотребление алкоголем, наркотиками, курение, но и переедание, излишнее употребление кофе, сквернословие, игровая зависимость. Признайтесь себе в том, что у вас есть проблема, и это станет первым шагом на пути к ее решению. Источник: http://astrology.vc/kak-trenirovat-svoy-duh/ Для начала хотелось бы немного разобрать строение человека. Если проще человек есть дух, тело, ум. Если рассмотреть строение человек более подробно, то человек состоит из четырех тел – плотное, эфирное, астральное и ментальное. Кроме тел у человека еще имеются три оболочки – соединительная, вагряная и узелковая. Еще 47 основных чакр, душа, дух и два импульсных кольца. Каждая составная часть человека играет свою особую и важную роль в жизнедеятельности человека. Самой главной составляющей строения человека является Дух. Дух является самой главной составляющей нашей сути существования. Дух это пробужденный, свободный и чистый аз езмь, который является частью сознания Творца. Если дух в человеке спит, человек так же спит, не живёт, а просто существует, его можно сравнить с роботом, ежедневно выполняющим определенный цикл программ. К сожалению, в современном мире таких людей большинство, бессознательно выполняющих определенные циклы поведения и мышления. Давайте рассмотрим почему дух спит в человеке и как его пробудить и укрепить? Люди часто путают понятия дух и душа, наделяют душу качествами духа. По сравнению с душой — дух является пробужденным аз, он бессмертен, свободный он всепроникаем и способен на божественные свершения. Душа — структура относительно временная, она является волевым центром человека, из которого исходит луч сознания, материнской утробой для духа, живой кладовой энергий, необходимые для питания духа. Душа дает человеку жизненную силу и способность поддерживать свое существование. Если человек не развивается духовно, не получает новых впечатлений, духовных знаний а значит неповторимых энергий, то дух его уходит в спячку, чтобы не истощить душу. Истощение души ведёт к деградации всего существа и его гибели. Когда же он в спячке, то потребляет очень мало энергии, но человек при этом лишается множества удивительных способностей и с трудом удерживает связь с окружающим его миром, обособляясь, превращаясь в машину. Если же разбудить дух в человеке, человек начнёт осознавать своё предназначение, получит возможность общаться с тонкоматериальными существами, то есть с другими духами, получит новые возможности и обретёт истинное счастье. Укрепление духа в человеке всегда идёт вместе с развитие силы тела и воли. Любой перекос в одну из сторон данной троицы влечёт за собой приостановление развития или даже разрушение сущности со всеми вытекающими последствиями. Как вы уже поняли, дух может проснуться только тогда, когда пищи в матрице души для него будет достаточно. Как же наполнять душу энергиями? Любые наши впечатления или неповторимый опыт в виде особого вида и набора энергий поступают через чакры и оболочки сущности к душе, где сохраняются в новых её ячейках. Душа от этого разрастается, как губка от воды. Качество пищи играет важную роль! Чем тоньше энергии, тем больше силы от них получит дух. Душа при этом становится легче и сильнее, она развивается и в итоге может сама стать духом. Тогда наш дух получает возможность перейти в мир Прави и там продолжить своё развитие уже без души, оболочек и тел, но при этому ему доступны будут все низлежайшие миры, и он при необходимости сможет сотворить для себя тела, душу и оболочки, и явить себя в каком-нибудь образе миру. Это означает, что он сможет создавать новую жизнь и новые миры. Если человек живёт в повседневной жизни однообразно, выполняя запрограмированные действия, рутинную работу, то его душа не будет вообще получать от такой жизни энергии. Только всестороннее развитие человека, разнообразная, сбалансированная и здоровая пища, отказ от хищных устремлений тела, от насилия, общение с духовными и интересными людьми, новые ощущения, добрые дела, мысли, помыслы и творчество наполняют душу новыми энергиями. Человек делает первый шаг к пробуждению духа. Во Вселенной существует единый закон, если существо помогло себе затем и другим духовно развиться, оно получает в награду часть энергий от каждого существа, кому помогло. Поэтому совет, если вы что-то познали, изучили научите этому и других – душа ваша получит огромное количество энергии, что значительно укрепит ваш дух. Любите и мыслите энергией добра и любви. Отдавая свою любовь людям она возвратится к вам обратно и ее у вас станет больше. Таким образом чем больше мы делимся, тем больше обратно получаем. Энергия движется во Вселенной. И еще важный момент старайтесь обучать только исходя из личного опыта, то что сами проверили и в чем сами уверены. Ложные знания никчему. Иногда бывает и так, что дух у человека давно проснулся, но он не проявляет себя, дожидаясь определённых событий в вашей жизни или какого-то шага в исполнении вашего предназначения. Очень часто бывает так, что человеку сначала нужно продолжить свой род, так как на зачатие забирается довольно большая часть энергии души, особенно для воплощения древней души, и если сильный дух преждевременно начнёт потреблять жизненную силу человека, то род может не продолжиться. Дух будет ждать рождения ребёнка и после этого явит себя во всей красе! Но вы должны быть готовы прокормить его, что означает постоянное ваше развитие и обучение мудрости других людей. Именно поэтому волхвы всегда были учителями. Без этого, они бы теряли свои силы и способности. Так же хотелось бы обратить особое внимание на здоровый образ мышления и жизни. Любые отравляющие, одурманивающие синтетические вещества или плохие помыслы и мысли разрушают ваши структуры тел и сознание, а на их восстановление требуется много сил, которые берутся с запасников души. Отсюда следует, если тело ваше потребляет у души больше, чем отдаёт ей, то дух не сможет проснуться. Без пробужденного духа и души, разум у человека начинает деградировать, поэтому важно научится контролировать свой разум и духовно развиваться. Изучайте себя, познавайте мир, занимайтесь духовными практиками, следите за чистотой своих помыслов, мыслями, за здоровьем и дух ваш будет крепок всегда. Если статья оказалось для вас полезной, то буду рад если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью: Источник: http://www.mudrostmira.ru/2013/03/probuzhdenie-i-ukreplenie-duha.html Как развить в себе силу воли и силу духа Стойкость помогает пережить неприятности, благодаря силе воли и духа человек поднимается после ударов судьбы и продолжает двигаться дальше. Тот, кто обладает этими качествами, добивается в жизни гораздо больших успехов, чем тот, кто сдается после первой же неудачи. К сожалению, далеко не все могут похвастаться тем, что в них заложена и сила воли, и сила духа. Впрочем, если есть желание, то эти свойства можно в себе развить. О том, как это сделать, мы сегодня и поговорим. Сила воли и сила духа: в чем отличие Но для начала давайте определимся, что есть сила воли, и чем она отличается от силы духа. Сила воли – это подчинение необходимости, умение идти против своих желаний и телесных ощущений, способность держать данное, прежде всего себе, обещание. Это преодоление инерции и совершение поступков, которые неудобны, но по каким-то причинам зачем-то нужны. Сила воли в первую очередь означает победу разума над потребностями тела. Сила же духа заключается в умении не сдаваться, не допускать мыслей о самоубийстве, находить в себе скрытые резервы и верить, что рано или поздно все будет хорошо. Кроме того, это соблюдение нравственного закона даже тогда, когда все вокруг ведут себя, мягко говоря, небезупречно. Это способность сохранять себя в духовной чистоте и не отступать от своих моральных принципов. На примере это выглядит так: сила воли – терпеть физическую боль и преодолевать себя ради какой-то материальной (не обязательно – денежной) цели, сила духа – не поддаваться отчаянию и не предавать то, во что веришь. Еще проще: сила воли – не плакать, порезав руку, сила духа – не рыдать от бессилия, а либо принять происходящее, как некое испытание, данное свыше, либо искать выход из сложившейся ситуации. Первое – не потакать порокам, второе – до последнего отстаивать свои убеждения, как бы при этом ни били. Как развить в себе силу воли Сила воли достигается тренировками тела, а вернее – полным игнорированием его потребностей. Начните с малого. Например, вы привыкли не соблюдать режим питания и влезать в холодильник при малейшем чувстве голода. Вы понимаете, что съеденный вами бутерброд либо плохо отразится на здоровье вашего желудка, либо прибавит вам несколько лишних грамм веса, но все равно едите его. Так вот постарайтесь отказаться от перекусов. Сначала вам будет очень тяжело – ведь тело «сроднилось с мыслью», что вы потакаете его малейшим желаниям. Однако потом появится легкость, а главное – придет осознание, что вы победили, и этим сделали первый и, пожалуй, самый важный шаг на пути к железной силе воли. Между прочим, есть отличный «тест», позволяющий понять, на самом ли деле вы голодны или в вас просто говорит привычка. Представьте себе черствую корку черного хлеба. Если вам хочется ее съесть, то ваш организм действительно нуждается в «топливе», и не надо ему отказывать. Если же вы понимаете, что этот черствый кусок не возбуждает аппетит, значит, дело не в голоде. Отказ от несвоевременного приема пищи – это только самый элементарный и понятный пример, однако он позволяет проиллюстрировать сам механизм формирования силы воли. Дело в том, что если вы действительно хотите развить в себе это качество, вам придется постоянно себе в чем-то отказывать и к чему-то себя побуждать. Отлично помогает в развитии силы воли и борьба с ленью. Регулярно заставляйте себя делать то, чего не хочется. Например, составьте график глажки белья и четко следуйте своим же предписаниям. Кроме того, никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Кстати, замечено, что подобные тренинги способствуют еще и поднятию самооценки, и обретению хорошего настроения. Во-первых, вы довольны собой, так как справились с неприятным для вас делом (а это законный повод для гордости). Во-вторых, вы УЖЕ его сделали, значит, не надо томиться и испытывать чувство вины из-за того, что вы бездействуете, а дело стоит. В былые времена для того, чтобы развить в себе силу воли, юноши держали руку над пламенем костра, добиваясь нечувствительности к боли, а девушки не надевали при шитье наперсток. Вы, конечно, тоже можете прибегнуть к подобным практикам, но это не даст такого эффекта, как преодоление внутреннего, психологического сопротивления выполнению неприятных для вас обязанностей. Если же вы все-таки мечтаете научиться не реагировать на боль, то попробуйте на какое-то время отказаться от обезболивающих лекарств. Болит голова или зуб – терпите, пока это возможно. Однако помните, что это может негативно отразиться на состоянии вашего организма. Впрочем, тут есть один секрет – болевые ощущения можно научиться не терпеть, а игнорировать, переключая свое внимание на что-то другое. Такое упражнение впоследствии поможет вам успешно абстрагироваться от каких-то других лишений или неприятностей. В завершении этого подраздела скажем, что для достижения адекватного результата вам придется тренироваться достаточно долго. Минимум месяц. Ежедневно, и не давая себе поблажек. Не думайте, что 30 дней – это мало. Когда речь идет о преодолении себя, любимого, этот срок может показаться вечностью. Зато потом все будет гораздо проще – вы привыкнете. Источник: http://astroguide.wmj.ru/psihologiya/kak-razvit-v-sebe-silu-voli-i-silu-duha.html Сила духа Часто понятия сила воли и сила духа человека отождествляются. Но, если быть точным, это совершенно разные вещи. В этой статье дадим определение силе человеческого духа, рассмотрим способы, как ее обрести и развить. Сила духа человека и ее примеры Внутренний потенциал, второе дыхание, резервы психики и организма, эмоциональная устойчивость, способность сохранять спокойствие и адекватное мышление в экстремальных ситуациях – все это и есть сила духа. Примеры людей, обладающих ею в полной мере, мы наблюдаем каждый день, просто иногда не замечаем. Чаще всего они находятся рядом с нами – родители, бабушки и дедушки. Ведь мало кто задумывается о том, насколько сложно сохранять спокойствие и уметь радоваться жизни в пожилом возрасте, бороться с различными заболеваниями и при этом помогать детям и внукам. Кроме того, стоит обращать внимание и размышлять о примерах успешных людей с физическими недостатками. Они преодолели проблему силы человеческого духа через длительные жизненные испытания, связанные не только с неизлечимой болезнью, но и с тяжелой эмоциональной нагрузкой. Такие люди научились справляться с трудностями самостоятельно, добиваться поставленных целей и по-настоящему ценить время. Как воспитать силу духа? Первый шаг – это научиться любить жизнь во всех ее проявлениях, дорожить каждой прожитой минутой. Необходимо осознать, что постоянно сожалеть о прошлом и бояться будущих ошибок бессмысленно. Прошедшие события уже никак нельзя изменить, а грядущее целиком зависит от настоящих действий, нынешнее поведение и образ мыслей являются основой будущего. Следующим этапом должно стать понимание личностной ответственности за собственную жизнь и развитие. Желательно перестать обвинять во всем судьбу или высшие силы. Все, что рано или поздно происходит, как плохое, так и хорошее, является результатом наших собственных решений и сделанного выбора. Предыдущие два шага постепенно переходят к третьему – умению понимать и любить окружающих, принимать и уважать их мнение, прощать и сочувствовать. Действительно сильный духом человек никогда не отвечает местью на любое совершенное зло. Это не означает, что не следует добиваться справедливости и заслуженного наказания. Просто сила духа предполагает умение признавать собственные ошибки, понимать мотивы и чувства другого человека, прощать даже серьезные проступки. И, наконец, сильные духом имеют твердую жизненную позицию и устойчивые моральные и нравственные нормы. Это значит, что ни в коем случае не нужно поступаться личными принципами и подстраиваться под мнение окружающих. Следует корректно и тактично, но твердо отстаивать свои взгляды, придерживаться выбранной линии поведения. Конечно, умение найти компромисс весьма ценно, но лишь в том случае, когда выход из ситуации не унижает личного достоинства. Как развить и укрепить силу духа? Необходимо помнить о 4 составляющих сильного духа: 1. Физическое здоровье. 2. Уверенность в себе и своих силах. 3. Своевременный отдых и расслабление, медитация. 4. Самосовершенствование и расширение кругозора. как развить силу духа Кроме того, каждый прожитый день, с любыми эмоциональными нагрузками, постоянно укрепляет любого человека. Ведь как преодоление трудностей, так и радостные события – это бесценный опыт и закалка для человеческого духа. Книги о силе духа, которые стоит прочитать: 1. Простой путь, автор – Мать Тереза. 2. Теория всего, автор – Кен Уилбер. 3. Космическое сознание, автор – Ричард Морис Бекк. 4. Двери восприятия, автор – Олдос Хаксли. 5. Путешествие души, автор – Майкл Ньютон. Источник: http://womanadvice.ru/sila-duha#ixzz38pzQudH7 еще по этой теме: -ОГНЕННАЯ СИЛА ДУХА: http://waytosoul.ru/node/4729 Источник: http://waytosoul.ru/node/9033 06 04 2017 Валентина Пока нет комментариев К решению разобраться, что такое сила духа, как развить и укрепить волю, в конечном итоге приходит каждый человек – ведь добиться успеха, научиться противостоять ударам судьбы без упорства и стойкости характера практически невозможно. Только духовно сильный человек может контролировать мысли и желания – внутренний стержень всегда поможет выстоять в сложной ситуации и в конце концов прийти к цели. Воспитывать способность к самоконтролю необходимо постоянно, так как каждое проявление выдержки истощает наши энергетические ресурсы. Но не стоит думать, что развить и укрепить силу духа можно исключительно ценой тяжелых испытаний – выработать индивидуальный стиль поведения без усилий, конечно же, не получится, но такая работа над собой подарит и немалое удовлетворение, а в скором времени борьба со своими слабостями начнет приносить вам настоящее удовольствие. Боевой дух – это то, что делает нас по-настоящему сильными. Настроением очень сложно управлять, особенно если находишься в сложных обстоятельствах. Внутренняя сила подключается тогда, когда все остальные ресурсы (психические и физические) уже исчерпаны – в этот момент нужно найти в себе опорный стимул и постараться ни в коем случае не утратить эмоциональную мотивацию. Сильная воля срабатывает вопреки всему – даже когда полностью пропадает желание или способность осуществить задуманное. Благодаря духовной силе мы преодолеваем жизненные трудности, справляемся с душевными травмами и страхами, терпим дискомфорт для достижения поставленной цели. Человек, который не стремится развить и укрепить волевые качества, неинтересен для окружающих, он просто перестает существовать как личность. Слабохарактерным людям сложно справляться не только со своими слабостями и вредными привычками, они не умеют побеждать и находятся в вечном рабстве низших желаний и страхов. Очень многие мыслители сравнивают силу духа с мышечной массой – нашу волю, как и мышцы, можно развить или укрепить с помощью специальных упражнений и техник. Одержать власть над своими желаниями, как и над своим телом, очень сложно, для этого нужно в первую очередь побороть лень. Вы наверняка замечали, что когда ваш организм ослаблен от усталости, становится труднее сопротивляться обстоятельствам. Уставшим людям намного сложнее кому-то отказать, даже если просьба является для них неудобной или сложновыполнимой – кстати, этим фактором часто пользуются опытные манипуляторы. Обратите внимание, что изворотливые энергетические вампиры вообще стараются оказать влияние на потенциальную жертву именно во второй половине дня, так как к этому времени эффективность самоконтроля постепенно начинает снижаться. Чтобы развить силу духа и укрепить свой характер, начните вести здоровый образ жизни, а особенно старайтесь высыпаться и почаще отдыхайте. Крепкий сон и часы расслабления поднимут ваш дух, вернут бодрость, а также способность к проявлению волевых качеств. Если какая-то задача стала казаться вам неимоверно сложной, а ситуация безвыходной, обратите внимание на свое физическое состояние, вспомните, достаточно ли вы спите в последние дни – возможно, просто пришло время для отдыха. Развить и укрепить силу воли можно с помощью умения контролировать свой стресс – это один из главных шагов к достижению гармонии духа. Волевые качества и стресс несовместимы даже биологически – когда человек находится во власти нервного напряжения, он использует свой энергетический потенциал абсолютно нерационально, особенно противоречит состоянию самоконтроля эмоция страха. В стрессовой ситуации приходится действовать на уровне инстинктов, а решения принимаются очень быстро, часто на основании молниеносных выводов, самодисциплина же, наоборот, подразумевает глубинный подход к анализу нестандартной ситуации. Чтобы развить и укрепить свои волевые качества, необходимо научиться в стрессовых обстоятельствах добиваться самоконтроля. Успокоиться будет непросто, но если сделать несколько глубоких вдохов, а затем постараться как-нибудь отвлечь свои мысли, ситуацию вполне можно вернуть под свой контроль – такая тактика станет началом борьбы с хроническим перенапряжением. Сила духа подразумевает в первую очередь отсутствие боязни и страха перед будущим – работайте над отношением к миру, не истощайте свой организм напрасными опасениями и тревогами. Волевой характер можно развить только с помощью комплексного подхода – изменения должны коснуться всех сфер вашей жизни. Способов сделать себя сильнее очень много: занимайтесь физическими упражнениями, дыхательными практиками, расширяйте свой кругозор и круг общения, гуляйте на свежем воздухе и старайтесь любыми путями получить для своего организма как можно больше полезных эндорфинов. Степень нашей духовной силы определяет будущую судьбу – работайте над собой и сами выбирайте свой жизненный путь. Не забудьте поделиться нашей статьей в социальных сетях – любое самосовершенствование предполагает общение с интересными людьми, советы друзей помогут вам стать увереннее и сильнее. Поделись статьей с другом: Источник: https://www.comfystyle.club/sila-duxa/ Содержание статьи Часто о людях, отличающихся сильным характером, говорят, что они обладают силой воли или силой духа. Такая черта позволяет человеку добиваться поставленных целей, невзирая ни на какие жизненные преграды. Сила духа помогает выстоять человеку в трудных ситуациях. Поэтому вполне закономерным является вопрос, как развить силу воли. Но перед тем как что-либо предпринимать следует непосредственно понять довольно определение самого психологического понятия воли. Воля — это в психологии одно из самых сложных понятий для понимания. Но, несмотря на это для того, чтобы знать, как выработать силу воли, необходимо обязательно для себя прояснить, что такое сила воли. Данное понятия формулируется в разных источниках по-разному, поэтому осознавать его нужно интуитивно. Психология воли связана с тем, что поведение и вся деятельность человека базируется не только на эмоциях и чувствах. При принятии решений обязательно нужна воля. Это значит, сила духа является обязательным условием успешности. По своей структуре волевое поведение человека можно условно разделить на следующие этапы: В психологии выделяется несколько видов воли: Психологи утверждают, что обязательными составляющими силы духа и силы воли являются: Сила духа гарантирует целеустремленность человека и упорядочивает его жизнь. Поэтому вопрос, как развить силу воли не является праздным. Без такой черты характера невозможно стать успешным человеком. Сила духа делает человека свободным и независимым. Он становится активным членом общества, а способность к саморегуляции делает его устойчивым к негативным внешним обстоятельствам. Сталкиваясь с преградами на пути к цели, человек способен принять правильное решение по поводу того, выбрать ли другой способ достижения желаемого или увеличить усилия для преодоления возникших препятствий. Вопрос, как развить силу воли, часто возникает у человека в трудные жизненные периоды. Но он не относится к сложным дилеммам. Это связано с тем, что у любого человека стремление стать сильным заложено самой природой. Вследствие этого задаваясь вопросом, как воспитать в себе силу воли, не следует сразу прибегать к первым попавшим упражнениям и тренингам. Изначально сформулируйте для себя, что такое сила духа в вашем понимании. После этого оцените, как такая черта характера может повлиять на вашу жизнь. Если после этого желание узнать, как тренировать силу воли или, как укрепить силу воли, не исчезнет, то для того чтобы настроиться на эффективную работу над собой выполните такие действия: Такой подход позволит глубже осознать, что представляет в вашем конкретном случае сила воли и то, как ее развить и укрепить. Интересуясь, как укрепить силу духа, нужно, прежде всего, понимать, что в течение длительного времени нужно будет каждый день предпринимать определенные усилия, не делая себе абсолютно никаких поблажек. Натренировать силу воли можно специальными упражнениями, которые заключаются в следующем: Кроме этого среди укрепляющих характер способов можно акцентировать внимание на то, что нужно стремиться давать себе реальные обещания. Причем их необходимо обязательно выполнять. Это научит держать слово, данное другим людям. Разбираясь в вопросе, что это такое сила воли, необходимо осознать, что данная черта характера не совместима с ленью. Нежелание что-либо делать — это серьезная помеха. Лень способна разрушить волю человека и заставить отказаться от самых заветных желаний. Поэтому вырабатываемое в процессе тренировок укрепление характера, всегда связано с борьбой с ленью. Для этого рекомендуется хвалить себя за любое преодоление. Нужно заставлять себя получать удовольствие даже от самого незначительного положительного результата в вашей деятельности. Выполняя сложную или неприятную работу, никогда не жалейте об этом. Отбросьте даже мысли о том, что намного более приятным для вас оказалось бы ваше хобби или общение с друзьями. Эффективным способом является самовнушение. Только очень важно для этого использовать конкретные стимулы. К примеру, настраивайте себя в процессе аутотренинга на то, что вам вполне под силу достичь поставленных целей. Помните, что благодаря сильному характеру каждый из нас может стать распорядителем собственных сил, которые даны нам природой. Другими словами – это позволит человеку стать хозяином своей судьбы. Похожие записи Источник: http://apatii.net/sovety-psixologa/motivaciya/sila-duxa-kak-razvit-i-ukrepit-svoyu-volyu novpedkolledg2.ru В жизни встречаются ошеломительные люди, при одном взоре на которых хочется выпрямить спину, поднять голову и расправить плечи. Они не наделены какой-то специальной красотой либо физической силой, но в них чувствуется внутренний стержень, несгибаемая убежденность и непоколебимость. Всякие испытания не ломают их, а, наоборот, делают крепче. В чем же секрет, и как обнаружить свой внутренний центр? 1. 1-й шаг, тот, что нужно сделать к обретению внутренней целостности, — это принять всю степень ответственности за свою жизнь. Не искать повинных и встречать удары судьбы с горделиво поднятой головой. Все, что происходит, на самом деле, дело ваших рук, легко порой это трудно признать. Никто не может принудить нас что-то сделать помимо свободы. Всякий выбор — это решение независимое. Как только вы это поймете, жить станет гораздо проще. 2. Усердствуйте понимать. Почаще каждого при общении с людьми мы слышим только то, что нам говорят, не обращая внимания на толк сказанных слов. Впрочем, ни одна эмоция не рождается на пустом месте. За ненавистью и сарказмом почаще каждого скрывается ужас показать слабость. А напускное игнорирование есть не что иное, как ужас быть отвергнутым. Усердствуйте услышать человека и посочувствовать. Сила состоит в знании признать свою и извинить чужую слабость. 3. Поступайте по совести. Когда мы начинаем притворствовать и искать оправдание своим поступкам, это обозначает только то, что что-то идет не так. За минутный триумф дюже зачастую доводится платить слишком дорого. Не поступайте с людьми дрянно. Делая неприглядные поступки, мы тем самым пилим сук, на котором сидим. Как водится, все идеальные поступки возвращаются к нам бумерангом. 4. Будьте собой и не о чем не жалейте. Порой, попадая в новейший коллектив человек, усердствует подстроиться, в угоду обществу ломает свои устои и тезисы. Разумеется, проявлять «тупое упрямство» тоже не к чему. Но если вы, переступая через себя, начинаете что-то делать либо не делать только потому, что так поступают все, это теснее вовсе иной вопрос. Будьте собой мирным и расчетливым, и к вам потянутся люди со схожим мировидением, а те, с кем вам не по пути, отпадут сами собой. 5. Самое основное — живите настоящим. Мы не можем изменить прошлое, единственно умная стратегия — это принять его таким, как есть, и не повторять былых ошибок. Грядущее еще не наступило, следственно влиять мы можем только на день сегодняшний. Становление силы допустимо при обеспечении максимального мышечного напряжения.Дабы обеспечить наивысшее мышечное напряжение применяют разные способы:* Способ поднимания груза с предельным отягощением наивысшее число раз;* Способ поднимания груза непредельного отягощения до отказа;* Преодолевание с максимальной скоростью непредельных отягощений;* Преодолевание внешнего сопротивления при идентичной длине мышц;* Сокращение мышц в суставе за счет веса собственного тела либо падающего груза.Эти способы применяются при выполнении упражнений, которые в свою очередь делятся на упражнения с преодолением своего веса тела, упражнения с внешними сопротивлениями и изометрические упражнения. 1. Упражнения с внешним сопротивлением:* Упражнения с отяжелением. Для них применяются штанги, гантели, гири и набивные мячи. Их можновыполнять и на многофункциональных тренажёрах и при помощи компаньона.* Упражнения, которые выполняются при помощи упругих предметов (эспандеров, жгутов, резиновых амортизаторов). Когда мышцы преодолевают упругое сопротивление, их сила вырастает.Такого рода упражнения считаются фактически самыми результативными для становления мышечной силы. Основное при их выполнении положительно дозировать нагрузку и тогда дозволено развить фактически все группы мышц. Наибольшей результативности дозволено добиться при преодолевающем либо уступающем режиме. 2. Упражнения с применением собственного веса:* Гимнастические упражнения. Это всевозможные отжимания в упоре лежа, в висе либо на брусьях, поднимание ног, когда висят на перекладине, лазанье по канату и прочие.* Легкоатлетические упражнения. Прыжки на одной ноге либо на 2-х, через барьеры, с возвышения.* Упражнения на преодолевание препятствий.Такие упражнения доступны каждом возрастам и людям различной подготовленности. Это дозволяет включать их в всякую программу становления силы. 3. Изометрические упражнения:* Упражнения на удержание груза. Это пассивные упражнения.* Упражнения с энергичным напряжением мышц. Это упражнения на долгое удержание определенной позы с напряженными мышцами. К ним относится попытка оторвать от земли штангу на которой непомерный вес, либо попытка выпрямиться при опоре плечами на перекладину.Именно изометрические упражнения способны одновременно задействовать наивысшее число мышц за раз. Исполнять их нужно с задержкой дыхания, что приучает организм к работе в экстремальных условиях кислородного голодания, следственно они включены в непременную программу подготовки космонавтов, подводников, спасателей. Видео по теме Мощные, накачанные руки — едва ли не первостепенная цель посетителей тренажерного зала. Для того, дабы грамотно прокачать руки , нужно безупречное соблюдение техники, напротив нагрузка, которая должна идти на них, распределится по иным мышцам тела. Основные группы мышц, над которыми нужно трудиться во время прокачки рук — это бицепс, трицепс, плечи и предплечья. 1. Для работы над бицепсом желанно применять E-Z штангу и финализировать проработку всего бицепса отдельно гантелями. Вначале работайте над сгибанием рук в расположении стоя, можете слегка раскачивать корпус, позже чего переходите к сгибаниям рук со штангой на скамье Скотта. Позже этого прорабатывайте всякую руку отдельно гантелями и на скамье Скотта. 2. Прорабатывая трицепс, помните, что его нужно тренировать до полного отказа — дабы вы не могли исполнить ни одного полновесного подхода. Начните с разгибания рук с E-Z штангой из-за головы в расположении лежа, позже чего делайте разгибания с гантелей в всей руке. После этого приступайте к разгибаниям рук вниз на тренажере с блоком. Во время всех этих упражнений ваша спина должна оставаться прямой, не раскачивайтесь. Если вы не можете исполнить упражнение не двигаясь, возьмите меньший вес. 3. Работайте над плечами и предплечьями. Для прокачки первых используйте подъемы гантелей в стороны и перед собой, а также подъем штанги из-за головы сидя. Исполняйте эти упражнения по десять повторов, до того момента, пока не сумеете делать их полновесно. Для прокачки предплечий вам довольно все упражнения делать в хлопчатобумажных перчатках, но вы также можете исполнять подъем штанги на бицепс обратным хватом, до отказа. Видео по теме Полезный совет Наилучшим вариантом будет разбить проработку рук на две тренировки: в одну вы качаете трицепс и предплечья, во вторую рабоаете над бицепсом и плечами. Сила — это способность человека справляться с внешними сопротивлениями либо противоборствовать ему за счет мышечных напряжений.При выполнении спортивных либо профессиональных упражнений, связанных с удержанием тяжелых грузов, подниманием, опусканием, мышцы преодолевают сопротивление, укорачиваются и сокращаются. 1. Упражнения, направленные на становление физической силы, являются дополнением к базовому комплексу упражнений с гантелями. Иными словами, пока вы не освоите комплекс с легкими гантелями и не достигните первых итогов, переходить на упражнения с тяжелыми гантелями и штангой не стоит, от того что это нанесет урон. 2. Удерживайте на вытянутых в стороны руках тяжелые гири в течение нескольких секунд. Поднимите одну гирю с пола одной рукой над головой, опустите. Вытяните руки с гантелями перед собой, разведите руки в стороны.В том же расположении рук делайте «ножницы» перед собой. Поднимите руки с гантелями вверх и поочередно спускайте руки к плечам. Приседайте с гантелями в руках. 3. Поднимите одной рукой штангу над головой и удерживайте ее вверху. После этого переложите штангу в иную руку и опустите. Возьмите штангу двумя руками, поднимите над головой, зафиксируйте вес на несколько секунд, опустите.Данные упражнения содействуют становлению силы всех групп мышц. Видео по теме Обратите внимание! Главно подготовить организм к силовой нагрузке, а предыдущий ему комплекс упражнений с легкими гантелями дозволит укрепить мышцы и сухожилия, повышая производительность силовых упражнений. Полезный совет Для становления физической силы используют упражнения с тяжелыми гантелями и штангой. Дабы получить отменный итог нужно дозировать вес гантелей либо число движений, рассматривая ваше физическое становление и индивидуальные особенности организма. Работайте осмотрительно и систематично. Потихоньку это дозволит укрепить здоровье и мускулы. Реально мощный удар дозволено получить, если наносить его расслабленной рукой. В этом случае он будет крутым и хлестким. Но как расслабить мышцы руки? Это достаточно трудно, чай при атаке мышцы напрягаются механически. Среди боксеров существовало поверье, что для того дабы побороть, необходимо перед боем выковать на блаженство подкову. Дело, финально, не в подкове, а в том, что при удар е молотом либо кувалдой расслабляются именно надобные мышцы. Добавьте к этому несколько упражнений, и ваш удар приобретет нужную силу. Вам понадобится 1. Работу в кузнице замените удар ами кувалдой по резиновой покрышке. Пускай покрышка будет вкопана в землю либо легко лежит на ровной поверхности. Бейте кувалдой по покрышке со всех сторон, дабы развить мышцы, задействованные в нанесении разных удар ов. Выбирайте инструмент со сварной ручкой, так вы обезопасите себя от слетания кувалды во время удар ов. 2. Для того дабы расслабить бицепс исполняйте отжимания на брусьях. Примите расположение «упор на параллельных брусьях». Ноги скрещены в лодыжках и чуть согнуты. Медлительно сгибая руки спускайте корпус, дабы плечевые суставы опустились чуть ниже локтевых. Крутым толчком вернитесь в начальное расположение.Сделайте три подхода по 10-12 отжиманий. 3. Для того дабы сделать кисти рук больше подготовленными, повседневно подолгу работайте с кистевым эспандером. Выбирайте самый тугой экземпляр. Сжимайте его круто, со каждой силы, и так же круто отпускайте. Нагрузка при этом упражнении соизмерима с подъемом штанги огромный тяжести. Огромная часть усилия доводится на мышцы кисти, это дозволит вам избавиться от жировой прослойки между мышцами и укрепить огромный палец, тот, что особенно зачастую страдает при удар е. Работайте обеими руками попеременно. 4. Всякий реально мощный удар начинается не с движения плеча. Сперва в работу включаются мышцы ног, после этого движение передается корпусу и через разворот энергия идет в руку. Отрабатывайте положительное движение весь день не менее 10 минут перед зеркалом. Возьмите в руки легкие гантели. Полукилограммовые снаряды помогут развить довольную скорость удар а и не перекачать при этом мышцы. 5. Дюже действенное упражнение для становления силы толчка и расслабления бицепсов – взрывные отжимания. Самый легкой вариант таких отжиманий – отжимания с хлопком. Начальное расположение – упор лежа. Руки чуть шире плеч, локти выпрямлены. Спина прямая.Медлительно спускайте тело, пока грудь не коснется пола. Позже этого круто вытолкните корпус вверх, в фазе полета поспейте хлопнуть руками под грудью и вновь вернитесь в начальное расположение. Дабы не пострадали локтевые суставы, приземляйтесь на полусогнутые руки.Исполните три подхода по 8-10 повторов. В последнем подходе исполните максимально допустимое число отжиманий. Полезный совет Если эспандер слишком мягок для вас, замените его куском плотной резины размером 8х4х1 см. Человек при помощи своих глаз получают крупную часть информации об окружающем мире. Но он может также отдавать ее при помощи своего взора. Фигура с развитой силой взора владеет примерно гипнотической способностью в убеждении других людей. Такие люди дюже стойки в своих решениях. Для того дабы развить такую способность, необходимы месяцы тренировок. 1. Обучитесь расслабляться. Для такой тренировки нужно уметь стремительно и положительно расслабляться. Во многих психологических тренировках вы можете подметить эту черту. Обучиться положительно и стремительно расслабляться дозволено несколькими методами. Лягте как дозволено комфортнее и раскиньте руки и ноги, дабы они не соприкасались друг с ином. Не напрягайтесь, не думайте. Дайте своему телу наивысшее расслабление. Проведите в таком состоянии несколько минут. Если у вас ничего не получается, то переходите ко второму методу. Обнаружьте либо сделайте запись с формулами аутогенного расслабления. Оно направленно на многие участки и органы вашего тела. Прослушав такую запись, вы легко сумеете расслабиться. 2. Глядите на статичную точку. Это основа упражнений по становлению силы взора. Нарисуйте на листе белой бумаги черную точку. Она должна быть в центре листа. Отойдите на расстояние одно метра и начинайте пронзительно глядеть в точку. Концентрируйте все ваше внимание именно в эту точку. Усердствуйте перестать внутренний диалог и отвлекаться на сторонние мысли. Также вы обязаны не моргать во время занятия. Тренируйтесь таким образом в течении 15-20 минут каждодневно. Через три месяца переходите к дальнейшему упражнению. 3. Работайте с подвижными предметами. Если точка была крошечной и статичной, то сейчас переходите на движущиеся предметы. Начинайте с одного и маленького размера. Скажем, безукоризненно подходит шар от пинг-понга. Подвесьте его на нитке и раскачайте. Концентрируйте свое внимание на нем. Применять маятник не желанно, потому что он владеет определенной частотой раскачивания, что может ввести вас в гипнотическое состояние. Понемножку увеличивайте число шаров. 4. Тренируйтесь с зеркалом. Силу взора серьезно развивает работа с зеркалом. Ее суть состоит в том, что вы обязаны глядеть себе на переносицу пронзительно, и не моргая. Это не так примитивно как вы можете подумать. Также при помощи зеркала вы можете обучиться передавать эмоции. Натренированный взор горазд внушать личные эмоции и настроения иным людям. Человек, владеющий силой свободы, может руководить своей жизнью, предсказывать и делать сурово поставленному плану. Именно эта способность разрешает быть преуспевающим, а также дает вероятность прогрессировать как фигура. Волевой человек неизменен в достижении цели, он ее придумал, спланировал и после этого идет к ней, именно для правильного итога свобода примитивно нужна. 1. Для того дабы развить силу свободы, обучитесь идти к своей цели и делать сурово плану. Начните с простого: распланируйте свой день по часам, поставьте перед собой несложную цель, скажем, выполнение зарядки. Ни в коем случае не бросайте дело на полпути, закончите его, даже если вам того не хочется. 2. Усердствуйте делать то, что вам не нравится. Скажем, вы не любите пылесосить в квартире – берите пылесос и вперед. То есть вы обязаны перебороть свое «не хочу», «не могу». Также пытайтесь не податься искушению. Скажем, вы узнали о чем-то увлекательном, и вам не терпится рассказать это подруге – промолчите. 3. Внушите себе, что вы все сумеете. Учтите, что вы обязаны не только говорить об этом, но и думать. Не можете перестать грызть ногти? Скажите себя: «Я сумею это сделать, и сделаю!» 4. Поймите свое собственное «Я». Перестаньте быть ленивым. Как бы мысленно отделите свое «Я» от физического тела. Скажем, вы хотите перебороть себя и кинуть есть позже шести вечера. Как только наступает это время, руки так и тянутся к следующий доли пищи. Здесь нужно осознать, что это желание лишь физического тела, чай «Я» этого не хочет. Будьте крепче – не дайте вашему телу овладевать собственными мыслями. 5. Тренируйте силу свободы с поддержкой отказа самому себе. Финально, не все сразу будет получаться, но не спускайте руки. Скажем, вы дюже хотите приобрести себе новое платье – скажите себе «нет». 6. Усердствуйте заниматься нелюбимым делом с удовольствием, представьте какой будет итог, как вы поднимите себя в глазах других, скажем. Ни в коем случае не сдавайтесь. Непременно хвалите себя за проделанную работу. Вы кинули наконец-то курить? Чудесно, вы молодцы. А сейчас испробуйте перестать выражаться матом, скажем. Не останавливайтесь на достигнутом, непрерывно тренируйте силу свободы, финально в границах умного. Видео по теме jprosto.ru Содержание статьи Часто о людях, отличающихся сильным характером, говорят, что они обладают силой воли или силой духа. Такая черта позволяет человеку добиваться поставленных целей, невзирая ни на какие жизненные преграды. Сила духа помогает выстоять человеку в трудных ситуациях. Поэтому вполне закономерным является вопрос, как развить силу воли. Но перед тем как что-либо предпринимать следует непосредственно понять довольно определение самого психологического понятия воли. Воля — это в психологии одно из самых сложных понятий для понимания. Но, несмотря на это для того, чтобы знать, как выработать силу воли, необходимо обязательно для себя прояснить, что такое сила воли. Данное понятия формулируется в разных источниках по-разному, поэтому осознавать его нужно интуитивно. Психология воли связана с тем, что поведение и вся деятельность человека базируется не только на эмоциях и чувствах. При принятии решений обязательно нужна воля. Это значит, сила духа является обязательным условием успешности. По своей структуре волевое поведение человека можно условно разделить на следующие этапы: В психологии выделяется несколько видов воли: Психологи утверждают, что обязательными составляющими силы духа и силы воли являются: Сила духа гарантирует целеустремленность человека и упорядочивает его жизнь. Поэтому вопрос, как развить силу воли не является праздным. Без такой черты характера невозможно стать успешным человеком. Сила духа делает человека свободным и независимым. Он становится активным членом общества, а способность к саморегуляции делает его устойчивым к негативным внешним обстоятельствам. Сталкиваясь с преградами на пути к цели, человек способен принять правильное решение по поводу того, выбрать ли другой способ достижения желаемого или увеличить усилия для преодоления возникших препятствий. Вопрос, как развить силу воли, часто возникает у человека в трудные жизненные периоды. Но он не относится к сложным дилеммам. Это связано с тем, что у любого человека стремление стать сильным заложено самой природой. Вследствие этого задаваясь вопросом, как воспитать в себе силу воли, не следует сразу прибегать к первым попавшим упражнениям и тренингам. Изначально сформулируйте для себя, что такое сила духа в вашем понимании. После этого оцените, как такая черта характера может повлиять на вашу жизнь. Если после этого желание узнать, как тренировать силу воли или, как укрепить силу воли, не исчезнет, то для того чтобы настроиться на эффективную работу над собой выполните такие действия: Такой подход позволит глубже осознать, что представляет в вашем конкретном случае сила воли и то, как ее развить и укрепить. Интересуясь, как укрепить силу духа, нужно, прежде всего, понимать, что в течение длительного времени нужно будет каждый день предпринимать определенные усилия, не делая себе абсолютно никаких поблажек. Натренировать силу воли можно специальными упражнениями, которые заключаются в следующем: Кроме этого среди укрепляющих характер способов можно акцентировать внимание на то, что нужно стремиться давать себе реальные обещания. Причем их необходимо обязательно выполнять. Это научит держать слово, данное другим людям. Также важно приучить себя никогда не бросать начатое дело. Доводить его нужно до логического завершения, даже в тех случаях, когда энтузиазм пропал или пришло понимание бессмысленности занятия. В этой ситуации нужно немного передохнуть и подождать пока откроется «второе дыхание». Привычка бросать начатое действует пагубно на человека и быстро останавливает его дальнейшее развитие. Разбираясь в вопросе, что это такое сила воли, необходимо осознать, что данная черта характера не совместима с ленью. Нежелание что-либо делать — это серьезная помеха. Лень способна разрушить волю человека и заставить отказаться от самых заветных желаний. Поэтому вырабатываемое в процессе тренировок укрепление характера, всегда связано с борьбой с ленью. Для этого рекомендуется хвалить себя за любое преодоление. Нужно заставлять себя получать удовольствие даже от самого незначительного положительного результата в вашей деятельности. Выполняя сложную или неприятную работу, никогда не жалейте об этом. Отбросьте даже мысли о том, что намного более приятным для вас оказалось бы ваше хобби или общение с друзьями. Эффективным способом является самовнушение. Только очень важно для этого использовать конкретные стимулы. К примеру, настраивайте себя в процессе аутотренинга на то, что вам вполне под силу достичь поставленных целей. Помните, что благодаря сильному характеру каждый из нас может стать распорядителем собственных сил, которые даны нам природой. Другими словами – это позволит человеку стать хозяином своей судьбы. Похожие записи apatii.net Вы чувствуете себя обессиленным, теряете интерес к жизни, корите себя за лень и слабости, вас ничего не радует? Выход есть! Сегодня поговорим о том, как развить силу духа. Если вы решились всерьез взяться за себя и значительно улучшить качество своей жизни, возьмите в привычку следующие действия. Начните свой день раньше обычного. Если перестанете спать “до упора” и начнете просыпаться рано, вы сразу же почувствуете результат. Это не только благоприятно скажется на вашем здоровье, но и будет вас дисциплинировать. Поначалу будет непросто, но спустя некоторое время ваш организм привыкнет. Вы начнете ощущать себя бодрым и свежим, усталость будет уходить с каждым днем. А те усилия, которые вы приложите к тому, чтобы заставить организм проснуться, послужат хорошей тренировкой для силы духа. Следование намеченному плану – один из эффективных способов, как тренировать свой дух. Ставьте себе цели и достигайте их. Начните с небольших (например, читать в месяц не менее одной книги) и постепенно переходите к более крупным (накопить на отдых в стране мечты). Установите для себя правило: не потакать лени и четко следовать намеченному плану. Старайтесь не откладывать на потом то, что можете сделать прямо сейчас. Ежедневные физические нагрузки улучшат ваше самочувствие и, несомненно, помогут вам в тренировке силы духа. Начните с того, что каждое утро выполняйте зарядку, например, комплекс из йоги Сурья-намаскар (“приветствие Солнцу”), а по вечерам – Чандра-намаскар (“приветствие Луне”). Со временем увеличьте физическую нагрузку и длительность тренировок. В ведической астрологии за силу духа, решительность, активность, целеустремленность отвечает планета Марс. Если вы чувствуете в себе недостаток этих качеств, займитесь усилением энергии Марса: По вторникам читайте мантры Марса: Подробнее о гармонизации Марса читайте в этой статье Чакра Сахасрара связана с силой духа, займитесь прокачкой этого энергетического центра. Медитируйте, концентрируясь на коронной чакре (находится чуть выше макушки), представляйте, как она переливается радужным цветом. Избавьтесь от чрезмерного чувства собственничества, почувствуйте свое единство с Вселенной. Если вы задумались над тем, как развить силу духа, первым делом избавьтесь от привычки тратить время на бестолковые занятия (просмотр бесполезных ТВ-передач, болтовня по телефону, бессмысленный сёрфинг в интернете, зависание в социальных сетях). Всё это отнимает у вас драгоценное время, которое можно потратить с умом и себе во благо. Вместо этих занятий почитайте книгу, сделайте зарядку или, к примеру, посмотрите какой-нибудь полезный семинар. Это касается всех сфер жизни: начиная от гигиены тела и мыслей и заканчивая порядком в месте, где вы живете. Тем, кто хочет узнать, как развить силу духа, необходимо взять за правило: регулярно наводить порядок, не дожидаясь накопления пыли или мусора. Уборка повышает дисциплинированность. Не ленитесь, мойте посуду сразу после еды, протирайте пыль несколько раз в неделю. О правилах гигиены говорить не будем – их соблюдает любой уважающий себя человек. Вредные привычки – это то, что делает вас слабым. Потакание вредным привычкам приводит к деградации силы воли, а также к проблемам со здоровьем. Если вы решительно настроены улучшить качество своей жизни и хотите узнать, как тренировать свой дух, в первую очередь, избавьтесь от губительных привычек. Вред приносят не только злоупотребление алкоголем, наркотиками, курение, но и переедание, излишнее употребление кофе, сквернословие, игровая зависимость. Признайтесь себе в том, что у вас есть проблема, и это станет первым шагом на пути к ее решению. astrology.vcКак развить силу духа и работать над собой? Дух как развить
Как развить в себе силу духа?
Как развить силу духа
Как тренировать силу духа до непоколебимого уровня?
Первое правило для развития железной силы духа — перебороть страх!
Второе правило для развития железной силы духа — перестать себя жалеть!
Третье правило для развития железной силы духа — отпустить прошлое!
Как укрепить силу духа?
1. Окружение
2. Разминка
Как развить силу духа?
1. Эмоции под контролем
2. Здоровый оптимизм
3. Проблемы требуют решений
4. Умение прощать ошибки самому себе
5. У каждого должны быть свои границы
6. Разумное управление временем
Как развить силу духа
Как развить силу духа и работать над собой? Блог ведической астрологии
Как тренировать свой дух?
Вставайте пораньше
Начните планировать
Займитесь физической активностью
Выполняйте духовные практики
Меньше прокрастинируйте
Соблюдайте чистоту
Избавьтесь от вредных привычек
Пробуждение и укрепление духа
Как развить в себе силу воли и силу духа
Как воспитать силу духа?
Сила духа: как развить и укрепить волевые качества
Что такое сила духа?
Эффективные способы развить и укрепить силу духа
Как здоровый образ жизни влияет на духовный потенциал
Воздействие стресса на духовные возможности
Сила воли: что это такое и как её выработать и натренировать
С точки зрения психологии
Развитие
Виды тренировок
Как развить силу духа | Сделай все сам.
Инструкция
Инструкция
Инструкция
Инструкция
Инструкция
Инструкция
Инструкция
что это такое и как её выработать и натренировать
С точки зрения психологии
Развитие
Виды тренировок
Как развить силу духа и работать над собой? Блог ведической астрологии
Как тренировать свой дух?
Вставайте пораньшеНачните планировать
Займитесь физической активностью
Выполняйте духовные практикиМеньше прокрастинируйте
Соблюдайте чистотуИзбавьтесь от вредных привычек
Смотрите также
