11 способов как не падать духом. Духом не падать

Как не падать духом

В сложной ситуации падают духом, отчаиваются, уходят в запой и ломаются только слабаки, но не мужчины. Настоящего мужчину сложно «выбить из седла». Как сохранять стойкость духа и не вешать нос?

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?

Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.

1. Верить в себя и свои силы. Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас, и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.

2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности. Это значит, осознавать уровень ваших знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.

3. Спокойный анализ ситуации. Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.

4. Извлекать урок. Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.

5. Получить поддержку – моральную и профессиональную. Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.

6. Ищите позитив в случившемся. Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.

7. Не нарушайте законов – государственных и моральных. Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

8. Отвлечение. Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.

Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.

9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда. Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними не возможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.

10. Берите ответственность в свои руки. Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.

11. Улыбайтесь! Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться, и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже(!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.

Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха, или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!

mensby.com

Как не падать духом в жизни?

Никто не застрахован от невзгод, которые нередко застают врасплох и погружают в уныние и депрессию. Проблемы выбивает из колеи, а подавленное состояние прижимает к пыльной обочине, не давая вернуться. Чтобы продолжить путь, нужно побороть его, но на это не всегда хватает моральных сил. Как не падать духом и находить в себе силы бороться с неприятностями? Подзарядиться, набраться сил вам помогут 4 вдохновляющих взгляда на трудности.

Оптимистичный

Если любить жизнь больше, чем себя, каждую напасть можно превратить в шутку. У вас сгорел загородный дом? А вы все ныли, что вам интернета не хватает! Забыли телефон в метро? Порадуйтесь за человека, который его нашел, ведь там столько классных игр и песен, а вы теперь по дороге на работу будете читать и повысите культурный уровень!

Переживать из-за того, что не можешь изменить, бессмысленно. Конечно, из каждой незадачи нужно извлекать урок и предрекать другие, чтобы избежать новых граблей. Никогда не жалейте невозвратимое, бойтесь того, что потеряете необретенное.

Мотивирующий

Любой экономист скажет вам, что кризис – это время новых возможностей. Так же как денежная диета вынуждает предприятия следовать инстинкту самосохранения и искать новые пути развития или способы выживания, неспокойное положение дел дает возможность изменить свою судьбу.

Консервативная привычка исключения всяческих рисков устраивает жизненный застой, а ведь все могло быть намного лучше, но большинство людей не спешит расставаться с умеренным благополучием, что не лишено смысла, поскольку вложения сил в будущее могут просто не оправдаться. Благодаря тяготам судьбы, которые припирают вас к стенке и не принимают оправданий, вы можете выяснить, так это или нет, поскольку дело будет идти не о нормальной и хорошей жизни, а о плохой и лучшей. Если маргиналу все равно, на каком дне валятся, то вменяемый человек, каким бы ленивым и сомневающимся он ни был, сделает все, чтобы убежать от настигающей его пропасти.

Отстраненный

Но не всегда проблемная ситуация ставит вопрос ребром и требует категорического решения, иногда достаточно просто отступить, чтобы она решилась сама собой. Когда Эйнштейн испытывал затруднения в работе, он откладывал все в сторону, в том числе освобождал голову от неразрешимых задач, и начинал играть на скрипке, а потом, взбодрившись отрешенностью, вновь брался за работу.

Вместо того чтобы отложить лопату в сторону, мы продолжаем усердно копать вглубь, в результате чего теряется сама идея поисков решения. Мы делаем что-то не так, не получаем желаемого и тут же лезем обратно в эту топь, чтобы еще раз безрезультатно в ней повозиться и потратить кучу нервов, но достаточно стать на твердь, как нужное решение окажется прямо перед носом.

Ироничный

Чехов был большим оптимистом, оправдывая беды тем, что все могло быть еще хуже. Люди зачастую пренебрегают тем, что имеют, подчиняясь привычке и обыденности, которая прячет богатства полноценной человеческой жизни. В следующий раз, когда вы будете в шаге от депрессии, спросите себя, так ли все плохо, как могло бы быть, и получите однозначный негативный ответ.

Декарт считал первородной характеристикой жизни мышление, и в совокупностью с чеховской философией она порождает такое утверждение: если вы не мертвы – вы счастливый человек, а ведь к вашей работающему мозгу прилагается столько бонусов, что жаловаться на судьбу не только глупо, но и стыдно. Когда вы настроились опускать руки, перечислите все, что у вас есть, почувствуйте, как вам на самом деле повезло, и представьте, что у вас этого нет. Повседневность, которая давно утратила ценность в ваших глазах, быстро убедит вас в том, что трудная ситуация не преграждает дорогу жизни, а всего лишь делит ее на распутье возможностей.

citytrendy.ru

11 способов как не падать духом

Кофелитта предлагает выездную дегустацию сорта Jamaica Blue Mountain

Источник

___________________________________________________________

www.selfcreation.ru

НЕ ПАДАТЬ ДУХОМ. Верность Отчизне. Ищущий боя

НЕ ПАДАТЬ ДУХОМ

Итак, воздушные бои стихли. Обе стороны сохраняли и увеличивали количество самолетов для будущих боев.

Наша авиация по приказу командования стала совершать налеты на аэродромы противника. Немцы отвечали налетами на наши объекты, внезапно нападали на аэродромы. Участились налеты на Валуйки. Все опытные летчики нашего полка стали вылетать наперехват немецких бомбардировщиков.

Мы с Вано рвались в бой, но нас постепенно готовили к встрече с коварным и сильным врагом. Однако встреча произошла неожиданно, и все случилось совсем не так, как мне представлялось.

Солнце уже приближалось к горизонту, когда Иванов открыл капот машины, и мы вместе с ним начали осматривать мотор, готовить самолет к завтрашнему дню. Вдруг подбегает оперативный дежурный и сообщает, что паре младшего лейтенанта Габунии приказано вырулить на боевое дежурство.

Смотрю, Габуния уже запустил мотор и выруливает. Сейчас он остановится и выключит мотор. Ничуть не бывало: командир полка машет ему флажком. Вано выруливает на взлетную полосу и взлетает.

Я поражен: неожиданный приказ — первое боевое задание нашей паре, а мы еще не совсем договорились на земле о действиях в воздухе. Ведь ответственность на нас какая: когда барражируешь над аэродромом, может произойти налет, ты в любую секунду должен быть готов вступить в бой.

— Товарищ командир, садитесь в самолет быстрее, — говорит Иванов.

— Как, разве он готов к полету?

— Не беспокойтесь. Сейчас все будет в порядке.

И действительно, не успел я влезть в кабину и привязаться ремнями, как механик, быстро закрыв капот, доложил:

— Товарищ командир, аппарат к вылету готов.

Выруливаю на старт. Командир машет флажком и мне. Даю газ — и взлетаю.

Мой пятибачный медленно набирает скорость и высоту. Ведущий делает разворот, и вот он выше меня. Смотрю на прибор скорости и не решаюсь последовать его примеру — скорость недостаточна. Пора делать разворот. Сосредоточиваю внимание на технике пилотирования. Осматриваюсь — Габунии не видно.

Пытаюсь связаться с ним по радио — Вано молчит. Попытался установить связь с землей — земля не отвечает. В чем дело? Что случилось?

Набираю высоту 1500 метров. Что ж, буду прикрывать аэродром один! Но я знаю: гитлеровцы стараются совершать налеты на наши аэродромы и другие объекты на закате солнца, когда нас оно слепит. С нетерпением жду, что вот-вот появится Габуния. А пока решил потренироваться, отрабатывая осмотрительность.

На боевом дежурстве на земле в готовности к вылету стоят восемь самолетов. Посадочный знак не убран. Значит, ложная тревога. Вероятно, нас послали просто для тренировки. Да и все вокруг спокойно, и я решаю проверить, какую же скорость может дать мой самолет. Так увлекся, что отлетел на порядочное расстояние от аэродрома. Не отрывая взгляда от прибора скорости, забыв об осмотрительности, о возможности внезапной атаки врага. И вдруг вспомнил об ориентировке: не заблудиться бы — ведь район еще недостаточно изучен!

Разворачиваюсь на 180 градусов в сторону аэродрома. Все свое внимание сосредоточиваю на нем. Только бы не потерять его из виду. Вон он, впереди, километрах в пятнадцати. И тут мне пришли на ум слова, которые я сам не раз твердил курсантам: «Осмотрительность и еще раз осмотрительность — крути головой на 360 градусов». Я так и сделал и увидел шестерку двухкилевых самолетов. Они приближаются к аэродрому со стороны солнца на высоте около 1000 метров. Знаков не видно. Силуэты различить трудно. Пожалуй, это «Петляковы» — они тоже двухкилевые.

Вспоминаю правило: «Не опознав самолет, считай его за противника». Нет, это не противник: наши самолеты продолжают спокойно стоять на аэродроме, посадочное «Т» не убрано. Значит, свои. Приближаюсь к ним. Они начали снижаться. И я увидел взрыв на земле. Решил, что взорвался подбитый самолет. Нет, вся шестерка тут, продолжает снижаться. Да это «Мессершмитты-110» — многоцелевые самолеты! Освободившись от бомб, они могут драться как истребители. Как же я допустил их к аэродрому? Надо быстрее бить врага! Но их шесть, а я один! Все равно атаковать немедленно! Увеличиваю скорость. Начинаю сближаться — нас уже разделяет метров 500. Прямо над аэродромом — с «доставкой на дом» — собью.

Между тем противник, сбросив бомбы, разворачивается на 180 градусов — сейчас уйдет. Настигаю его, атакую заднее звено. План такой: сначала собью двух. Потом — переходом на противоположную сторону — атакую впереди идущее звено. А двоих добью после.

Снимаю пушки с предохранителей. Отчетливо вижу опознавательные знаки — черные фашистские кресты с белой окантовкой.

И вдруг вспоминаю правило, переписанное мною из альбома майора Гуриновича:

«Перед атакой посмотри назад, не атакует ли тебя противник».

Резко поворачиваю голову влево и вижу: ко мне приближается самолет. Нет, это не Габуния. Не «ЯК» ли? Нет, он с белым коком, а «Яковлевых» с белым коком у нас нет. Пока шли секунды в рассуждении — противник это или нет, — «белый кок» дал о себе знать: открыл по мне огонь.

В воздухе блеснула огненная трасса. Послышался треск за бронеспинкой. В кабине запахло гидросмесью. Значит, разбит бачок для выпуска шасси. Ясно — я уцелел случайно только потому, что немец угодил в мой самолет осколочно-фугасным, а не бронебойным. Спасла бронеспинка. Надо выходить из-под удара.

Мой самолет получил серьезное повреждение, и я уже не мог преследовать врага.

Медлить нельзя ни секунды. Грозит смертельная опасность. Резко бросаю машину в сторону. Посмотрел вправо: мимо меня пронесся истребитель «Мессершмитт-109» с крестами, за ним — второй, а сзади, выше, — еще два.

Сейчас меня добьют. Но тут я попадаю в разрывы зенитных снарядов. Зенитки по-свойски меня окрестили, зато я избежал повторной атаки «мессершмитта» — быть может, гибельной. Потом на аэродроме, где за «мессерами» наблюдали, я узнал, что они все время находились в стороне от аэродрома на высоте более 3000 метров, прикрывая действия «Мессершмиттов-110».

Меня качнуло влево. Потом вправо. Зенитный снаряд попал в левый бок машины, еще один — в хвост. Самолет клюнул носом. Я еле удержал его на высоте 500 метров.

Все вражеские самолеты ушли на запад. За ними погнались, взлетев с аэродрома, наши истребители. Но они опоздали. А я не мог к ним примкнуть. Куда там! Мой самолет совсем изранен, рулевое управление нарушено. И обиднее всего, что противник уходит, а мне даже не удалось открыть огонь. Я упустил время — где-то на маневре потерял драгоценные секунды. Не было у меня сноровки, не умел я еще быстро сближаться с врагом.

Самолет еле держался в воздухе. Не выпрыгнуть ли с парашютом? Но я сейчас же отогнал эту мысль. Твердо решил посадить израненную машину.

Иду на посадку. Самолет плохо слушается рулей. Скорость падает. Гидросистема вышла из строя — выпустить шасси не удается. На помощь приходит спокойствие, знание материальной части и правил. Решаю применить аварийный способ выпуска шасси. Проделав все, что надо, жду.

Мучительное ожидание! Если шасси выпустится, на щитке в кабине загорятся зеленые лампочки. Нет, где-то пробито. Выпуск опаздывает. И вдруг я почувствовал дополнительное сопротивление. Толчок, и скорость начала гаснуть еще больше. Ясно — шасси выпало из гондол. И тут же вспыхнула одна лампочка, за ней другая.

Но казалось, самолет, получивший дополнительное сопротивление, вот-вот упадет. Снова еле его удержал.

Приближался решающий миг — приземление. Смотрю на аэродром: там кое-где полыхает огонь. На посадочной площадке виднеются воронки от бомб.

Внушаю себе: спокойно, спокойно, не торопись. И это мне помогает. Мысль работает четко, действую уверенно, хладнокровно, как никогда. С тех пор спокойствие всегда появлялось у меня в трудную минуту. Все силы, все умение направлены на одно — на спасение самолета.

И вот я иду на посадку. Самолет коснулся земли. На душе стало легче. Но впереди воронки — как бы не угодить в яму.

Машина накренилась вправо, чуть не опрокинулась. Левое колесо побежало по куче земли, выброшенной при взрыве бомбы. Самолет бросило влево, но воронки удалось избежать. Я удержал его. Казалось, он вот-вот развалится. Пробег закончен. Заруливаю на стоянку. Не верится, что самолет не рассыпался на части. Ну и вынослив же мой «Лавочкин»!

Выскакиваю из кабины. Где же Габуния? Его самолета не видно. А мой весь изрешечен. Вот тебе и сбитые вражеские самолеты! Вероятно, командир встретит холодно, с презрением и строго накажет.

Да вот и он бежит ко мне в валенках прямо по лужам. Стою сам не свой. Командир, посмотрев мне в лицо, спрашивает тревожно, по-отечески, как тогда, на аэродроме запасного полка:

— Ну как, не ранен? Ничего не болит?

Ощупываю себя, повожу плечами. Нет, ничего не болит. Стараюсь ответить поспокойнее:

— Я-то цел, товарищ командир, а вот что с Габунией?.. И мой самолет…

Голос у меня сорвался.

Сбежались товарищи, окружили мой самолет. Слышу участливые, дружеские слова. Механик Иванов говорит:

— Удивительно, как самолет не развалился в воздухе? На честном слове держался. Вот живучий! На славу сделан!

Солдатенко положил руку мне на плечо:

— Я и сам о Габунии беспокоюсь: смельчак он, каких мало, горяч и неосторожен. Да ты не отчаивайся, может, еще и прилетит твой ведущий. А самолет починят.

Тут я заметил, что у командира перевязана рука.

— Товарищ командир, вы ранены?

Он ответил:

— На войне без крови не бывает.

И Солдатенко, и Мельников были на старте во время вражеского налета; замполита ранило более серьезно, и его отвезли в полевой госпиталь. К сожалению, увидеться с ним мне больше не довелось: после выздоровления его перевели в другой полк и наши фронтовые пути разошлись.

Замполитом временно был назначен капитан Беляев, парторг нашего полка.

С облегчением я узнал, что все остальные целы и невредимы. Враг бомбил неприцельно, второпях и особых повреждений аэродрому не причинил.

Командир продолжал:

— Ты получил боевое крещение. Противник тебе матерый попался. Что ты один в воздухе мог сделать? А сейчас иди, отдохни до разбора. Да не унывай, еще собьешь.

Он подозвал начальника связи, старшего лейтенанта Сапсая, и вместе с ним пошел на КП, говоря:

— Да, все прозевали противника. Необходимо усилить воздушное наблюдение и оповещение личного состава.

Я ждал, что старший лейтенант Гавриш разнесет меня в пух и прах, хотя он под влиянием Солдатенко стал не таким придирчивым и крутым, как прежде. К моему удивлению, комэск промолчал. А перед разбором я слышал, как командир сказал ему:

— Командир может повышать голос, но нужно понимать душу каждого человека — тем более здесь, на фронте. Ну что такой желторотый птенец мог сделать? Потерял ведущего, но все меры принял и подбитый самолет посадил. Опыта у него еще нет. Просто чудом уцелел. В переплет попал — всю жизнь будет помнить.

…Когда вечером все собрались на разбор, майор Солдатенко сказал о том, что на нашем участке фронта противник сосредоточивает большое количество авиации, подтягивает наземные войска и технику.

Вот что из его слов мне запомнилось особенно:

— Я уже говорил, что в сегодняшнем неожиданном налете на аэродром повинны многие: прозевали противника. Мы должны повысить бдительность. Надо усилить слетанность пар, звеньев и эскадрилий. Каждый должен помнить правила, так сказать, написанные кровью наших летчиков. Старший сержант Кожедуб уцелел лишь потому, что вовремя вспомнил правило: «Перед атакой посмотри назад». Нам надо еще глубже изучать опыт боевых летчиков, тактические приемы и повадки противника. Помните, — и тут мне показалось, что командир строго посмотрел на меня, — сбить самолет — не рукой махнуть. От желания до умения дистанция огромного размера. А сокращает ее боевой опыт и смекалка. И упорный труд.

В ту ночь я почти не спал. Все раздумывал о случившемся. До слез было обидно, что противник, нанеся неожиданный удар, ушел безнаказанно.

Первая неудачная встреча с врагом показала, что нам с Вано нужно лучше слетаться, подробно договариваться на земле о действиях в воздухе, тщательно проверять на земле радио. Показала она, что я еще медлителен. На собственном опыте я убедился, как необходимы боевому летчику быстрота реакции, действий. Восстанавливая в памяти все по порядку, я понял, что в критические минуты должен еще больше владеть собой, должен искать врага, первым его обнаруживать, распознавать его действия, разгадывать намерения и действовать мгновенно, навязывая ему свою волю. Такой главный вывод я сделал для себя в ту ночь. Я не пал духом и поставил перед собой цель — сбить самолет.

Не давала мне уснуть и тревога за Габунию. С нетерпением я ждал утра, надеясь, что он прилетит.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

biography.wikireading.ru

Не падать духом!

В педагогике есть правило, запрещающее учителю без конца напоминать ученику — если даже он того заслуживает — о его бестолковости, плохой памяти и так далее. Наоборот, школьный преподаватель стремится поддержать в своем воспитаннике веру в себя, внушить ему, что настойчивые занятия не могут не принести успеха.

Если же учитель станет твердить ученику о его слабых способностях, то это приведет лишь к тому, что школьник и вовсе, как говорят, «потеряется», полностью разуверится в своих силах, и учеба пойдет еще хуже. Короче говоря, с психологической точки зрения, педагогам необходимо время от времени подбадривать своих неуспевающих воспитанников, чтобы окончательно не потерять надежду на их исправление.

Этот принцип распространим практически на любую сферу человеческой деятельности, в том числе и на спорт. Если атлет терпит поражение за поражением, это порождает неуверенность в себе. Такой спортсмен психологически не готов к борьбе и проигрывает, еще не выходя на старт.

Примеров этому немало. Взять хотя бы такие виды спорта, как футбол и хоккей. Стоит команде — даже сильной — проиграть несколько раз кряду, как она словно разучивается выигрывать. Позапрошлогодний призер чемпионата страны по футболу московское «Динамо», коллектив безусловно сильный, неудачно взяло старт в следующем первенстве. Состав команды практически за зиму не изменился, игроки в ней великолепные. Но...

За весь позапрошлый год «Динамо» потерпело всего пять поражений. А только за девять туров следующего чемпионата динамовцы четырежды уходили с поля понурив головы. И проигрывали-то они слабым командам — вот что самое обидное.

Что же произошло? Возможно, зимний тренировочный период коллектив провел недостаточно ответственно. Однако далеко не последнюю роль в динамовских поражениях играет и чисто психологический фактор. В некоторых матчах команда выглядела явно лучше противников, но неуверенность действий в самые решительные моменты сводила на нет преимущества в техническом мастерстве и тактическом искусстве.

Или взять хоккей. В прошлом сезоне московский «Спартак» отлично начал выступление на первенстве СССР. Но после Олимпиады в Гренобле, где, кстати, представители спартаковского клуба выступили очень хорошо, команда неожиданно потерпела два поражения в чемпионате страны. И ее словно подменили. Куда делись мужество, воля к победе, которыми славился «Спартак»? Что ни матч — то проигрыш. И кому? Такой, например, пока еще слабой команде, как киевское «Динамо».

Иными словами, поражение как бы «выбивает» некоторых спортсменов из седла, сковывает их способности, уменьшает возможности. Возникает своеобразный психологический барьер, который порой нелегко преодолеть.

И если такое явление в спорте встречается, то логично предположить, что чаще всего психологический барьер «угрожает» именно «вечно вторым» атлетам. Действительно, представьте себе, например, бегуна на длинные дистанции, который привык видеть впереди себя чью-то спину; боксера, несколько боев подряд проигравшего одному и тому же противнику; фехтовальщика, ни разу не победившего своего основного соперника. У таких спортсменов вполне может возникнуть чувство явно излишней «почтительности» к чемпиону, появиться мысль о невозможности победы над ним.

Для атлета нет ничего опаснее вот такого психологического состояния. Помимо того, что оно существенно уменьшает шансы на победу, чувство неверия в собственные силы порождает нежелание тренироваться, ведет к потере вкуса к борьбе. «Зачем бороться, если все равно проиграешь?» — предательски подсказывает «интуиция» такому атлету, размагничивая, расслабляя его.

Преодолеть себя, не поддаться «капитулянтским» настроениям — вот на что должна быть направлена воля спортсмена, если неудачи начинают словно нарочно преследовать его. И в этом отношении «вечно вторые» атлеты показывают хороший пример бодрости духа всем, кто склонен к унынию и отчаянию.

Мы уже говорили, что это — следствие необычайного упорства «вечно вторых», их преданности спорту. Однако подобный ответ лишь частично может объяснить стойкость серебряных призеров против всякого рода психологических надломов. А чтобы исчерпывающе выяснить, какие именно факторы помогают «вечно вторым» противостоять угнетающему воздействию проигрышей, надо отойти от традиционного взгляда на них как на неудачников.

Все привыкли считать, что «вечно второй» — это спортсмен, который постоянно проигрывает первому.

Но в то же время можно сказать и по-другому: «вечно второй» — это спортсмен, который всегда должен выигрывать у третьего. Иначе говоря, второй обязан думать не только о том, как бы вырвать у чемпиона превосходство, но и заботиться о сохранении за собой почетного серебра. И если, проиграв золотую медаль, он от огорчения расслабится, падет духом, то вслед за этим немедленно последует и потеря второго места.

В связи с этим очень показательна история выступления на XVII Олимпийских играх знаменитого французского рапириста Кристиана д'Ориоля. Шестикратный чемпион мира и трехкратный олимпийский победитель личных соревнований из Рима уехал вообще без медали. После первого же поражения маститый фехтовальщик так огорчился, что уже не мог взять себя в руки до самого конца турнира.

Впрочем, д'Ориоля попытался оправдать свою неудачу: он заявил, что его не интересует ни серебряная, ни бронзовая медаль. Только золото! А если не оно, то не надо ему ничего.

Но принцип «все или ничего» не пригоден для спорта, ибо он оправдывает слабоволие и очень уж напоминает мораль знаменитой крыловской басни о лисице и винограде.

Поэтому «вечно вторые» атлеты никогда не забывают о том, что для кого-то их ступенька пьедестала почета столь же желанна и заветна, как для них самих — титул чемпиона. У каждого призера свои заботы: победителю надо опасаться зазнайства, так как оно приводит к нарушениям режима и к потере спортивной формы, а вместе с ней и лидерства; «вечно второму» следует бояться психологических травм, потому что они рождают апатию, неуверенность в себе, и результатом их может явиться проигрыш не только сильнейшему, но и тому, кто заведомо слабее.

Но из этого следует и другой вывод. Точно так же, как чемпион, побеждая в очень упорной борьбе, не имеет никаких оснований для зазнайства, так и «вечно второй» должен черпать уверенность в себе и бодрость духа в победах над всеми спортсменами, кроме первого.

Так обычно и происходит. Опытные спортсмены, занимающие первые и вторые места, умеют отлично управлять своим психологическим состоянием: с одной стороны, не переоценивать свои личные возможности, а с другой — не впадать в уныние от неудач.

Все это, конечно, не исключает нормального волнения перед любым стартом. Больше того, участники соревнований не могут не волноваться, иначе им просто-напросто не удастся напрячь все свои силы: ведь физическое напряжение неотделимо от нервного возбуждения.

Но каким должно быть это нервное возбуждение?

Врачи утверждают, что у некоторых спортсменов перед стартом даже повышается температура. И весьма значительно — до 37,6—38,0 градусов. При этом учащается пульс, более поверхностным становится дыхание. Такие симптомы среди атлетов называются «стартовой лихорадкой».

И надо сказать, что «стартовая лихорадка» чаще всего помогает показывать высокие результаты. Но это только в том случае, если атлет не утрачивает способности контролировать себя и не «перегорает» до момента старта. Затянувшееся волнение приводит к перевозбуждению, которое быстро сменяется упадком сил, апатией, безразличием к борьбе. Нередко такое происходит прямо на глазах зрителей.

Если вы бывали на соревнованиях легкоатлетов или конькобежцев, то обращали, наверное, внимание на довольно частые фальстарты. Стремясь выгадать каждое мгновение, спортсмены срываются с места до того, как прозвучит команда стартера. Судья тут же возвращает бегунов на исходный рубеж, заставляя их повторить старт.

Но волнение так велико, атлеты столько сил вкладывают в первый рывок, что их возбуждение в результате неудачного начала резко возрастает. И часто повторный старт тоже бывает преждевременным. И даже в трети и в четвертый раз бегуны опережают выстрел стартового пистолета. В таких случаях возбуждение нервной системы достигает максимума и начинает уже мешать спортсмену. Как правило, после двух-трех фальстартов бегуны и конькобежцы уже не в состоянии показать высокий результат.

Многое тут зависит, конечно, от судьи, отправляющего на дистанцию спортсменов: не случайно стартерами становятся самые опытные, наиболее спокойные по характеру люди. Однако и мастерство самих атлетов играет здесь далеко не последнюю роль. От того, в каком настроении выйдет бегун на старт, готов ли он психологически к тому, чтобы помериться силами с фаворитом, или он уже заранее смирился с поражением,— от этих факторов в значительной степени зависит и конечный итог борьбы и ее удачное начало, непосредственно старт.

Настоящие «вечно вторые» атлеты всегда готовы дать бой своему главному противнику. Если бы это было не так, они, несомненно, пропускали бы вперед себя не одного, а несколько соперников, иными словами, они не были бы всегда вторыми. И именно поэтому в тех видах спорта, где появляются «вечно вторые», рекорды и достижения чаще всего «приходят в движение» — повышаются. Чемпион и вице-чемпион как бы подстегивают один другого, не позволяя друг другу успокаиваться на достигнутом. Такой «тендем» приблизительно равных по силам и возможностям спортсменов способен поднимать потолки рекордов до феноменальной, казалось бы, немыслимой высоты.

Вспомните один из первых рекордов замечательного советского тяжелоатлета Юрия Власова в сумме трех движений — 530 килограммов. После того как американец шведского происхождения «сверхчеловек» Пауль Андерсен впервые превысил пятисоткилограммовый рубеж, заявив, что его результат — 512 кг — чуть ли не предел человеческих возможностей, рекорд Власова, естественно, считался феноменальным. Казалось, что уж его-то выше поднять не удастся, а если и удастся, то очень незначительно.

Но вот на спортивном горизонте появился другой советский атлет — Леонид Жаботинский. Долгое время он оставался вторым после Юрия Власова. Но соперничество этих двух спортсменов привело к тому, что абсолютный рекорд в поднятии тяжестей стремительно вырос. Да как вырос! До 592 килограммов! Такой результат и не снился ни одному специалисту тяжелой атлетики всего несколько лет назад, когда впервые был открыт так называемый «500-килограммовый клуб».

Или — дуэт выдающихся прыгунов в высоту Валерия Брумеля и Роберта Шавлакадзе? Несмотря на то, что на Олимпийских играх в Риме Роберт завоевал золотую медаль, а Валерий — лишь серебряную, именно Шавлакадзе в этом виде легкой атлетики считался вторым. Он буквально «преследовал» Брумеля по пятам, а Брумель, в свою очередь, «убегал» от него, все выше и выше поднимая планку мирового рекорда.

Больше того, пожалуй, и не найдешь такого вида спорта, в котором какой-то один атлет все время повышал бы мировые рекорды, а вплотную за ним не двигались бы один-два других спортсмена. Когда рванулся вверх потолок рекорда в толкании ядра среди мужчин, это совпало с появлением целой плеяды талантливых американских атлетов. Рекорд в многоборье среди конькобежцев в последние годы «рос» в результате и с помощью острейшей борьбы между целой группой выдающихся скандинавских спортсменов.

Короче говоря — мы уже упоминали об этом в самом начале книжки— соперничество между чемпионами и их тенью—«вечно вторыми» служит мощным стимулом развития спорта и гарантией интересной, захватывающей борьбы. Этого не происходило бы, если бы вице-чемпионы после одного-двух поражений складывали оружие, отказываясь от надежд, если бы каждая неудача причиняла им психологическую травму.

Так обстоят дела в большом спорте. А вот среди тех, кто только вступает на спортивную стезю, распространено порой явное неумение стойко переносить первые неудачи. Если юный спортсмен в своей секции—сильнейший, наиболее перспективный, если тренер именно его ставит всем в пример, он тренируется с огромным желанием, получая удовлетворение от занятий. Но вот по разным уважительным причинам— например, из-за болезни — паренек пропускает несколько тренировок. За это время товарищи ушли вперед, и он — уже не первый спортсмен секции, а всего лишь «середнячок». И сразу падает настроение, пропадает желание тренироваться, подъем сменяется пассивностью. Бывает даже, что такая апатия приводит к прощанию со спортом. Тут играет роль и ущемленное самолюбие и определенный психологический надлом.

Конечно, превращение из лидера в аутсайдера, из ведущего в ведомые может проходить болезненно. Но надо уметь держать себя в руках, контролировать свое душевное состояние и не поддаваться унынию, хандре. Тот, кто действительно любит спорт, имеет все основания рассчитывать на ответное чувство: настойчивые тренировки никогда не пропадают даром, они неизбежно способствуют повышению мастерства, росту результатов. И если ты отстал от товарищей по секции, то догонишь их, снова станешь первым.

Ну не первым — так вторым. Не следует из-за этого огорчаться: быть вторым настолько же трудно, насколько и почетно. Главное — не падать духом!

www.offsport.ru

Не падать духом - никогда не падай духом, главное не падать духом – ФотоКто

Жизнь Ника Вуйчича похожа на миф, красивую, поучительную, но нереальную историю. Вдумайтесь, мальчик, родившийся без ног и рук, к 31 году – всемирно известный мотивационный оратор, счастливый муж и отец. Он объездил полмира. Он выступал на стадионе, а 110 тысяч человек его слушали. Разве так бывает?

Бывает. Если каждый день совершать маленький подвиг. Мы расскажем вам о 12 подвигах Ника Вуйчича, благодаря которым в его искренней улыбке читается: «Я счастлив».

Рождение

Один из лучших способов избавиться от боли прошлого – это заменить ее благодарностью.

4 декабря 1982 года. У Душки Вуйчич роды. Вот-вот на свет появится первенец. Супруг, Борис Вуйчич, присутствует на родах.

Показалось плечо. Борис побледнел и вышел из родовой. Спустя некоторое время к нему подошел врач.

«Доктор, у моего сына нет руки?» – спросил Борис. «Нет. У вашего сына нет ни рук, ни ног» – ответил врач.

Родители Николаса (так нарекли новорожденного) ничего не знали синдроме «Тетра-Амелия». Они не знали, как обращаться с младенцем без рук и ног. Мать 4 месяца не прикладывала сына к груди.

Постепенно родители Ника привыкли¸ приняли и полюбили сына таким, какой он есть.

Родители Ника постоянно искали способы, как облегчить его жизнь За исключением того, что у Ника нет рук и ног, он был обычным ребенком Ник научился писать

Детство

Неудача – это путь к мастерству.

Окорочок. Так Ник прозвал единственную конечность на своем теле. Подобие стопы с двумя сросшимися пальцами, впоследствии разделенными хирургическим путем.

Но Ник считает, что его «окорочок» – это не так уж плохо. Он научился им писать, печатать (43 слова в минуту), управлять электроколяской, отталкиваться на скейте.

Не все и не сразу получалось. Но, когда пришло время, Ник пошел в обычную школу, наравне со здоровыми сверстниками.

не падать духом

Ник обучался в обычной школе

Отчаяние

Когда вам захочется предать свою мечту, заставьте себя работать ещё один день, неделю, месяц и ещё один год. Вы поразитесь тому, что произойдёт, если вы не сдадитесь.

«Ты ничего не умеешь!», «Мы не хотим с тобой дружить!», «Ты никто!» – Ник слышал эти слова каждый день в школе.

Фокус сместился: он больше не гордился тем, чему научился; он зациклился на том, чего никогда не сможет. Обнять жену, взять на руки ребенка…

Однажды Ник попросил маму отнести его в ванную. Ведомый мыслью «Почему я?» мальчик попытался утопиться.

«Они этого не заслужили» – 10-летний Ник понял, что не может так поступить со своими родителями, которые очень сильно любят его. Суицид – это нечестно. Нечестно по отношению к близким.

Самоидентификация

Чужие слова и поступки не могут определять вашу личность.

«Что с тобой случилось?!» – пока Ник не стал всемирно известен, это был самый часто задаваемый ему вопрос.

Видя мужчину без рук и ног, люди не скрывают шока. Косые взгляды, шепот за спиной, усмешки – Ник на все отвечает улыбкой. «Все из-за сигарет» – говорит он особо впечатлительным. А над детьми подшучивает: «Я просто не убирался в своей комнате…».

не падать духом Ник Вуйчич — автор двух книг не падать духом Ник печатает со скоростью 43 слова в минуту никогда не падай духом 80% тела Ника — легкие, он отлично плавает

Юмор

Смейтесь как можно больше. В жизни любого человека бывают дни, когда неприятности и тяготы льются, будто из рога изобилия. Не кляните испытания. Будьте благодарны жизни за то, сто она дает вам возможность учиться и развиваться. Чувство юмора поможет в этом.

Ник большой шутник. Нет рук и ног – жизнь «разыграла» его, так почему бы не посмеяться над ней?

Однажды Ник нарядился в форму пилота и, с разрешения авиакомпании, встречал пассажиров на посадке со словами: «Сегодня мы испытываем новую технологию управления самолетом… и я ваш пилот».

Люди, лично знающие Ника Вучича, говорят, что у него отменное чувство юмора. А это качество, как известно, исключает жалость к себе.

Талант

Если вы глубоко несчастливы, значит вы живете не своей жизнью. Ваши таланты используются не по назначению.

У Ника Вуйчича два высших образования: бухучет и финансовое планирование. Он успешный мотивационный спикер и бизнесмен. Но его главный талант – умение убеждать. В том числе, через искусство.

Первая книга Ника называется «Жизнь без ограничений: Вдохновение для абсурдно хорошей жизни» (переведена на 30 языков, в 2012 году издана на русском). В 2009 году он сыграл главную роль в короткометражном фильме «Цирк бабочек» (рейтинг IMDb – 8.10). История об обретении смысла жизни.

Спорт

Невозможно спорить с тем, что безумие – это гений: любой, кто готов идти на риск, в глазах окружающих представляется либо безумцем, либо гением.

«Сумасшедший» – думают многие, глядя, как Ник ищет волну во время занятия серфингом или прыгает с парашютом.

«Я понял, что физическая непохожесть ограничивает меня лишь в той мере, в какой я сам себя ограничиваю» – признался Вуйчич однажды и не стал себя ни в чем ограничивать.

Ник играет в футбол, теннис, прекрасно плавает.

никогда не падай духом Ник играет в гольф никогда не падай духом Ник прыгает с парашютом главное не падать духом Ник занимается серфингом

Мотивация

Считайте отношение к миру пультом дистанционного управления. Если программа, которую вы смотрите, вам не нравится, вы просто хватаете пульт и переключаете телевизор на другую программу. Так же и с отношением к жизни: когда вы недовольны результатом, измените подход, вне зависимости от того, с какой проблемой вы столкнулись.

В 19 лет Нику предложили выступить перед студентами университета, где он учился (Университет Гриффита). Николас согласился: вышел и коротко рассказал о себе. Многие люди в аудитории плакали, а одна девушка поднялась на сцену и обняла его.

Юноша понял – ораторство его призвание.

Ник Вуйчич объехал 45 стран, встречался с 7 президентами, выступал перед тысячами зрителей. Каждый день ему приходят десятки просьб об интервью и приглашений выступить с речью. Почему люди хотят слушать его?

Потому что его выступления не сводятся к банальному: «У тебя проблемы? Да ты посмотри на меня – ни рук, ни ног, вот у кого проблемы!».

Ник понимает, что страдания нельзя сравнивать, у каждого своя боль, и не пытается взбодрить людей, мол, «по сравнению со мной у вас все не так уж и плохо». Он просто разговаривает с ними.

Объятия

У меня нет рук, и когда обнимаешь, то прижимаешься прямо к сердцам. Это потрясающе!

Ник признается, что, так как он родился без рук, никогда не скучал по ним. Единственное, чего ему не хватает – рукопожатия. Он не может никому подать руки.

Но он нашел выход. Ник обнимает людей… сердцем. Однажды Вуйчич даже устроил марафон объятий – 1749 человек за день, обнятых сердцем.

Любовь

Если вы открыты для любви, любовь придет. Если вы окружите свое сердце стеной, любви не будет.

Они познакомились 11 апреля 2010 года. У красавицы Канаэ Мияхара бойфренд, у Ника – ни рук, ни ног. Это не любовь с первого взгляда. Это просто любовь. Настоящая, глубокая.

12 февраля 2012 года Ник и Канаэ поженились. Все как положено: белое платье, смокинг и медовый месяц на Гавайях.

главное не падать духом

Ник Вуйчич с женой Канаэ

Семья

Невозможно жить полной жизнью, если каждое ваше решение определяется страхом. Страх не даст вам двигаться вперед и мешает стать тем, кем вы хотите. Но это всего лишь настроение, чувство. Страх не реален!

Синдром «Тетра-Амелия» – наследственный. Ник не испугался.

14 февраля 2013 года у Канаэ и Ника родился сын – Киёси Джеймс Вуйчич.