Вопрос здоровья – один из самых важных для каждого человека без исключений. Зачастую традиционные методы игнорируют серьёзные болезни и патологии. В этой ситуации эффективны энергетические методы работы со здоровьем. Например, популярная ныне йога. О йоге известно в мире уже более чем 5000 лет. Сегодня она привлекает огромное количество людей на всём земном шаре. Невозможно такую популярность йоги назвать преходящей модной тенденцией. Йога сегодня зарекомендовывает себя как одно из лучших средств улучшения здоровья. В системе саморазвития и самосовершенствования, которую предлагает йога, много отдельных специализаций. Есть и комплекс йогических практик для достижения специально состояния Самадхи, есть йога для привлечения денег. Нас будет интересовать йога здоровья Секреты древних мудрецов, которые заложены в её основу, позволяют людям жить по несколько сотен лет, выглядеть молодыми и красивыми. Начните прямо сейчас: запомните ассоциативную цепочку (мантру): здоровье йога красота сила дух – и повторяйте её по 25 раз каждый день утром и вечером. Для того, чтобы йога приносила максимальную пользу, необходимо чётко понимать энергетические функции организма. И если с внутренними органами и опорно-двигательным аппаратом, гормональной системой всё более или менее понятно, то об энергетической системе у большинства людей представление весьма расплывчатое. Но роль энергетической сотканности в нашей жизни трудно переоценить – её состояние оказывает влияние не только на физиологию, характер, эмоциональное состояние, но и на способность взаимодействовать с энергиями вселенной, получать их в достаточном количестве, пользоваться ими. Тем более весомой становится йога здоровья Секреты древних мудрецов основываются на энергетике и именно поэтому сложно поддаются расшифровке и интерпретации. Один из секретов – влияние вибраций голоса, произносящего отдельные слова, на здоровье. Мантра «здоровье йога красота сила дух», упомянутая выше – это один из примеров. Все возможности оздоровления и омоложения заложены в самом человеке. Их просто надо раскрыть. Однако на пути раскрытия этих возможностей зачастую возникают непреодолимые сложности – сложности энергетического характера. Именно эти сложности решает йога здоровья Секреты древних мудрецов способны принести ощутимую пользу нашему организму. Благодаря им, Вы сможете контролировать себя и управлять своими чувствами и инстинктами на должном уровне. Йога здоровья Секреты древних мудрецов подвигают нас к «физиологическому» пониманию вопроса о энергофактуре человека. Мы всю жизнь воспитывались в парадигме того, что существующие физические и биологические законы от нас не зависят. И тем самым предопределяем свою судьбу в плане здоровья. К сожалению, упомянутый комплекс понятий – здоровье йога красота сила духа – в школе комплексно не изучается. Нашу Вселенную можно рассматривать как единый, всеобщий, энергетический процесс. Где-то в этой системе процессов находится и человек, как процесс, превалирующий в восприятии всех прочих процессов, всех тех процессов, из которых состоит он сам, в которых он живет и которые запускает: сама жизнь человека, его Судьба, развитие, обучение, семья, взаимоотношения, работа, бизнес, отдых, др. На эти процессы не повлияешь стандартными действиями, поэтому так и востребована йога здоровья Секреты древних мудрецов работают только у того человека, которые смог отказать от навязываемого шаблона восприятия. Регулярное повторение Мантра здоровья «здоровье йога красота сила дух» – как такое действие, которое в силу своей нешаблонности здорово влияет на энергетические процессы, на ритм жизни вселенной. Чтобы изменить стандартную ситуацию, необходимо прежде всего отказаться от навязываемых установок, связанных со здоровьем и долголетием. И только потом уже начинать что-то менять в работе своего организма. Условным рефлексам в вопросах здоровья и долголетия – а именно этим и являются на самом деле стереотипы – подчиняются наши чувства, эмоции, привычки метаболизма организма, его циклические настройки и даже разум. И так как этим стереотипам подвержено всё общество в целом, отдельные индивидуумы, зачастую, не в состоянии шагнуть в сторону взвешенных оценок своего здоровья и сроков жизни, потому что навязываемые установки играют для них большую роль. Именно в этот момент полноценно применима йога здоровья Секреты древних мудрецов, которые жили по много сотен лет (а некоторые живут и до сих пор) могут быть раскрыты любым человеком, который этого по-настоящему хочет. Уже одно регулярное повторение Мантры «здоровье йога красота сила дух» в течение 21 дня не только поможет Вам обрести уверенность в успехе, но и даст почувствовать реальные перемены в самочувствии, физическом и энергетической состоянии. Изменить своё состояние, не просто читать о йоге здоровья, а что-то делать и стать йогом здоровья реально, а не в мыслях – это первоочередная задача. Конечно, сила инерции велика, и тело будет меняться не за неделю и не за месяц. Но при явном Вашем движении в качестве уже йога здоровья секреты древних мудрецов сработают и воплотятся именно в Вас, Вашей жизни и Вашем организме. Впрочем, определённые, явные изменения в некоторых аспектах функционирования организма, Вы заметите уже и через месяц. Та же регулярно повторяемая Мантра здоровья «здоровье йога красота сила дух» вполне может гарантировать Вам результативность Вашей работы над собой. На начальном этапе. Более весомые результаты Вы получите при дальнейшем самосовершенствовании. Йога здоровья и секреты древних мудрецов будут раскрываться перед Вам по мере Вашего продвижения. Ведь это та самая часть знаний, заключённых в энергоинформационном пространстве, доступ к которым не только возможен в принципе, но и практически реализуем человеком, при соответствующей работе над собой и своим энергообменом. Откроет ли именно Вам йога здоровья секреты древних мудрецов? Всё зависит от Вашей энергетики, от Вашего Намерения изменяться, от Вашей самодисциплины и силы духа. Просто путь энергетического смещения всегда очень труден, особенно в возрасте старше двадцати пяти лет. Поэтому-то, для этого смещения и необходимо делать что-то нестандартное, нешаблонная, о чём уже шла речь выше на примере Мантры «здоровье йога красота сила дух». А вот до двадцати пяти лет уровень осознанности человека и способность понять смысл и направление необходимых подвижек, крайне редко становится частью и составным элементом мировосприятия индивидуума. Однако, похоже, йога здоровья учитывает и это двоякое обстоятельство. Один из способов быстро получить энергетическое смещение в нужной для Вас области, в том числе и по здоровью, предлагает Курс Человека Силы. Благодаря уникально подобранным в Курсе методикам Вы максимально быстро избавитесь от шаблонов и установок, мешающих Вам обрести необходимый уровень здоровья. Кроме того, Вы поймёте, что для обретения здоровья не обязательно должна быть использована именно йога здоровья Секреты древних мудрецов – они не только в йоге, а и во многом другом! Самое удивительное во всём этом состоит ещё и в том, что практически девяносто девять процентов всех необходимых знаний известны людям. Та же Мантра здоровья «здоровье йога красота сила дух» – Вы её уже знаете, но, может быть, до конца не понимаете, почему это будет работать. Так же и с другими знаниями – все они настолько изолированы друг от друга, настолько не увязаны в единую, неделимую фабулу движения в направлении роста целиком всего уровня развития человека, что в своей изоляции они почти не дают почти никаких весомых результатов. Уникальность Курса Человека Силы состоит ещё и в том, что он реализует именно эту недостающую увязанность, объединяющую все 99 процентов знаний, и привнося при этом возможность найти всё что угодно, ещё не охваченное Вашим личным набором знаний, и органично вписать эти звенья в Вашу сотканность. В Вашем мировоззрении гармонично улягутся такие концепции знаний и умений, как медитация, энергетика, йога здоровья секреты древних мудрецов, Мантры, вибрации, магия. Если же какой-то вопрос здоровья Вам беспокоит сильно и прямо сейчас, традиционная медицина не может помочь, Курс Человека Силы проходить нет времени, в Мантру здоровья «здоровье йога красота сила дух» Вы не верите, обратитесь к опытному магу, и специальная магическая процедура изменит Ваше энергетическое состояние. За этим изменением последует и физическое преображение! Вы должны будете в полном объёме воспользоваться этим преображением, ибо в противном случае с большой долей вероятности, всё исправленное может вернуться в исходное состояние. А это уже будет Вашей задачей в дополнение к тому, что маг сделает для Вас. kurs-sila.ru Время от времени мы слышим, как кто-нибудь говорит, что Йога пришла из Индии, поэтому это нечто «чужеродное» для нас, и не понятно, что мы можем извлечь полезного из этого. Подобное мнение неправомерно. Так можно не желать слушать музыку Баха, только потому-что он был немцем, или если в Индии кто-нибудь заявит, что не хочет пользоваться электричеством, потому что Томас Эдисон был американцем. Йога универсальна. Это бесценный дар с Востока, и ее преимущества доступны всем, кто захочет принять их. Печальный факт, что многие люди смешивают понятие «йоги» с определенным классом людей в Индии, известных как факиры. Факиры овладели сверхординарными способностями управлять своими чувствами, но используют это умение, подвергая свое тело особым сверхнормальным воздействиям. Например, они лежат на знаменитой «постели из гвоздей», протыкают тело шпагами и булавками, позволяют закапывать себя живыми и выполняют такие же «сверхъестественные» упражнения. Но факиры таким образом зарабатывают себе на жизнь. Их не следует путать с йогами. Ничего общего с йогами не имеют и укротители змей и индийские трюкачи разного рода. Йога — это способ естественного развития тела и ума, и настоящие йоги никогда не позволят совершить ничего вредного или неестественного над своим телом или умом. И наконец, вопрос о религии. Меня часто спрашивают: «Является ли Йога религией?» Мой ответ таков: «Определенно нет!» Для нас Йога — это динамическая система физических упражнений и практическая философия, применимая в каждодневной жизни, т.е. Йога — это образ жизни, и каждый, независимо от его религии, может получить огромную пользу от одного или всех аспектов Йоги. Теперь давайте поговорим о важных принципах, позволяющих ежедневно извлекать самое главное из упражнений Йоги. Вы, несомненно, будете удовлетворены тем прогрессом, которого достигнете в течение первых 15 дней занятий Йогой. Ваше тело само желает именно того, что вы бы хотели сами. Стройность, сила, красота, грациозность, пропорциональность, гибкость, обаяние, энергичность, спокойствие и оптимизм — это все в пределах достижимого. Ваш организм обладает удивительной силой, способной реконструировать его. Эта сила (которую в Йоге мы называем «жизненной силой») начинает действовать в тот самый момент, когда вы начинаете стимулировать ее упражнениями Йоги и, что так же важно — поймете, что такое «жизненное» питание. Люди, начинающие выполнять упражнения Йоги и уделяющие внимание своей диете по моим рекомендациям, стимулируют проявление жизненной силы почти сразу же. Организм начинает перестраивать себя. Перестаньте заниматься на тренажерах и использовать всякие приспособления! Настоящее здоровье и красота идут изнутри. Таким образом, начинайте заниматься упражнениями Йоги и уделите внимание питанию прямо сейчас. Новая жизнь, которую вы ищете, ближе, чем вы думаете! Занятия Йогой можно начинать и с детского возраста. Дети любят манипулировать своим телом. По моему убеждению — движения Йоги помогают детям правильно расти и делают их крепкими и сильными. Родителям нужно поощрять детей выполнять эти движения, поскольку, научившись однажды, они приобретут привычку на всю жизнь, По мере того как дета становятся старше, занятия Йогой будут помогать им и в школе; позы Йоги помогут успокоиться при необходимости, а так же обрести ясность и живость ума, что является наиболее важным в учебе. Итак, постарайтесь, чтобы они выполняли упражнения вместе с вами. С другой стороны, я обнаружил, что люди пожилого возраста, но молодые духом, начав заниматься Йогой, очень быстро приобретают многие качества, присущие молодым. Это происходит, потому что жизненная сила всегда с нами и может быть активизирована в любом возрасте и почти в любых условиях. Таким образом, пожилые люди, потерявшие гибкость тела, напряженные и скованные в своих движениях, начинают постепенно расслабляться и выпрямляться, и по мере того, как это происходит, они естественно начинают чувствовать себя моложе; они становятся более активными и способными наслаждаться жизнью в большей степени, чем раньше. Абсолютно не имеет значения тот факт, насколько вы «негибки» или «не в форме» по вашему мнению, или насколько «хорошо» вы в состоянии выполнять эти упражнения в первые месяцы занятий. Не огорчайтесь, если у вас не такое гибкое тело, как у атлета, не думайте, что занятия Йогой не принесут вам пользу из-за вашей «скованности». Вы совершаете большую ошибку, думая так. Просто результаты будут сказываться немного медленнее, чем у других, но по закону природы всегда должно наступить стабильное улучшение. Каждый день вы будете замечать удивительную мощь жизненной силы и то, как она перестраивает и вновь создает ваш организм. Между крайними возрастными пределами, то есть детьми и людьми пожилого возраста, есть люди всех возрастов, занимающиеся Йогой по разным причинам. В их число входят девушки и женщины, которые хотят быть стройными, избавиться от лишнего веса и дряблости, обрести грациозность, красоту и обаяние; мужчины, желающие обрести силу и энергию и избавиться от нервного перенапряжения и усталости. Причины, побуждающие заниматься Йогой, слишком многообразны, чтобы перечислить их, потребовалась бы отдельная книга. Но вы вскоре сами поймете, каких результатов можно достичь, активизируя жизненную силу. Упражнениями Йога не следует заниматься, заменяя ими медицинское лечение. Были вы больны или перенесли в прошлом серьезное заболевание и сомневаетесь, какое влияние окажут на вас эти упражнения, проконсультируйтесь с врачом. Только врач может порекомендовать вам, какой тип упражнений выбрать. Однако по собственному опыту могу сказать, что врачи почти всегда благоприятно относятся к тому, что их пациенты продолжают вести активный образ жизни. Небольшие нагрузки и умеренность упражнений Йоги делают их особенно полезными для тех, кто не может усиленно заниматься. С точки зрения медицины, огромная ценность Йоги состоит в том, что при минимальной затрате энергии укрепляются и растягиваются мышцы во всех частях тела. Я всегда говорил, что «20 минут Йоги стоят целого часа обычных упражнений», наряду с этим, я также считаю, что «одно движение Йоги полезнее, чем 10 движений обычной зарядки». Принцип, заложенный в основу этих утверждений, таков — медленные движения и частые остановки, задержки в позах. Именно эти медленные движения и позы позволяют мышцам, сухожилиям и связкам действительно растягиваться, укрепляться и становиться подвижными. Теперь, когда вы начали заниматься Йогой, обычные упражнения, выполняемые в быстром темпе, не имеют смысла, поскольку пульс и сердечные сокращения не должны учащаться. Зачем давать нагрузку на сердце и расходовать энергию, когда польза от упражнений должна состоять в снятии напряжения и зажатости и сохранения энергии. Принцип медленных движений и поз в йоге основан на том, что такой тип движений стимулирует и способствует правильному функционированию внутренних органов и желез внутренней секреции. Этот фактор не учитывается ни в одном из обычных методов упражнений! Я знаю, как важно научиться двигаться медленно и обрести настоящее умение управлять своим телом в наше время, когда жизнь движется в таком убийственном темпе. Во время занятий у вас будет достаточно времени, чтобы двигаться медленно, поскольку выполнять упражнения нужно не более 3-5 раз. Вы прекрасны, поскольку созданы по образу всего, что есть красота и правда. Если вы будете внушать себе думать так, то мудрость и жизненная сила внутри вас постепенно отреагируют на этот стимул. Во время занятий Йогой, независимо от того, что вы делаете во время дня, двигайтесь так, как будто вы танцуете в балете. Никогда не смейтесь и не упрекайте себя за то, что вы неуклюжи или неловки. Просто постарайтесь делать все упражнения изящно в меру своих сил. Переучивая свое тело, вы как бы перевоспитываете «испорченного» ребенка, и здесь нужны твердость, настойчивость и нежность. И вы научитесь владеть собой, своим телом, чтобы оно было послушно вашим желаниям. Новую силу и энергию, приобретенную в результате занятий Йогой, вы можете реализовать, помогая другим людям научиться жить более здоровой жизнью как физически, так и умственно. Ваши знакомые и друзья непременно заметят, что с вами происходят весьма положительные изменения, и спросят вас об этом. Если вы захотите рассказать им, делайте это сдержанно, ненавязчиво. Каждый, кому вы откроете секреты Йоги, будет навсегда вам благодарен. Итак, никогда не позволяйте друзьям мешать вам в занятиях по самосовершенствованию. Другим важным способом использования энергии, полученной вами в результате занятий Йогой, является проецирование этой силы на весь мир вместе с мыслью о Гармонии и Мире. В положении сидя в течение одной минуты в позе Лотоса или со скрещенными ногами до и после занятий Йогой нужно «посылать» позитивные мысли, выполняя медленные, ритмичные дыхательные упражнения Полного Дыхания (этот метод оказался наиболее эффективным). Чем больше вы проецируете энергии, тем больше сами получаете ее. Процедура в конечном итоге приводит к чувству огромной внутренней безопасности и умиротворению как и в других областях Йоги. Тщательные и упорные занятия вознаграждаются большой отдачей. Вы, возможно, знаете, что существуют «умственные» упражнения наряду с физическими. Если физические приемы направлены на приобретение вами здоровья, умения владеть и развивать тело, то умственная техника предназначена для приобретения психического здоровья, умения контролировать и развивать разум и эмоции. Мы не будем подробно вдаваться в объяснения умственных приемов упражнений в этой книге. Однако я хочу, чтобы вы осознавали, что они очень практичны и естественны и составляют очень важную часть Йоги. Но прежде я хочу, чтобы вы обрели силу, красоту, здоровье, уверенность и новую жизнь, которая последует за этими занятиями, и увидели, как каждый вид деятельности в вашей жизни будет совершенствоваться. Используйте эту книгу в качестве вашего гида. С каждым днем занятий вы обнаружите, что делаете все новые и новые успехи. На этой стадии вашего знакомства с Йогой я считаю необходимым объяснить, какие в дальнейшем вас ждут результаты. Вы растягиваете и укрепляете мышцы, которые, возможно, в течение многих лет никогда не тренировались так методично. Это может привести к появлению болевых ощущений. Важно понять, что это естественный ход устранения напряжения и тугоподвижности суставов и в целом перестройки вашего организма. Если в какие-то дни вы почувствуете небольшой дискомфорт, вам следует просто выполнять упражнения осторожнее и легче или даже на время прекратить выполнять те упражнения, которые вызывают напряжение и боль. Через день или два эти дискомфортные ощущения пройдут и вы сможете продолжать занятия. Многие обучающиеся просили меня дать специальные рекомендации, которые помогут преодолеть особые физические проблемы. Для этого я включил в эту книгу таблицы, в которых указаны комбинации упражнений и которые необходимо выполнять при различных состояниях. Однако, занимаясь одним или несколькими комплексами, которые вы выбрали, не забывайте делать и остальные упражнения. Например, если вы хотите похудеть в определенной части тела, можете посмотреть в таблицу и выбрать рекомендованные для этого упражнения. Но регулирование веса тела зависит от правильного функционирования многих органов и желез организма. Таким образом, для того чтобы обеспечить правильное их функционирование, необходимо изучить и заниматься как можно большим количеством комплексов, предложенных в этой книге. Используя эту статью в качестве гида во время занятий Йогой, вы сможете: 1) Сделать стройным, подтянутым и крепким все ваше тело. 2) Избавиться от дряблости, складок кожи и излишнего веса. 3) Приобрести гибкость и эластичность, уменьшить туго-подвижность и напряженность. 4) Обрести изящность, красоту, пропорциональность, обаяние, грациозность и уверенность в себе. 5) Устранить напряжение, нервозность и бессонницу. 6) Увеличить запас энергии и стать жизнерадостным. 7) Улучшить показатели всего того, что вы делаете как физически, так и умственно. kraszdrav.su Бешеный темп жизни и стремительный информационный поток отбирает у нас все внимание, силы, память о том, кто мы и откуда пришли. Человек все чаще стал забывать, как общаться с природой и пространством вокруг себя. Как правильно упорядочить информацию и передать ее в окружающий мир. Если обратиться к йоге, то для этих целей существуют определенные инструменты. Они достаточно просты, но требуют серьезного и осознанного использования. Мантры и мудры. Они выступают трансляторами энергии, которую мы передаем в мир. В переводе из санскрита слово мудра дословно означает дарующая радость, знак, жест, печать. Положение пальцев и кистей несет глубокий смысл. Знания о мудрах пришли к нам из древней Индии. Индусы верят, что бог Шива в своем танце изобразил и передал людям ритуальные жесты, которые далее применялись в храмовых танцах-молитвах. Буддизм также широко использует мудры, особенно в медитациях. Часто бывает, что в жизни происходят неприятные события, которые заставляют испытывать страдания. Хотелось бы кого-то обвинить, но главный виновник – это сам человек. Значит какие-то поступки или мысли провоцируют несчастья в жизни. Такое может происходить из-за несоблюдения основополагающих законов Ямы и Ниямы. Это как фундамент для дальнейшего духовного развития. Правила Ямы и Ниямы говорят нам о том, как взрастить позитивные стороны, концентрироваться на важном, управлять эмоциями и собственной жизнью. Поэтому приступая к выполнению мудр, необходимо обратиться к этим законам: ненасилие, отказ от лжи, не воровство, сдержанность, чистота тела и сознания. Множество энергетических каналов проходят через руки и пальцы, которые соединены с сердцем, легкими, печенью, кишечником, сосудистой системой. Пальцы, сложенные в нужные жесты, создают форму в пространстве, которая способна правильно направить энергетические потоки в теле. Таким образом, убираются застойные явления, которые вызывали болезнь. Залог успешного воздействия мудр на организм – это регулярное их выполнение. Ощутить результат можно уже через 8–10 дней. Острые формы заболеваний снимаются за 2–3 дня, а резкую боль можно устранить мгновенно. Однако выполнение йоги для пальцев не отменяет консультации врача традиционной медицины. Эти упражнения дают поддерживающий и дополняющий эффект к основному лечению. Движения кистями должны быть осознанными без автоматизма, так как каждый жест или знак способен влиять на качество и направление энергетических потоков. Если умело их использовать, то можно: С помощью мудр можно лечить других людей, даже если они находятся в другом месте. Для этого нужно сложить комбинацию из пальцев, мысленно представить адресата и выразить сильное желание исцелить его. Таким образом, можно помочь заболевшему ребенку, а лучше в игровой форме попросить его повторить ваши жесты. В выполнении практики мудр нет ничего сложного. Это можно делать везде и всегда, за исключением управления автомобилем. Выглядит практика как набор упражнений для пальцев рук и не требует предварительной физической подготовки. И в то же время – это мощный способ управления энергиями внутри себя и внешнего пространства. Перед тем как приступить к практике, необходимо настроиться морально. Привести в состояние покоя ум, оставить на время все заботы и переживания, отпустить мысленный поток, сконцентрироваться на текущем моменте, поверить в хороший результат. Выполнение мудр будет эффективней вместе с пением мантр, прочтением молитвы, медитацией или асанами из йоги. Занятия должны быть систематическими, оптимально 2 раза в день, утром и вечером. Их продолжительность может варьироваться от 2 до 30 минут. Рекомендуется выполнять практику через 1-2 часа после сна и приема пищи, при этом лицо нужно обратить по направлению востока. Уединенное и тихое место наиболее подойдет для выполнения йоги для пальцев, но мало кто может себе позволить уйти в пустынные горы, леса или стать отшельником, жить в пещере. В условиях шумного города занятым и активным людям делать мудры можно во время поездки в транспорте, просмотра телевизора, разговоров, дополняя существующую жестикуляцию. Выбрав подходящий набор жестов, нужно стараться выполнять их ежедневно, не меняя комбинации. Знание элементарных мудр дает возможность предоставить первую помощь, а может и спасти жизнь. Нужно выразить глубокую благодарность всем учителям йоги, которые доносят до нас бесценную информацию о мудрах. tadasana.ru Если еще в конце 20 века в массовом сознании йога нередко ассоциировалась со сном на гвоздях, хождением по углям и распеванием мантр в позе лотоса, то сейчас йога-классы предлагает каждый уважающий себя спортивный клуб. Но стала ли йога нам ближе и понятнее? В чем особенность йоги? Столь широкое внедрение занятий йогой в программу спортивных клубов приводит к восприятию йоги как одного из видов спорта или фитнеса, что не всегда верно. Не совсем оправдано также и мнение о том, что практикующие йогу должны непременно фанатично проникнуться стоящей за ней многовековой философией или принять буддизм. Особенности йоги В спорте работа идет на уровне тела, причем, например, в велоспорте, конькобежном спорте или в тренажерном зале само тело зачастую развивается непропорционально. В то же время, йога предполагает в первую очередь работу с собственным сознанием через тело, как самый доступный нам «канал связи» с внутренним миром. При этом человек гармонично развивается внутренне и внешне. Йога: с чего начать? В классической практике различают восемь ступеней освоения йоги: чистота внешних действий, чистота внутренних действий, физическая гармоничность, установление контроля над дыханием, установление контроля над чувствами, искусство концентрации, восприятие объекта концентрации и созерцание. Но на занятии в спортклубе или специализированной студии йоги основное внимание уделяется двум ступеням — физической гармоничности, т.е. асанам, и контролю над дыханием, т.е. пранаяме. Что такое асаны? Асаны — это особые физические упражнения, которые разрабатывают суставы, делают эластичными и укрепляют связки, укрепляют как крупнейшие мышцы спины и пресса, так и мелкие, но жизненно важные мышцы внутри позвоночника, снимают нагрузку с межпозвоночных дисков и оказывают на них восстанавливающее воздействие. Асаны оказывают гармонизирующее и тренирующее влияние также на внутренние органы и весь организм человека. На физическом уровне в результате занятий йогой тело становится гибким и пластичным, развивается вестибулярный аппарат, проходят многолетние головные и другие, в том числе хронические боли, например, боли в спине и в суставах, исчезают проблемы с пищеварением. Асаны позволяют концентрировать и перенаправлять потоки энергии в теле и в основных его энергетических центрах — «чакрах». Как научиться управлять внутренней энергией? Производить своего рода «накачку» энергией во время выполнения асан позволяет пранаяма. Это управление энергией через дыхание и специальные дыхательные упражнения. В переводе с индийского «пранаяма» означает контроль над праной, т.е. жизненной силой. Йогическая дыхательная гимнастика учит человека работать со своей внутренней энергией и энергией окружающего мира, наполняя ею свое сознание и все тело через чакры. Рядом с человеком, практикующим йогу, приятно находиться, поскольку окружающие на подсознательном уровне ощущают излучаемую им позитивную энергию и гармонию. Сочетание асан и пранаямы оказывает комплексное и «уравновешивающее» воздействие на организм. Занятие йогой в утреннее время тонизирует, наполняет силами и позитивной энергией на целый день. Вечером йога помогает обрести покой и внутреннюю умиротворенность, позволяет отвлечься от многочисленных дневных проблем и стрессов, снять напряжение и зажимы на физическом и психическом уровне. Впрочем, преимущества йоги уже достаточно широко известны. В то же время, к сожалению, не менее широко распространено заблуждение, что приходить на занятие йогой можно только с хорошей физической подготовкой. Новички, порой годами не занимавшиеся спортом, опасаются, что они не смогут «завести ногу за ухо» и будут выглядеть смешно или глупо. В действительности начать заниматься йогой можно в любом возрасте и при любой комплекции. Один из основополагающих принципов в занятиях йогой — усилие без насилия. Это означает, что каждый человек при выполнении асаны ориентируется исключительно на свои собственные возможности, постепенно и плавно «входит» в асану и останавливается на том уровне, на котором его физическое развитие и состояние здоровья позволяют чувствовать себя достаточно комфортно. При этом основное внимание направляется на внутренние ощущения, смену состояний, дыхание, созерцание своего внутреннего мира и «пребывание в настоящем моменте». Кроме того, большинство асан рекомендуется выполнять с закрытыми глазами. Все это, а также общий доброжелательный настрой группы, «принятие» мира и людей такими, какими они есть, общее желание развиваться и совершенствоваться, находить единомышленников, позволяют вовсе не бояться посторонних взглядов. Уже после первого занятия вам станет понятно, что йога — это прекрасно. Использованы фото depositphotos feelgood.uaОсобенности йоги: как оздоровить дух и тело. Здоровье красота йога сила дух
Здоровье. Йога. Красота. Сила дух | Йога здоровья. Секреты древних мудрецов
Йога и здоровье
Мантра здоровья
Здоровье и долголетие
Личная энергетика
Помощь Мага
Чем Йога не является. Сила, скрытая внутри вас. Йога и ваш врач...
Сила, скрытая внутри вас
От 4 да 80
Йога и ваш врач
Важность медленных движений
Вы прекраснее, чем думаете
Помощь другим
Еще один аспект Йоги
В процессе занятий
Особые проблемы
Новая жизнь, которую вы вскоре обретете
Как обрести здоровье и душевное равновесие с помощью йоги | Тадасана
С чего начать
Сила исцеления
Правила выполнения
как оздоровить дух и тело
Читайте также: Как быстро похудеть с помощью табата-упражнений
Читайте также: Правильная осанка: упражнения для ровной осанки
