Здравствуйте, дорогие друзья! Мы часто угнетаем себя за промахи, говоря: «Мне категорически не хватает силы духа!». Что это за сила? Каким образом она связана с нашим самоощущением? С отказом от вредных привычек, бесчисленными обещаниями начать жизнь заново? Как тренировать силу духа? С этими вопросами мне хотелось бы разобраться в сегодняшней статье, а также ознакомить вас с несколькими упражнениями для прокачки нового, улучшенного скилла. Стержень человека, его внутренняя мощь и потенциал тесно связанны с самоконтролем и осознанностью. Как и любая мышца в нашем теле, он требует прокачки и тренировки, для своего укрепления и закаливания. Для трицепса подойдут гантели, а для больших пальцев рук — умение быстро писать смс. В случае с самоконтролем, ситуация складывается аналогичным образом. Наполнение физического и духовного сосуда должно происходить комплексно.Упражнения для развития непоколебимой силы духа. Силы духа
Как тренировать силу духа до непоколебимого уровня?
СОДЕРЖАНИЕ:
Кто такой этот человек сильный духом? Во-первых, это личность, которая точно знает куда она идет и откуда проложен ее маршрут. Такой человек смог осознать свое истинное предназначение и не привык размениваться по мелочам.
Во-вторых, он с уверенностью достигает одну цель за другой, одновременно помогая другим людям, что встретились на его тернистом пути. Такая особь любит выигрывать в схватке с собой и обстоятельствами. Его реакции на происходящее рядом — всегда положительны, ведь он убедился в том, что негатив — разрушительная эмоция.
Сила воли играет решающую роль в становлении человека. Она способна исцелять индивида и защищать его от страхов, переживаний прошлого и конечно же от жалости к себе любимому. На этих трех китах основывается кодекс сильного духом человека. И об этом мне хотелось бы написать подробнее.
Первое правило для развития железной силы духа — перебороть страх!
Если глубоко покопаться в своем подсознании, то можно смело прийти к выводу, что большинство наших страхов — воображаемые. Люди часто боятся того, что еще не произошло или того, что уже случилось, отрицая факт принятия ситуации.
Существуют и реальные страхи. Но какой смысл бежать от них? Страх, которому мы заглянули в глаза, перестает быть для нас неким монстром под кроватью. Мы полностью его контролируем и превосходим после такого интимного знакомства.
А вот боязнь, которую мы всячески избегаем и правда может нас погубить. Я предлагаю вам проститься со всеми иллюзорными и реальными страхами сегодня! Для этого нужно принять решение избавиться от недоброжелателя, и сформировать список пугающих аспектов в жизни.
Напротив каждого пункта пропишите наиболее ужасный вариант развития сюжета и самый перспективный. Внимательно поразмыслите над ситуацией. Что вы выберете, жить. как прежде или покончить с этим списком проблем и пойти дальше с высоко поднятой головой?
Второе правило для развития железной силы духа — перестать себя жалеть!
Думать о том, что жизнь не справедлива и полна негатива — глупо. Это вселяет в ваш разум мысль о том, что вы категорически не управляете происходящем. А это пугает и относится к первому правилу.
Жалость к себе и обида на Вселенную кроме опустошения, разрухи и отсутствия уважения к себе, ничего не приносит. Она заставляет годами двигаться одним и тем же маршрутом.
Позвольте себе вырваться к свету, свободе и вере в оптимистичное будущее, созданное своими руками! Избавьтесь от обид на людей. В случае, когда под сердцем накопилось, а в некоторых случаях, и похоронилось там же, движения вперед не предвидится.
Простите близких, знакомых и друзей. Практикуйте укрепление силы воли действиями, а не пустыми словами. Избавьтесь от накопившегося хлама чувств с помощью звонка, объяснений или встречи. Именно так вы ускорите свое «выздоровление».
Третье правило для развития железной силы духа — отпустить прошлое!
Желание уцепиться в родное болото понятно и присуще многим. Уж лучше это, нежели пустота. Знакомое ощущение, правда? Поймите, чтобы изменения произошли, необходимо тренировать выносливость.
Отпустив прошлое и неважно каким оно было, хорошим или плохим, вы открываетесь новым и свежим потокам энергии, наполняя свой духовный сосуд. Не стоит жить сожалениями об утраченном счастье, о возможных взлетах или судьбоносных встречах.
Как укрепить силу духа?
1. Окружение
Каким образом укрепляют физическую оболочку нашей души? Правильно, упражнениями, правильным питанием и вниманием. Аналогичным образом должна быть выстроена забота и о духовном.
Человек, который желает быть сильным духом, обычно понимает, какую роль в его жизни играют люди, с которыми ему доводится общаться. Не тратьте время на тех, кто искренне пытается тянуть вас назад уверяя в том, что ничего не получится!
2. Разминка
Укрепление силы с помощью упражнения «Я буду!» отлично стимулирует мотивацию достижения и работает с силой воли. Постарайтесь придумать для себя ежедневный ритуал. Тренируйтесь создавать положительную привычку, например, пятиминутное медитирование каждое утро.
Перед упражнением проговариваете фразу «Я делаю это с удовольствием и для укрепления силы духа». Мышечная система самоконтроля предполагает использование силы воли ежедневно. Именно этот навык закалит вас во всех волевых раундах.
Друзья, на этом точка!
Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким образом вы развиваете внутреннюю мощь?
До встречи на блоге, пока-пока!
elenarou.ru
Сила духа и воли: как их развить?
Сила воли считается качеством, которое присуще каким-то особенным людям: героям, выдающимся спортсменам, знаменитым ученым. С ней часто связывают успешность, подчеркивая, что невозможно ничего добиться, если не преодолевать трудности и собственную лень. Силу воли объединяют с силой духа, рассматривая все вместе, как неотъемлемые признаки сильной, стойкой личности. Эти ценные качества не заложены в человеческом характере от рождения, тренировка силы воли необходима очень многим. Для этого требуется простое желание и не очень простая работа над собой.
Сильная воля и сильный дух
Сила духа и сила воли (определение их) отличаются друг от друга. Несмотря на то, что оба качества считают принадлежностью человека с характером, далеко не каждый волевой индивидуум обладает силой духа. Но наоборот бывает очень часто: духовно сильная личность чаще всего обладает и развитой силой воли.
Итак, сила воли: что это такое и чем она может быть полезна современному человеку? Этот термин подразумевает твердость в выполнении своих решений. Чаще воля (это в психологии) может рассматриваться как склонность следовать к намеченной цели. Иногда случается так, что любое начинание вызывает прилив энтузиазма только в начальной стадии, пока не остыло желание. Чуть позже, сталкиваясь с неизбежными трудностями, принявший некое решение человек начинает выполнять действия, связанные с его намерением, с некоторой долей сомнений.
В это время человеку и необходимо знать, как развить силу воли, чтобы преодолеть нежелание и лень, болезненные ощущения (например, на спортивной тренировке или при занятиях танцами), усиливающуюся тягу к привычному до принятия решения времяпрепровождению (при похудении или отказе от вредных привычек). При отсутствии осознанного желания добиться поставленной цели (как называет это психология, воли) человек утрачивает интерес к выполнению нужных для этого действий и отказывается от дальнейшего следования своей мечте.
Таких индивидуумов не напрасно называют безвольными или слабохарактерными. Неразвитая, слабая сила воли является чертой характера таких личностей. И далекая цель оказывается недостижимой вовсе не из-за того, что нет способностей или наследственность не самая лучшая: именно отсутствие воли и твердости в выполнении своих же решений приводит к отказу от того, что хотелось бы иметь. Тогда люди задаются вопросом о том, как воспитать в себе силу воли.
Под силой духа же обычно подразумевают совершенно другое: это способность сохранять веру в свои силы и нравственные принципы. Без опоры на силу духа сильная воля (понятие приведено выше) может сделать из человека настоящего тирана. Такая «сильная» личность сможет как подавить волю человека для достижения своих целей, так и опуститься до предательства или подлости, если это будет выгодно.
Духовно сильный человек будет следовать своим моральным установкам, чего бы это ему не стоило. В выполнении своего решения преобладающим мотивом может стать как раз вера в собственные силы, и тогда никакие трудности не смогут помешать добиться результата. Но, в отличие от бездуховного эгоиста, который ценит только собственные интересы, нравственность определяет и границы допустимого по отношению к окружающим: в выполнении собственных решений сильный духом не допустит и унижения других. Сила духа человека будет помогать преодолеть трудности, которые вызовет соблюдение чужих интересов и собственных моральных норм.
Можно ли развивать силу воли и духа?
Когда сила и воля совмещаются в одном словосочетании, то напрашивается сравнение с силой мышц. Из этого часто делают вывод о том, что существуют способы того, как тренировать силу воли и духа. Действительно, существуют многочисленные методики по формированию этих полезных качеств у детей и взрослых. Рассматривать развитие силы воли или духа придется отдельно, так как это очень разные понятия и в психологии, и в обыденном представлении людей.
Способы развития силы воли могут быть самыми разными. В зависимости от того, какую цель преследует человек, могут меняться и методики, как натренировать силу воли, одновременно выполняя часть принятого решения. Например, при намерении научиться играть на музыкальном инструменте, можно развивать усидчивость, как качество, которое дает возможность надолго сосредотачиваться на выполнении однообразного действия (играть гаммы). При стремлении снизить вес методика работы над силой воли может быть основана на разумном отказе от сладостей или соблюдении режима питания и тренировках.
Формирование волевых качеств у детей
Для мам, интересующихся, как воспитать силу воли у ребенка, методики должны включать игровой момент. Совсем необязательно стараться делать из маленького человечка исполина духа, запрещая ему наслаждаться естественными радостями его возраста. Соблюдение правил игры, содержащей элементы достижения поставленной задачи (пройти лабиринт, написать нужное количество крючочков в прописи и т. д.), исподволь готовят ребенка к выполнению более сложных действий, связанных с преодолением неких препятствий.
При удачном достижении конечной цели задания обязательно должно следовать поощрение. Это и в дальнейшем будет формировать прямую связь между результатом и удовлетворением от него. Желательно заранее оговорить с ребенком определенный вид этого поощрения: прогулка, просмотр мультфильма, лакомство или что-то еще. Но при выполнении задания стоит требовать ответственного подхода и сосредоточения не на поощрении, а действиях.
Если малыш не справляется с заданием, то причина может быть в слишком высоких требованиях к нему. Взрослому следует трезво проанализировать возможности своего ребенка и учесть это при подборе следующих заданий. Их усложнение должно происходить постепенно и только после того, как будущая волевая личность научится преодолевать трудности начального этапа. Иначе воспитание положительных качеств у ребенка может обернуться его уверенностью в собственном бессилии и неумении сделать что-то правильно. В будущем это обернется только умением вовремя спасовать перед самыми незначительными затруднениями и приведет к отказу от выполнения своего решения.
Как развивать силу воли самостоятельно?
Где взять силу воли, если человек впервые задумался об ее отсутствии, уже будучи взрослым? Проще всего записаться на какой-нибудь тренинг: собрать нужную сумму денег иногда удается только ценой самоограничения.
Но можно пойти более трудным путем, и сделать воспитание воли своей главной задачей. Все придется делать самостоятельно и полагаться только на собственные силы, хорошо уяснив себе, что такое сила воли, ведь тренера здесь уже не будет.
Разработать собственную методику можно по упомянутым выше принципам: худея, отказываться от чего-то, соблюдать режим и посещать спортивные тренировки. Один из героев американского писателя С.Кинга, стараясь сбросить вес, вынужден был даже собственную маму убедить в том, что готовить ему нужно совершенно определенную пищу. А наши олимпийские чемпионы ежедневно превозмогают себя, стараясь достичь новых высот в избранных ими видах спорта.
Как формируется сила воли, как развить и укрепить в себе это полезное качество, рассуждают и американские психологи:
- Общая задача (например, сделать генеральную уборку в кладовой), может быть разбита на несколько более мелких.
- Для каждого этапа следует определить четкий срок и обязательно выполнить его. Например, в течение 1 недели набраться смелости, открыть дверь подсобки и оценить уровень беспорядка, во 2 неделю разобрать верхние полки, в 3 — перейти к средним, затем выбросить вещи, которые старше 10 лет.
- Не забывать чувствовать удовлетворение от выполненной работы. Даже небольшое усилие, сделанное самостоятельно, уже достойно гордости. Тем более что в результате его выполнена какая-то работа, до которой никак не доходили руки, и теперь она больше не беспокоит своим наличием.
Сотрудники Северо-Западного университета (США) отметили, что в результате составления подобных расписаний экспериментальная группа стала меньше курить, регулярно питаться, посещать спортивные тренировки. Курсанты признались, что у них появилось и больше свободного времени.
Упражнения для воли
Другая методика, как укрепить силу воли, состоит в выполнении несложных заданий:
- При наличии речевых привычек (слова-паразиты, ругань и т. п.) можно попытаться контролировать себя и вовремя воздерживаться от обычных выражений. Вариантом может стать отказ от обычая класть ногу на ногу, или сосредоточение на простом действии. Для понимания того, как развить силу воли, можно начать открывать дверь левой рукой (для правшей).
- С такой же целью следует ввести в обиход и ежедневно делать что-то, что в обычной жизни не является привычным. Это будет способ как выработать силу воли, так и усвоить полезные привычки: гимнастика по утрам или вынос мусора вечером. Основное — неукоснительное выполнение своего решения.
- Развитие воли у человека через самоконтроль можно реализовать, просто заведя привычку записывать свои траты, составлять меню, фиксировать время, проведенное перед телевизором.
В результате следования решению формируется привычка обращать внимание на свои действия, укрепляется сила воли человека. Простота и доступность заданий самому себе в этом случае будет только полезна: не придется слишком уж корить себя за то, что не сдержался, забыл записать в блокнот трату на мороженое или не вынес мусор. Выполняя упражнения для развития силы воли, нужно обращать внимание только на соблюдение собственных правил игры, не особенно заостряя внимание на результате и способах, как прокачать силу воли. Скорее всего, она проявит себя в тот момент, когда придется столкнуться с реальной проблемой: пригодится и умение разбить ее на отдельные элементы, решая небольшие задачи, и привычка следовать изменившимся правилам поведения.
Как сделать сильным свой дух?
Говорят, что главная сила в человеке — это сила духа. Действительно, духовно сильный человек способен не пасовать перед трудностями и пытаться искать выход даже в безвыходной ситуации. Если сильная воля ведет человека к цели, то сила духа позволяет ему находить возможности для этого.
Разрабатывать методики для тренировки силы духа можно только самостоятельно. Невозможно развивать дух у ребенка, который еще не имеет четких моральных ориентиров. Но даже взрослому человеку помочь можно только самыми общими советами о том, как укрепить силу духа.
Чтобы обрести по-настоящему сильный дух, нужно проанализировать сильные и слабые стороны своей натуры. Делать это нужно предельно честно, не стараясь приукрасить себя. От осознания своих качеств зависит и способность изменить что-то в своей жизни.
После того как первичные выводы будут сделаны, нужно принять решение и четко следовать к намеченной цели. Это может быть одна из незначительных задач, подобных упражнениям для тренировки воли. Но выполнить ее придется, несмотря на возможный стыд, лишение каких-то удобств для себя. Все способы, как развить силу духа, направлены на определение своих моральных критериев и подразумевают преобладание духовных ценностей над комфортом низшего порядка.
Не следует предаваться самоуничижению, если сначала трудно решиться на поступок. Следует позволить себе осознать, что достижение поставленной цели в этом случае способно избавить от давно назревшей проблемы. Чувство вины, жалости к себе или зависти, ревности и другие изматывающие нашу душу состояния удается прекратить, только повернувшись лицом к собственному страху. Для религиозных людей решающей может оказаться их вера, а атеисту придется искать опору в самом себе.
Нужно обратить внимание и на свой круг общения: хорошие отношения с людьми, чей моральный облик не вызывает одобрения, калечит дух человека, заставляя искать оправдания для поступков друзей, поступаясь при этом собственными нравственными установками. В перспективе может быть только поиск оправдания собственной гнусной выходке и предательство собственных убеждений. О какой же силе духа придется говорить в этом случае?
Если приятели не соответствуют идеалу, который имеется у личности, лучше всего пойти на сознательный разрыв отношений с ними. Результатом будет сохранение чистоты своего духа. Разрыв может быть болезненным и лишить человека некоторых удобств, которые предоставляло ему такое общение. Но разговоры о силе духа бесполезны, если собственные ценности обмениваются на удовлетворение низменных потребностей или утрачиваются в угоду толпе.
Зачем все это нужно?
Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство. Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.
Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.
Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.
Автор: mypsihologiya.ru
wiolife.ru
Как развить и укрепить силу духа и силу воли человека : тренировка силы духа
Человек с высшей Силой духа исправляет внутреннее, чтобы контролировать внешнее.Человек с низшей Силой духа исправляет внешнее, чтобы успокаивать внутреннее.Лао-цзы
Как обрести или укрепить в себе силу духа и силу воли? Что нужно делать? Тренировать эти качества самому или следует записаться к психологу, или к психотерапевту? И вообще, что это такое, сила духа и сила воли? Это одно и тоже или они отличаются между собой?
Как говорится, настоящая сила духа проявляется в том, что когда судьба ударяет Вас, ломает себе ногу. Не знаю, насколько хорошо иметь свою судьбу со сломанной ногой, но сам факт того, что к агрессивному внешнему воздействию Вы становитесь устойчивы – это, на мой взгляд, здорово.
Часто силу духа путают с силой воли, но я считаю, что это два совершенно разных понятия. Сила воли формируется в ходе сознательного процесса, а сила духа – это более глубинное явление. Сила духа – внутренняя, заранее заложенная эволюционно самополагающая сила.
Если силу воли можно натренировать, то силу духа необходимо высвободить. Дух – в религиозном понимании – изначальная движущая сила. Я не сторонник религиозных взглядов. Любой теософской модели я стараюсь найти научную основу. В моем понимании, дух – это совокупность инстинктов, которые толкают человека к свершениям, достижениям, к более высокой ступени во внутривидовой иерархии. Таким образом, мое понимание силы духа является скорее этологическим, инстинктивным, т. е. генетически обусловленным.
Итак, начнем с более простого. Сила воли. Как было сказано выше, это способность человека направлять свои мысли и действия в соответствии с принятым решением. Сделать утром зарядку, отправиться на нелюбимую работу, заставить себя позвонить забывчивым клиентам и т.д. Все это волевой акт, ключевая фраза в котором – заставить себя, как будто Вы являетесь собственным рабом. А если быть более точным – рабом установок, которые, если разобраться, Вашими и не особо являются. Они навязаны обществом для того, чтобы ему (обществу), было комфортнее с Вами жить. Неслучайно воля относится к числу, высших психических функций, что определяется как особенная способность коры больших полушарий головного мозга. Снижение волевых функций, является признаком ряда серьезных органических заболеваний.
Тренировку силы воли можно начать с элементарных упражнений. Вот комплекс наиболее доступных:
Упражнение «Я не буду»: перестаньте выражаться (или воздерживаться от любой речевой привычки), не класть ногу на ногу, когда сидите, или пользуйтесь не ведущей рукой, когда едите или открываете двери.
Упражнение «Я буду»: делайте что-то каждый день (не то, что вы уже делаете), просто чтобы поупражняться в создании привычки, и не отлынивайте. Допустим, звоните маме, медитируйте по пять минут в день, ежедневно выносите мусор, отжимаетесь от пола, приседаете.
Укрепление самоконтроля: следите за тем, на что обычно не обращаете внимания. Например, сколько вы тратите, что едите, сколько времени проводите в Интернете или перед телевизором. Для этого не нужно новомодной техники — хватит карандаша и бумаги.
Есть и более изощренные способы тренировки у себя этого полезного качества, но начните с элементарного. У Вас все получится.
Что же касается силы духа, то здесь все несколько сложнее. Более того, если недостаточно силы духа, то будет недостаточно и воли, чтобы натренировать силу воли…! Любые тренировки стребуют усилий над собой.
Итак, давайте попробуем разобраться. Что заставляло Симеона Столпника сидеть более тридцати лет на столпе, Атиллу идти штурмовать Рим, Стива Джобса создавать «Apple»? Первый стал святым, второй – расширил владения, третий разбогател. Их объединяет одно – способность к доминированию. Именно эта особенность человеческой психики формирует из нас гениев, героев и лидеров. Она и является пресловутой силой духа.
Большинство современных коучей, тренеров и гуру лидеров, впрочем как и ортодоксальные психологи и психотерапевты, формируют лидерские качества работая с вышеописанными «высшими психическими функциями», социальными по своему происхождению (сформированными под влиянием культуры, образования) и являющимися по сути вторичными.
Сила духа – имеет более глубинные основы, и как правило, бывает именно подавлена, этими высшими функциями, понятиями долг, мораль, нравственность, комфортность. Именно на конфликте воли и духа формируются комплексы, фобии, неуверенность и вызывается невроз.
Есть прекрасное выражение, приписываемое Конфуцию: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни». Но оно раскрывает лишь одну грань человеческой жизни – занятие приносящее доход. Приходит на ум еще одно выражение: «Если занятие не приносит доход, то это хобби» .
На самом деле, если Вы позволяете себе заниматься любимым делом, жить с теми, с кем хочется жить, любить тех, кого любите иными словами – БЫТЬ СОБОЙ. Только в таком случае появляется возможность естественным образом РАСКРЫТЬ ВСЮ СИЛУ СВОЕГО ДУХА.
Но увы… так получается далеко не у всех, вот и приходится напрягать силу воли, чтобы зарабатывать на нелюбимой работе, жить среди тех, к кому в лучшем случае Вы равнодушны, пытаться любить нелюбимых.
Помочь в таком случае может психотерапевт. Правда, далеко не всегда. Полученные невротические установки настолько сильно «врастают» в личность, что традиционная психотерапия, тем более коучинг, оказываются бессильны, либо затягиваются на длительное время.
Вот здесь, на первый план и выходят методы, способные проработать личность на уровне инстинктов. Если быть более точным – на уровне бессознательного. Понятно, что «разговорами по душам» здесь ничего не добьешься. Не поможет и гипноз, или как сейчас модно стало говорить, гипнотерапия. Вернее поможет, но лишь на короткое время и далеко не всем. К сожалению, эта особенность гипноза, заставила от него отказаться многим психотерапевтам, начиная с З.Фрейда.
Прекрасную возможность в решении данной проблемы дает мой GI подход, ориентированный на подкорковую активацию. Когда включаются нейрофизиологические механизмы коррекции в комплексе с традиционными (разговорными) формами психотерапии.
Искомый эффект способности к доминированию я обнаружил случайно, когда мои пациенты, обращающиеся ко мне по самым разным проблемам, кроме устранения симптома (страха, неуверенности, сексуальных дисфункций, зависимостей и т.д.) начинали продвигаться в карьере, открывали свой бизнес, устраивали личную жизнь на здоровых принципах.
Сила воли конечно нужна, но нельзя на нее уповать в глобальных вопросах. Рано или поздно, она даст сбой. Невозможно постоянно находиться в напряжении и совершать усилие. И не нужно. Есть сила духа, которую нужно только раскрыть, и тогда все получится, исходя из целей, которые Вы предварительно перед собой поставили.
gggolubev.ru
Сила Духа
Что-то неуловимое и одновременно очень явно проявляющееся в сложных жизненных ситуациях.
Как она рождается? Из чего складывается? Почему сильного Духом человека невозможно сломить? И, вообще, что это такое - Сила Духа?
Сила Духа - это состояние внутренней уверенности в себе и незримая поддержка от Бога. Это стержень, которые определяет, как мы себя поведем в сложных ситуациях. Как мы себя поведем, если сложная ситуация продлится долго.
Внутренняя уверенность складывается из множества факторов.Вы видели, как легко сломать один прутик? А если их сложить в пучок? - Тогда уже нужно намного больше усилий, и не факт, что вам удастся переломать каждый из прутиков.
Вот так и Сила Духа складывается из отдельных составляющих, каждую из которых по отдельности можно разрушить, но когда они вместе - они становятся настолько сильными, что воздействие извне не приносит ощутимого вреда.
Что же это за составляющие такие, которые не дают сломаться? - Это все те качества и состояния, которые мы проживаем в своей жизни. По отдельности.
Уверенность в своих навыках и качествах, что мы справимся с определенными задачами - первый плюс в копилку Силы Духа. И ведь это очень просто - любые навыки и качества можно наработать, если проявить упорство и терпение. Да, при этом Сила Духа тоже увеличится. Мы просто тренируемся каждый день в выбранном направлении, укрепляем какой-то отдельный навык, и одновременно укрепляется Сила Духа, потому что этот навык нам пригодится в сложной ситуации. Да, все так просто - для начала нужно выбрать навык, а потом начать его тренировать.
Осознание своей Цели, то есть понимание своего Пути - следующий плюс, который добавляет Силу Духа. Если мы не видим, к чему мы должны прийти, если мы не осознаем, где сейчас находимся, то наша жизнь будет похожа на бесцельные метания от одного к другому. И не видя конечной цели, нас очень легко сбить не то что с Пути, а и вообще запутать в жизни.
Упорство и Терпение - тоже помогают увеличить Силу Духа. За счет чего? - Для начала, если они прикладываются к обретению навыков. Мы упорно нарабатываем навыки и укрепляем Силу Духа. Но и сами по себе - это тоже действенные составляющие, увеличивающие Силу Духа. Ты проявляешь Упорство, но не слепое, о Осознанное, ты понимаешь "Зачем тебе надо быть упорным?" - и это придает дополнительные силы к действию.
И одновременно Терпение - когда что-то не получается с первого раза - важно Понять "что?", "как?" Сделать и Осознать "почему именно так?" - Терпение помогает двигаться дальше. Ты терпишь, ты отдаешь свои силы на то, чтобы терпеть, но одновременно твоя Сила Духа увеличивается.
Она увеличивается еще сильнее, когда ты Принимаешь. Не просто Терпишь, а Принимаешь ситуацию, человека, действие. Потому что это означает, что ты - наполнен, а не опустошен. Только наполненный внутри человек может искренне Принимать то, что происходит с ним.
Откуда же возникает наполненность? - Из Безусловной Любви к себе и людям, а также Безусловного Доверия к Миру. И оба эти качества особенно сильно увеличивают Силу Духа. Они могут увеличивать Силу Духа в разы - настолько велика их сила. Потому что это проявление Доверия к Богу. И у человека могут напрочь отсутствовать все другие качества, но если есть Безусловное Доверие к Божественному, то только за счет этого он становится очень Сильным Духом.
Внутренняя поддержка наших друзей и близких - и вот мы уже не ощущаем себя одинокими, а смело идем в выбранном направлении. Вы видели, как сложно идти тем, у кого нет такой поддержки? - Да, их внутренняя Сила Духа сильно подточена. А поддержка близких - помогает даже, когда они за тысячи километров. Еще один большой плюс, прибавляющий Силу Духа.
Умение Прощать - очень важное качество для Сильных Духом. Вы думаете, что легко простить те действия, из-за которых человеку пришлось страдать? - На это способны лишь некоторые - те, кто осознал, что Прощение несет облегчение Боли. Те, кто хочет двигаться вперед, а не цепляться за прошлое.
Видеть в каждом происходящем событии Положительно для себя - это означает не поддаваться сомнениям в выбранном Пути. Находить возможности, а не преодолевать преграды - такой настрой по жизни тоже добавляет плюс в копилку Силы Духа.
И есть качества, которые, наоборот, ослабляют Силу Духа. В первую очередь - это эгоизм, проявление нашего собственного Эго. Когда мы думаем, что всего достигнем (достигли) сами, когда не осознаем незримой поддержки Мира, когда отказываемся от того, что он нам дает, то наша Сила Духа начинает слабеть, потому что мы по отдельности ломаем каждый из прутиков, которые ее усиливают.
Сомнения, Мнительность, Зависть, Ожидание плохого, Внутренние страхи - все это тоже незримо ослабляет Силу Духа.
И поэтому Смирение - также, как и Безусловная Любовь и Безусловное Доверие - увеличивают Силу Духа. Ведь оно означает - Избавление от своего эго, Принятие ситуации и человека и Доверие к Божественному. И благодаря этому чем сильнее Смирение, тем Сильнее Духом мы становимся.
(c) Анель Лучистая
znaxar.com
Духовная сила, в чем она заключается
В чем заключается духовная сила? Почему она важна? Зачем она мне в достижении цели и успеха?
Постараюсь ответить в данной статье на эти и более вопросы не в религиозном контексте, хотя именно религиозное определение более всего интересно …
Сила духа
Сила духа – это умение терпеть дискомфорт в настоящем ради высшей цели в будущем.
(Не только для достижения цели в будущем, в контексте данного блога о психологии достижения цели – это соответственное определение).
Это когда глубоко верующий человек не поддается на уговоры сиюминутных желаний (если он верующий – это не означает, что он не хочет испытывать удовольствия, как и другие) ради благодати в будущем, в будущем, которого, возможно, не наступит, в этой по крайней мере жизни.
Но оставим в стороне религиозные взгляды, если вы собрались покорить свои вершины, достигать свои цели, быть успешным – ключевой принцип успеха заключается в силе духа.
Его легко развить, если понять сам принцип, повторюсь: «Сейчас терплю – чтоб завтра быть успешным». Но об этом чуть ниже…
Сила духа – это не откладывание наслаждения на потом
Частая ошибка, что человек откладывание удовольствия с сегодня на завтра путает с силой воли, силой духа. Но это не одно и то же. Быть сильным – значит терпеть в не зависимости от того, когда наступить облегчение или проявится необходимый результат.
Откладывание удовольствие на потом – это когда сегодня хочется вкусно поесть, но завтра вы знаете, что оторветесь по полной, устроите такой праздник живота…
Быть сильным духом – это сегодня хотеть вкусненького, и вы понимаете, что и завтра будете также хотеть вкусненького, но несмотря ни на что вы не позволите себе праздной трапезы (как пример, ради своего здоровья, ради особых взглядов на мир, и т.п.).
(Это ответ почему многие вегетарианцы действительно дольше и здоровее живут, ибо они сильны не только в том, что входит им в рот, но и достаточно сильны своим духом, чтоб осознанно выбирать каждый раз здоровый образ жизни не идя на поводу ежеминутных желаний).
Сила духа и цели достижение
Еще одна частая ошибка людей желающих достичь успеха — хотят, чтоб путь, способы достижения были приятными. Если они не приятны, то ждут или ищут другие сносные пути к успеху. И редко соглашаются в чем-то себя ущемить сейчас ради желанного потом.
К сожалению, в большинстве случаев такого не может быть. Чтоб и цель сбылась, и сбылась, тем способом, что известна и вам нравилась. Чтоб при этом не испытывать никакого, как физического так и психологического дискомфорта.
(А жуликоватые учителя успеха вовсю пользуются наивностью, пропагандируют особые «прикольные» пути к счастью. Впрочем, статья не об этом.)
Вот тут то и вступает ключевой фактор успеха – сила духа. Если почитать автобиографию многих успешных людей – в начале своего пути они готовы были спать на голом полу, питаться в впроголодь, недосыпать или работать по ночам, совершать неприятные действия …
Как стать сильным духом
Если вы хотите быть сильным человеком – прокачивайте свой дух.
Сразу ограничить себя ради высокой цели в будущем – весьма тяжко. Но стоит начать с меньшего. Например, каждый из нас употребляет те продукты или напитки, которые знает – что вредны ему.
Слабый человек зная это, зная, что они ему вредны и дальше будет поддаваться сиюминутным удовольствиям.
А сильный – исключит его из своего рациона ради своего здоровья в будущем.
Если соблазн велик, боитесь, что сорветесь, – нужно, как в спорте выбрать свои нагрузки, и по мере успеха в этом повышать нагрузку (это как штангист, вначале малый посильный вес, а потом плавно, в меру тренированности – вес штанги повышается).
Главное условие в прокачке своей силы духа: Высшая Цель …
Духовно сильный человек терпит добровольно невзгоды сейчас не просто так, ибо это уже будет мазохизмом. Сильный выбирает психологический или иной вид дискомфорта ради особой конкретной для него цели.
Сила духа не только важна в цели достижении, но это так же ключевой момент в своей уверенности. Когда не ваши желания управляют вашей жизнью, когда вы сами имеете контроль над своими желаниями – станете полным хозяином своей жизни.
Чего вам и желаю!
www.iaim.ru
Что такое сила Духа. Как нарабатывается сила Духа?
Появилась потребность выбрать именно эту тему, потому что, если честно, раньше я не понимала даже понятие Силы Духа, хотя в книгах Анастасии Новых много говорится об этом. Решив более глубоко разобраться в этой теме, я начала наблюдать за собой и окружающим меня миром. В детстве я часто слышала такие выражения: «Ой, да у неё силы воли просто нет, вот она и ленится или не может что-то сделать» и так далее. Как раз эти воспоминания и натолкнули меня на наблюдения.
Работая над собой, человек постепенно начинает крепнуть
Приходят новые понимания и знания. Человека уже перестают привлекать мимолётные материальные блага и так называемые "радости". Его начинает интересовать что-то большое, глубокое, то, что невозможно променять ни на какое материальное. Ему открываются чувства Любви, настоящей радости и Благодарности. И тут начинается, как говорится, самое интересное.
Человек познает, изучает себя, свой внутренний мир. Он живёт, зная, что Бог — это Любовь, и что самое главное — приобрести Жизнь и вернуться в Духовный мир, к Богу таким же чистым, каким он является на самом деле. Человек, идя по духовному пути, следуя за своими чувствами, отдавая всё внимание хорошему в себе и других, Любви и свету, становится сильным Духом.
Как человек нарабатывает силу Духа
Задавая себе вопросы «Кто Я?», «Какова моя цель?», зная, что чувства — это есть Жизнь и Вечность, идя по этому пути и не сворачивая, человек нарабатывает силу Духа.
Пронаблюдав за Системой в себе, отследила момент, что она постоянно предлагает похалтурить, полениться. Предлагает всё, что угодно, кучу дел (бытовых, например), но только чтобы я не делала практики, не читала книги, не смотрела передачи, направленные на духовное и так далее. Каждый раз, когда человек отказывается от каких-либо предложений системы, он становится сильнее Духом. Сажает своё сознание на цепь, руководствуясь чувствами.
Перечитывая книги Анастасии Новых, изучая эту тему, меня очень вдохновил один отрывок из книги «Сэнсэй. Исконный Шамбалы»:
«Совершенно верно. Но только Христос был Великой Душой, наполненной силой Любви, поэтому он держал в себе все эти негативные мысли под строгим контролем. А тот момент, который упоминается в Евангелии, это была его битва мыслей на поле своего разума, дабы утвердить власть души над телом. Это был Его личный Армагеддон, который обязан пройти каждый, рожденный в теле. И Бодхисатва тоже, к сожалению, не исключение… Из-за чего Он сорок дней и ночей постился. Потому что приблизительно в течение этого срока организм истощается, ослабевает и животное начало окончательно сдаётся. Иисус раскрывался духовно, чтобы его сознанием полностью завладела Душа. А животные мысли тела постоянно искушали Его, пытаясь отвоевать власть над разумом. Они говорили в голодном теле: «Если Ты Сын Божий, скажи, чтобы камни сии сделались хлебами». Его же мысли от Души отвечали: «…не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божьих», подчёркивая тем самым огромную силу Духа, сущность настоящего человека, то есть души. Негативные мысли вновь одолевали Его: «…если Ты Сын Божий, бросься вниз; ибо написано: “Ангелам Своим заповедает о Тебе, и на руках понесут Тебя, да не преткнешься о камень ногою Твоею”. И Он отвечал сам себе: « …написано так же: “не искушай Господа Бога твоего”», показывая тем самым стойкость Духа и контроль над шальными мыслями тела. И когда мысли звериного начала соблазняли Его владеть всеми царствами мира, пытаясь пробудить в нём свой последний главный козырь – жажду всемирной власти, порождённой ненасытной манией величия, Иисус отверг и их, сказав: «Господу Богу твоему поклоняйся и Ему одному служи». И Исса с честью выиграл этот Армагеддон, он победил свою плоть, свои негативные мысли силой своего Духа, силой огромной Любви к Богу. В нём полностью проснулась Душа Бодхисатвы и Он обрёл себя. С тех пор Иисус стал выполнять свою миссию, уже используя на полную знания и силу своей огромной божественной Любви. Поэтому Он и творил своей верой чудеса, исцелял больных, оживлял мёртвых. Ибо для этой божественной силы не существует никаких преград ни на Земле, ни в космосе".
Наполняя себя чувством Любви, ежесекундно пребывая с Богом внутри, Человек делает свой Выбор и в итоге возвращается Домой!
Алиса
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
allatravesti.com
Сила духа
Недавно мы познакомили наших читателей с удивительной книгой архиепископа Иоанна Белгородского и Марии Городовой “Любовь долготерпит”. На книгу приходит множество откликов, она не залеживается на прилавках, ее читает и молодежь, и люди старшего поколения. История Марии о своей жизни по-настоящему поразила многих: и в “Российскую газету”, и на наш портал пришло множество писем.
Обсуждая вместе с Марией ее готовящиеся статьи, мы заметили, что письма на наш православный сайт приходят совсем другие, чем в Российскую газету. На “Православие и мир” пишут слова благодарности, восхищения. В “Российскую газету” приходят письма-исповеди, письма – крики души, на многих страницах повествующие о тяжелейших скорбях. Наверное, причина этого, предположили мы, в том, что у человека, живущего вне Церкви, вне таинств церковных, часто нет никакой другой возможности излить душу и найти утешение, поэтому и рассказ Марии, и ее ответы читателям стал единственным просветом в жизненных тяготах. Будем надеяться, что ответы Марии Городовой помогут им прийти к вере в Господа. Будем молиться о тех, кто пока не открыл для себя пути спасения.
А сейчас новое письмо.
«Здравствуйте, Мария! Честно говоря, меня очень задела Ваша статья «Дар прощения», напечатанная в «Российской газете – Неделя», №4734, где автор письма рассказывает, как его предал его же товарищ. На мой взгляд, история описана однобоко – только со стороны того, кто обижен предательством. Это как если бы на суде выслушивали только одну сторону. Но ведь бывает, что человек предает не по злобе, не из жадности или подлости, а из-за того, что оказался слабым. Но ведь это только герои голливудских боевиков не ведают страха, не поддаются панике, стойко держат удар и даже спасают человечество. Но это Голливуд. А обычный человек может дрогнуть, потому что сдали нервы, или неправильно оценил ситуацию, да просто ошибся… Но так ли уж он виноват в том, что его слабость привела к чьей-то гибели? Подчеркиваю, не подлец, не предатель – таким, конечно, нет оправдания, а обычный человек, оказавшийся неготовым к ситуации, в которую он волей случая был вовлечен?
Пишу так, Вы уж извините, потому что сам оказался втянутым в такую историю, и те трагические последствия, к которым она привела, не дают мне спокойно спать уже много лет. Дело было в начале 90-ых, я только что закончил мехмат МГУ, но мое математическое моделирование никому в то время нужно не было, и полтора года я перебивался случайными заработками, пока меня не взял к себе друг моего отца. Дядь Леша (по детской привычке я про себя продолжаю называть его так) пришел к нам на поминки папы, разговорился со мной и предложил идти к нему на фирму: «Вижу, ты головастый, разберешься». Алексей Леонидович был не только блестящим ученым, но и талантливым организатором: балагур, хохмач, он мог обаять кого угодно, отлично играл на гитаре, сочинял песни и, пока позволяло здоровье, до первого инфаркта, увлекался альпинизмом. В конце 80-ых дядь Леша одним из первых ушел из чистой науки и создал свой бизнес. Сына у него не было, дочка Ирэна в детстве переболела полиомиелитом и замужество ей не светило, поэтому, думаю, во мне дядь Леша увидел свою смену. Многому научил, сразу начал двигать вверх, а когда я женился, сделал замом – правда, без права подписи.
Конечно, я был ему благодарен, хотя со временем понял, что посвящает дядь Леша меня не во все. И не то чтобы не доверял – скорее, придерживал. Не давал себя проявить. Ну, например, предлагаешь ему, как можно какую-нибудь коммерческую схему, скажем так, оптимизировать, а он – ни в какую: «Нет, рисковать не будем! Лучше меньше, но корректно». Но это сейчас все корректными стали, а в 90-ых, помните, наверное, что творилось! У кого были мозги, кто не боялся рискнуть, такие дела проворачивали! А этот упрется, и все – в итоге такие деньжищи пролетали мимо, дух захватывало. Меня, конечно, такой совок раздражал – молодой был, амбициозный, непуганый.
Ну, однажды я и не выдержал – в обход Лешика решил срубить денег, каюсь. Схемку мне предложил мой дружок по спортивной секции, схемку нехитрую: «контрабасом», как тогда это называли, то есть мимо таможни, кое-что прогнать. Ну, прогнали, срубили, разбежались – все. А через полгода, когда я уже и забыл про это, ко мне пришли ребята из конкурирующей фирмы, и рассказали – когда, с кем, как. Потом я понял, что это был просто наезд, а тогда струхнул. Естественно, к дядь Леше – повинился. Тот сначала орал, что я, щенок, дело под удар поставил… Ну, поорал-поорал и стали думать, как ситуацию разруливать. Ребята эти, конкуренты, сначала на нас хулиганов с распальцовкой наслали. Ничего, у нас на этих хулиганов свои нашлись. Тогда они прессинговать по-взрослому стали – с демонстративными «хвостами», с угрозами. «У них на нас ничего нет, – твердил дядь Леша, – документов нет, зацепить нас нечем – иначе бы мы уже на нарах отдыхали. Значит, надо продержаться, пока я свои ресурсы не подключу!» Сейчас, с высоты своего опыта, я понимаю, что дядь Леша был прав, но тогда… Тогда мне казалось, что легко ему, уехавшему подключать ресурсы, говорить это мне, а каково жить, когда боишься входить в подъезд? Когда подходишь к гаражу и следишь, а кто идет за тобой? А какая машина рядом? Внешне ты – гора мускулов, ты еще пытаешься держаться, а внутри все дрожит, как желе . Конечно, дядь Лешины друзья проинструктировали меня. Я знал, например, что нельзя на производстве появляться одному, что главное – не привести «хвост» на дачу, куда мы свезли мою беременную жену и маму. Мне объяснили, что если я еду ночью из города, а меня начали прижимать – то все: «Не задумывайся, тарань, выкидывай всех с дороги!..» Да, меня подстраховывали, но, кто бы знал, как противно, просыпаясь с утра, вдруг вспоминать, что за день предстоит… И, главное, не ясно, сколько еще таких дней впереди.
Да, я сломался, да я подписал то, что меня попросили. Скажу больше – я понимал, что делаю, но мне было невыносимо жить в этом кошмаре, все время чего-то бояться и чего-то ждать. Ты ищешь опоры, а ее нигде нет! И я не выдержал. Легко судить меня тем, кто не был в моей шкуре. А для меня тогда эта подпись, эта закорючка была освобождением – от изматывающего чувства страха.
Дядь Леша сел, через полтора года его не стало. Моя жизнь, поверьте, при всем видимом благополучии, совсем незавидна. Меня сломали. Кто? Враги, обстоятельства, я сам? Не знаю. Знаю только, что однажды я не смог быть сильным, и теперь это навсегда со мной. И только иногда, как напоминание о счастье, мне снятся папа с дядь Лешей: молодые, веселые, белозубые, они смеются и помогают мне, мальчишке, подобрать аккорды к своей любимой «Милая моя, солнышко лесное…»
Сергей.
Здравствуйте, Сергей! В своем письме-исповеди Вы много пишете о силе и слабости, объясняя произошедшее этими двумя категориями. Но давайте задумаемся, а что делает человека сильным? И вообще, что такое сила? У Николая Александровича Бердяева есть удивительная статья «Дух и сила», где подробно исследуется проблема силы. Сегодня, когда мы абсолютизируем такие формы проявления материальной силы, как деньги, власть, успех, или даже молодость и красота – это сейчас наши идолы, статья актуальна как никогда.
«Сила, – утверждает Бердяев, – сама по себе не есть ценность». Она ею и не может быть, потому что, как и все материальное, сила сама по себе не имеет качества, качество материальному придает только Дух.
И дальше: «Закон природного эмпирического мира есть бешеная борьба индивидуумов, родов, племен, наций, государств, империй за существование и преобладание. Люди одержимы демоном воли к могуществу, и он влечет их к гибели». Но почему именно к гибели? Всегда ли? Да, всегда, потому что борьба идет в плоскости материи, «природного, эмпирического мира»: одна сила борется с другой силой, чтобы заполучить еще большую. В этом замкнутом круге бешеной борьбы окончательная победа невозможна: на одних хулиганов найдутся другие, посильнее, а на тех – третьи. На наезды конкурентов, если б Вы дали своему дядь Леше время, сыскались бы и ресурсы, но и это бы не означало, что за Вами осталось последнее слово. Победы, одержанные в такой борьбе, всегда временны, вечна только сама борьба. И то, когда хрупкость человеческого естества ее не выдержит, – это уже частность.
«Но в этот страшный, поистине одержимый мир, – пишет дальше Бердяев, – в мир, в котором все насилует, может вторгаться иное начало – духа, свободы, человечности, милосердия». И тогда замкнутый круг борьбы одной силы с другой ради обладания третьей разрывается. Появляется нечто – качественно новое. «Христианство, – говорит Бердяев, – в самом корне противостоит культу силы. Бог этому противостоит, Бог никого не насилует, Он оставляет даже свободу себя отрицать, Он ищет лишь свободного ответа и свободного соучастия в Своем деле. Дух никого не насилует, в этом Его сущность, Дух может лишь преображать», – а значит, делает вывод философ: «Только сила Духа не призрачна, и ей принадлежит окончательная победа». Вот в этих словах ответ на вопрос, в чем же человек может обрести опору? Что способно сделать его действительно сильным?
В XX веке жил удивительный человек, Валентин Феликсович Войно-Ясенецкий – хирург, архиепископ, богослов. Он прожил потрясающую жизнь, в которой были и аресты, и ссылки, и холод, и голод, и потеря жены, и война. И тысячи больных, которых он прооперировал. И научные открытия в области региональной анестезии. И книги, ставшие классикой: «Очерки гнойной хирургии» в медицине, и «Дух, душа и тело» в богословии. И более тысячи проповедей – проповедей, произнесенных в атеистической стране. Стойкость и сила духа этого человека поражают. Очень советую прочитать его автобиографию, она называется «Я полюбил страдание» и помогает понять, что в этом мире истинные ценности. А мне, Сергей, хотелось бы привести слова из проповеди святителя, слова, «сказанные не от разума, а по собственному опыту»:
« Вы спросите: «Господи, Господи! Разве легко быть гонимыми? Разве легко идти через тесные врата узким и каменистым путем?» Вы спросите с недоумением, в Ваше сердце, может быть, закрадется сомнение – легко ли иго Христово? А я скажу вам: «Да, да! Легко, и чрезвычайно легко». А почему легко? Почему легко идти за Ним по тернистому пути? Потому что будешь идти не один, выбиваясь из сил, а будет тебе сопутствовать Сам Христос; потому что Его безмерная благодать укрепляет силы, когда изнываешь под игом Его, под бременем Его; потому что Он Сам будет поддерживать тебя, помогать нести это бремя, этот крест». (Из проповеди 28 января 1951года).
www.pravmir.ru
