Ляйсан Утяшева Лучшее упражнение для стройности? Встаньте у стены, плотно прижмите к ней пятки, ягодицы, лопатки, голову; поднимите руки вверх и вытяните их. Постойте так три минуты, а если выдержите, то и больше. Это упражнение тренирует мышцы живота, улучшает осанку и избавляет от ощущения тяжести после плотного обеда. А также позволяет с пользой посмотреть любимый сериал. Самая эффективная диета? Никакая. Нужно просто не нарушать определенных правил. Например, сладкое я ем только раз в неделю, не позднее двух часов дня. Готовлю сама, варю правильный суп, пеку вкусный и полезный хлеб. Стараюсь не перекусывать чем попало. Когда встречаюсь с друзьями в кафе, обязательно заказываю свежевыжатый сок. image В МОЕЙ КОСМЕТИЧКЕ: гигиеническая помада Nivea «Молоко и мед», помада Ruby Woo, МАС, черный карандаш для век Burberry, тушь High Impact Mascara и компактная пудра Almost Powder Makeup, Clinique. Кстати, это моя любимая пудра. Она помещается в любой клатч, и кисточка у нее хорошая. Какие beauty-средства используете для красоты тела? Скраб Caudalie с виноградными косточками и медом. У него такой приятный, чуть горьковатый запах. Увлажняющее молочко Payot, которое быстро впитывается и делает кожу атласной. Благоухающие лосьоны для тела Jo Malone — тоже мои любимчики. Постоянно их покупаю: за месяц расходую флакон 250 мл. image Первое, что вы делаете, встав с кровати? Принимаю душ с шоколадным гелем The Body Shop: бодрит и моментально поднимает настроение. Потом наношу крем для век Belle de Jour, KenzoKi, и увлажняющий крем для лица Superdefense, Clinique, с солнцезащитным фактором. image НАХОДКА — средства для волос Concept Vert, Privé, не содержащие агрессивных синтетических компонентов. Я так долго их искала! А до этого спасала шевелюру смесью из яичного желтка и пива.ВЫРУЧАЕТ лосьон от прыщей Anti-Blemish Roll-On, Melvita. И кремовый дезодорант MBR никогда меня не подводит.ЛЮБИМЫЕ ДУХИ — Blue Agava and Cacao, Jo Malone. Спа, достойное внимания? Ритуалы спа Caudalie в Бордо. image ЧАСТО БЫВАЮ в салоне красоты Sun City на Фрунзенской. Всегда записываюсь на массаж к Тамаре Гренковой. ИДЕАЛЬНЫЕАКСЕССУАРЫ — классические шпильки Christian Louboutin и черный клатч Chanel. Они подходят и к вечернему платью, и к рокерской куртке. www.elle.ru Сегодня одной из самых ярких звезд художественной гимнастики, заслуженному мастеру спорта, ведущей шоу «Танцы» на ТНТ − красавице Ляйсан Утяшевой исполняется 30 лет. Хрупкая и женственная Ляйсан успешна во всем, и каким-то волшебным образом ей удается совмещать семейную жизнь и карьеру. PEOPLETALK поздравляет именинницу с днем рождения и предлагает твоему вниманию интересные факты о ней. Ляйсан Альбертовна Утяшева родилась в башкирском поселке Раевском в семье историка и библиотекарши. Она наполовину башкирка (по матери), а по отцу в ее жилах течет татарская, польская и русская кровь. Ляйсан раньше была мусульманкой, но потом приняла православие. Важным событием в жизни девушки стал переезд семьи из Башкирии в Волгоград. Именно там Ляйсан встретилась со своим первым тренером Надеждой Касьяновой, которая совершенно случайно разглядела в девочке хорошие спортивные данные, когда они с мамой просто стояли в очереди в магазин. Затем, в 1994 году, состоялась судьбоносная встреча с тренером Татьяной Сорокиной, которая настояла на том, чтобы Ляйсан отправилась в Москву. По словам спортсменки, переезд в столицу стал серьезной вехой в ее судьбе. «Как только я приехала в этот город, поняла, что это мое! Жизнь изменилась раз и навсегда!» – рассказывает девушка.20 фактов из жизни Ляйсан Утяшевой, о которых ты не знала. Любимые духи ляйсан утяшевой
Beauty-Досье Ляйсан Утяшевой | Практика на www.elle.ru
20 фактов из жизни Ляйсан Утяшевой, о которых ты не знала
Ляйсан до восьми лет была левшой.
По словам спортсменки, свою первую золотую медаль на чемпионате мира в Мадриде она не забудет никогда! «Когда я держала ее в руках, по лицу катились слезы, я не могла поверить, что это происходит со мной», – делится звезда.
До 10 лет она говорила на двух языках – башкирском и русском, а в школе еще изучала английский. Но с годами девушка забыла свой родной язык.
Ляйсан безумно любит играть в шахматы, а также печь хлеб и пироги.
Роковая травма ступни (неудачное приземление, которое в итоге повлекло за собой переломы и серьезные проблемы с ногами), произошедшая с ней в 2002 году на показательных выступлениях в Самаре, в итоге оказалась судьбоносной. Ляйсан говорили, что ей уже никогда не вернуться в спорт, предлагали инвалидность, но девушка смогла но просто вернуться, но и завоевать еще одну золотую медаль.
Ты не поверишь, но чемпионка мира умеет даже доить корову. Этому ремеслу в свое время ее научила бабушка.
Главным наставником она считает своего тренера Ирину Винер (66). «Я безумно благодарна судьбе за встречу с ней. Уверена, что наше знакомство дано мне не просто так, она – мой ангел-хранитель», – говорит спортсменка.
Ляйсан любит смотреть соревнования по синхронному плаванью, считая его потрясающим видом спорта, но одним из самых сложных.
Впервые за руль автомобиля Ляйсан села в 16 лет. По словам девушки, ее учителями по вождению были все члены сборной России по всем видам спорта. «Когда я пришла сдавать экзамены на права, очень смешила своего экзаменатора навыками, полученными от чемпионов. Например, водить коленом», – вспоминает Ляйсан.
Кумир Ляйсан из мира искусства – Майя Плисецкая (1925−2015).
Любимый город девушки – Барселона. Именно его она считает городом любви.
Важнейшие события в жизни девушки – выход в 2008 году автобиографической книги «Несломленная» и дебют в 2007 году в балете «Балеро».
В сентябре 2012 года красавица вышла замуж за актера и шоумена Павла Волю (36). У пары подрастают двое детей – сын Роберт (2) и дочь София (2 мес.). Спортсменка считает, что в доме должно быть много детишек и мечтает родить пятерых.
Девушка ненавидит ночные клубы. «В 19 лет в одну из ночей я почувствовала себя взрослой и самостоятельной и решила отправиться в ночной клуб «Библос», а потом «Рок Вегас», – поделилась Ляйсан. – Это был мой первый и последний поход в подобные места, я поняла, что тусовки – не мое».
Любимые духи Ляйсан − Montal с ароматом кофе и Jo Malone, а также в ее сумочке всегда найдется красная помада.
Иконой стиля считает голливудскую красавицу Анджелину Джоли (40).
Одним из главных событий в своей жизни считает приход на телевидение. С 2014 года красавица – ведущая программы «Танцы» на канале ТНТ, а до этого работала на НТВ. «Именно на телевидении я нашла себя, оно помогло мне безболезненно перенести уход из большого спорта и реализоваться, – рассказывает звезда. – Я собираюсь совершенствоваться профессионально. Не за горами и съемки в кино − уверена, у меня получится!»
Ляйсан была очень близка со своей матерью, которая жила с ней и была ее бессменным спутником на всех мероприятиях. Однако три года назад мама спортсменки, Зульфия Утяшева, умерла от сердечного приступа в возрасте 47 лет. Девушка тяжело переживала трагедию. После этой потери она перестала быть той заводной и беспечной девочкой, какой была раньше…
Красавица ценит в людях доброту и интеллект.
peopletalk.ru
"бабушкины секреты" или семейные рецепты красоты, HELLO! Russia
Знаменитая гимнастка и ведущая программы "Танцы" на ТНТ Ляйсан Утяшева на весь ноябрь назначена приглашенным редактором рубрики "Красота и здоровье". Сегодня Ляйсан поделится с читателями HELLO.RU народными рецептами, которые она узнала от своей мамы и бабушки.
Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева с бабушкой Зубаржат и дедушкой Султаном
Уже в 6 лет я умела наносить тени и помаду. Помню, моя бабушка была против, но, к сожалению, того требовал регламент соревнований по художественной гимнастике. Самое главное правило, которое я узнала от нее в раннем возрасте: сразу же после выступлений необходимо как можно скорее удалить косметику со своего лица. Бабушка рассказала, что макияж надо снимать тщательно, но аккуратно, ни в коем случае не тереть и не надавливать на глаза. После надо дать коже подышать, а уже затем нанести увлажняющий крем. Тогда я пользовалась обыкновенным детским. Сейчас в обычной жизни я практически не крашусь, однако вечерний ритуал очищения кожи провожу регулярно и тщательно, соблюдая все пункты.
Секрет первый: Утром нет ничего лучше, чем умыться холодной газированной водой - это и массаж для кожи, и шикарный способ проснуться. На мой взгляд, это самый полезный и простой рецепт того, как стать обладателем упругой и "бодрой" кожи.
Секрет второй: В моей бьюти-косметичке всегда можно найти настойку календулы. Она очень хорошо подсушивает и лечит, а также убирает красноту и заживляет ранки. Подобным эффектом обладает и цинковая паста, которую легко можно приобрести в аптеке.
Секрет четвертый: Если у меня болит горло, следуя заветам бабули, я полощу его содой, каменной солью или настойкой из ромашки.
Секрет пятый: После особенно тяжелых дней я принимаю ванну с настойкой из трав. Для этого я завариваю мяту, ромашку и чабрец в 5 литрах воды и потом выливаю все в ванную.
Секрет шестой: Чтобы снять с ног усталость, особенно после съемочного дня, проведенного на высоких каблуках, я принимаю ванну с солью.
Секрет седьмой: По сей день, бывая у бабушки в Раевке, я часто принимаю ванну из кумыса и воды, смешивая их в следующей пропорции - 30 процентов кумыса и 70 процентов воды. Кумыс - это кисломолочный напиток из лошадиного молока, полученный в результате брожения. Благодаря этой народной спа-процедуре кожа становится невероятно нежной и мягкой.
Живя в современном мире, сложно не уйти в крайности, но я стараюсь грамотно балансировать между народными и современными бьюти-средствами. Я уважаю прогресс, но примером для меня всегда будут служить женщины нашей семьи. Моей бабушке сейчас 80 лет, но на вид ей не дашь больше шестидесяти. А моей маме никто и никогда не давал ее 47 лет. Мечтаю выглядеть так же в их возрасте, поэтому всегда слушаю советы старших. Всем удачи! Берегите себя!
← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
ru.hellomagazine.com
7 секретов красоты Ляйсан Утяшевой |
Знаменитая гимнастка Ляйсан Утяшева на собственном опыте знает, что один из главных секретов успеха для девушки – это уверенность в себе и в своём внешнем виде. Здоровый цвет лица, ухоженные волосы, правильный макияж – всё это придаёт внутреннюю силу и энергию для новых свершений. Об этом задумался и бренд CLEAR, лицом которого недавно стала Ляйсан. Следуя лозунгу «Мне нечего скрывать», прославленная спортсменка, счастливая мама и жена и просто эффектная девушка поделилась с нами главными секретами своей красоты и успеха.Знаменитая гимнастка Ляйсан Утяшева на собственном опыте знает, что один из главных секретов успеха для девушки – это уверенность в себе и в своём внешнем виде. Здоровый цвет лица, ухоженные волосы, правильный макияж – всё это придаёт внутреннюю силу и энергию для новых свершений. Об этом задумался и бренд CLEAR, лицом которого недавно стала Ляйсан. Следуя лозунгу «Мне нечего скрывать», прославленная спортсменка, счастливая мама и жена и просто эффектная девушка поделилась с нами главными секретами своей красоты и успеха.
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
Главные секреты привлекательности – это ухоженность и спорт. Для меня самое важное – знать, что все мои мышцы в тонусе. Наверное, это уже мой диагноз, но по-другому я, к сожалению, не могу. Когда ты по-настоящему здоров изнутри, это всегда отражается на твоём внешнем виде. Для меня очень важно быть выспавшейся, позаниматься спортом и радоваться жизни.
ТЕЛО
Я понимаю, что девушки могут не знать, как правильно подойти к занятиям спортом. Но отсутствие времени и возможности – это лишь отговорки для ленивых. Дисциплина и системность – залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Если ты приложила усилия, один день позанималась, а потом бросила и съела очередной бутерброд, то можно даже не заморачиваться. Движение привлекает движение – как правило, занятия спортом помогают девушкам во всём. Как-то неожиданно возникает карьерный рост, появляются новые молодые люди… Меняя плохое настроение и очередную булку на занятия спортом, мы автоматически меняем не только своё тело, но и всю жизнь.
ВОЛОСЫ
Очень важно беречь свои волосы, стараться ограждать их от лишних повреждений. Например, я не пользуюсь феном, стараюсь минимизировать использование всевозможных укладочных средств, а дома всегда заплетаю волосы в косичку.
Сейчас множество средств для того, чтобы почувствовать себя привлекательной. Самое главное – подходить ко всему разумно и ответственно. Если мы лечим волосы, то лечим полным курсом, если питаем, то так, как указано в инструкции. Прежде чем сделать какие-то выводы, нужно честно, не мухлюя, проделать весь курс процедур. Это касается даже шампуня – нельзя каждый день мыть голову разными средствами, нужно использовать флакончик до конца. И уже тогда делать вывод, помог он тебе или нет.
КОЖА
Я долго металась с выбором подходящего крема и до сих пор открыта для каких-то новинок. Всё нужно пробовать и выбирать какую-то модель поведения, исходя из собственных потребностей и графика жизни. Самое главное осенью – это витамины и средства, которые питают кожу.
МАКИЯЖ
Идеальный макияж для меня – это только блеск для губ. Но в рамках съёмок этого, конечно, мало. Для этих целей мне нравятся тёплые коричневые тона и акцент на глаза. Если честно, я очень не люблю красить ресницы и уж тем более вечером смывать тушь, поэтому использую ленточные реснички, которые можно быстро наклеить и так же быстро потом снять. Но в обычной жизни, естественно, их использовать нельзя – только для каких-то съёмок и светских мероприятий, где много фотографов.
СЕКРЕТ В ДЕТАЛЯХ
Что бы ни было надето на девушке, и какая бы причёска у неё ни была, я в первую очередь обращаю внимание на её внутреннюю стать. Самое главное для меня – это внутреннее сияние и воспитание. Что бы нам сейчас ни навязывала мода, старая истина о том, что девушка всегда должна оставаться женственной – это святая святых.
НАСТРОЕНИЕ
Нужно стараться плохо ни о ком не говорить. Если ты о ком-то скажешь плохо, это вернётся тебе вдвойне. Попробуйте сеять добро вокруг. Любой конфликт можно разрешить, просто извинившись, даже, если вы не виноваты. Наша проблема в том, что люди лишены живого общения друг с другом, а мы будем сильными, если будем общаться и искренне радоваться за окружающих. Нужно воспринимать жизнь со знаком плюс: это вроде бы просто, но на самом деле это огромный труд. Но результат того стоит!
Светлана Максимкина
30.09.2016 12:09
Возможно, это вас тоже заинтересует:
cetre.ru
Что у вас в бардачке: Ляйсан Утяшева о своей машине
Ляйсан Утяшева
Чтобы лучше узнать знаменитостей, SPLETNIK.RU заглядывает в бардачки и багажники их машин и рассказывает вам о том, что интересного нашлось в авто одного из наших героев. Булава, аптечка на все случаи жизни, инструменты… В этот раз содержимое своего багажника нам показала телеведущая и спортсменка Ляйсан Утяшева.
В юности я мечтала о Nissan Micra и очень долго копила, примерно два с половиной года. Купить эту машину в самой простой комплектации, с коробкой автомат и велюровым бежевым салоном, мне удалось на свое 19-летие. Я была безумно счастлива! Ведь на тот момент это был автомобиль моей мечты, а мама сказала тогда, что Nissan Micra напоминает ей меня в четырехлетнем возрасте. Сейчас же я отдаю свое предпочтение автомобилям марки Porsche — Macan, Panamera, либо 911. Это потрясающий автомобиль. Я получаю истинное удовольствие от вождения. Несмотря на то что у меня, по настоянию мужа, есть водитель, половину дня все же провожу сама за рулем. Паша как-то сказал: "Теперь ты мать и жена. Твоя безопасность превыше всего, поэтому ты не имеешь право ездить без водителя". Однако когда мне очень хочется самой сесть за руль, водитель сидит на заднем сиденье, и я могу получить удовольствие от вождения.
Плюс водителя еще и в том, что мне совершенно не нужно думать о всяких инструментах на случай поломки автомобиля. Все они находятся у него в специальной сумке. Мы часто ездим за город по плохой дороге, поэтому поломки в пути случались. Но мы к ним были подготовлены.
Обычно вожу с собой три пары туфель. Две из них — бежевые на низком каблуке и одни очень эффектные черные туфли. Это связано с тем, что на съемках очень часто не попадают в мой размер, и я на всякий случай вожу свои туфли. В салоне всегда висит отглаженный черный деловой костюм, топ винного и черного цветов под настроение, маленькое классическое черное платье (сейчас уже теплое) и косметика: красная помада, тени, тушь, пудра. Всегда вожу с собой любимый парфюм – Hermes Ambre Nurguile, он и в багажнике, и в бардачке.
Иногда мой автомобиль напоминает мобильную аптеку: сухие салфетки, обеззараживающее средство, капли в нос, ингалятор, защитная маска от вирусных заболеваний и тюбик "Виферона". Просто когда у тебя двое детей, то защита от вирусов становится одной из первостепенных задач.
Помимо всего этого в бардачке можно найти термальную воду, крем для рук, сережки и игрушки. Кучу игрушек;) Дети их постоянно оставляют, "чтобы мне не было одиноко".
Никогда не отправлюсь в путь без бутылки простой воды. Стараюсь следить за тем, сколько я пью.
Иногда мне кажется, что все, что можно найти в моем автомобиле, не очень адекватно для женщины. Хотя не берусь утверждать. В последнее время у меня было очень много репетиций, поэтому в какой-то момент моя машина стала уже складом для инвентаря художественной гимнастики. Здесь можно было найти все: обруч, скакалку, мяч… Поэтому когда один раз меня остановил инспектор ГИБДД для проверки документов и я полезла в бардачок, то оттуда вывалилась булава. Он удивленно поинтересовался: "Это что, для самообороны?". На что я ему ответила, что "прошлое вспоминаю". Мы тогда мило улыбнулись друг другу, и я поехала дальше.
Иногда я мечтаю о том, что мне удастся прокатить Тома Хэнкса, Энтони Хопкинса и Роберта де Ниро. Мне почему-то представляется такая картинка: я в строгом черном костюме сижу за рулем Rolls-Royce, а на заднем сиденье сидит один из этих замечательных актеров и у меня есть возможность с ним поговорить.
www.spletnik.ru
Бьюти-дневник телеведущей Ляйсан Утяшевой - Красота
7:30 Обычно я встаю в 7:30, и для меня это праздник, потому что раньше с сыном Робертом я вставала в 6:00. Теперь, когда он повзрослел и пошел в начальную школу, он просыпается в 8:00 утра. Соответственно, я встаю на полчаса раньше, выпиваю стакан воды, делаю зарядку и привожу мышцы пресса и ягодиц в тонус (детальное описание упражнений есть в моем курсе «The Тело»). Лицо умываю газированной водой из холодильника – бодрит и заменяет массаж.
8:00 Принимаю душ с гелем Jo Malone Pomegranate Noir. Сохранять ножки всегда гладкими помогает Vinus Swirl – мне нравится красивый дизайн и новая технология, которая не вызывая раздражения. Для волос использую шампунь и бальзам Clear, они лучше всего заботятся о коже головы. Раз в неделю делаю маски из новой линии Pro Fiber от L'oreal и сыворотки для роста волос.
Маска для волос L'Oreal Professionnel Pro Fiber Reconstruct Masque
8:30 После душа наношу лосьон для тела Jo Malone, а на зону ягодиц и живота – подтягивающее средство массажными движениями. Что касается укладки, я стараюсь не злоупотреблять феном, так как он пересушивает волосы, а в холодное время года встаю на час раньше, чтобы тщательно просушить волосы. И никогда не забываю про шапку!
Лосьон для тела Jo Malone Lime Basil & Mandarin
8:45 К тому времени, как все процедуры выполнены, просыпается Роберт и самостоятельно умывается – он любит делать все сам, без моей помощи. Мы вместе готовим еду, будим папу и завтракаем. В основном, выбираем белковую пищу: мясо курицы, кролика – отварное, либо приготовленное на пару. Из напитков утром предпочитаем зеленый чай со свежим имбирем, лимоном и медом, травяной сбор «Сила духа», «Иван-чай» либо черный кофе.
Шампунь Clear для восстановления волос
9:00 После завтрака мы с Робертом собираемся в школу. Еще через полчаса выпиваем по стакану свежевыжатого апельсинового сока (сам процесс приготовления у Роберта вызывает бурю эмоций), к этому времени просыпается моя дочь София, а Роберт отправляется в школу либо со мной, либо с Пашей. С малышкой Софией мне помогает бабушка, за что ей огромное спасибо.
11:00 Исходя из графика на день я стараюсь распределять время так, чтобы успевать проводить время с семьей. Например, пока Роберт в школе, а Паша с Софией, я хожу на встречи и после обеда сменяю мужа. Аромат на каждый день в любое время года для меня неизменен – Hermes Ambre Nargulie.
Hermes Ambre Nargulie
12:30 Я много времени провожу в дороге, поэтому использую термальную воду, а в автомобиле всегда стоят увлажнители воздуха. В повседневной жизни я редко использую косметику, но в сумочке на всякий случай всегда есть любимая тушь YSL и какой-нибудь полупрозрачный блеск или бальзам.
Тушь для ресниц Yves Saint Laurent Everlong Mascara
14-00 На обед предпочитаю супы: овощной, куриный, рыбный, харчо.
14:30 После обеда укладываю детей спать, к счастью, их биологические часы совпадают, и спят они в одно время. После этого я делаю демакияж лосьоном для лица итальянской марки, наношу сыворотку, накладываю патчи и ложусь спать с детьми на пару часов, если нет дел. Иногда я сплю полчаса, выпиваю стакан свежевыжатого сока из красных яблок, умываюсь, используя только термальную бутилированную воду, и отвечаю на вопросы курса "Сила Воли" или, если посетит вдохновение, сажусь писать книгу. Она очень личная – о маме, о нашей семье, о нашей истории любви с Пашей. Может, когда-нибудь издам. Пока пишу ее для детей. Когда они станут постарше и у них появятся вопросы, в книге они найдут все ответы и смогут обсудить их с нами.
21-00 Для ухода за лицом я выбираю крем с гиалуроновой кислотой – мне нравится, когда кожа дышит. Пока у меня, к счастью, нет сильных морщинок, но я стараюсь предотвратить их появление с помощью крема вокруг глаз против мимических морщин и ежедневного самомассажа. В любое время дня я обожаю патчи Beutydrugs, накладываю их вокруг глаз и на носогубные складки. В уходе за лицом отдаю предпочтение японским маркам и уходу класса Lux – Christian Dior, Lancome, La Mer. Стараюсь не приучать кожу к одной марке.
Патчи Beautydrugs Black & Goldy
Бьюти-блиц для Ляйсан Утяшевой
– Самая дорогая процедура, которая стоит своих денег?
– Побывать в Тайланде и не сделать массаж невозможно. С удовольствием пробую различные массажные техники. Открыла для себя массаж Deep Tissue на все тело (стоимость около $200 за 90 мин). Снимает усталость, стресс и помогает заснуть после долгого перелета, несмотря на разницу во времени.
– Любимый рецепт "из холодильника"?
– Пилинг для лица из теста (без дрожжей). Маска для волос (яйца и 10 мл коньяка взбить и нанести на 30 мин). И, конечно, летом можно делать маски из свежей клубники.
– Бьюти-находка сезона?
– Я уверена, что для многих девушек настоящей бьюти-находкой сезона сможет стать Venus Swirl. Я с удовольствием приняла предложение Venus стать послом красоты, ведь этот бренд полностью разделяет мою уверенность в том, что каждая женщина прекрасна, уникальна и совершенно неповторима.
Gillette Venus Swirl
www.sncmedia.ru
Интервью с Ляйсан Утяшевой
«Какая хорошая дождливая погода!» — такими словами встретила нас наша новая героиня, приехав на съемочную площадку. Кажется, в мире нет вещей, которые могли бы выбить ее из колеи: ни холодный дождь посреди лета, ни глухая московская пробка, ни даже травма, которая заставляет навсегда отказаться от спортивной карьеры. Учимся оптимизму и осваиваем секреты красоты телеведущей и спортсменки Ляйсан Утяшевой!
Ляйсан, в этом году у вас профессиональный юбилей: десять лет работы на телевидении. Каково было вам, всемирно известной спортсменке, кардинально менять профессию и начинать все с нуля?
Л. У.: Каких бы результатов ты ни достиг, всегда приходит момент, когда нужно снять корону и начать все сначала. Когда в 2006 году я пришла стажером в «Главную дорогу», я не боялась никакой работы. Надо принести кофе актерам — хорошо. Отнести сценарий на съемочную площадку — нет проблем! Не должно быть никакой гордыни, никаких претензий. Даже если тебя пытаются подставлять. Помню, был случай, когда меня, еще не умеющую читать текст с суфлера, отправили вести трехчасовой эфир без нормальной подготовки. Можно было устроить разборку, выяснить, кто принял такое решение, но я не стала. Я восприняла это как шанс! И, даже ничего еще не умея в профессии, вытянула эфир благодаря своей самодисциплине и спортивной подготовке. Конечно, результат был ниже среднего, но по крайней мере я не дала повода себя уволить.
Какой из телевизионных проектов считаете своим главным успехом?
Л. У.: Мой любимый проект сейчас — «Танцы», я очень долго его ждала, и, наверное, именно он по-настоящему меня раскрыл как телеведущую. Меня так захватило это шоу, что в первом сезоне я даже не боялась работать беременной. Хотя было тяжело: текста много, а тут одышка, голова кружится…
После рождения детей вы приняли участие в проекте «Любовь без границ» о жизни молодых мам в разных странах Европы. Чей опыт произвел на вас особое впечатление?
Л. У.: Опыт француженок. Они не жертвуют карьерой ради детей, оставаясь при этом замечательными матерями. Уже на второй месяц после родов женщина (если она этого хочет, конечно) выходит на работу. И ей никто не говорит: «Бросила ребенка!» Ее поддерживают супруг, который, кстати, может вместо нее посидеть в декрете (и никто его в этом не упрекнет), родственники и, наконец, государство. Во всех крупных французских компаниях есть специальные детские комнаты, где можно оставить ребенка поспать под присмотром нянечек и куда каждые два-три часа можно приходить, чтобы покормить малыша.
Меня покорили совместные зарядки мам и детей в Нидерландах. Незнакомые между собой женщины объединяются в группы, нанимают тренера и выходят в парки, чтобы позаниматься. Рядом сидят детки: кто-то пытается повторять за мамой, кто-то спит, и тогда тренер ведет счет шепотом...
Ну и, конечно, мне очень нравится европейская традиция приобщать детей к взрослой жизни чуть ли не с рождения. Даже в самых дорогих ресторанах можно встретить мам с малышами от года и младше, и никто не сделает замечания: «К нам с ребенком нельзя». Наоборот, если надо, вам там выделят лучшее место и приготовят пюре из овощей, несмотря на то, что в меню нет такого блюда. Результат: орущих детей в Европе практически не встретишь. И это понятно: ведь они с детства привыкают к социуму, и поход в ресторан для них не стресс, а обычное дело.
А есть что-то, что, наоборот, не понравилось в опыте европейских мам?
Л. У.: Всеобщая страсть к закаливанию. Пример: Германия, ноябрь, десять градусов тепла, пронизывающий ветер. Ребенок в легких кроссовочках, без шапки и весь в соплях. Я спрашиваю маму: «А как же шапка, а варежки? Ребенок ведь заболеет». «Ничего страшного, — отвечает мне мама, — насморк будет и пройдет, надо же закаляться!» На мой взгляд, если малыш болеет — это уже не закаливание. Поэтому мы в семье за бабушкины методы: лучше нормально одеть ребенка, но быть уверенным, что наутро после прогулки он проснется здоровым.
Расскажите, как воспитываете Роберта и Софью?
Л. У.: Никогда не повышаем голоса на ребенка. Если надо что-то объяснить, будем объяснять час, два, три, сколько понадобится, пока не поймет. Еще мы стараемся давать детям попробовать как много больше разного, чтобы они могли выбрать занятие по душе. Так, путем проб и ошибок, мы нашли плавание. И Роберт, и София обожают купаться, и это настоящая трагедия — вытаскивать детей из бассейна. Дочка, кроме того, очень любит танцевать. Любая мелодия, даже звонок мобильного — и она уже двигается в ритм, хохочет, радуется.
В азиатских странах, где традиционно велика конкуренция, существует тенденция исправлять внешние данные малыша, обеспечивая ему тем самым светлое будущее. Так, в Китае, например, родители дарят детям пластические операции на окончание школы. В Японии — установку люминиров. Как вы относитесь к таким подаркам?
Л. У.: Пластическая операция — только в случае, если малыш, не дай Бог, попал в серьезную беду, пережил несчастный случай. Ни в каких других. У нас такие красивые дети, такие разные, нигде в мире нет таких детей! Но я вообще против искусственного исправления чего-то в детях, даже против брекетов, из-за которых ребенка засмеют в школе. Гораздо логичнее привить правильные привычки с младенчества: научить не облизывать десны, когда режутся зубы, и проблем с прикусом просто не будет.
Вы много путешествовали по миру — и с проектом «Любовь без границ», и с выступлениями, когда были гимнасткой. Где женщины самые красивые? И вообще, красота, на ваш взгляд, имеет национальную принадлежность?
Л. У.: Самые красивые женщины — в России. Я не хочу никого обижать, но в Европе мужчины женятся в 35–38 лет от безысходности. Правда. У них просто нет выбора. Наша гордость — в этнических смесях. Кого в России только нет: и северные блондинки, и яркие южанки, и восточные красавицы. Во мне, например, течет восточная кровь, и я этим горжусь.
Кстати, сейчас существует довольно популярный тренд, когда девушки с восточным разрезом глаз исправляют его на европейский…
Л. У.: Пожалуйста, не надо! Это такая наша фишка, это так красиво! Поддерживать то, что Бог нам дал, можно, но зачем переделывать?
Как вы вообще относитесь к пластической хирургии?
Л. У.: Сейчас косметология шагнула так далеко, что, наверное, еще лет 20 — и совсем без пластики можно будет обойтись. Конечно, есть ситуации, когда радикальные вмешательства необходимы: ожоги, нервные тики, челюстно-лицевые травмы, атрофия мышц… В остальных случаях все можно решить с помощью грамотного косметолога. Когда я вижу, что творят с собой молодые девушки, мне становится страшно. Они видят фотографии звезд в журналах и хотят выглядеть так же. Дорогие, мы выглядим так не потому, что ходим к пластическим хирургам! Все дело в том, что с нами работают профессионалы: например, визажисты, которые так проработают скулу и так накрасят губы, что читательница глянцевого журнала будет думать: «Она точно гель в губы вколола!» А потом пойдет и сама его вколет безо всякой надобности.
Бывает и еще хуже: когда женщина раз за разом исправляет себя в кресле пластического хирурга и не находит удовлетворения. В психологии это называется дисморфофобией...
Л. У.: Любовь исправит все! Такой женщине нужно просто влюбиться и полюбить себя. Вот я себя люблю разную. Если утром заметила прыщик на лице, ничего страшного. Паша пошутит, что в нашем доме завелся подросток, а я возьму «салицилку» или зубную пасту и нанесу на прыщик. А перед выходом куда-то тональным кремом закрашу несовершенство. Меньше себе нравиться от этого не буду! Просто я буду знать, что если в ближайшее время проблема не решится, надо бы обратиться к косметологу. Наша красота — в наших руках, и, если мы сами не будем прикладывать усилий для ее сохранения, никакие хирурги нам не помогут.
Значит, фитнес для ленивых и липосакция — это не ваша история?
Л. У.: Я считаю, что если у девушки есть какие-то проблемы, их, конечно, надо решать. Но если ты просто ленишься пойти в зал и вместо этого делаешь липосакцию, я такого понять не могу. Мало того, что без физической нагрузки лишние сантиметры в конце концов вернутся. Самое главное, похудение не будет твоей заслугой и не принесет той радости, которую дает упорная работа над собой.
Поэтому мой совет: работайте над собой. Зарядка утром, растяжка вечером, правильное питание, хорошее настроение. Ловите на входе негатив, не впускайте его (от негативных мыслей, кстати, даже отеки появляются). Ложитесь спать до полуночи. В таком графике нормализуется психологическое состояние. А вернув себе спокойный восьмичасовой сон, вы сможете похудеть и выглядеть моложе своих лет! Нет времени или денег регулярно ходить на сеансы аппаратной косметологии — можно заменить ее самомассажем, контрастным душем, направленным на проблемные зоны, сильно проработать их мочалкой до покраснения и втереть в эти зоны антицеллюлитный крем или гель!
А вообще, правильнее не экспериментировать, а заняться собой под контролем профессионалов! Например, наш проект «Сила Воли» помогает освоить системный подход и заменить вредные привычки на полезные!
Поделитесь секретом: как вы поддерживаете молодость кожи?
Л. У.: После двух беременностей и периода кормления кожа сильно изменилась. Теперь все, что происходит в организме, отражается на лице. Любая простуда, любое недомогание — прыщик. Борюсь с этой проблемой с помощью неагрессивных фруктовых пилингов и регулярно проверяюсь изнутри: красивая кожа невозможна при плохих анализах.
Еще для меня очень важно увлажнение. Мне нравится альгинатная маска: мой косметолог накладывает под нее активные увлажняющие сыворотки, и вода лучше усваивается клетками. Не могу сказать, что я поклонница уколов, но периодически прибегаю к биоревитализации. Очень люблю массаж лица: делаю его не только в салоне, но и дома, сама.
Из аппаратных процедур мне нравится физиотерапия дарсонвализация. Раньше делала ее в салоне, но сейчас времени с двумя детьми стало меньше, купила себе маленький домашний прибор. С его помощью любой крем в кожу проникает в разы лучше.
А за волосами как ухаживаете? После рождения детей они у вас, похоже, совсем не пострадали…
Л. У.: То, что вы видите, — это заслуга мастеров, которые умеют так подобрать укладочное средство, так причесать, что окружающим будет казаться, что у меня копна волос. На самом деле после второй беременности волосы буквально посыпались! Я не переживаю: понимаю, что это гормональное, и через пару лет локоны окончательно восстановятся. Ну и, конечно, не пренебрегаю уходом. Мне очень нравится никотиновая кислота, периодически втираю ее в корни волос, несколько раз в год делаю мезотерапию. Еще очень неплохая процедура — кератиновое выпрямление волос: с каждым уходом волосы становятся плотнее, утолщаются. Шампуни выбираю только безсульфатные, фен без необходимости стараюсь не использовать: если я дома, сушу волосы только полотенцем. И конечно, хорошо и правильно питаюсь. Без этого красота просто невозможна.
В Башкирии очень сильны кулинарные традиции. А вы любите готовить?
Л. У.: Люблю. В Башкирии это вообще первое, что должна уметь делать женщина. К кулинарии меня приобщали с четырех лет. Надевали мне на голову платочек, чтобы мои длинные волосы не попадали в еду, и предлагали сделать что-нибудь несложное. Например, мелко-мелко порезать овощи. Или лапшу. В Башкирии есть тест: если свекровь хотела понять, годится ли девушка в жены ее сыну, она смотрела, насколько тонко та режет лапшу. Уже лет в шесть я умела это делать идеально. Потом научилась делать манты, лагман, башкирский плов с изюмом…
Работая над проектом «Сила Воли», вы общались с ведущими московскими диетологами. Какие правила питания вынесли из этого опыта?
Л. У.: Я обращаю внимание на качество продуктов: они должны быть либо фермерские, либо с грядки, никаких консервов и заменителей. В Москве найти такие продукты трудно, но я изо всех сил стараюсь, видимо, у меня это в генах: мой дед работал агрономом. Ну и самое главное — это постепенно прививать себе правильные привычки. Заменить рафинированный сахар на агаву или тростниковый, но не подкрашенный коричневым, а настоящий. Ввести морскую или гималайскую соль вместо поваренной переработан ной экстра. Не кушать под телевизор или компьютер. Не заедать гнев и готовить только в хорошем настроении, желая счастья себе и близким. Вроде бы мелочи, а жизнь благодаря им кардинально меняется.
Как правильно прививать себе здоровые привычки? Обычно, когда с понедельника начинаешь кардинально новую жизнь, решимости хватает ненадолго…
Л. У.: Просто не нужно хотеть всего и сразу. Меняться следует постепенно, тогда и вам проще морально, и организм не пострадает от стресса. Вот простая схема. Сначала начните пить стакан воды сразу после пробуждения. Почувствовали, что уже делаете это на автомате? Начните делать каждый день зарядку по три — пять минут. Еще через неделю перестаньте есть за два-три часа до сна. Освоились с этой привычкой? Еще через неделю начните ложиться спать до 12 часов ночи. Со временем вы подключите правильное питание, витамины — и это будет не наказание, а удовольствие, организм сам потребует следующих изменений.
Вы считаете, что прием витаминов необходим? Одного правильного питания недостаточно?
Л. У.: Я считаю, что это важно, особенно в весенний и осенний периоды, когда защитные силы ослаблены. Идеальный вариант, конечно, сдать анализ крови, обнаружить, какого именно витамина не хватает организму, а затем пить его по назначению врача. Но есть ряд веществ, которые подходят практически всем. Например, омега-3, источник молодости и красоты, который участвует в обменных процессах. Содержится он в рыбьем жире. А витамин D вы получите сполна, если будете проводить на солнце 10–15 минут в день с 9 до 12 часов. Впереди лето: используйте эту возможность, не забывая, конечно, про солнцезащитный крем.
В клубе «Сила воли» у вас более тысячи учеников. Уже можете похвастаться результатами?
Л. У.: Одна женщина похудела на 16 кг безо всяких усилий. Она мне написала: «Лясик, ты от меня так мало требуешь! Я убрала дрожжи, кофе после четырех дня, подобрала подходящий тип нагрузки, и килограммы начали таять на глазах!» Конечно, приятно получать такие письма. Еще приятно, когда люди пишут: «Спасибо, благодаря вам я открыла для себя тысячу вкусных и полезных продуктов». Их ведь и правда очень много: зеленая гречка, красный рис, киноа…. Есть люди, которым мои занятия помогли избавиться от головных болей, а для этого всего-то нужно было научиться ложиться спать до полуночи.
Ни за что не поверю, что вам, с вашим активным графиком, удается засыпать до полуночи!
Л. У.: В этом нет ничего сложного! Нужно просто осознать, что именно в часы до полуночи и начинается сон здоровья, сон красоты. Ни за что не уйдет вес, если вы ложитесь в два часа ночи, а встаете в десять или, того хуже, в восемь, чтобы бежать на работу. Любые дела можно перенести на утро. Встаньте в шесть утра, сделайте легкую зарядку, выпейте свежевыжатого сока, кофе или пуэр — и голова будет совершенно другая. Вы эти же самые дела в десять раз быстрее сделаете.
Каждому участнику проекта вы подбираете свой тип физической нагрузки. А у вас он какой?
Л. У.: Мне подходит смешанная, но очень активная нагрузка. Я занимаюсь по 30 минут в день, но в это время я как робот, Паша называет мои тренировки «умри все живое». Конечно, когда я кормила грудью, тренировалась от силы по 10 минут, не хотела, чтобы пропало молоко.
А есть упражнения, которые подходят абсолютно всем? Может, поделитесь парочкой?
Л. У.: Да, это упражнения на осанку. Ни один тип нагрузки не пойдет на пользу, если позвоночник слаб и нестабилен. Поэтому если вы только начинаете активно заниматься фитнесом, укрепите позвоночник.
Упражнение первое. Лягте на пол. Колени согнуты, поясница плотно прижата к полу. На выдохе выпрямите правую ногу и медленно опустите ее на пол. Поднимите прямую ногу, а затем согните, вернувшись в исходное положение. Повторите то же самое для левой ноги, следя, чтобы поясница ни при каких обстоятельствах не отрывалась от пола. Чем медленнее вы будете выполнять движения, тем лучше окажется результат.
Другое упражнение очень полезно тем, кто вынужден в течение дня много сидеть. Лягте на спину, положив под шею валик. Ладони разверните вверх, чтобы раскрыть грудь. Ноги согнуты в коленях, стопы подняты, то есть в течение всего упражнения вы опираетесь на пятки. Постарайтесь ощутить свой крестец и, слегка выгнувшись в пояснице, попробуйте как бы присесть на него. Теперь выполните обратное движение, слегка приподняв таз. Повторите упражнение десять раз, затем верните стопы в обычное положение, поверните руки ладошками вниз и глубоко подышите.
Павел тоже занимается спортом?
Л. У.: А что ему остается? На самом деле он очень рад, что у него есть личный тренер дома. Паша — хороший спортсмен, очень выносливый, и, если бы он профессионально занимался каким-нибудь видом, будь то футбол, бокс или теннис, мне кажется, он бы добился успехов. Мы очень любим тренироваться вместе, особенно в отпуске, на море: бегать по песку босиком, дышать воздухом…
Говорят, что вы никогда не ссоритесь…
Л. У.: Нам никто не верит, но это правда. Дело в том, что мы все-все в жизни обсуждаем, у нас нет недомолвок, и поэтому не бывает и ссор. Кто-то скажет: так неинтересно, должна быть тайна. А для чего она? Чтобы бежать потом к подружке и ей все рассказывать? Лучше поделиться с самым близким человеком, обсудить, найти вместе решение. И я не боюсь рассказывать Паше все, не боюсь казаться странной. В такие дни я так и говорю: «Паша, забудь, что я женщина. Сегодня я — друг, и мне очень нужен твой совет!»
А каково вообще жить с юмористом?
Л. У.: Я очень люблю юмористов. Мне кажется, если человек умеет шутить, то это показатель ума. Я и сама больше за комедию, чем за драму. И думаю, я бы не пережила всего, что я пережила, если бы не умела улыбаться.
Трудно заставить себя улыбаться, когда ломаешь обе ноги или теряешь самого близкого человека…
Л. У.: Когда я сломала ноги, да, было больно, да, была куча переживаний. Сначала я думала, что во всем виноват врач, потом винила себя. А потом я подумала: «А ведь могло бы быть инвалидное кресло!» И в сознании что-то перевернулось. Я лежала в больнице и думала: зато у меня есть время прочитать кучу книг и пообщаться с близкими. Во всем, поверьте, во всем можно найти позитив!
Конечно, невозможно улыбаться, когда уходит твой родной человек — это самое страшное, что может быть. Но меня спасает одно: моя мама смотрит на меня с небес. Она послала мне двух ангелочков, она рядом, я ее чувствую и стараюсь жить так, чтобы ей за меня не было стыдно. И поэтому улыбаюсь и ищу позитив в каждом дне, в каждой минуте своей жизни.
Блиц-опрос «К&З»:
Ваше необычное умение? Умею доить корову
Город, в который хочется вернуться? Барселона
Чему хотели бы научиться? Освоила бы тверк и научилась стрелять
Ваша мечта? Провести несколько романтических дней в Париже вместе с мужем
Предмет, который возьмете на необитаемый остров? Дневник
План на ближайшую пятилетку? Написать вторую книгу
www.kiz.ru
