после простуды чувство как будто дух захватывает. Ощущение как будто дух захватывает

после простуды чувство как будто дух захватывает

Calcarea phosphorica (Фатак)

Общее. Это тканевое средство во многом напоминает Calc. Однако оно имеет свои особенные признаки. Оно влияет НА РАЗВИТИЕ И РОСТ костей и желез: кости мягкие, тонкие и хрупкие. Калькарея фосфорика способствует оссификации костей при несращении переломов. Железы опухшие. Особенностью этого средства является его воздействие на места соединения костей — швы и сочленения; характерна жгучая боль вдоль швов.

Подробнее

Легкие и сердце

Это опять я? уважаемая Мальцева Любовь Евгеньевна!Жжение в области сердца идут примерно пару минут,курю 22 года,но гипервентиляция идет уже месяц,часто теряю сознание,если забуду пакетик, то падаю прямо в магазине,что удручает меня,устала.Прошу их обследовать мое сердце,доктора(Голландии)говорят, что сердце у меня супер,давление всегда в норме - 120/80, но у меня был приступ один и я почувствовала как будто шар надулся в грудной клетке,что испугало меня не на шутку,боли идут в левой лопатке и подмышках. Я прошу им ответить,почему такие симптомы?На что они заявляют мне,что у меня был наверное стресс,но я живу спокойно,никаких стрессов,тем более я замуж выхожу и моего спутника беспокоят эти приступы,он не знает как мне помочь. Прошу вас помогите.Может мне в Россию ехать на обследование?Я приеду,деньги не вопрос. Спасибо вам за внимание.Мне очень важен ответ.

Здравствуйте, Клара. Я не знаю, как устроена система здравоохранения в Голандии и почему Вы не можете обследоваться там, если можете заплатить за это. В принципе, в какой стране Вы будете это делать, не важно. Нужно сделать: -Электрокардиограмму в покое и при нагрузке (велоэргометрия или тредмил), -Холтеровское мониторирование ЭКГ (портативный аппарат, который нужно носить на себе, будет записывать кардиограмму в течение суток) -УЗИ сердца, почек, щитовидной железы -Сдать кровь на общий анализ, сахар, креатинин, холестерин, липопротеиды высокой, низкой, очень низкой плотности, триглицериды, натрий, калий, кальций, хлор, билирубин, аланинтрансферазу, аспартаттрансферазу, общий белок, альбумин, тиреотропный гормон, тироксин, трийодтиронин, альдостерон, ренин -Общий анализ мочи, суточная экскреция катехоламинов -Проконсультроваться у невролога, -Сделать магнитно-резонансную томографию головного мозга -Рентгенограмма легких -Спирография с бронходилатационным тестом Если при указанных обследованиях не будет найдено грубых отклонений, объясняющих Ваши приступы, пишите, будем решать, что делать дальше

Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Подробнее

ощущения в горле и пищеводe

У меня комок в горле часто появляется уже 7 лет, все проверила. Просто перенервничала в свое время, теперь периодически имею такие симптомы

Аналогично живу с этим уже больше 15 лет. Ощущение то возникает, то резко проходит, с регулярной периодичностью и разной степени тяжести. Врачи ничего не нашли, по каким только не ходила, а факт остается фактом. Поначалу страшно было жутко, а потом привыкла, и уже воспринимаю такие приступы - как например насморк. Ничем не лечу, самое долгое - через 5-7 дней само проходит.

20. иван | 29.10.2013, 09:46:43 [4199206878]

Вот сегодня утром на работе резко тоже как прихватило именно боль тупая от горла, до начала живота, ломит грудь, комок во всем пищеводе. стиснуло иломит. приступ минут на 7-10, млин. вроде особо не нервничал, надо будет идти к терапевту для начала.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание «Woman.ru» (Свидетельство СМИ Эл №ФС 77-51007, выдано Роскомнадзором 27 августа 2012 года).

Подробнее

Патрик Суэйзи отгонял смерть работой и любовью

Они поженились в 1975 году и с тех пор ни разу даже не думали о расставании. Патрик и Лайза были созданы друг для друга. Когда стал известен его страшный диагноз, а было это в январе прошлого года, они надеялись, но не слишком рассчитывали на благоприятный исход болезни. И подумали о том, как правильно провести оставшееся им время. "Каждая минута с Патриком для меня драгоценна", - говорит его жена. И они постарались вспомнить все, что им довелось пережить вместе: Патрик рассказывал, а Лайза записывала. Так родилась удивительная книга о жизни, любви и смерти.

Столько вещей сразу проносится в вашей голове, когда вам выносят смертный приговор. Первая мысль: "Почему я? Что я такого сделал, чтобы заслужить это?". В январе 2008 года мне сказали, что у меня рак поджелудочной железы и теперь моя жизнь исчисляется месяцами. В течение нескольких недель после диагноза я изо всех сил пытался, с помощью моей жены Лайзы, осознать, что произошло. Чтобы противостоять гневу и отчаянию, я думал: "На мою долю выпало столько событий, сколько случается в жизни у десятерых человек, вместе взятых, и это было удивительное путешествие".

И тогда случилось нечто непонятное. Я не мог принять то, что происходило. Будь я проклят, если болезнь одолеет меня раньше, чем я буду готов к этому. Я сказал своему врачу: "Покажите мне, где враг, и я буду бороться с ним". С тех пор я и занялся этой борьбой, тратя на нее каждый грамм энергии, которая у меня оставалась.

Мой род уходит своими корнями в сухую техасскую землю. Мой отец Джесси был ковбоем, чемпионом родео, но потом связал свою жизнь с нефтяной компанией, став инженером-механиком. Моя мать Пэтси танцевала и учила танцам, была одной из основательниц танцевальной школы Хьюстона. Я родился в 1952 году - вторым из пяти детей в семье, самым старшим из мальчиков. Все мы упорно занимались, чтобы завоевать похвалу матери на танцевальных конкурсах.

Подробнее

Уважаемые господа!Подскажите пожалуйста что мне делать 31 год муж..Обследовался в Кардиоцентре на Рублевке на предмет повышенной потливости, головокружении и чувства нехватки воздуха. Прошел огромное число исследований (кардиограмма в норме, сахар 5.5, повышенное внутричерепное давление 190, глазное дно в норме. почки в норме гормоны щитовидки в норме. ) - диагноз панические атаки (АД 75-145). Прописан ципралекс. Принимал ципралекс 3 раза по 2 месяца с перерывами на пол года. Ровно через это время происходили новые приступы (в душном помещении) потливости и головокржения, мешающие работать. Сейчас с помощью дыхательной гимнастики и приема Магне В6 и Кальций чувство нехватки воздуха прошло, но верхнее давление по прежнему не меньше 140, при этом нижнее стабильно 75. Препараты Обзидан четвертинка от 40мг. и капотен четверть от 25 мг. при разовом применении не снижают давление. Подскажите как мне поступить в дальнейшем лечении P.S. Стараюсь 1-2 раза в неделю плавать в бассейне. Верхнее давление на отметку 120 не опускается уже несколько лет

Вес, рост и данные выписки нужно выложить сюда. Давление 145 стабильно или в момент приступа паники? То, что четвертинка капотена и обзидана не снижает давление - абсолютно логично.

Подробнее

prostudahelp.ru

ВСД Вегетососудистая дистония причины симптомы лечение

Как лечить ВСД самостоятельно

Что такое ВСД, причины, боли и симптомы при вегетососудистой дистонии, лечение. Как психика (восприятие, эмоции и мышление) влияет на наш организм.

 Здравствуйте. Сегодня мы рассмотрим такое заболевание как ВСД, что это, каковы главные причины вегетативно дистонии и болезнь ли это вообще, а так же разберем такой интересный момент, как связь нашего тела и психики.

Для подавляющего большинства это до сих пор остается загадкой, а ведь если у человека возникли проблемы со здоровьем, преследуют неприятные, а кого-то пугающие симптомы, но обследования говорят, что органы здоровы, значит причина плохого самочувствия в чем-то другом. Именно об этом и пойдет речь в статье.

Я сам долгое время страдал такой напастью, как вегето-сосудистая дистония, в частности, повышенным давлением, сердцебиением, не редко ощущал озноб или жар в теле, бывали неприятные спазмы в желудке, но больше всего беспокоили головные боли, быстрое утомление, усиливающаяся тревожность и рассредоточенность. Это пожалуй наиболее серьезные проявления ВСД преследовавшие лично меня. Вообще вегето-сосудистая дистония проявляется и многой другой симптоматикой.

И если бы я в свое время не занялся изучением данной проблемой, не увидел её изнутри и не обратил внимания на определенные вещи, то вероятно и сейчас проблема осталось бы нерешенной.

Теперь я уже достаточно давно не испытывал каких-либо серьезных и продолжительных проявлений своих симптомов и могу уверенно говорить, что эта напасть не беспокоит меня.

Но главное то, что понимая и зная, откуда и как возникают различные дисфункции и расстройства, понимая, что это такое, каковы основные причины и зная, как не допустить серьезных последствий, я просто не беспокоюсь по поводу проявления каких-то симптомов вегетососудистой дистонии. Когда сознаешь на что, в первую очередь, нужно обратить внимание, понимаешь и как с этим быть.

Собственно, если и вы столкнулись с ВСД, то теперь и вам важно понять, с чем вы имеете дело, разобраться, как функционирует наш организм и увидеть направление, где нужно искать основные причины возникновения этого расстройства, чтобы появилась возможность вернуться к полноценной, здоровой жизни. 

Что такое вегето-сосудистая дистония.

Если вкратце, ВСД - это нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой системах, когда нервная система и сосуды некорректно работают, и слишком чувствительно реагируют на различные раздражители.

Вообще надо сказать, что большинство людей столкнувшиеся с диагнозом вегето-сосудистой дистонии, уверенно думают, что это какое-то физическое заболевание, оно полностью не вылечивается, и связывают ВСД только с физиологией своего организма. То есть для них причина физическая, физические нарушения в теле (органах), хотя, это далеко не так и, думаю, вы сами убедитесь в этом дочитав эту статью.

Определенная доля правды в этом все–таки есть, ведь ВСД в некоторых случаях может быть связанно с наследственной предрасположенностью, когда есть какие-то патологии в соединительных тканях, заболеваниями, а так же, с какими-то врожденными или приобретенными травмами, которые могут влиять на работу нервной и сосудистой системы.

Рассмотрим основные физиологические причины вегетососудистой дистонии:

• инфекционные, аллергические и другие серьезные заболевания
• травмы
• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение, наркотики) и т.д
• физическое переутомление
• иногда связывают с наследственностью(генетикой), но этот фактор научно полностью не доказан.
• гормональные перестройки у женщин так же могут быть причиной определенных симптомов

Когда человек замечает в своем состоянии какие-то недомогания, начинает тревожиться, искать причины и обращается за помощью к врачу, при обследовании тот сообщает пациенту, что он здоров: сердце, легкие, желудок и т.д. в норме, и далее просто рекомендует поменьше нервничать, попить успокоительного, больше отдыхать и ещё какие нибудь лекарства.

При этом ставит замысловатый диагноз, вроде, гипертензивная ВСД, дистония по ваготоническому типу или ВСД сердечного типа и т.д. (диагноз ставится в зависимости от симптомов и органов, с которыми он связан). Причем врач сообщает человеку об этом, как будто говорит о чем-то обыденном, что почти в порядке вещей, ничего, толком при

этом, не объясняя человеку, потому что, собственно, и объяснить непросто и информацию надо дать в достаточном формате, чтобы тот понял, а на это нужно время.

Поэтому для человека все как темный лес, вроде не болен, а верится с трудом, потому что симптомы то реальные, они физически ощущаются и сильно портят жизнь.

Итак, врач советует лекарства, к примеру, понижающие давление, или другие препараты, устраняющие какие-то симптомы вегето-сосудистой дистонии, и подавляющее большинство людей сосредотачиваются только на данном виде лечения. Хотя лекарства только на время убирают или снижают симптоматику, то есть облегчают состояние человека, но они не устраняют главной причины появления ВСД, поэтому проблема так и остается нерешенной. Некоторые люди с мнительным характером начинают связывать и искать решение в мистике, хотя это здесь совсем не причем.

А важно искать настоящее, обоснованное, подтвержденное исследованиями и фактами практическое решение данной проблемы, которое действительно помогает, а не дает короткое время на облегчение и только заглушает симптомы.

По телевидению, в интернете и других источниках мы очень часто видим, как рекламируются различные лекарственные средства для решения тех или иных проблем, в том числе, связанных с потенцией, ВСД, нервозностью и т.д. В основном, создатели этих средств и рекламы, как бы они того не отрицали, озабочены, в первую очередь, получением прибыли, отсюда такая их бурная активность.

Хотя, конечно, нельзя говорить, что многие рекламируемые средства бесполезны, где-то они действительно помогают, особенно если речь идет о конкретных, физических болезнях, но во многих случаях помогают только от части, в другом аспекте они выступают даже в роли врага.

Во-первых, многие лекарства вызывают привязанность от которой потом очень непросто избавиться, например, если взять сильные успокоительные, транквилизаторы вроде феназепама или какие-то антидепрессанты и энергетики. Во-вторых, их применение, некоторым образом, обнадеживает и успокаивает человека, а это ведет к его бездействию.

Человек просто полностью начинает полагаться на какое-то лекарство в надежде, что оно избавит его от проблемы. Действительно, какое-то облегчение появляется, но, по большому счету, качество жизни не меняется, ведь, чтобы что-то изменить, повторюсь, нужно устранить настоящую причину своих недомоганий. А главным источником, провоцирующим появление вегето-сосудистой дистонии, как мы это выясним далее, является именно психологический фактор.

И сейчас мы рассмотрим всю эту внутреннюю работу и связь психики и тела. Маленькими шагами начнем разбираться, как взаимодействует наш мозг, нервная система и тело. Это важно, чтобы, наконец, увидеть причины тех или иных телесных симптомов ВСД и начать с этим что-то делать.

Для начала, чтобы понять, как это все происходит, рассмотрим то, из чего состоит наша нервная система.

Итак, в нашу нервную систему, коротко- (НС), входят два отдела:

- первый это ЦНС — центральная нервная система, к которой относятся головной и спинной мозг. Это управляемая нами система.

ЦНС — это система, с помощью которой мы можем управлять своими движениями. Например, если мы хотим поднять руку или присесть, всеми этими действиями мы будем сознательно управлять через свой мозг.

Так же с помощью ЦНС  благодаря органам чувств мы воспринимаем информацию о том, что происходит вокруг. В общем, с этим отделом у нас, как правило, все в порядке, поэтому на этом здесь остановимся.

- второй отдел, это ПНС — периферическая нервная система.

Как вы видите на картинке выше, она тоже состоит из двух систем: ВНС и СНС.

Но мы не будем вдаваться в подробности, это не столь важно, а остановимся на одной из этих систем, а именно на ВНС — вегетативной нервной системе, которая отвечает за работу наших внутренних органов (регуляцию внутренних функций в теле).

Именно ВНС для нас наиболее интересна, так как, в основном, благодаря этой системе мы и испытываем всевозможные как приятные, так и неприятные, телесные симптомы, включая ускоренное сердцебиение, повышенное давление, проблемы с дыханием, частые головные боли, жар, озноб, тремор(дрожание), дереализацию (отчужденное, нереальное мировосприятие), плохой сон, и многое многое другое.

Будьте сейчас внимательны в том, что я описываю. Здесь нет ничего сложного, это может показаться только на первый взгляд, но на самом деле разобраться будет несложно. Если нужно перечитайте и просмотрите статью ещё раз.

Итак, ВНС, заметьте, это автономная (неуправляемая) нами система, то есть, то, как она работает, практически не зависит от нашего влияния.

В нашем организме всегда происходит масса автономных процессов, на которые мы совсем не обращаем внимание, но благодаря которым мы живем. Наше сердце и легкие работают автономно – мы же не контролируем каждый свой вдох, выдох или каждый удар сердца, все это происходит само по себе. И то же самое с любыми нашими органами, когда мы, например, потребляем пищу, желудок сам выделяет желудочный сок, мы сами для этого ничего не делаем и не контролируем этот процесс.

И если, к примеру, вы лежите или сидите, то есть находитесь в спокойном состоянии, сердце и легкие, сами по себе, будут работать не спеша, давление будет нормальным, но если вы пробежитесь, то частота сердцебиения сразу, автоматически повысится, дыхание участится, а артериальное давление подскочит. Все эти процессы необходимы, чтобы снабдить кровь и мышцы большим количеством кислорода и глюкозы в связи с увеличившейся нагрузкой. То есть наш организм сам перестроится под изменившиеся условия.

Но здесь нужно отметить тот факт, что все это будет происходить именно в таком, нормальном (здоровом) режиме, если нет каких-либо психических факторов, которые будут влиять на вегетативную систему. Если с психикой и нервной системой есть какие-то проблемы, то сердце может заколотиться или дыхание затрудниться (сбиться) даже, если вы просто лежите и ничего не делаете. Почему так, об этом чуть ниже.

В общем, наша вегетативная система (ВНС) охватывает весь организм и отвечает за работу наших внутренних органов.

В неё входят, как вы увидите на картинке ниже, два отдела. 

Симпатическая система – она отвечает за возбуждение и мобилизацию.

Я её специально выделил красным цветом, чтобы вам легче было запомнить, что эта система отвечает за возбуждение и мобилизацию организма.

Она включается, когда мы физически активны, напрягаемся, эмоционально возбуждены или испытываем боль. К примеру, когда мы бежим, как-то активно двигаемся, боремся или, например, эмоционально реагируем на ситуацию: раздражаемся, гневаемся, испытываем страх, волнение и т.д., эта система автоматически активирует (мобилизует) наш организм.

И второй отдел нашей ВНС, это парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, восстановление и покой. Когда мы, к примеру, просто отдыхаем или занимаемся спокойной деятельностью или ложимся спать, она включается и замедляет работу сердечно-сосудистой системы, то есть автономно способствует нашему расслаблению.

Если мы очень уставшие придем с работы, сядем в кресло, чтобы отдохнуть, прикроем глаза и не будем специально вспоминать и накручивать себя чем-либо эмоциональным и тревожным, отпустим все мысли о проблемах и делах, то запустится парасимпатическая система, которая приведет наш организм в состояние покоя. Наше спокойствие в мыслях и поведении будет для неё сигналом расслабиться.

Именно вегетативная нервная система с помощью этих двух отделов, симпатического и парасимпатического, отвечает за автономную работу сердца, пищеварительной системы, кровеносных сосудов, дыхательной системы, мышц и мочеполовой системы. Помимо этого она ещё отвечает за терморегуляцию тела и половое влечение. 

Вегето-сосудистая дистония проявления симптомов в жизни

А теперь, на примере рассмотрим, как ВНС работает в жизни, когда мы каждодневно сталкиваемся с теми или иными жизненными ситуациями.

Если с нами произойдет пугающее событие, возникнет реальная угроза жизни, к примеру, мы идем по улице, подходим к дороге и вдруг видим, что на нас выруливает проезжающая машина, мы, конечно же, первым делом испытаем страх.

Наш мозг в этот момент мгновенно с помощью органов чувств воспримет и интерпретирует это событие, как угрожающее жизни, мгновенно обработает информацию и пошлет сигнал организму.

Наша вегетативная нервная система (ВНС) среагирует на этот сигнал (пугающее событие) и, в прямом смысле, мгновенно мобилизует наш организм.

За мобилизацию, напомню, отвечает симпатическая система. Она запустит множество необходимых, биохимических реакций в теле, чтобы мы на какое-то время действительно стали сильней, чтобы повысилась наша реакция, и мы смогли максимально подготовленными встретить или сбежать от опасности.

Этими внутренними реакциями в теле являются автономные, химические и физические процессы:

• Выброс адреналина и норадреналина для резкого увеличения глюкозы в крови, чтобы снабдить мышцы тела энергией.
• Перераспределение циркуляции крови, она максимально подается мышцам из-за чего, кстати, возникает дефицит крови и кислорода в мозгу, поэтому во время страха (сильной тревоги) наше сознание замедляется, как бы выпадает.
• Органы чувств максимально задействуются, фокус внимания сужается и резко усиливается (повышается концентрация). Этот природный механизм позволяет улучшить нашу реакцию в случае угрозы.
• Увеличивается артериальное давление (верхнее и нижнее), ускоряется частота сердечных сокращений и дыхания (дыхание чаще становится поверхностным и быстрым). Все это, что бы максимально снабжать определенные органы необходимыми веществами.
• И при этом всегда происходит напряжение мышц.

Такие или подобные реакции в организме, в той или иной степени, происходят у всех людей, когда мы испытываем какие-либо стрессовые, или любые, волнительные эмоции на какие-то раздражители (ситуации, явления). Хотя у каждого при этом, помимо выше перечисленных и наиболее часто встречающихся, могут возникать какие-то свои, ярко выраженные, телесные симптомы связанные с работой вегетативной системы. Например, ком в горле, сухость во рту, болезненное сдавливание в груди затрудняющее дыхание, некоторое покалывание в сердце, покраснение лица, онемение в конечностях, что связано с отливом крови к мышцам тела. Нередко возникают спазмы в желудке, ощущается тошнота и другие симптомы.

Вся эта неприятная, вегетативная симптоматика происходит, как не странно, на пользу нам, она просто является следствием мобилизации организма. И кроме этого, она о чем-то нам сообщает.

Любая телесная или душевная боль на что-то нам указывает и неправильно, даже глупо, просто, брать и игнорировать симптомы или только каким-то образом подавлять их, если они являются лишь вестниками имеющейся проблемы, то есть за ними стоит реальная, внешняя (как на приведенном выше примере с машиной) или внутренняя (скрытая) причина.

Если вы схватитесь рукой за горячую сковородку, то испытаете физическую боль (симптом) и сразу же, не задумываясь, отдернете руку.

Симптом (физическая боль) мгновенно укажет вам на проблему и, тем самым, спасет вас от ещё большего ожога, но ведь не сам симптом являлся главной причиной вашего страдания, причина была в вашем неверном поведении: в спешке и невнимательности, когда вы, не посмотрев, задумавшись о чем-то,  второпях, схватились за сковородку. И чтобы в дальнейшем избежать этого, вы можете вынести для себя логический, здравый вывод: спешить не стоит и нужно быть внимательней.

Итак, если возникает необходимость, запустится симпатическая система, которая мобилизует наш организм и мы почувствуем определенные симптомы.

И то, что мы вообще их ощущаем, говорит о мобилизации нашего тела, а не о том, что с нами, что-то не так! То есть в соответствующей ситуации все эти неприятные симптомы (внутренние процессы в теле) целесообразны и абсолютно естественны. Это совершенно нормальная, физиологическая реакция организма на какой-то раздражитель. 

Как Мы влияем на вегетативную, сосудистою систему.

Давайте рассмотрим проявления вегетососудистой дистонии в повседневности. Для начала, нужно заметить, что в нашей жизни существуют внешние и внутренние раздражители.

Внешний раздражитель – это ситуации (события, явления), которые происходят с нами в жизни, в реальности, прямо сейчас, как в описанном выше примере, когда мы испытаем обоснованный страх.

Но существуют и внутренние явления, которые оказывают на нас прямое воздействие, этот момент мы сейчас подробно разберем.

Выше я писал, что мы практически не способны влиять на работу вегетативной нервной системы, эта система работает автономно, но все же, оказывается, определенным образом, можем – при помощи внимания и мышления.

И, как правило, своим пристальным вниманием и мыслями, мы только усиливаем её работу, раскручивая мысленно события в голове, мы, тем самым, усиливаем эмоции и, соответственно, усиливаются ощущения (симптомы) в теле.

То есть наша симпатическая система включится, и все эти симптомы возникнут не только в момент реальной опасности, но и тогда, когда опасность виртуальна, когда настоящей угрозы нет, на нас сейчас никто не нападает, ничто жизни не угрожает, а опасность только у нас в голове. О чем я уже упоминал в статье «Навязчивые состояния и мысли(ОКР)»

Когда мы из-за чего-то нервничаем и тревожимся, что-то пугающее предполагаем, преувеличиваем (катастрофизируем) ситуацию, что, кстати, очень часто многие делают, или, из-за что-то или кого-то беспокоимся, мысленно накручиваем себя и просто почему то переживаем, испытываем чувство стыда, раздражения, обиды или зависти, то есть испытываем эмоциональный дискомфорт – это все, происходящее внутри нас и в нашей голове, приводящее к напряжению и стрессу, и есть внутренние раздражители.

То же самое относится и к приятным эмоциям и переживаниям, только будут другие (позитивные) реакции в теле на основе серотонина и эндорфинов, благодаря которым мы можем испытывать радость, покой и эйфорию.

Дело в том, что наш мозг просто не чувствует разницы между тем, что происходит в реальности и мысленным (ментальным) переживанием.

Закройте глаза и представьте какие-либо сексуальные, приятные для вас образы, подержите внимание, и вы приведете себя в возбуждение, или ярко представив себе любимое блюдо, можно почувствовать слюноотделение.

Все мысли, как связанные с реальным событием, так и с виртуальным, он воспринимает почти одинаково. Если мы что-то страшное только предполагаем (надумываем), но в реальности сейчас ничего подобного не происходит, мозг все равно отреагирует на это, как на реальную угрозу, возникнет соответствующий, эмоциональный заряд, что и запустит определенный набор биохимических реакций в организме, и мы почувствуем определенные телесные ощущения (симптомы вегето-дистонии).

Если же вы обследовались, и врачи сказали, что вы ничем не больны, беспокоящий вас орган здоров, значит, все симптомы ВСД, что вы сейчас испытываете, связанны только с вашей психикой. Проблема только у вас в голове, вы что-то надумываете, неверно воспринимаете и как-то чрезмерно внутренне реагируете.

Приведу простой пример, мы с кем-то поругались на работе и сейчас чувствуем какие-то тягостные, эмоциональные ощущения внутри. Они могут быть яркие или тупые и могут, как-то выражать себя телесными ощущениями в сердце, голове, легких и т.д. Внешняя ситуация уже закончилась, мы разошлись с человеком, но в мыслях продолжаем прокручивать это событие, надумываем, к примеру, - как и что нужно было сказать, но не сказали, мысленно оправдываем или виним себя и т.п.

Тем самым, во-первых, мы не позволяем эмоциям, а значит и симптоматике постепенно погаснуть; во-вторых, если продолжаем зацикливаться, этим мы ещё больше усиливаем их.

То есть мы сами, своими собственным мыслями, своим вниманием на ситуации, усиливаем телесные симптомы и доставляем себе ещё больше страданий.

Хочу отметить важный момент, все, что мы чувствуем, все эмоциональные всплески, какие-то чувства и симптомы, можно определить одним выражением – внутренние ощущения.

Эти ощущения в сути являются определенным набором биохимических реакций в организме и, в частности, в мозгу.

И этот "набор" зависит от тех эмоций, которые мы в данный момент переживаем. Например, ощущение страха содержит в себе, в большей степени, всплеск мобилизующих гормонов адреналина и норадреналина в крови, а при обычной тревоги, содержание этих веществ только несколько повышенно и проходит без всплесков.

Те же гормоны поступают в кровь и при любых других стрессовых эмоциях, к примеру, раздражение, гнев, подавленность, обида, стыд и т.д., и ко всему, дополнятся каким-то соответствующим "букетом" стрессовых гормонов, таких как кортизол, альдостерон, пролактин.

И все эти химические реакции в организме подкрепляются физическими реакциями – расслаблением мышц (при покои), или напряжением мышц, повышенным сердцебиением, потоотделением при стрессе, что только усиливает и поддерживает то или иное наше внутреннее состояние. 

Вегето-сосудистая дистония, причины возникновения.

Итак, пойдем дальше и рассмотрим, что же такое и как формируется ВСД, хотя, я думаю, вы уже сами многое поняли, но кое-что ещё нужно прояснить.

В нашей жизни все эмоции, которые мы переживаем, как негативные, так и позитивные, все они естественны от природы, и нет каких-то правильных и неправильных, которых, как нам кажется, мы вовсе не должны испытывать. И неважно, насколько хотим мы этого или не хотим, ведь в этом и заключается полноценная жизнь.

Мы можем испытывать сильные эмоциональные чувства и под их влиянием нырять в круговорот событий, от которых захватывает дух, и пропускать через свою нервную систему яркие, мощные импульсы биоэнергии, иногда испытывать сильные переживания страха или даже боли и испытывать такого же накала восторг и яркое возбуждение.

Очень многие стараются, во чтобы то не стало, лишить себя этой многогранности и цветистости ощущений, начинают бояться их и всячески избегать, как-то бороться с этим, вместо того, чтобы в нужный момент, не обращая внимания на какие-то возникшие, естественные, пусть и неприятные чувства, обоснованные для СВОИХ ситуаций, просто принять их и действовать.

Такие люди превращают себя, собственное "Я" в какую-то серость, а те чувства, эмоции и ощущения, от которых так хотелось избавиться, например "страх", становятся в их жизни ещё больше и острее.

Когда мы только начинаем знакомиться с противоположным полом, вполне естественно поначалу испытывать смущение, неуверенность, даже страх, потому что неизвестность, новизна и вероятность неудачи волнуют, и даже пугают нас, это нормально. Но уже вскоре, после первых шагов, мы можем испытать невероятное чувство победителя, причем, даже в том случае, если нам отказали, ведь мы же смогли проигнорировать и победить свой страх и свое смущение, раз смогли действовать, а это самое главное.

Другое дело, как эту "неудачу" воспримет для себя сам человек? Погрузится в бессмысленную и вредную жалость к себе и разочарование из-за какой-то там неудачи и на фоне этих эмоций испытает стресс со всеми его последствиями описанными в статье, то есть у него начнется внутренний кризис. Или человек просто скажет себе: "Я это смог, пусть и не получилось сейчас, но я действовал", и тогда он будет душевно становиться все сильней и решительней.

Делить эмоции и ощущения на негативные и позитивные – это старый, неверный подход. В природе, в самой жизни есть только приятные и неприятные ощущения.

К примеру, чувство страха (самосохранения) хоть и очень неприятно само по себе, но имеет кроме отрицательной положительную сторону, потому, как в крайних ситуациях помогает нам уцелеть. Более того, благодаря этому чувству наш и другие живые виды вообще смогли выжить.

Сомнения, если уметь с ними обращаться, могут сберечь нас от серьезных глупостей и абсурда.

Гнев, при определенных обстоятельствах, так же обоснован и полезен, но это не относится к тем случаям, когда человек постоянно из-за чего-то раздражается и злится.

То есть все, что мы эмоционального испытываем в жизни, имеет место быть.

И то, что мы иногда испытываем те или иные неприятные чувства, ощущения и симптомы, это является совершенно нормальным явлением. Невозможно взять раз и навсегда избавиться от какого-то чувства, только труп ничего не испытывает.

Другое дело, когда тот же страх, тревога или раздражение становятся постоянными спутниками в жизни, когда все внимание приковано к ним, и человек часто тревожиться, сам не сознавая причины своих тревог. А в обыденных ситуациях почти постоянно подвержен тем или иным неприятным эмоциям, которые провоцируют стресс.

Когда человек часто испытывает напряжение и стресс, то получается, что часть его нервной системы, отвечающий за возбуждение и мобилизацию, в большей или меньшей степени, все время работает, это не позволяет ему полностью расслабиться, он все время напряжен, из-за чего нарушается общий баланс в организме, он изматывается. А в тоже время парасимпатическая система, отвечающая за расслабление, восстановление и покой, почти не включается. Я уверен, среди вас найдутся те, кто даже не может вспомнить, что такое полноценное расслабление и покой.

Нервная система постепенно расшатывается, и теперь человек более восприимчиво реагирует на все. Сердечно сосудистая система дает сбои, и повторяющиеся телесные симптомы постепенно становятся хроническими (постоянными) и часто возникают уже сами по себе при малейших раздражителях, в том числе, и при перемене погоды. Это и есть ни что иное, как вегетососудистая дистония.

ВСД, повторюсь, это когда физической болезни нет, но какие-то болезненные симптомы действительно присутствуют, человек их реально чувствует, хотя медицинские обследования доказывают, что орган(ы) здоровы. Тело болеет, а причина не физическая (органическая), а психологическая.

Поэтому в психологии и говорят – психосоматические расстройства. Соматика – это значит само тело, сами наши органы. Приставка "Психо" здесь означает психический фактор, воздействующий на тело (органы).

Кстати, в международной классификации здравоохранения даже нет такого заболевания, как вегето-сосудистая дистония, потому что это вообще не болезнь, этот диагноз ставится только в странах постсоветского пространства.

И по научным данным, более чем в 80% случаев, причиной диагноза ВСД является напряжение и стресс, которые человек часто испытывает по каким-то личным (внутренним) причинам. Если на минуту представить, что стресса вообще не существовало бы, у нас была бы прекрасная, счастливая жизнь и, независимо от обстоятельств, мы бы всегда хорошо себя чувствовали.

Но напряжение и стресс ведь не виноваты, это все те же реакции-симптомы организма, как в случае с горячей сковородкой, когда схватившись, мы почувствуем физическую боль, боль мгновенно укажет нам на причину.

Точно так же напряжение и стресс, помимо реальных ситуаций, где они вполне обоснованны, очень часто, они указывают нам на то, что мы неоправданно много, напрасно, всего лишь из-за каких-то своих взглядов, верований, иррациональных желаний и "убеждений-заблуждений" испытываем стресс.

И что мы что-то искаженно, не лучшим образом внутренне воспринимаем, к чему-то болезненно (предвзято) относимся. Например, часто злимся, постоянно виним себя или других, расстраиваемся из-за несбывшихся ожиданий, тревожимся по всевозможным поводам или испытываем недовольство собой и т.п..

Все эти эмоциональные, стрессовые состояния запускают вегетативную нервную систему, и мы всегда, в такие моменты переживаний, ощутим что-то неприятное внутри себя.

То есть глубинная причина стресса и, соответственно, многих неприятных ощущений (симптомов ВСД) только внутри нас, в нашем восприятии каких-то ситуаций, явлений и жизни в целом.

Одни люди спокойно относятся к мнению окружающих и легко реагируют на обиды и критику, другие же – очень болезненно; выступление на публике для многих может быть мучительным, а другим доставлять удовольствие; одни спокойно отнесутся к плачу ребенка, других нервирует любой шум и даже полная тишина.

Но очень многие видят причины своего плохого настроения, своих проблем, неудач и переживаний не в своем восприятии событий, а только в других людях и внешних обстоятельствах, но это имеет лишь косвенное значение, хотя многим людям очень кажется, что это не так.

Конечно, ситуации бывают очень тяжелые, к примеру, потеря любимого человека или полученная серьезная травма могут привести к очень тяжелым, душевным состояниям. Тем не менее, все описанные реакции в организме относятся к тому же восприятию событий и протекают по тому же сценарию, имеет ту же природу. Все, так или иначе, зависит от нашего внутреннего отношения к тем или иным событиям, фактам и обстоятельствам.

Если вы начнете учиться наблюдать за собой в нужном направлении, улавливать и сознавать где и почему вы испытываете стресс, начнете исходить из своего личного восприятия жизни и хотя бы предполагать, что в вашем мировоззрении что-то не так, что где то есть заблуждение, вы тоже постепенно поймете, что главная причина стрессов, а следовательно и ВСД, находится внутри вас.

Когда мы внутреннее спокойны и когда наша психика и нервная система в порядке, когда мы трезво смотрим на жизнь, мы гораздо спокойней реагируем даже на серьезные ситуации.

Вы даже сейчас можете заглянуть в свое прошлое, вспомнить и сравнить некоторые неприятные события, где в одних вам было очень плохо, и вы воспринимали все мрачно, но в другом своем состоянии, когда вы чувствовали себя душевно спокойно, уверенно или радостно, подобное неприятное событие (если происходило) почти не задевало вас, вы относились к ситуации с прохладцей.

А сейчас, мне бы хотелось друзья, чтобы вы запомнили для себя очень важный момент: стресс и напряжение помимо того, что чаще всего являются основной причиной душевных и телесных страданий, забирают массу нашей жизненной энергии, выматывают, портят настроение и отношение с близкими людьми, нарушают наши планы и ведут к бардаку в голове и хаосу в жизни, они всегда говорят нам, что сейчас внутри нас происходит какой-то конфликт, борьба, сопротивление и несогласие с чем-то, они сообщают нам, что мы должны обратить на что-то внимание внутри себя, чтобы устранить это.

Как уже писал выше, нужно пересмотреть свое восприятие мира, восприятие себя, людей и жизни, осознать и проанализировать какие-то глубинные вещи, сделать выводы и начать относится к этому как-то иначе (спокойней), чем раньше. 

Симптомы ВСД и лечение

Что касается различных симптомов при ВСД, которые вы можете ощущать, перечислю наиболее распространенные.

• резкие и частые колебания артериального давления, чаще в сторону повышения.
• сердечные проявления - учащенное сердцебиение (тахикардия), перебои в работе, может происходить замирание в сердце и покалывания (боли) в области сердца.
• проявления в дыхании - учащенное дыхание (тахипноэ), сбивчивое или затрудненное дыхание, может казаться, что невозможно сделать нормальный вдох и появляется ощущение нехватки воздуха.
• похолодание в конечностях связанное с отливом крови к мышцам при появлении чувства страха, сильной тревоги.
• нередко возникает жар и озноб, тошнота, ком в горле, спазмы в желудке, иногда очень болезненные, при этом, никак не связанные с потребляемой пищей или физическими нарушениями.
• рассеянность и снижение работоспособности. Хроническая усталость, утомляемость даже при небольших нагрузках, подавленность и раздражительность.
• Головные боли, плохой сон, чувствительность в переменах погоды. Какие-то непроизвольные вздрагивания и конвульсии, тремор в конечностях, хотя это не обязательно может быть связанно с ВСД.
• депрессия, панические атаки, агорафобия и другие психические расстройства, в особенности, на фоне частого невысыпания.

  Вегето-сосудистая дистония, чаще всего, вообще является проявлением невроза

Все эти симптомы при диагнозе ВСД, сами по себе, для жизни не опасны, хотя, какие-то из них могут быть очень сильны и даже вызывать приступы паники.

Это происходит из-за того, что вы сосредоточили на них все внимание, мысленно и эмоционально накрутили и продолжаете накручивать себя. Считаете, что больны каким-то физическим заболеванием, хотя это может быть вовсе не так, и это всего лишь следствия работы вегетативной нервной системы, что, в большинстве случаев, так и есть. Но вы убедили себя в чем то своем и теперь неосознанно верите своим пугающим мыслям, чем запускаете внутренние, стрессовые, биохимические процессы в организме.

Как это в подробностях происходит и почему даже, когда мы сознаем ошибки и пересматриваем свое отношение к ситуации, все равно продолжаем испытывать страдания, об этом и что нужно делать, рассмотрим в других статьях, не мало найдете и в уже существующих, а так же я описал в своей книге.

Здесь же отмечу важный момент, впоследствии, если пустить все на самотек и не начать заниматься собой, своим внутренним миром, все это действительно может усугубиться и вылиться в какие-то физические, реальные заболевания.

И это вовсе не обязательно будет связанно с тем органом, работа которого беспокоит или пугает вас, как правило, болезнь проявляется в чем-то совершенно другом, чего мы не ждем.

К примеру, если вы боитесь за сердце или легкие, ваш страх постоянно запускающий вегетативную систему и приводящий к стрессу, может необратимо отразиться на почках, желудке или сосудах и т.д. и т.п.. Тоже касается и других ситуаций и причин приведенных в статье. Но не надо пугаться ещё и этого, страх здесь плохой помощник, здесь главное - действовать. Развивайтесь как личность, изучайте себя, чтобы прийти к душевному комфорту, меняйте свои взгляды на жизнь, если они вызывают у вас недовольство, и следуйте Стоящим целям, тогда все будет хорошо.

Все, описанное здесь, и есть взаимосвязь тела и психики. Отсюда вы можете сделать вывод, все наши мысли, которые провоцируют какие-либо эмоции, не проходят для нас бесследно.

Испытывая недовольство, внутренне сопротивляясь и не соглашаясь с чем-то, мы оказываем негативное влияние на свое состояние в данный момент и здоровье в целом.

Я надеюсь все это хотя бы намекнет вам на то, в каком направлении смотреть и, что большая часть наших болезней и расстройств, исходят из нас самих, а значит и зависят от нас, и мы можем многое изменить! 

Как избавиться от вегетососудистой дистонии

Здесь я дам вам важные рекомендации в избавлении от этой проблемы, которые помогли мне и уверен помогут вам. И многие моменты вы уже сами могли осознать по мере прочтения статьи.

Первым делом, не пытаться только и делать, что игнорировать и заглушать симптомы лекарствами, как-то подавлять и бежать от неприятных ощущений, а пытаться найти и осознать внутреннюю причину того или иного стресса.

Что произошло, на что вы так внутренне среагировали, когда почувствовали себя плохо, ощутили какой-то симптом. О чем думали, какие мысли спровоцировали те или иные эмоциональные реакции и к каким ощущениям это привело.

- Очень важный совет, даже если вы что-то плохое сделали – не вините и не ругайте себя. Если допустили ошибки или как-то плохо (неправильно) повели себя, или сказали что-то неприглядное (злое) как вам кажется, сделайте лаконичные выводы на будущее, и далее, не осуждая себя, переключите внимание с ситуации, просто не зацикливайтесь на ней. Всегда относитесь к себе с заботой и любовью, самобичивание – путь к страданию. А любые выводы о ситуации, вообще лучше делать не сразу, а спустя время, когда эмоции поулягутся.

Это и есть приобретение жизненного опыта и без ошибок здесь никуда. Не надо бояться ошибок, их тоже нужно научиться принимать, ведь это наш опыт.

Мы и так, каждодневно, можем совершать и совершаем массу ошибок, к примеру, ссорясь и ругаясь с окружающими, чем только портим отношения с людьми, с близкими, портим им и себе настроение и почему то считаем это нормальным, мол, ну получилось так и все.

Каждая, жизненная ситуация нас учит. Стресс, плохое самочувствие и какие-то симптомы сообщают нам о чем-то, но мы не придаем должного значения и продолжаем наступать на те же грабли, которые не только портят нам общение, отношение, влияют на все сферы жизни, но и, в прямом смысле, ухудшают наше здоровье. И мы будем продолжать испытывать стресс и симптомы ВСД пока чему-то не научимся.

- Обратите внимание на свои верования и убеждения, очень многие наши постулаты заложены в детстве, другие мы приобретаем сами. Присмотритесь, что и почему из этих верований вас тревожит и приводит к напряжению. Может быть в ваших убеждениях кроется заблуждение или это не совсем соответствует реальности, и получается, что вы сопротивляетесь реальности, а это всегда ведет к стрессу.

Этот момент несколько сложен, но кое о чем вы можете почитать в статье «Невротический характер и как лечить невроз».

- Чтобы избавиться от ВСД, нужно работать в двух направлениях – тело и психика. Не стоит думать, что все наши проблемы вытекают только из психологии. Тело и психика взаимосвязаны и более острое проявление вегето-сосудистой дистонии, нередко, бывает связанно с общим, плохим состоянием тела, когда работа органов ослаблена и нет энергетического тонуса. Любые резкие движения могут вызывать потемнение или звездочки в глазах, одышку, утомление и слабость.

Если организм ослаблен и, если вы из-за лени или страха перед каким-то своим симптомом, не уделяете внимания активной деятельности, простым физическим упражнениям и прогулкам пешком, то симптоматика будет только усиливаться.

Займитесь физкультурой, для начала самой простой: несколько отжиманий, приседаний и легких упражнений по утрам.

Правильный, без насилия и переутомления спорт, просто необходим для здоровой жизни. Он бодрит, снимает умственную и эмоциональную усталость. И я всегда с утра и частенько после работы, хотя бы 20 - 40 минут уделяю этому время. Таким образом, снимаю напряженность, тревожность и умственное утомление накопившиеся за день.

Да и вообще спорт прекрасный помощник в решении почти всех психологических проблем. Настоятельно рекомендую вам, это будет тренировать и укреплять вашу нервную систему, а значит снижать остроту вегетативных симптомов, кроме всего, это будет укреплять вашу волю.

В конце статьи я добавил видео, в котором вы найдете отличный комплекс упражнений для снятия напряжения в позвоночнике и общего расслабления, начинайте регулярно делать его и вы увидите как снизится острота ВСД.

- В нередких случаях вегетососудистая дистония развивается на фоне переутомления, и основной причиной здесь является банальный отдых, а именно, неумение и не позволение себе полноценно отдыхать. Утомление всегда обостряет эмоциональность, симптомы ВСД, повышает тревожность и ослабляет тонус. Поэтому обязательно отдыхайте.

Отдых крайне важная составляющая успеха в любых делах, как и сами практические действия, а в некоторых случаях, даже важнее.

И такая формула как "работа – отдых – работа – отдых", должна прочно войти в вашу жизнь. Об этом и другом, вы дополнительно можете почитать в статье о хронической усталости.

Делайте прогулки днем или вечером, когда вам комфортно. Для начала 30 - 40 минут, и старайтесь это делать каждодневно, сделайте это полезной привычкой.

Многие недооценивают прогулки, а ведь это прекрасный способ морально отдохнуть, снять стресс и дать возможность потренироваться, дать полезную нагрузку своему сердцу, легким, улучшить кровоснабжение мозга и стабилизировать всю работу организма.

Сюда же добавлю – умение расслабляться и правильно дышать. Подробности в статьях "Как научиться расслабляться" и "Как снять нервное напряжение".

- Секс. Мы все по разному относимся к сексу, у многих есть свои моральные предубеждения по этому поводу и спорить я с этим не буду. Меня не беспокоит правильность или неправильность каких-то сексуальных этикетов. Меня больше волнует хороший секс, который улучшает качество нашей жизни, дарит удовольствие, которого многим так не достает в жизни, укрепляет отношения в семье и значительно улучшает здоровье.

Почему? Потому что занимаясь сексом, испытывая наслаждение, наш мозг, в этот момент, вырабатывает серотонин, один из-за самых важных гормонов для нашей психики. Таким естественным образом мы снижаем тревожность, улучшаем настроение, да и вообще со всех сторон положительно влияем на организм. И конечно же, качественный секс очень поможет в решении проблем с вегето-сосудистой дистонией.

Не говоря о том, что сексуальная неудовлетворенность или отсутствие интимных отношений, сама по себе является очень частой невидимой причиной повышенной, необоснованной тревожности и ухудшения настроения.

Иногда я получаю на почту письма "определенного толка", но как бы, кто не относился к сексу, я считаю, качественный секс одним из самых важных, приятных, ярких и полезных, что может быть в нашей жизни, поэтому пишу и буду писать статьи о сексе и делиться со своими читателями некоторым, своим опытом и знаниями в этом вопросе.

Почему я говорю о "хорошем", потому что секс бывает разный и, нередко, кроме неудовлетворенности или лишних тревог, ничего не дает, но эта тема другой статьи.

Напоследок о ВСД как лечить

Учитесь наблюдать за своими ощущениями, мыслями и эмоциями. Наблюдать без сопротивления им, как за гостями которые появляются и уходят, а вы ничего не делаете с этим: не прилагаете каких-то усилий, не подавляете и не анализируете их в этот момент, а просто отстраненно наблюдаете, как эти гости приходят, как-то проявляют себя (приятно или неприятно) и сами растворяются.

Надеюсь и даже уверен, если вы прислушаетесь, данная статья поможет вам постепенно избавиться от ВСД и в целом улучшить качество вашей жизни, поверьте, здесь все в ваших силах!

А ещё рекомендую один инструмент, который будет вам прекрасным помощником - Медитативная практика "Наедине с собой".

С уважением Андрей Русских

 

Видео для снятия напряжения и расслабления(поможет в избавлении от ВСД) Если желаете получать статьи по психологии и саморазвитию на почту - подписывайтесь в форме ниже  

P.S. Так же в помощь вам замечательная книга Андрея Курпатова "Средство от вегетососудистой дистонии", можете приобрести здесь >>>.

 

nachnivsesnachalo.ru

Задать вопрос врачу | MedAboutMe

МоскваСанкт-ПетербургАлтайский крайБарнаул, Алтайский крайАлейск, Алтайский крайБийск, Алтайский крайБелокуриха, Алтайский крайРубцовск, Алтайский крайНовоалтайск, Алтайский крайКамень-на-Оби, Алтайский крайСлавгород, Алтайский крайЗаринск, Алтайский крайЯровое, Алтайский крайЗмеиногорск, Алтайский крайГорняк, Алтайский крайАмурская областьБлаговещенск, Амурская областьШимановск, Амурская областьСвободный, Амурская областьРайчихинск, Амурская областьЗея, Амурская областьТында, Амурская областьЗавитинск, Амурская областьСковородино, Амурская областьАрхангельская областьНоводвинск, Архангельская областьСеверодвинск, Архангельская областьАрхангельск, Архангельская областьКоряжма, Архангельская областьВельск, Архангельская областьКаргополь, Архангельская областьКотлас, Архангельская областьСольвычегодск, Архангельская областьМезень, Архангельская областьНяндома, Архангельская областьОнега, Архангельская областьШенкурск, Архангельская областьАстраханская областьАстрахань, Астраханская областьЗнаменск, Астраханская областьАхтубинск, Астраханская областьКамызяк, Астраханская областьНариманов, Астраханская областьХарабали, Астраханская областьБелгородская областьБелгород, Белгородская областьСтарый Оскол, Белгородская областьШебекино, Белгородская областьГубкин, Белгородская областьСтроитель, Белгородская областьНовый Оскол, Белгородская областьБирюч, Белгородская областьКороча, Белгородская областьГрайворон, Белгородская областьВалуйки, Белгородская областьАлексеевка, Белгородская областьБрянская областьБрянск, Брянская областьКлинцы, Брянская областьСельцо, Брянская областьНовозыбков, Брянская областьДятьково, Брянская областьФокино, Брянская областьЖуковка, Брянская областьЗлынка, Брянская областьКарачев, Брянская областьМглин, Брянская областьПочеп, Брянская областьСевск, Брянская областьСтародуб, Брянская областьСураж, Брянская областьТрубчевск, Брянская областьУнеча, Брянская областьЧеченская РеспубликаГрозный, Чеченская РеспубликаАргун, Чеченская РеспубликаГудермес, Чеченская РеспубликаУрус-Мартан, Чеченская РеспубликаШали, Чеченская РеспубликаЧелябинская областьЧелябинск, Челябинская областьВерхний Уфалей, Челябинская областьЗлатоуст, Челябинская областьКарабаш, Челябинская областьКопейск, Челябинская областьКыштым, Челябинская областьМагнитогорск, Челябинская областьМиасс, Челябинская областьУсть-Катав, Челябинская областьТрехгорный, Челябинская областьСнежинск, Челябинская областьЮжноуральск, Челябинская областьТроицк, Челябинская областьЧебаркуль, Челябинская областьМиньяр, Челябинская областьСим, Челябинская областьАша, Челябинская областьКарталы, Челябинская областьЮрюзань, Челябинская областьКатав-Ивановск, Челябинская областьКасли, Челябинская областьБакал, Челябинская областьСатка, Челябинская областьВерхнеуральск, Челябинская областьКуса, Челябинская областьНязепетровск, Челябинская областьПласт, Челябинская областьЕманжелинск, Челябинская областьКоркино, Челябинская областьЧукотский автономный округАнадырь, Чукотский автономный округБилибино, Чукотский автономный округПевек, Чукотский автономный округЧувашская РеспубликаЧебоксары, Чувашская РеспубликаКанаш, Чувашская РеспубликаАлатырь, Чувашская РеспубликаШумерля, Чувашская РеспубликаНовочебоксарск, Чувашская РеспубликаКозловка, Чувашская РеспубликаМариинский Посад, Чувашская РеспубликаЦивильск, Чувашская РеспубликаЯдрин, Чувашская РеспубликаЕврейская автономная областьБиробиджан, Еврейская автономная областьОблучье, Еврейская автономная областьХабаровский крайХабаровск, Хабаровский крайНиколаевск-на-Амуре, Хабаровский крайКомсомольск-на-Амуре, Хабаровский крайСоветская Гавань, Хабаровский крайБикин, Хабаровский крайАмурск, Хабаровский крайВяземский, Хабаровский крайХанты-Мансийский автономный округКогалым, Ханты-Мансийский автономный округЛангепас, Ханты-Мансийский автономный округМегион, Ханты-Мансийский автономный округХанты-Мансийск, Ханты-Мансийский автономный округПыть-Ях, Ханты-Мансийский автономный округНягань, Ханты-Мансийский автономный округУрай, Ханты-Мансийский автономный округСургут, Ханты-Мансийский автономный округПокачи, Ханты-Мансийский автономный округБелоярский, Ханты-Мансийский автономный округЮгорск, Ханты-Мансийский автономный округНефтеюганск, Ханты-Мансийский автономный округНижневартовск, Ханты-Мансийский автономный округСоветский, Ханты-Мансийский автономный округЛянтор, Ханты-Мансийский автономный округИркутская областьСаянск, Иркутская областьАнгарск, Иркутская областьИркутск, Иркутская областьБратск, Иркутская областьБодайбо, Иркутская областьЗима, Иркутская областьУсолье-Сибирское, Иркутская областьНижнеудинск, Иркутская областьТайшет, Иркутская областьТулун, Иркутская областьУсть-Кут, Иркутская областьШелехов, Иркутская областьСвирск, Иркутская областьЧеремхово, Иркутская областьУсть-Илимск, Иркутская областьВихоревка, Иркутская областьКиренск, Иркутская областьЖелезногорск-Илимский, Иркутская областьАлзамай, Иркутская областьСлюдянка, Иркутская областьБайкальск, Иркутская областьБирюсинск, Иркутская областьИвановская областьИваново, Ивановская областьЮжа, Ивановская областьЮрьевец, Ивановская областьФурманов, Ивановская областьШуя, Ивановская областьРодники, Ивановская областьТейково, Ивановская областьПлес, Ивановская областьПриволжск, Ивановская областьПучеж, Ивановская областьКомсомольск, Ивановская областьКинешма, Ивановская областьНаволоки, Ивановская областьВичуга, Ивановская областьЗаволжск, Ивановская областьГаврилов Посад, Ивановская областьКохма, Ивановская областьКабардино-Балкарская РеспубликаНальчик, Кабардино-Балкарская РеспубликаМайский, Кабардино-Балкарская РеспубликаПрохладный, Кабардино-Балкарская РеспубликаБаксан, Кабардино-Балкарская РеспубликаНарткала, Кабардино-Балкарская РеспубликаТерек, Кабардино-Балкарская РеспубликаЧегем, Кабардино-Балкарская РеспубликаТырныауз, Кабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалининград, Калининградская областьПионерский, Калининградская областьМамоново, Калининградская областьГвардейск, Калининградская областьБагратионовск, Калининградская областьЛадушкин, Калининградская областьСветлый, Калининградская областьНеман, Калининградская областьЗеленоградск, Калининградская областьКраснознаменск, Калининградская областьГусев, Калининградская областьОзерск, Калининградская областьНестеров, Калининградская областьПравдинск, Калининградская областьПолесск, Калининградская областьСлавск, Калининградская областьПриморск, Калининградская областьБалтийск, Калининградская областьЧерняховск, Калининградская областьСветлогорск, Калининградская областьКалужская областьКалуга, Калужская областьОбнинск, Калужская областьБалабаново, Калужская областьБоровск, Калужская областьЕрмолино, Калужская областьСпас-Деменск, Калужская областьКондрово, Калужская областьКременки, Калужская областьЖуков, Калужская областьБелоусово, Калужская областьЖиздра, Калужская областьСосенский, Калужская областьКозельск, Калужская областьКиров, Калужская областьМалоярославец, Калужская областьЛюдиново, Калужская областьМещовск, Калужская областьМедынь, Калужская областьСухиничи, Калужская областьМосальск, Калужская областьТаруса, Калужская областьЮхнов, Калужская областьКамчатский крайПетропавловск-Камчатский, Камчатский крайВилючинск, Камчатский крайЕлизово, Камчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаЧеркесск, Карачаево-Черкесская РеспубликаКарачаевск, Карачаево-Черкесская РеспубликаТеберда, Карачаево-Черкесская РеспубликаУсть-Джегута, Карачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьАнжеро-Судженск, Кемеровская областьКиселевск, Кемеровская областьКалтан, Кемеровская областьМыски, Кемеровская областьОсинники, Кемеровская областьКемерово, Кемеровская областьТайга, Кемеровская областьЛенинск-Кузнецкий, Кемеровская областьНовокузнецк, Кемеровская областьПолысаево, Кемеровская областьПрокопьевск, Кемеровская областьЮрга, Кемеровская областьБелово, Кемеровская областьМеждуреченск, Кемеровская областьГурьевск, Кемеровская областьСалаир, Кемеровская областьМариинск, Кемеровская областьТаштагол, Кемеровская областьТопки, Кемеровская областьКировская областьКирс, Кировская областьБелая Холуница, Кировская областьВятские Поляны, Кировская областьСосновка, Кировская областьЗуевка, Кировская областьКирово-Чепецк, Кировская областьКотельнич, Кировская областьМалмыж, Кировская областьЛуза, Кировская областьМураши, Кировская областьОмутнинск, Кировская областьНолинск, Кировская областьОрлов, Кировская областьСлободской, Кировская областьСоветск, Кировская областьУржум, Кировская областьЯранск, Кировская областьКостромская областьКострома, Костромская областьВолгореченск, Костромская областьБуй, Костромская областьГалич, Костромская областьМантурово, Костромская областьМакарьев, Костромская областьКологрив, Костромская областьНерехта, Костромская областьНея, Костромская областьСолигалич, Костромская областьЧухлома, Костромская областьШарья, Костромская областьКраснодарский крайКраснодар, Краснодарский крайГеленджик, Краснодарский крайАрмавир, Краснодарский крайГорячий Ключ, Краснодарский крайНовороссийск, Краснодарский крайСочи, Краснодарский крайАбинск, Краснодарский крайАнапа, Краснодарский крайАпшеронск, Краснодарский крайХадыженск, Краснодарский крайБелореченск, Краснодарский крайГулькевичи, Краснодарский крайЕйск, Краснодарский крайКропоткин, Краснодарский крайКореновск, Краснодарский крайКрымск, Краснодарский крайКурганинск, Краснодарский крайЛабинск, Краснодарский крайНовокубанск, Краснодарский крайПриморско-Ахтарск, Краснодарский крайСлавянск-на-Кубани, Краснодарский крайТемрюк, Краснодарский крайТимашевск, Краснодарский крайТихорецк, Краснодарский крайТуапсе, Краснодарский крайУсть-Лабинск, Краснодарский крайКрасноярский крайКрасноярск, Красноярский крайДивногорск, Красноярский крайЖелезногорск, Красноярский крайБородино, Красноярский крайНорильск, Красноярский крайЛесосибирск, Красноярский крайЗеленогорск, Красноярский крайАчинск, Красноярский крайБоготол, Красноярский крайМинусинск, Красноярский крайЕнисейск, Красноярский крайСосновоборск, Красноярский крайКанск, Красноярский крайШарыпово, Красноярский крайНазарово, Красноярский крайИланский, Красноярский крайКодинск, Красноярский крайАртемовск, Красноярский крайЗаозерный, Красноярский крайИгарка, Красноярский крайУжур, Красноярский крайУяр, Красноярский крайДудинка, Красноярский крайКрымБелогорск, КрымКурганская областьКурган, Курганская областьШадринск, Курганская областьДалматово, Курганская областьКатайск, Курганская областьКуртамыш, Курганская областьМакушино, Курганская областьПетухово, Курганская областьШумиха, Курганская областьЩучье, Курганская областьКурская областьКурск, Курская областьКурчатов, Курская областьЛьгов, Курская областьЩигры, Курская областьДмитриев, Курская областьОбоянь, Курская областьРыльск, Курская областьСуджа, Курская областьФатеж, Курская областьЛенинградская областьВолосово, Ленинградская областьБокситогорск, Ленинградская областьПикалево, Ленинградская областьСосновый Бор, Ленинградская областьВолхов, Ленинградская областьНовая Ладога, Ленинградская областьСясьстрой, Ленинградская областьСертолово, Ленинградская областьВсеволожск, Ленинградская областьВыборг, Ленинградская областьКаменногорск, Ленинградская областьВысоцк, Ленинградская областьСветогорск, Ленинградская областьКоммунар, Ленинградская областьГатчина, Ленинградская областьИвангород, Ленинградская областьКингисепп, Ленинградская областьКириши, Ленинградская областьШлиссельбург, Ленинградская областьКировск, Ленинградская областьОтрадное, Ленинградская областьЛодейное Поле, Ленинградская областьЛуга, Ленинградская областьПодпорожье, Ленинградская областьПриозерск, Ленинградская областьСланцы, Ленинградская областьТихвин, Ленинградская областьЛюбань, Ленинградская областьНикольское, Ленинградская областьТосно, Ленинградская областьЛипецкая областьЛипецк, Липецкая областьЕлец, Липецкая областьГрязи, Липецкая областьДанков, Липецкая областьЗадонск, Липецкая областьЛебедянь, Липецкая областьЧаплыгин, Липецкая областьУсмань, Липецкая областьМагаданская областьМагадан, Магаданская областьСусуман, Магаданская областьМосковская областьДомодедово, Московская областьЖелезнодорожный, Московская областьБронницы, Московская областьЖуковский, Московская областьДубна, Московская областьКоролев, Московская областьИвантеевка, Московская областьЗвенигород, Московская областьКлимовск, Московская областьРеутов, Московская областьЛобня, Московская областьЛыткарино, Московская областьПротвино, Московская областьПущино, Московская областьФрязино, Московская областьЭлектросталь, Московская областьРошаль, Московская областьОрехово-Зуево, Московская областьЮбилейный, Московская областьДзержинский, Московская областьКоломна, Московская областьПодольск, Московская областьДолгопрудный, Московская областьХимки, Московская областьСерпухов, Московская областьБалашиха, Московская областьЭлектрогорск, Московская областьКотельники, Московская областьЛосино-Петровский, Московская областьЩелково, Московская областьШатура, Московская областьЧехов, Московская областьТалдом, Московская областьСтупино, Московская областьСолнечногорск, Московская областьКраснозаводск, Московская областьСергиев Посад, Московская областьХотьково, Московская областьПересвет, Московская областьРуза, Московская областьРаменское, Московская областьПушкино, Московская областьПавловский Посад, Московская областьОзеры, Московская областьДрезна, Московская областьЛикино-Дулево, Московская областьКуровское, Московская областьКубинка, Московская областьГолицыно, Московская областьОдинцово, Московская областьНогинск, Московская областьЧерноголовка, Московская областьСтарая Купавна, Московская областьЭлектроугли, Московская областьНаро-Фоминск, Московская областьВерея, Московская областьАпрелевка, Московская областьМытищи, Московская областьМожайск, Московская областьЛюберцы, Московская областьЛуховицы, Московская областьВидное, Московская областьКрасногорск, Московская областьКлин, Московская областьВысоковск, Московская областьКашира, Московская областьОжерелье, Московская областьДедовск, Московская областьИстра, Московская областьЗарайск, Московская областьЕгорьевск, Московская областьЯхрома, Московская областьДмитров, Московская областьВоскресенск, Московская областьВолоколамск, Московская областьЗеленоград, МоскваЩербинка, МоскваМосковский, МоскваМурманская областьМурманск, Мурманская областьАпатиты, Мурманская областьОленегорск, Мурманская областьЗаозерск, Мурманская областьОстровной, Мурманская областьПолярные Зори, Мурманская областьКандалакша, Мурманская областьМончегорск, Мурманская областьКола, Мурманская областьКовдор, Мурманская областьСевероморск, Мурманская областьЗаполярный, Мурманская областьГаджиево, Мурманская областьПолярный, Мурманская областьСнежногорск, Мурманская областьНенецкий автономный округНарьян-Мар, Ненецкий автономный округНижегородская областьНижний Новгород, Нижегородская областьДзержинск, Нижегородская областьБор, Нижегородская областьСаров, Нижегородская областьАрзамас, Нижегородская областьСеменов, Нижегородская областьВыкса, Нижегородская областьПервомайск, Нижегородская областьШахунья, Нижегородская областьБалахна, Нижегородская областьБогородск, Нижегородская областьВетлуга, Нижегородская областьВолодарск, Нижегородская областьГородец, Нижегородская областьЗаволжье, Нижегородская областьКнягинино, Нижегородская областьКстово, Нижегородская областьЛукоянов, Нижегородская областьКулебаки, Нижегородская областьЛысково, Нижегородская областьПавлово, Нижегородская областьВорсма, Нижегородская областьГорбатов, Нижегородская областьНавашино, Нижегородская областьПеревоз, Нижегородская областьСергач, Нижегородская областьУрень, Нижегородская областьЧкаловск, Нижегородская областьНовгородская областьВеликий Новгород, Новгородская областьБоровичи, Новгородская областьВалдай, Новгородская областьМалая Вишера, Новгородская областьОкуловка, Новгородская областьПестово, Новгородская областьСольцы, Новгородская областьСтарая Русса, Новгородская областьЧудово, Новгородская областьХолм, Новгородская областьНовосибирская областьНовосибирск, Новосибирская областьОбь, Новосибирская областьБарабинск, Новосибирская областьБердск, Новосибирская областьКуйбышев, Новосибирская областьИскитим, Новосибирская областьТатарск, Новосибирская областьБолотное, Новосибирская областьКарасук, Новосибирская областьКаргат, Новосибирская областьКупино, Новосибирская областьТогучин, Новосибирская областьЧерепаново, Новосибирская областьЧулым, Новосибирская областьОмская областьОмск, Омская областьИсилькуль, Омская областьКалачинск, Омская областьНазываевск, Омская областьТара, Омская областьТюкалинск, Омская областьОренбургская областьОренбург, Оренбургская областьНовотроицк, Оренбургская областьМедногорск, Оренбургская областьБузулук, Оренбургская областьБугуруслан, Оренбургская областьОрск, Оренбургская областьСорочинск, Оренбургская областьКувандык, Оренбургская областьГай, Оренбургская областьЯсный, Оренбургская областьСоль-Илецк, Оренбургская областьАбдулино, Оренбургская областьОрловская областьМценск, Орловская областьЛивны, Орловская областьБолхов, Орловская областьДмитровск, Орловская областьМалоархангельск, Орловская областьНовосиль, Орловская областьПензенская областьПенза, Пензенская областьСпасск, Пензенская областьКузнецк, Пензенская областьБелинский, Пензенская областьСурск, Пензенская областьГородище, Пензенская областьКаменка, Пензенская областьНижний Ломов, Пензенская областьНикольск, Пензенская областьСердобск, Пензенская областьПермский крайПермь, Пермский крайБерезники, Пермский крайГремячинск, Пермский крайАлександровск, Пермский крайГубаха, Пермский крайДобрянка, Пермский крайКизел, Пермский крайЛысьва, Пермский крайКунгур, Пермский крайСоликамск, Пермский крайЧайковский, Пермский крайЧусовой, Пермский крайКудымкар, Пермский крайВерещагино, Пермский крайЧермоз, Пермский крайГорнозаводск, Пермский крайКрасновишерск, Пермский крайНытва, Пермский крайОса, Пермский крайОханск, Пермский крайОчер, Пермский крайУсолье, Пермский крайЧердынь, Пермский крайЧернушка, Пермский крайКраснокамск, Пермский крайПриморский крайВладивосток, Приморский крайАрсеньев, Приморский крайАртем, Приморский крайНаходка, Приморский крайДальнегорск, Приморский крайСпасск-Дальний, Приморский крайДальнереченск, Приморский крайПартизанск, Приморский крайБольшой Камень, Приморский крайУссурийск, Приморский крайЛесозаводск, Приморский крайПсковская областьПсков, Псковская областьВеликие Луки, Псковская областьГдов, Псковская областьДно, Псковская областьНевель, Псковская областьНовосокольники, Псковская областьНоворжев, Псковская областьОстров, Псковская областьОпочка, Псковская областьПечоры, Псковская областьПорхов, Псковская областьПустошка, Псковская областьПыталово, Псковская областьСебеж, Псковская областьРеспублика АдыгеяМайкоп, Республика АдыгеяАдыгейск, Республика АдыгеяРеспублика АлтайГорно-Алтайск, Республика АлтайРеспублика БашкортостанУфа, Республика БашкортостанАгидель, Республика БашкортостанОктябрьский, Республика БашкортостанНефтекамск, Республика БашкортостанСибай, Республика БашкортостанКумертау, Республика БашкортостанСалават, Республика БашкортостанМежгорье, Республика БашкортостанСтерлитамак, Республика БашкортостанБаймак, Республика БашкортостанБелебей, Республика БашкортостанБелорецк, Республика БашкортостанБирск, Республика БашкортостанИшимбай, Республика БашкортостанМелеуз, Республика БашкортостанТуймазы, Республика БашкортостанУчалы, Республика БашкортостанЯнаул, Республика БашкортостанДавлеканово, Республика БашкортостанДюртюли, Республика БашкортостанРеспублика БурятияУлан-Удэ, Республика БурятияСеверобайкальск, Республика БурятияЗакаменск, Республика БурятияБабушкин, Республика БурятияКяхта, Республика БурятияГусиноозерск, Республика БурятияРеспублика ДагестанМахачкала, Республика ДагестанДербент, Республика ДагестанКизилюрт, Республика ДагестанДагестанские Огни, Республика ДагестанИзбербаш, Республика ДагестанЮжно-Сухокумск, Республика ДагестанКизляр, Республика ДагестанКаспийск, Республика ДагестанБуйнакск, Республика ДагестанХасавюрт, Республика ДагестанРеспублика ХакасияАбакан, Республика ХакасияСаяногорск, Республика ХакасияЧерногорск, Республика ХакасияАбаза, Республика ХакасияСорск, Республика ХакасияРеспублика ИнгушетияМагас, Республика ИнгушетияНазрань, Республика ИнгушетияКарабулак, Республика ИнгушетияМалгобек, Республика ИнгушетияРеспублика КалмыкияЭлиста, Республика КалмыкияГородовиковск, Республика КалмыкияЛагань, Республика КалмыкияРеспублика КарелияКостомукша, Республика КарелияПетрозаводск, Республика КарелияСортавала, Республика КарелияКемь, Республика КарелияКондопога, Республика КарелияЛахденпохья, Республика КарелияБеломорск, Республика КарелияМедвежьегорск, Республика КарелияОлонец, Республика КарелияПудож, Республика КарелияПиткяранта, Республика КарелияСуоярви, Республика КарелияСегежа, Республика КарелияРеспублика КомиСыктывкар, Республика КомиВоркута, Республика КомиВуктыл, Республика КомиСосногорск, Республика КомиПечора, Республика КомиУсинск, Республика КомиИнта, Республика КомиУхта, Республика КомиЕмва, Республика КомиМикунь, Республика КомиРеспублика Марий ЭлЙошкар-Ола, Республика Марий ЭлКозьмодемьянск, Республика Марий ЭлВолжск, Республика Марий ЭлЗвенигово, Республика Марий ЭлРеспублика МордовияСаранск, Республика МордовияАрдатов, Республика МордовияКовылкино, Республика МордовияРузаевка, Республика МордовияИнсар, Республика МордовияТемников, Республика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Якутск, Республика Саха (Якутия)Нерюнгри, Республика Саха (Якутия)Покровск, Республика Саха (Якутия)Олекминск, Республика Саха (Якутия)Среднеколымск, Республика Саха (Якутия)Нюрба, Республика Саха (Якутия)Мирный, Республика Саха (Якутия)Удачный, Республика Саха (Якутия)Ленск, Республика Саха (Якутия)Вилюйск, Республика Саха (Якутия)Верхоянск, Республика Саха (Якутия)Алдан, Республика Саха (Якутия)Томмот, Республика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияАлагир, Республика Северная Осетия-АланияВладикавказ, Республика Северная Осетия-АланияДигора, Республика Северная Осетия-АланияМоздок, Республика Северная Осетия-АланияАрдон, Республика Северная Осетия-АланияБеслан, Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанКазань, Республика ТатарстанНабережные Челны, Республика ТатарстанАгрыз, Республика ТатарстанАзнакаево, Республика ТатарстанАльметьевск, Республика ТатарстанАрск, Республика ТатарстанБавлы, Республика ТатарстанБугульма, Республика ТатарстанБуинск, Республика ТатарстанЕлабуга, Республика ТатарстанЗеленодольск, Республика ТатарстанЗаинск, Республика ТатарстанЛаишево, Республика ТатарстанЛениногорск, Республика ТатарстанМамадыш, Республика ТатарстанМенделеевск, Республика ТатарстанМензелинск, Республика ТатарстанНижнекамск, Республика ТатарстанНурлат, Республика ТатарстанБолгар, Республика ТатарстанТетюши, Республика ТатарстанЧистополь, Республика ТатарстанРеспублика ТываАк-Довурак, Республика ТываКызыл, Республика ТываЧадан, Республика ТываТуран, Республика ТываШагонар, Республика ТываРостовская областьРостов-на-Дону, Ростовская областьВолгодонск, Ростовская областьБатайск, Ростовская областьГуково, Ростовская областьЗверево, Ростовская областьКаменск-Шахтинский, Ростовская областьДонецк, Ростовская областьНовочеркасск, Ростовская областьНовошахтинск, Ростовская областьШахты, Ростовская областьТаганрог, Ростовская областьАзов, Ростовская областьАксай, Ростовская областьБелая Калитва, Ростовская областьЗерноград, Ростовская областьКрасный Сулин, Ростовская областьКонстантиновск, Ростовская областьМиллерово, Ростовская областьМорозовск, Ростовская областьПролетарск, Ростовская областьСальск, Ростовская областьСемикаракорск, Ростовская областьЦимлянск, Ростовская областьРязанская областьРязань, Рязанская областьСасово, Рязанская областьСкопин, Рязанская областьКасимов, Рязанская областьКораблино, Рязанская областьСпас-Клепики, Рязанская областьМихайлов, Рязанская областьНовомичуринск, Рязанская областьРыбное, Рязанская областьРяжск, Рязанская областьСпасск-Рязанский, Рязанская областьШацк, Рязанская областьСахалинская областьЮжно-Сахалинск, Сахалинская областьАлександровск-Сахалинский, Сахалинская областьУглегорск, Сахалинская областьШахтерск, Сахалинская областьТомари, Сахалинская областьХолмск, Сахалинская областьОха, Сахалинская областьНевельск, Сахалинская областьПоронайск, Сахалинская областьСеверо-Курильск, Сахалинская областьДолинск, Сахалинская областьМакаров, Сахалинская областьАнива, Сахалинская областьКурильск, Сахалинская областьКорсаков, Сахалинская областьСамарская областьСамара, Самарская областьЖигулевск, Самарская областьТольятти, Самарская областьЧапаевск, Самарская областьНовокуйбышевск, Самарская областьОктябрьск, Самарская областьОтрадный, Самарская областьПохвистнево, Самарская областьСызрань, Самарская областьКинель, Самарская областьНефтегорск, Самарская областьКронштадт, Санкт-ПетербургКрасное Село, Санкт-ПетербургКолпино, Санкт-ПетербургСестрорецк, Санкт-ПетербургПушкин, Санкт-ПетербургПавловск, Санкт-ПетербургПетергоф, Санкт-ПетербургЛомоносов, Санкт-ПетербургСаратовская областьСаратов, Саратовская областьБалаково, Саратовская областьШиханы, Саратовская областьАткарск, Саратовская областьПетровск, Саратовская областьКрасноармейск, Саратовская областьРтищево, Саратовская областьБалашов, Саратовская областьВольск, Саратовская областьХвалынск, Саратовская областьМаркс, Саратовская областьПугачев, Саратовская областьЭнгельс, Саратовская областьАркадак, Саратовская областьЕршов, Саратовская областьКалининск, Саратовская областьКрасный Кут, Саратовская областьНовоузенск, Саратовская областьСмоленская областьДесногорск, Смоленская областьСмоленск, Смоленская областьВязьма, Смоленская областьВелиж, Смоленская областьГагарин, Смоленская областьДемидов, Смоленская областьДорогобуж, Смоленская областьДуховщина, Смоленская областьЕльня, Смоленская областьПочинок, Смоленская областьРудня, Смоленская областьРославль, Смоленская областьСычевка, Смоленская областьСафоново, Смоленская областьЯрцево, Смоленская областьСтавропольский крайСтаврополь, Ставропольский крайЕссентуки, Ставропольский крайКисловодск, Ставропольский крайЖелезноводск, Ставропольский крайНевинномысск, Ставропольский крайПятигорск, Ставропольский крайЛермонтов, Ставропольский крайГеоргиевск, Ставропольский крайБлагодарный, Ставропольский крайБуденновск, Ставропольский крайИпатово, Ставропольский крайИзобильный, Ставропольский крайНовопавловск, Ставропольский крайМинеральные Воды, Ставропольский крайНефтекумск, Ставропольский крайНовоалександровск, Ставропольский крайСветлоград, Ставропольский крайЗеленокумск, Ставропольский крайСвердловская областьЕкатеринбург, Свердловская областьБерезовский, Свердловская областьАсбест, Свердловская областьВерхняя Пышма, Свердловская областьКарпинск, Свердловская областьЗаречный, Свердловская областьИвдель, Свердловская областьКраснотурьинск, Свердловская областьКировград, Свердловская областьКачканар, Свердловская областьКрасноуральск, Свердловская областьЛесной, Свердловская областьКушва, Свердловская областьНовоуральск, Свердловская областьНижняя Тура, Свердловская областьПервоуральск, Свердловская областьСевероуральск, Свердловская областьПолевской, Свердловская областьРевда, Свердловская областьНижний Тагил, Свердловская областьКаменск-Уральский, Свердловская областьИрбит, Свердловская областьКрасноуфимск, Свердловская областьАлапаевск, Свердловская областьСеров, Свердловская областьКамышлов, Свердловская областьНижняя Салда, Свердловская областьВолчанск, Свердловская областьСреднеуральск, Свердловская областьВерхний Тагил, Свердловская областьДегтярск, Свердловская областьТавда, Свердловская областьВерхняя Тура, Свердловская областьАртемовский, Свердловская областьБогданович, Свердловская областьВерхняя Салда, Свердловская областьВерхотурье, Свердловская областьНевьянск, Свердловская областьНижние Серги, Свердловская областьМихайловск, Свердловская областьНовая Ляля, Свердловская областьРеж, Свердловская областьСухой Лог, Свердловская областьАрамиль, Свердловская областьСысерть, Свердловская областьТалица, Свердловская областьТуринск, Свердловская областьТамбовская областьКотовск, Тамбовская областьМоршанск, Тамбовская областьТамбов, Тамбовская областьКирсанов, Тамбовская областьМичуринск, Тамбовская областьУварово, Тамбовская областьРассказово, Тамбовская областьЖердевка, Тамбовская областьТомская областьТомск, Томская областьКедровый, Томская областьСеверск, Томская областьАсино, Томская областьСтрежевой, Томская областьКолпашево, Томская областьТульская областьТула, Тульская областьДонской, Тульская областьАлексин, Тульская областьБелев, Тульская областьБогородицк, Тульская областьВенев, Тульская областьЕфремов, Тульская областьЛипки, Тульская областьБолохово, Тульская областьКиреевск, Тульская областьКимовск, Тульская областьНовомосковск, Тульская областьПлавск, Тульская областьСуворов, Тульская областьЧекалин, Тульская областьУзловая, Тульская областьЩекино, Тульская областьЯсногорск, Тульская областьТверская областьТверь, Тверская областьНелидово, Тверская областьТоржок, Тверская областьКимры, Тверская областьРжев, Тверская областьВышний Волочек, Тверская областьАндреаполь, Тверская областьБежецк, Тверская областьБелый, Тверская областьБологое, Тверская областьВесьегонск, Тверская областьЗападная Двина, Тверская областьЗубцов, Тверская областьКалязин, Тверская областьКашин, Тверская областьКонаково, Тверская областьКрасный Холм, Тверская областьКувшиново, Тверская областьЛихославль, Тверская областьОсташков, Тверская областьСтарица, Тверская областьТоропец, Тверская областьУдомля, Тверская областьТюменская областьТюмень, Тюменская областьТобольск, Тюменская областьЗаводоуковск, Тюменская областьИшим, Тюменская областьЯлуторовск, Тюменская областьУдмуртская РеспубликаИжевск, Удмуртская РеспубликаСарапул, Удмуртская РеспубликаВоткинск, Удмуртская РеспубликаГлазов, Удмуртская РеспубликаМожга, Удмуртская РеспубликаКамбарка, Удмуртская РеспубликаУльяновская областьУльяновск, Ульяновская областьДимитровград, Ульяновская областьНовоульяновск, Ульяновская областьБарыш, Ульяновская областьИнза, Ульяновская областьСенгилей, Ульяновская областьВладимирская областьВладимир, Владимирская областьГусь-Хрустальный, Владимирская областьКовров, Владимирская областьРадужный, Владимирская областьАлександров, Владимирская областьСтрунино, Владимирская областьКарабаново, Владимирская областьМуром, Владимирская областьВязники, Владимирская областьГороховец, Владимирская областьКамешково, Владимирская областьКурлово, Владимирская областьКиржач, Владимирская областьКольчугино, Владимирская областьМеленки, Владимирская областьПокров, Владимирская областьПетушки, Владимирская областьКостерево, Владимирская областьСобинка, Владимирская областьЛакинск, Владимирская областьСудогда, Владимирская областьСуздаль, Владимирская областьЮрьев-Польский, Владимирская областьВолгоградская областьВолгоград, Волгоградская областьВолжский, Волгоградская областьКамышин, Волгоградская областьМихайловка, Волгоградская областьУрюпинск, Волгоградская областьФролово, Волгоградская областьДубовка, Волгоградская областьЖирновск, Волгоградская областьКалач-на-Дону, Волгоградская областьПетров Вал, Волгоградская областьКотельниково, Волгоградская областьКотово, Волгоградская областьЛенинск, Волгоградская областьНиколаевск, Волгоградская областьНовоаннинский, Волгоградская областьПалласовка, Волгоградская областьСерафимович, Волгоградская областьКраснослободск, Волгоградская областьСуровикино, Волгоградская областьВологодская областьЧереповец, Вологодская областьВологда, Вологодская областьБелозерск, Вологодская областьБабаево, Вологодская областьВеликий Устюг, Вологодская областьКрасавино, Вологодская областьГрязовец, Вологодская областьВытегра, Вологодская областьКириллов, Вологодская областьКадников, Вологодская областьСокол, Вологодская областьТотьма, Вологодская областьУстюжна, Вологодская областьХаровск, Вологодская областьВоронежская областьВоронеж, Воронежская областьБобров, Воронежская областьНововоронеж, Воронежская областьБогучар, Воронежская областьБорисоглебск, Воронежская областьБутурлиновка, Воронежская областьКалач, Воронежская областьЛиски, Воронежская областьОстрогожск, Воронежская областьНовохоперск, Воронежская областьПоворино, Воронежская областьРоссошь, Воронежская областьСемилуки, Воронежская областьЭртиль, Воронежская областьЯмало-Ненецкий автономный округЛабытнанги, Ямало-Ненецкий автономный округСалехард, Ямало-Ненецкий автономный округГубкинский, Ямало-Ненецкий автономный округНадым, Ямало-Ненецкий автономный округМуравленко, Ямало-Ненецкий автономный округТарко-Сале, Ямало-Ненецкий автономный округНовый Уренгой, Ямало-Ненецкий автономный округНоябрьск, Ямало-Ненецкий автономный округЯрославская областьЯрославль, Ярославская областьПереславль-Залесский, Ярославская областьГаврилов-Ям, Ярославская областьДанилов, Ярославская областьЛюбим, Ярославская областьМышкин, Ярославская областьРостов, Ярославская областьПошехонье, Ярославская областьРыбинск, Ярославская областьТутаев, Ярославская областьУглич, Ярославская областьЗабайкальский крайЧита, Забайкальский крайБалей, Забайкальский крайБорзя, Забайкальский крайКраснокаменск, Забайкальский крайМогоча, Забайкальский крайНерчинск, Забайкальский крайПетровск-Забайкальский, Забайкальский крайСретенск, Забайкальский крайХилок, Забайкальский крайШилка, Забайкальский край

medaboutme.ru

---

Смотрите также

• 
  Злой дух 4 буквы сканворд
• 
  Дух который приходит к женщинам
• 
  Святому духу молитва на русском
• 
  Дольче габбана духи pour femme
• 
  Что такое помазание святого духа
• 
  Что такое помазание духа святого
• 
  Духи tobacco vanille tom ford
• 
  Дух воды и дух света
• 
  Огонь и вода и духи
• 
  Духи сводящие мужчин с ума
• 
  В спортивном теле здоровый дух