Ситуации в жизни случаются разные – просто неприятные (когда на всё лето к вам домой бесцеремонно переезжают родственники), крайне неудобные (очередная инфляция обесценивает накопления за целый год) или совсем уж «из ряда вон» (когда нам вдруг сообщают, что обнаружились серьёзные проблемы со здоровьем, и придётся долго соблюдать строгие рекомендации врачей). Кажется, что всё летит «коту под хвост» - мечты о спокойном отпуске, покупке желанных вещей и вообще… Исчезает уверенность своих силах, и нам хочется негодовать на всю Вселенную: «Ну почему я?!.» Реакция, в общем-то, нормальная – но не полезная для нас вами. А можно ли пережить неприятность и в конечном итоге обернуть обстоятельства себе на пользу? Как мы сопротивляемся неизбежному?Неприятности: как не упасть духом? Как не упасть духом
как не упасть духом?: my19edwin
Психологи давно описали четыре этапа принятия события, которое расходится с нашими ожиданиями или даже наносит тяжелую психологическую травму. Поначалу человеку кажется, что это происходит не с ним, или происходящее снится ему. Затем он осознаёт реальность событий и впадает в ярость. После этой вспышки включается творческий подход: человек строит планы (часто утопические), которые могут исправить ситуацию. И, наконец, если не получилось ничего исправить, случившееся приходится принять, испытав при этом соответствующую порцию негатива. В особенно тяжёлых случаях такая схема помогает человеку уберечь свою психику от резкого удара, то есть каждый этап действительно выполняет важную функцию.
Первая фаза – отрицание – это и защитная реакция, и проверка ситуации (а вдруг поступила ложная информация, или участники события передумают?), и попытка посмотреть на происходящее под другим углом, чтобы отыскать лазейки для выхода из ситуации в последний момент. Нежелание верить так же является способом просто оттянуть неприятные переживания, которые в случае неподготовленности организма могут привести к «удару» (инфаркту, инсульту и т.д.) Если никто вдруг не выкрывает «с первым апреля» или «вас снимала скрытая камера», человеку приходится вернуться в реальность, так сказать, ни с чем – и фаза заканчивается чувством раздражения.
Вторая фаза – гнев – позволяет выплеснуть хотя бы часть накопленной негативной энергии в окружение (иначе организм и психика были бы в два счёта разрушены). Через гнев человек может отреагировать сильные эмоции, такие как страх, чувство вины и т.д. Многие люди (особенно в былые времена) зацикливались именно на этой фазе: чтобы не переходить на ступень, когда станет по-настоящему «больно», они могут годами мстить тем, кого считают виновными в произошедшем. Как говорил один из киногероев Бреда Питта, «в этом мире неотвратимы только две вещи – смерть и налоги». Если ситуация всё же связана с живыми людьми, то вторая фаза завершается чувством надежды и ощущением, что выход есть – его просто нужно отыскать.
Третья фаза – борьба – выполняет одну из двух функций: если повезёт, человек может найти альтернативы, сделать ответных ход и хотя бы частично исправить результаты нежелательного события; ну а если это не удастся – борьба поможет хотя бы смягчить удар и утешить свою совесть мыслью «я сделал всё, что было в моих силах». Люди, которые надолго и безрезультатно застревают на этой фазе – пленники беспокойства и фантазий. Они либо бесконечно прокручивают в голове недавнее прошлое и мысленно корректируют ситуацию – так, чтобы неприятное не произошло вообще. В итоге можно практически переселиться в надуманную параллельную вселенную, где всё радужно и безоблачно – но проблему это, увы, не решит. Другие слишком долго строят планы, как можно подправить всё в реальности – но так ничего и не предпринимают. У тех же, кто не задерживаются на данном этапе, в конце концов появляется ощущение безнадёжности и отчаяния.
Четвёртая фаза – переживание боли – возможно, самая сложная, но и самая полезная из всех. Она помогает принять случившееся и, наконец, ощутить возможность жить и действовать дальше. Но всё сказанное актуально лишь для действительно серьёзных ситуация, а как быть с мелкими неурядицами и событиями, которые мы лишь воспринимаем как катастрофу – хотя на самом деле от всплеска эмоций мы просто преувеличиваем их масштаб и значимость. Может быть, можно сразу перескочить к третьему или четвёртому этапу и уберечь свои нервы и время? Оказывается, можно!
Как быстрее принять ситуацию?
Чем меньше мы будем переживать из-за сложившейся ситуации, тем лучше для нас самих. В нашем распоряжении обычно есть два источника энергии: обычный и так называемое «второе дыхание». Из первого мы спокойно тратим энергию и так же спокойно восполняем её – для этого достаточно высыпаться, потреблять достаточное количество калорий, общаться с приятными людьми. Чтобы потратить резервную энергию, нужно сначала опустошить основные запасы – но восполнить этот источник будет не просто и не быстро (как, скажем, нефть). Но если не вернуть одолженную энергию, последствия будут печальные: разрушение организма, работающего на износ. Поэтому тратить лишнее никому из нас не выгодно.
Активным решением может стать безоговорочное принятие ситуации: «Да, это произошло. Не важно, какими были планы – с этого момента они кардинально меняются». Не нужно ни переживать, ни пассивно бездействовать, пребывая в тупике. Философский взгляд на проблему помогает найти в себе терпение и направить свою энергию в нужное русло. Окей, а как настроить себя именно на такой тип мышления?
= Для начала хорошо бы эмоционально дистанцироваться от ситуации. Представьте себе всё происходящее в виде комикса: персонажи карикатурны, а происходящее и глупо, и забавно… Ведь мы смеёмся, когда в комедиях люди спотыкаются и падают, строя гримасы и потирая ушибленное место. Так почему бы не посмеяться над самими собой?
= Мысленно перенеситесь в то время, когда все неприятности уже позади. Представьте, как вы со смехом и чувством облегчения вспоминаете о них, а потом иронично рассказываете друзьям, как всё закончилось. Заранее подберите колкости, которыми можно будет высмеять ваших обидчиков.
= Представьте себе линию своей судьбы, тянущуюся от рождения до глубокой старости. А теперь подумайте, чем будет неприятное событие на этой длинной линии? Крохотной точкой, а то и вовсе ничем.
= «Я грустил от того, что у меня не было обуви - до тех пор, пока не увидел на улице человека, у которого не было ног». Эта мудрость говорит о том, что всё познаётся в сравнении. Просто подумайте о людях, которые оказались в похожей, но ещё более затруднительной ситуации – и ваши переживания покажутся на их фоне нелепыми.
= Какой бы ни была картина событий, попытайтесь найти в ней «зато» - некую скрытую выгоду, возможность, урок на будущее. Просто жалеть себя не имеет смысла – постарайтесь проанализировать произошедшее и сделать полезные для себя выводы. Только представьте, что могло бы случиться в будущем - если бы вы не узнали всего этого сейчас?
= «Что нас не убивает, то делает нас сильнее», - говорил Ницше. Взгляните на произошедшее как на закалку своей личности и возможность вырасти над собой. Ведь говорят ещё, что «нам не даётся больше, чем мы способны выдержать».
Опубликовал здесь
my19edwin.livejournal.com
Мне не за что благодарить… Или как не упасть духом? - Самопознание - Cтатьи Лавка Чудес
- Почему у тебя даже в самых трудных ситуациях получается оставаться может и не радостной, но хотя бы не озлобленной к жизни? Я же, когда мне трудно и тяжело, обычно или срываюсь на окружающих, или впадаю в жалость к себе, а потом в депрессию. Мне становится себя жалко, я начинаю думать, как все плохо и что выхода из сложившейся ситуации нет. А ещё я уверена, что в моей жизни не исполнятся те желания, о которых я мечтала.
- Слушай, Лель, если ты думаешь, что твои мечты и желания не исполнятся, ты сама понимаешь, что с таким настроем…
- Да все я понимаю, вот и спрашиваю, как у тебя получается даже в самых тяжелых жизненных обстоятельствах, даже когда из твоей жизни ушли те, кого ты любила, как у тебя получилось не упасть духом и продолжить жить? Откуда ты берешь силы и энергию, чтобы как Феникс, возродиться из пепла? Где ты находишь силы, а главное веру, чтобы опять мечтать, ставить цели, а главное – жить без агрессии и разочарований? Сколько лет тебя знаю, но даже в самые тяжелые периоды ты всегда умудряешься оставаться открытой и доброй по отношению к жизни и к людям.
- Даже не знаю, что тебе на это сказать, милая Лель. Не уверена, что в сложные, действительно тягостные периоды своей жизни, я всегда была добра к людям и поступала адекватно. Ведь потеря тех, кого ты любил и кто был тебе дорог, это самое тяжелое, что дано нам испытать. И сейчас я понимаю, что не всегда вела себя так, как мне бы хотелось. Хотя, тебе виднее. Иногда мне кажется, что ты знаешь обо мне гораздо больше, чем я о себе и своей жизни. Наверное, в этом нет ничего удивительного, ведь ты знаешь меня много-много лет. Да и со стороны оно виднее.А что касается открытости и доброты, отсутствия агрессии и недовольства, умения не впасть в уныние и даже в самый тяжелый период жизни продолжать жить, так здесь нет никаких тайн и секретов. Я просто благодарю за то, что есть сейчас, даже несмотря на то, что кто-то или что-то уходит из моей жизни.Когда начинаю благодарить, постепенно понимаю, что не нужно сосредотачиваться на том, кого ты потерял, нужно ценить тех, кто остался рядом с тобой, кто есть в твоей жизни здесь и сейчас. И с благодарностью вспоминать те моменты, которые были в прошлом.Да, в первое время это не избавляет от боли и чувства глубокого сожаления, но это помогает выжить, помогает не обидеть и не сделать больно тем, кто рядом в настоящее время. Ведь в своем горе мы часто не замечаем рядом живущих и начинаем крушить, ранить и оставлять глубокие шрамы в душах близких и родных.Что же касается потери каких-то материальных вещей и несбывшихся ожиданий… Знаешь, по сравнению с потерей дорогих тебе людей все это как бы задвигается не то что на второй план, а на какой-то сто семидесятый. В последнее время, когда в моей жизни происходят какие-то непредвиденные обстоятельства, связанные именно с материальными вещами, я говорю себе: «Пусть это будет самой большой проблемой в моей жизни», а потом начинаю благодарить за то, что я живу и за тех, кто рядом со мной.Попробуй, сразу все встанет по своим местам.
- А если мне не за что благодарить? Нет, я кончено рада, что в моей жизни есть родственники, но по сути это все, что у меня есть.
- Вот это да! Ты хочешь сказать, что не знаешь, за что тебе быть благодарной? Теперь я не удивляюсь, что у тебя периодически наступает апатия, а порой и депрессия.
- Теоритически я, конечно, все понимаю. Но на практике…Вот за что мне благодарить, я обычный человек, живу обычной жизнью. У меня проблемы в семье, проблемы на работе. С одной стороны вроде все нормально, а с другой – хотелось бы лучше.
- Лель, для начала поблагодари за то, что ты есть. За то, что ты двигаешься, так сказать, самостоятельно перемещаешься в пространстве. За то, что у тебя есть ноги, руки, за то, что ты видишь и слышишь.
- Так это естественно, разве за это нужно благодарить? Нужно ведь что-то такое, ну, великое! За какие-то свершения, достижения и успехи!
- Вот в этом и есть твоя основная ошибка. Ты ожидаешь великого, думаешь, что оно где-то там, за горизонтом. А это великое здесь, прямо у тебя под ногами. Это великое свершается в твоей жизни каждый день, каждый час, каждую минуту и каждое мгновение. И это великое – ты сама. То творение, которым ты являешься. И не стоит это забывать и не ценить то, что тебе дано. Ведь, к сожалению, очень многим не дано то, что есть у тебя. Многие никогда не смогут встать и пойти своими ногами босиком по траве. Многие никогда не смогут услышать пение птиц и звуки музыки, многие никогда не смогут прочитать то, что читаешь ты. И ты говоришь, что за все это не стоит благодарить и что все это естественно и привычно?А ты представь на мгновение, что завтра ты не сможешь подняться с постели.
- Нет-нет, что ты, не нужно так говорить!
- Ну почему же. Ты же говоришь, что за это не стоит благодарить! - Подожди, мне даже как-то не по себе стало. Я, кажется, начинаю понимать. Знаешь, мне необходимо это осмыслить. Ты мне лучше расскажи, как и за что ты ещё благодаришь, особенно когда тебе трудно.
- Лель, знаешь, нет разницы в благодарности, когда тебе трудно, или когда наоборот, все в порядке и у тебя полоса везения. Просто в трудные периоды благодарность помогает выжить и не пасть духом, а в счастливые периоды благодарность помогает не зазнаться и не начать «звездить», думать, что все это вечно. А благодарю я за все подряд. У меня нет какой-то четкой системы или методики. Просто, когда были периоды потери, прощания с людьми, то я благодарила за тех, кто остался рядом со мной и пока ещё не ушел в другой мир с планеты Земля. Я стараюсь больше концентрироваться на сегодняшнем дне, впитывать каждый момент общения, сдерживать себя в каких-то негативных высказываниях и проявлениях недовольства. Я понимаю, что если сейчас это актуально, то уже через несколько минут будет не важно, кто разлил чай, не вытер со стола или навел бардак в шкафу.Мне нравится, когда я могу сдержать в себе негатив и эмоции, и где-то промолчать или сделать вид, что ничего не произошло (не подумай, я не говорю про оскорбления или хамское поведение, я имею ввиду какие-то мелочи, на которые мы, как правило, больше всего реагируем).Знаешь, когда ты не восприимчива к мелочам, только тогда ты начинаешь понимать, что то великое, которое ты так долго ждала, вот оно – рядом. Вот оно – прямо здесь и сейчас. Ну а когда в жизни наступает полоса везения или просто спокойствия, то как правило, я и благодарю за то, что происходит. И когда благодаришь за это, то понимаешь, что не стоит из-за того, что у тебя что-то успешно происходит, возноситься или мнить о себе то, чего на самом деле и нет. Ведь все это приходящее и уходящее, и лучшее, что ты можешь сделать в этот момент, это просто тихо наслаждаться тем счастьем, которое есть. - Постой, а как часто нужно благодарить? Сколько раз в неделю?
- Вот это вопрос! Знаешь, у меня это настолько сильно вошло в привычку, что в те моменты, когда я ничем не занята, я начинаю благодарить жизнь за то, что есть. Например, утром я просыпаюсь и благодарю за свою семью. Потом, пока принимаю душ и привожу себя в порядок, я благодарю жизнь за свое тело, за то, что я родилась, за то, что живу. Потом, когда куда-то иду, или стою в пробке, или жду очереди, или не занята чем-то особенным, я всегда стараюсь сосредоточить мысли на том, за что я благодарна. Обращаюсь мысленно к своим близким, родным и друзьям, посылаю им из сердца луч света и любви, и говорю им, как я рада, что они есть в моей жизни. Иногда сосредотачиваюсь на материальных благах, перебираю в мыслях все, что мне дано и благодарю Жизнь за это. Иногда возвращаюсь к себе и к своим талантам, и благодарю за те таланты, которыми меня одарила Жизнь.
- Подожди-подожди. Получается, что в то время, когда у людей в голове крутятся всякие разные мыслишки, например как у меня жалость к себе или мысли о неудачах, ты перебираешь то, что есть хорошего и успешного в твоей жизни?
- Получается, что так. - Так вот в чем твой секрет! Всё, мне все понятно. Ничего, если я пойду, мне нужно многое обдумать. - Конечно, и удачи тебе на этом пути. Кстати, можешь не просто благодарить за все только в мыслях, но и вести Дневники успеха.
С уважением, Анастасия Гай
Порядок вывода комментариев: По умолчаниюСначала новыеСначала старые
lavkachudec.ru
11 способов как не упасть духом. — Блог Назарова Степана
11 способов как не упасть духом:
В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?
Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.
1. Верить в себя и свои силы. Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас, и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.
2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности. Это значит, осознавать уровень ваших знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.
3. Спокойный анализ ситуации. Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.
4. Извлекать урок. Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.
5. Получить поддержку – моральную и профессиональную. Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.
6. Ищите позитив в случившемся. Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.
И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.
7. Не нарушайте законов – государственных и моральных. Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.
8. Отвлечение. Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.
Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.
9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда. Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними не возможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.
10. Берите ответственность в свои руки. Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.
11. Улыбайтесь! Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться, и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже(!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.
Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха, или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!
Поделиться ссылкой:
Понравилось это:
Нравится Загрузка...
voodoolkis.wordpress.com
Как женщине не упасть духом
За несколько последних десятилетий женская роль существенно видоизменилась. У прекрасных дам возросла ответственность, поменялись требования, ожидания стали несколько иными. Они сами хотели этих перемен и получили их. Но принимая новую роль, которую диктует современное общество, женщины порой не могут найти гармонию между потребностью и осознанием своей внутренней силы и необходимостью оставаться просто женщиной.
Энергетическое и психологическое начало слабого пола гораздо сильнее мужского. И это продолжается все время, пока не нарушается баланс между своим внешним «Я» и внутренней женщиной. Как только контакт ослабевает, чужое мнение и давление жизненных обстоятельств формируют зависимость и личностный дисбаланс. Тогда как непрерывное взаимодействие дарит женщине по-настоящему могущественную силу.
Крайне важно сохранить это магическое состояние. Многочисленные роли, которые готовит судьба, могут пошатнуть прочность внутреннего стержня. Становясь преданной женой, любящей мамой, благодарной дочкой, жесткой начальницей, заботливой домохозяйкой, незаменимым специалистом или успешным предпринимателем, женщина вдруг обнаруживает, что просто растворилась в круговороте чужих дел, проблем и судеб. Она потеряла свою внутреннюю женщину, а эта расплывшаяся дама с тусклым лицом и пустым взглядом в зеркальном отражении вовсе не она.
Та, настоящая, умела мечтать, радоваться мелочам и получать удовольствие от малого. У нее сияли глаза, и мужчины оборачивались ей вслед с восхищением и завистью к тому, кто ею обладает. А у этой уже почти нет сексуальности, желание приходит все реже и скоро совсем уйдет. Женщина вдруг поймает себя на мысли, что мужские взгляды на ней практически не задерживаются. А самое печальное, что она сама начинает думать, что это нормально, так и должно быть.
Многие дамы найдут оправдание подобным состояниям. Это все возраст, скажут они. Издержки быта, финансовые проблемы, катастрофический дефицит времени. Так они оправдывают себя, добавив в список «веских причин» наследственные факторы, вину партнера и прочие «серьезные» аргументы. Правда, немного смущают сияющие глаза какой-нибудь ровесницы, если взгляд вдруг случайно наткнется на нее, такую легкую, светящуюся и беспечно благополучную. «Повезло» — подумает потерявшая себя. «Это исключение, которое лишь подтверждает правило» — мысленно вторит ей другая.
Как же просто все изменить! Надо лишь вспомнить свою внутреннюю женщину, уделить ей время, обласкать вниманием и представить, какой счастливой и полнокровной могла бы быть жизнь. И поверить, что все можно изменить. Это возможно! А всего-то надо создать свой идеальный женский образ и прочно зафиксировать его мысленно. Вы сами не заметите, как реальность станет совершенно другой, а собственная энергетика возрастет. Неразрывная связь с внутренней женщиной магическим образом открывает ларчик с совершенно новыми вашими качествами, ценностями и предназначениями.
Избавившись от груза ненужного и наносного, вы сможете вернуться на тот путь, который делал вас сильной, уверенной, притягивающей взгляды и вызывающей восхищение. И только вы будете знать, в чем тайна вашей удачливости. Не отказывайте себе в удовольствии вернуть женское естество, вы сами поразитесь изменениям внутри и вокруг вас, но для этого вам необходимо будет обратиться за помощью к специалисту, к психологу Веронике Хацкевич: известный психотерапевт, международный женский тренер, автор семинаров «Женщина Высшего Пилотажа», «Деньги — это легко!», «Управление реальностью» и др.
Инстаграм: instagram.com/khatskevich_veronika
Любите себя и никогда не падайте духом.
elmasmejor.org
