В красивом теле здоровый дух. Так говорили мудрецы древней Греции, и они были правы. Ведь в теле с избыточным весом здоровье, как правило, ненадолго задерживается. У многих из нас есть избыточный вес, есть понимание этого, и также есть желание нормализовать свой вес, однако большинство это желание не реализует. А ведь эту проблему необходимо решать немедленно, не откладывая её на завтра или на следующий год. И не только потому, что перестаёт нравиться своё отражение в зеркале и хочется иметь модельную фигуру. Главное, что излишний вес - это наиважнейший фактор риска многих заболеваний: таких как инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь или сахарный диабет, болезни суставов и многое другое. По мнению учёных, тучность является одной из главных причин тяжёлых осложнений, которые вполне возможно предотвратить. Но всегда ли мы правильно худеем? Как безопасно похудеть? Как похудеть, не мучая себя диетами? Как набирается излишний вес и что такое ожирение? Вопросов – бесконечное множество.Причин набора лишнего веса достаточно много, но в наше время основные причины это: переедание и гиподинамия. То есть человек ест достаточно много, но, к сожалению, энергии тратит мало, постепенно замедляется обмен веществ и человек набирает свои килограммы. Когда можно говорить об ожирении? Как правило, считается индекс массы тела, то есть вес человека делиться на рост в метрах в квадрате, и если эта цифра превышает 24, то тогда нужно говорить о лишних килограммах, а если превышает 30, то это уже ожирение. Ожирение бывает 1,2,3,4 степени. И, естественно, если мы начинаем решать свою проблему, когда ожирение 1-й степени, добиться результата гораздо легче. А если это ожирение 4-й степени, когда на фоне ожирения возникает целый букет заболеваний, бороться с ожирением достаточно тяжело. Каждый знает: чтобы похудеть – нужно больше двигаться и меньше есть. Но, к сожалению, наша современная жизнь предполагает как раз обратный вариант, когда мы много едим и мало двигаемся. Есть люди, которые достаточно энергичны и, казалось бы, немного едят, но при этом они не худеют, то есть у человека нарушен обмен веществ, таким образом, что любые углеводы, в том числе и сложные его организм превращает в жиры. Что тогда делать, если мы хотим позаботиться о своём здоровье и своей внешности? Диеты, как уже понятно, не приводят к хорошим результатам. Когда человек сидит на диете, к сожалению, истощается не только мышечная ткань, а ещё центральная нервная система. И те, кто худеют с помощью диет, часто отмечают снижение работоспособности, вялость, усталость. Человек становится раздражительным, поскольку любая диета - это стресс для организма. И, как правило, наш организм нам за это всегда мстит: те килограммы, которые сброшены с диетой набираются всегда с лихвой, и так человек себя приводит действительно к ожирению. Компания Arkopharma достаточно давно занимается проблемой лишнего веса, и в 2009 году был выпущен новый уникальный препарат, который вместил в себе все лучшие достижения в диетологии последних лет – KG-Off Hanger Suppressant / Сапрессант Производитель – Франция, страна красоты и передовых технологий. В чём преимущество KG-Off Hanger Suppressant ? Что же будет происходить с организмом, если мы будем принимать Hanger Suppressant? Уникальность препарата Сапрессант, конечно же, в его составе. В основе лежит японское клубневое растениеконяку. Коняку, или как его называют по-другомуконжак, используется в японском диетическом питании уже более 2000 лет. Для того чтобы сделать препарат более эффективным – по особой технологии из всего клубня выделены только активные пищевые волокна. Пищевые волокна вообще незаменимы для нашего организма, они прекрасно выводят патогенную микрофлору и соли тяжёлых металлов из нашего организма, тем самым восстанавливая полезную микрофлору. Часть волокон – водонерастворима, они достаточно грубые и, когда попадают к нам в организм, впитывают в себя избыточную жидкость, совсем немного разбухают и дают возможность человеку не переедать. Кроме того эти нерастворимые волокна очень многих людей избавляют от запоров. Основная составляющая у Сапресанта –глюкоманнан. Это водорастворимое волокно.Глюкоманнан (пропол) выполняет всю основную работу по снижению веса. Чем ценен глюкоманнан (пропол)? Первоначально он расщепляет те жиры, которые находятся на внутренних органах и это важно, потому что постепенно уходит жировой гепатоз печени. А жировой гепатоз печени - это первопричина гипертонии и одна из причин сахарного диабета второго типа. То есть Сапрессант можно рассматривать как вспомогательное средство при лечении этих заболеваний. Потом глюкоманнан, поскольку это водорастворимое волокно, вместе с плазмой крови проникает в подкожную жировую клетчатку и расщепляет те жиры, которые накопились. Эти жиры превращаются в энергию, усиливается энергетический и углеводный обмен, и постепенно восстанавливается обмен веществ. К сожалению, без восстановления обмена веществ сбросить свои килограммы надолго не удавалось еще никому. Именно по тому что Поэтому KG-Off Hanger Suppressant восстанавливает обмен веществ он даёт длительный, пролонгированный результат. krasota05.nethouse.ru Разделы: Спорт в школе и здоровье детей, Внеклассная работа "В красивом теле — здоровый дух!". В красивом теле здоровый дух
В красивом теле здоровый дух.
"В красивом теле — здоровый дух!"
- знакомить детей со свойствами человеческого организма, проявляющихся в процессе двигательной активности, с индивидуальными особенностями своей телесности, с разными оздоровительными системами;
- развивать двигательные способности за счет освоения разнообразных двигательных действий;
- воспитательная цель – связь с эстетикой, красотой тела.
Оборудование: видеодвойка, видеокассета “Красота за 10 минут”, магнитофон, спортивные коврики, гантели, фитбол, шары.
Воспитанники: И.Ю., Г.К., И.Л., Г.Ж., С.К.
Летят дни, проходят годы, эпоха сменяет эпоху, все в жизни меняется, но ничто не остается таким постоянным, как красота женщины, и ничто так не притягивает к себе внимание писателей, поэтов, художников и простых людей, как прекрасная девушка.
Да, в разные эпохи были разные эталоны красоты, были в моде девушки пухленькие, и все пытались себя подгонять под эти эталоны при помощи разных ухищрений. В другой эпохе худоба была признаком красоты, в моду стали входить корсеты, вошли в моду диеты (иногда очень вредные для здоровья) и физические упражнения. Во все века оставалось, да и остается то, что роднит всех этих красавиц, - грация, прекрасная осанка, красота и плавность движений, обаяние, а самое главное – это уверенность в себе.
Наша задача – самим сделать себя еще красивее и привлекательнее. Если не мы сами, то кто же тогда еще позаботится о нашей внешности, здоровье и красоте? Красота – это первое, что оценивает мужчина в женщине. Красивые девушки, что и говорить, так и притягивают к себе, как магнитом. Психологические исследования показывают, что при первом знакомстве к красавицам относятся обычно как к заведомо хорошим людям: красивая – значит хорошая. Красота девушки зависит не только от ее природных, чисто физических данных, но и от оформления внешности, фигуры. Но прекрасная фигура останется незамеченной, если у девушки походка неуклюжа , позы нелепы, а жесты вульгарны. Если у красавицы безапелляционный тон, ее красота теряет свое значение.
Поэтому каждая из нас имеет естественное желание – желание быть в форме. В современном мире существует большое количество вариантов быть красивой: это танцевальная аэробика, каланетика, пиллатес, стэп-аэробика, аква-джоггинг, аква-фитнес и многое другое. Но сегодня мы с вами остановимся на фитнесе. Фитнесс – это здоровый образ жизни, стремление к оптимальному качеству жизни. Занятия фитнессом помогают формировать в личности – эмоциональную устойчивость. Физические упражнения вызывают сильные и яркие переживания, тревогу за исход соперничества, торжество победы. Так приобретается способность сохранять сознательный контроль за своим поведением.
Итак, для того, чтобы стать красивой нужно не так уж и много. Прежде всего давайте займемся осанкой. Давайте сначала покажем несколько основных упражнений, которые развивают мускулы и связки позвоночника.
Упражнение 1
Растяжение шеи и усиление верхней части спины.
Встаньте в положение правильной осанки, ноги расставьте на ширину ступни, расслабьте мускулы. Сомкните руки за головой, наклоните голову вперед, а затем попытайтесь вернуть ее в исходное положение, оказывая сопротивление руками. Делайте это в течение шести секунд. Повторите это упражнение, держа голову прямо, а затем откинув ее назад как можно дальше.
Растягивайте шею в каждом направлении как можно сильнее.
Упражнение 2
Усиление и растяжение спины. Это упражнение очень эффективно, когда вы чувствуете усталость в спине. Встаньте прямо, ноги на ширине ступни, поднимитесь на носки и вытяните вверх руки, затем расслабьтесь. Нагнитесь, положите ладони на ноги позади колен, втяните живот и попытайтесь напрячь спину, сопротивляясь руками этому движению. Держите это положение в течение шести секунд. Затем расслабьтесь, напрягитесь и снова расслабьтесь.
Упражнение 3
Вращение головой для усиления верхней части спины. Встаньте прямо, не напрягаясь. Опустите подбородок на грудь и поворачивайте голову так, чтобы ухо коснулось плеча, затылок – спины, другое ухо – другого плеча, подбородок груди. Делайте это упражнение медленно, растягивайте шейные мускулы и связки. Вращайте голову по 10 раз в одну и другую сторону.
Упражнение 4
Усиление всего позвоночника. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены и совершенно расслаблены. Поворачивайтесь всем телом то в одну, то в другую сторону, стараясь заглянуть через плечо как можно дальше, руки вялые и болтаются вслед за телом совершенно свободно.
Упражнение 5
Развитие гибкости позвоночника. Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимите прямые руки над головой. Нагнитесь вперед и коснитесь пальцев ног, не сгибая их. Вернитесь в исходное положение и затем с поднятыми руками отклонитесь назад как можно дальше, руки и голова тоже откинуты назад. Повторите 6 раз.
Упражнение 6
Вращение позвоночника. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны на высоту плеч. Поворачивайте туловище вправо, как можно дальше, сопровождая глазами это движение. Поверните туловище влево, как можно дальше, стараясь увидеть за спиной тот же предмет, что и при повороте вправо. Выполняйте повороты медленно по 6 раз.
Упражнение 7
Развитие выносливости нижней части позвоночника. Лягте на пол на спину, руки в стороны, ноги прямые. Поднимите немного ноги и попытайтесь держать их в воздухе. Повторите 6 раз.
Упражнение 8
Усиление нижней части позвоночника. Лягте на спину, руки в стороны на уровне плеч, ноги вместе. Поднимите прямую правую ногу вертикально, вытянув носок, затем положите ее на пол влево, коснувшись пола пальцами ноги за пальцами левой руки. Верните ногу в вертикальное положение и опустите ее на пол. Повторите то же левой ногой. Выполняйте правой и левой ногой по 20 раз.
Упражнение 9
Усиление всего позвоночника. Лягте на пол на правый бок, ноги прямые, руки свободны, колени не сгибайте. Выпрямите левую ногу и поднимите вверх, затем верните ее медленно в исходное положение. Согните левую ногу, прижмите коленку к груди и попытайтесь прикоснуться подбородком к колену. Выполните по 10 раз на правом, а затем на левом боку.
Упражнение 10
Оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены.
Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите.
Упражнение 11
Предназначено главным образом для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении позвоночника.
А сейчас мы переходим к комплексу упражнений на бедра.
Упражнение 1
Поставьте ноги по ширине плеч. Коленки расслаблены, живот подтянут, как будто приседая на стул. Во время приседания – руки выносим вперед, тем самым, создавая правильный баланс тела. Этим упражнением мы разогревали область бедер. Руки вверх и опускаем – 2 раза. Поставьте обе ноги вместе, согнитесь образуя арку, и выпрямитесь образуя волну.
Упражнение 2
Далее сделаем более глубокие приседания. Отводим правую ногу в сторону, приседая (8 раз) , затем также влево. Плечи расправлены, мышцы живота подтянуты. Давайте попробуем приседать глубже, задерживаться, выполняя по 3 мини приседания, но не опускайтесь бедрами ниже колен (8 раз).
Упражнение 3
Это медленное повторение. Для начала выносим правую ногу вперед, чуть согнуть в колене, левую отводим назад, и подтягиваем вперед. Руки перед собой, туловище наклонено чуть вперед. Концентрируем внимание на мышцах бедра.
8 раз назад 8 раз в сторону 4 раза назад 4 раза в сторону 2 раза назад 2 раза в сторону по 1 разу назад, в сторону 8 раз.
Встряхиваем ногу, снимая напряжение. Левая согнута в колене, правую отводим назад и повторяем как с правой.
Упражнение 4
Поставьте правую ногу вперед, левая назад, пятка приподнята от пола, сделаем несколько приседаний. Руки на пояс, плечи расправлены, сделаем 8 приседаний. Усложним задачу и будем делать по 3 мини-приседания, затем поднимаемся, подтягивая правую ногу вперед, повторите 8 раз. При приседании вес переносится на левую стопу. Не забывайте подтягивать живот и распрямлять плечи. Повторите приседания 8 раз без тройных приседаний. Встряхиваем ноги, сбрасываем напряжение. Давайте повторим с другой ноги.
Упражнение 5
Расставьте ноги в стороны, так чтобы пятки были обращены друг к другу, бедра раскрыты. Это упражнение называется ПАНЕ, выпрямите спину, расставьте плечи, втяните живот и мы с вами присядем и поднимемся в исходное положение. Сделаем 8 раз. А теперь сделаем приседания более медленно на счет 1-2-3 и стаем быстро на счет раз. Обратите внимание, чтобы колени не выходили за уровень пальцев ног (8 раз).
Упражнение 6
Остановитесь в приседании, пятки обращены друг к другу, поработаем над внутренней стороной бедер. Не меняя положения, поднимаем левую пятку и опускаем 8 раз, теперь переходим к правой ноге. Подтягивайте мышцы живота, когда поднимаете пятку, затем чередуем правую и левую пятки 16 раз. Поставьте ноги вместе, выпрямитесь, образуя волну – 2 раза. Поднимите руки вверх – вздох, вниз – выдох.
А сейчас мы займемся комплексом упражнений на мышцы рук.
Упражнение 1
Поставьте ноги по ширине плеч, правая рука вверх, затем левая, сгибаем в локте, опускаем вниз. Левая рука вверх, затем правая, сгибаем в локте, опускаем вниз. Чередуем 8 раз.
Упражнение 2
Вытяните руки перед собой, сжимая пальцы – почувствуйте, как напрягается верхняя часть спины. Теперь отводим руки назад, выверните плечи назад, почувствуйте, как расслабляется верхняя часть спины и область шеи.
Упражнение 3
Давайте возьмем гантели. Поставьте ноги по ширине плеч, согните руки в локтях, образуя прямой угол. Поднимите согнутые руки до уровня плеч, опустите в исходное положение (4 раза). Колени расслаблены, живот подтянут. Повторите еще 8 раз. Локти ведут руки за собой. Мысленно представьте свои точеные плечи.
Упражнение 4
Давайте перейдем к работе с бицепсами. Вверните гантели ладонями вперед и поднимайте гантели вверх до уровня плеч. Не надо слишком сильно сжимать гантели. Повторите 8 раз.
Упражнение 5
Расслабляем мышцы и переходим к упражнениям на трицепс. Согните ноги в коленях, голову опустите чуть вперед, из этого положения согните руки в локтях и отводим руки назад, на счет 2 сгибаем руки в локтях. Повторим 8 раз, в более быстром темпе. Выпрямите руки (сзади) и задержитесь в этом положении, считая до 8. начали: 1-2-3-4-5-6-7-8…
Упражнение 6
Давайте сделаем упражнение на трицепсы. Ноги по ширине плеч, правую руку сгибаем в локте и отводим за голову при помощи левой руки и чуть тянем. То же самое с другой руки.
Упражнение 7
А сейчас давайте выполним несколько отжиманий для развития области груди. Становимся на колени, опираемся на руки. Отводим ноги, согнутые в коленях чуть назад. На счет 2 мы будем опускаться, затем подниматься. Шея не напрягается, живот подтянут. Делаем 4 отжимания подряд. Спину держите прямо. Теперь можете вытянуться назад, опираясь на пятки. Поднимемся в исходное положение и выполним еще 8 отжиманий. Вытягиваемся назад и расслабляемся.
Упражнение 8
Лягте на пол, лицом вниз, руки в сторону, согнуты в коленях, поднимем руки 8 раз. Присаживаемся на пятки. Вернемся в исходное положение и повторим еще 8 раз.
Упражнение 9
Становимся на колени, опираемся на левую руку, в правую руку возьмите гантелью и выпрямите так, чтобы образовался угол 45 градусов. Сгибаем правую руку в локте, повторим 8 раз. Подтягивайте мышцы живота. Опираемся на пятки. Возвращаемся в исходное положение и выполняем упражнения с левой руки (8 раз подряд).
Все упражнения на разные группы мышц, которые мы сегодня вам показали можно выполнять на фитболе. Но этот большой мяч – крайне неустойчивый снаряд. Так что во время тренировки приходится не только выполнять упражнение, но еще удерживать равновесие. Благодаря этому в работу включаются мелкие мышцы. Сейчас мы попросим Юлю показать нам несколько упражнений на фитболе.
Упражнение 1: Грудь и руки
Исходное положение . Возьмите гантели и лягте спиной на фитбол, ноги на ширине плеч, колени согнуты, ступни на полу, бедра ниже плеч.
- Напрягите пресс и ягодиц. Поднимите руки, развернув ладони вперед.
- Согните правую руку, отводя локоть в сторону до уровня плеча, и затем выпрямите. Выполните движение левой рукой – это будет один повтор (сделайте 8 повторов).
Упражнение 2 : Пресс
Исходное положение. Лягте на спину, согните колени под прямым углом и упритесь стопами в фитбол.
- Напрягите пресс и потянитесь руками вперед, отрывая от пола голову, плечи и лопатки.
- Выпрямите ноги, откатив мяч от себя и удерживая его пятками. Одновременно заведите прямые руки за голову. При этом следите за тем, чтобы поясница была плотно прижата к полу, затем снова вытяните руки вперед и согните колени. (Повторите 8 раз)
Упражнение 3: Бедра
Исходное положение. Встаньте спиной к мячу, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Согните правую ногу, положив голень на мяч, мышцы живота напряжены, грудная клетка расправлена.
- Сделайте прыжок левой ногой вперед, равномерно распределяя вес тела на обе ноги.
- Сгибайте левое колено и надавливая правой ногой на мяч, опуститесь в выпад. Правая нога вместе с мячом уходят назад насколько это возможно. Затем выпрямите левую ногу, возвращая правой ногой мяч на прежнее место (Повторите сначала 8 раз с одной, затем с другой ноги.)
Упражнение 4: На ягодицы
Исходное положение. Лягте животом на мяч, поставив колени на пол. Выпрямляя ноги, подкатите мяч ближе к бедрам и обопритесь ладонями о пол, локти не сгибайте. Отрывая носки от пола, переступайте руками вперед до тех пор, пока мяч не окажется точно под тазом. Сократите мышцы ягодиц и поднимите ноги вверх до уровня бедер. Затем вернитесь в исходное положение (повторите 8 раз).
Упражнение 5: На спину
Исходное положение. Сядьте на фитбол, поставив ступни на некотором расстоянии от него. Затем медленно опустите бедра так, чтобы спина, поясница и ягодицы опирались на мяч под небольшим углом, ступни чуть шире плеч, колени согнуты, руки свободно свисают.
- На выходе выпрямите ноги и прогнитесь дугой так, чтобы мяч оказался под спиной и ягодицами, при этом ступни остаются на полу.
- На выходе отведите прямые руки за голову и коснитесь пальцами пола. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, после чего займите исходное положение.
Рефлексия:
- Скажите, вам нравится заниматься фитнессом?
- А что для вас дают занятия фитнессом? Какую приносят пользу?
Вот и подошло наше занятие к концу. Мы хотим пожелать всем быть красивыми, грациозными, иметь прекрасную осанку, обаяние и самое главное уверенность в себе. Мы благодарим участников и гостей занятия.
xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai
Never Late. Никогда не поздно!
И снова здравствуйте!
Вот и настала та самая пора, когда мы уже задумываемся о наших фигурах и пытаемся вообразить, какими же сногшибательными нарядами будем баловать летом взгляды окружающих.
И пусть вас не смущает метель на улице. Лето скоро придет, а значит, мы все должны быть во всеоружии.
Как вы уже поняли, речь сегодня пойдет об уходе за телом и некоторых секретах, как привести фигуру в порядок без лишений и сильных ограничений.
http://rewalls.com/download/42248/1280×1024
Для начала давайте вспомним, как мы писали в статье об экспресс — уходе, что залогом красоты является чистая и сияющая кожа, хорошо увлажненная и напитанная молочком и лосьонами.
Милые дамы, давайте помнить, что мужчины не только визуалы, но и сильно ориентируются на тактильные ощущения. Поэтому уход за кожей тела всегда должен быть на первом месте.
Несмотря на то, что уже апрель, ухаживать за собой никогда не поздно. И тем не менее, хочется призвать всех стремиться следить за собой и за своей фигурой в течение любых сезонов. Я всегда скептически относилась к статьям «как похудеть за месяц», «минус несколько кг за две недели».
Женщины должны любить себя всегда. А значит, все время баловать свое тело кремами, скрабами и Спа – процедурами.
Итак, в преддверие сезона отпусков, советую совершить набег на несколько спа — салонов. Или сделать незатейливые процедуры прямо в своей ванной комнате.
http://kniga-krasoty.ru/gotovimsya-k-letu-spa-protseduryi
Кожа тела, как и кожа лица, нуждается в еженедельном глубоком очищении. Поэтому раз в неделю необходимо делать деликатные пилинги. Любимые скрабы из Л’Этуаль, гоммажи, кофейные скрабы — список может быть бесконечен. Добавьте к скрабам массажную руковичку, это приумножит эффект от пилинга и улучшит кровообращение, что, в свою очередь, придаст коже ровный оттенок.
Не забывайте уделять себе время и принимать ванночки с добавлением солей и арома – масел. Лаванда успокаивает и нормализует сон, подходит для чувствительной и проблемной кожи. Масло кедра отлично подходит не только для тела, но и для масочек для волос, при наличии определенных проблем. А масло сосны прекрасно расслабляет и улучшает состояние кожи.
Каждый день насыщайте кожу питательными маслами, нежными текстурами молочка или увлажняющими кремами. Увлажненная кожа приобретает красивый оттенок и привлекает к себе больше внимание окружающих. Согласитесь, ведь никому не будет приятно смотреть или трогать покрасневшуюся и шелушащуюся кожу.
На самом деле, полки бьюти – магазинов пестрят наборами по уходу за кожей тела. Я же на долгий период осталось приверженицей всего нескольких средств. Это бархатистое молочко для тела линии Yves Rocher, сухое масло по уходу за телом Active Spa от компании Цептер, интенсивный укрепляющий крем тела La Danza Цептер.
Обязательно много времени нужно уделить такой деликатной процедуре, как корректирующий уход. Да-да, сейчас мы немного поговорим о проблеме целлюлита.
Не стоит бояться этого слова или бояться говорить о наличии такой проблемы. Все мы люди, и проблема неровности кожи и лишнего веса может настичь абсолютно каждого. Главное, уметь видеть преимущества, правильно преподносить свою красоту и соблюдать некоторые простые советы.
http://yzdorov.ru/zdorovoe-telo/kak-bustro-izbavitsa-ot-celulita/
Целлюлит на сегодняшний день признан заболеванием. К сожалению, по разным причинам, у нас перестают работать нужные ферменты, которые отвечают за разложение скопившегося подкожного жира. В связи с чем, этот подкожный жир начинает давить на ткани и сосуды, образуя так называемый эффект апельсиновой корочки. И как следствие, у нас нарушается кровообращение и отток жидкости, а значит, ухудшается поступление питательных элементов клеткам и вывод токсинов. Именно поэтому, с данной проблемой важно и нужно бороться.
Начнем с главной причины – неправильного питания. Я не буду писать об особых диетах или об ограничении жирной и вредной пищи. Когда-то давно, мой персональный тренер сказал мне важную вещь: «диета – это нелюбовь к себе». Все должно быть в меру. Нужно чаще делать перекусы (фрукты, орешки), и как минимум, три раза плотно поесть, чтобы запасти организм нужным количеством энергии и запасом питательных элементов. Когда вы голодаете, вы лишаете себя нужных микроэлементов. Даже в том же мясе содержится нужное количество коллагена для мышц и молодости вашего организма.
Поэтому я призываю вас любить себя и придерживаться небольшого режима в принятии пищи.
Второе важное правило — это количество употребляемой чистой воды. И именно чистой, а не соков, морсов, чая и кофе. Вода – это основа обменных процессов. Обязательно запаситесь бутылкой чистой воды и употребляйте хотя бы 2 – 2,5 литров воды в день.
Третье правило – это использование некоторых корректирующих средств. Не возбраняется ходить на процедуры антицеллюлитного массажа и использовать специальные крема. Моим фаворитом на сегодня стало Интенсивное антицеллюлитное средство компании Цептер. Оно уникально за счет своих ингредиентов. Достаточно сказать, что используемые L – картинит и синефрин – это самые мощные жиросжигающие компоненты. Ну а больше всего я люблю это средство за его приятный аромат и наличие увлажняющих компонентов.
Ну и напоследок, хотелось бы добавить, что абсолютно в любой сезон, и в особенности перед летом, важна физическая активность. Возможности у всех разные, и сама по себе знаю, как тяжело порой ходить в спорт – зал и тягать гантели. Я нашла для себя приятную альтернативу, которая может понравиться абсолютно каждому, и мужчине, и женщине, абсолютно в любом возрасте. Это танцы! Сейчас очень много школ практикует такое направление, как make your body, зумба, растяжка и танцевальный фитнесс. Это те направления, которые сочетают в себе упражнения для разных групп мыщц, подкачку, аэробику и разогрев. Все это можно делать под энергичную музыку с легкими танцевальными элементами. Совмещайте приятное с полезным!
Ну а для консерваторов могу посоветовать ходить в бассейн или просто чаще гулять по нашей красивой и такой любимой Москве!
Желаю вам здоровья, красоты и энергии!
Вконтакте
Google+
LiveJournal
helloblogger.ru
В красивом теле здоровый дух или с чем я хожу в спортзал отзывы — Косметиста
Исходные данные и требования: Будучи счастливой обладательницей ну очень сухой кожи тела я постоянно нуждаюсь в увлажнении. Плюс средства должны быть эффективными, быстро впитываться и не оставлять следов на одежде. Самое идеальное увлажнение я нашла много лет назад в маслах. Ежедневно после душа я наношу на кожу масло Джонсонс бейби, уже лет 10 наверно. В зал я с собой беру 1. Clarins Tonic Body Treatment Oil — Тонизирующее масло для тела Очень подробно писала о нем здесь
Прошу прощения за картинку из Каталога, фото в моем предыдущем посте принадлежит мне, под рукой его к сожалению сейчас нет. Это масло моя настоящая находка, пользуюсь им уже много лет и изменять не собираюсь. Оно идеально увлажняет и тонизирует кожу, выводит лишнюю воду из организма. Этому маслу можно петь оду Оценка: 5++++ Цена: ок.1600 руб с максимальными скидками2. Clarins Gentle Care Roll-on Deodorant — Шариковый дезодорант
Наверно о дезодорантах невозможно сказать очень много слов . Тем не менее, при занятиях в зале это очень важный продукт. Для меня дезодорант не должен вызывать раздражения на коже, быстро сохнуть, желательно не иметь ярко выраженного запаха и быть шариковым люблю я шариковые дезодоранты Данный продукт идеально соответствует всем моим требованиям. И самое главное — он не оставляет следов на одежде. Оценка: 5 Цена: ок.650 руб по золоту Рив Гош3. Avene Thermal Spring Water – Термальная вода
На самом деле термальная вода может быть любой. Мне просто полюбилась вода от Avene. Я освежаю кожу после кардиотренировок, так как постоянное вытирание лица полотенцем во время занятий ведет у меня к раздражениям на коже, термальная вода меня спасает, успокаивает кожу. Один важный момент — занимаюсь я без косметики, иначе жуткая мешанина на лице из косметики, пота и воды
Оценка: 5
Цена: не помню, мне кажется у меня вода еще из запасов где то по 5 евро в Европе купила, но могу и ошибаться
Ну и конечно теперь главные продукты
4. Thalgo Thalgomince Gel Re-defining Lipoactive — антицеллюлитный гель 
О, это еще одна моя находка. Ранее я пользовалась High Definition Body Lift от Кларанс и считала его совершенством. Но как говорится «нет предела совершенству» . Данным продуктом пользуюсь после силовых тренировок. Наношу на бедра и область живота. Гель содержит гранулы синего цвета, которые растворяются на коже не моментально, а в процессе массажа. Гель довольно быстро впитывается, следов на одежде не оставляет, не холодит кожу, зато после него нужно вымыть руки, он немного липкий. Результат потрясающий! Кожа ровнехонькая, просто идеально гладкая. Такой ВАУ эффект За что продукт и получил бы мою безграничную любовь, но… всегда есть но… Цена уж больно кусачая. 2200 руб с максимальными скидками… А при моих занятиях расход огромный.
Оценка: 5
5. Vichy Cellu Destock Advanced Anti-Cellulite Care — Гель против целлюлита, усиливающий действие диеты
Данный продукт был куплен мной когда неожиданно закончился Кларанс High Definition Body Lift и мне он представлялся как временная мера пока не куплю что-нибудь новое, так как настроена я была скептически. Но, он мне понравился. Гель зеленого цвета, легко распределяется по коже, не липкий, чуть чуть холодит кожу, но совсем недолго и неприятных ощущений это не вызывает. Без ярко выраженного запаха. Обладает дренажным эффектом, поэтому использую его после аэробных тренировок.
Оценка: 5
Цена: ок.1400 руб в аптеке
Срок использования продуктов: гели и дезодорант — 3 месяца, с маслом и термальной водой мы вместе многие годы Пусть Ваше тело будет прекрасным!
Ваша Надя
kosmetista.ru
В красивом теле - здоровый дух
Слово "иммунитет" нынче в моде. Когда заходит речь о недомоганиях, мы с видом знатоков рассуждаем о слабом иммунитете и о том, что хорошо бы его чем-нибудь укрепить. Чем укреплять, тоже вроде бы ясно: витаминами, биодобавками, бальзамами и настойками, которые волшебным образом избавляют нас от всех недугов и напастей, затыкая бреши в иммунной броне. Насколько верны наши познания в этой области? Медики (и не только они) давно подметили, что человек обычно не заражается дважды одной и той же инфекцией, а если и заражается, то переносит ее намного легче. Эта невосприимчивость к повторному заражению обусловлена иммунитетом. Получается, что мощная внутренняя сила, которой нас наделила природа, помогает освобождаться от вирусов и бактерий. Кстати, сам термин "иммунитет" происходит от латинского immunis. Так в Древнем Риме называли гражданина, свободного от государственных повинностей.
Иммунная система защищает нас не только от микробов, вызывающих различные болезни, но и от всего генетически чужеродного: и от раковых клеток, и от паразитов, и от чужих тканей, если была проведена трансплантация. Иммунитет обеспечивает сплоченная команда органов и особых клеток, которые связаны со всеми "деталями" человеческого организма. Тем не менее, в самой иммунной системе существует своеобразная иерархия органов: есть первичные, самые главные (костный мозг и тимус) и вторичные (лимфатические узлы, селезенка, лимфоидная ткань). Все они связаны между собой с помощью кровеносных и лимфатических сосудов, по которым совместно с другими клетками-собратьями передвигаются лейкоциты, обезвреживающие микробы и чужеродные элементы. Происходит это так...
Если вдруг появляется агрессор - например, вирус, бактерия или другой чужеродный объект, то иммунная система начинает операцию по его устранению. Она начинает производить антитела - этакие клетки-киллеры, которые обезвреживают неопознанные атакующие объекты. Антитела убивают и клетки-мутанты, которые образуются в организме человека и при особых условиях могут переродиться в раковые. Формируется иммунитет еще во внутриутробном периоде развития. А уже в первые годы жизни мы получаем так называемую "антигенную нагрузку", когда подвергаемся воздействию различных микроорганизмов, которые нас окружают. Иммунная система "запоминает" реакции на микробы и формирует собственную, так называемую иммунологическую память. Вот почему некоторыми заболеваниями (к примеру, ветрянкой, корью, краснухой и др.) мы болеем только один раз в жизни. Скажем спасибо защитной системе, запомнившей возбудителей и сформировавшей стойкий иммунитет.
Антитела, выработанные к этим микробам, долго, часто пожизненно, остаются в нашем организме. Правда, отдельные микробы могут заражать нас повторно, однако иммунная система уже знает, как с ними бороться, и заболевание протекает в легкой форме. Если бы этого не было, мы бы болели непрерывно и умирали во цвете лет. К счастью, такого не происходит. Работа иммунной системы не прекращается ни на минуту. Однако, к великому сожалению, сама среда, пища, воздух, насыщенные вредными веществами, способствуют ослаблению иммунной системы. Человек с ослабленным иммунитетом начинает болеть все чаще и чаще - то простудой, а то и чем-нибудь посерьезней. Правда, было бы неверно утверждать, что во всех наших заболеваниях повинны сбои в иммунной системе. Для того чтобы болезнь зародилась, необходимо несколько причин, и ослабление иммунитета - только одна из них. Простой пример: язва желудка появляется на фоне повышенной кислотности, нервных расстройств и ослабления местного иммунитета. А сахарный диабет вообще не зависит от состояния иммунной системы, зато со временем приводит к ее ослаблению. Однако существует группа особых заболеваний, связанных с нарушением или полным отсутствием иммунитета. Это иммунодефициты.
Они могут быть врожденными (причиной их развития являются дефекты в работе генов) или приобретенными (так воздействует на человека окружающая среда - инфекции, вредное излучение и т.п.). Слабость иммунной системы приводит к порочному кругу: иммунодефицит провоцирует частые болезни, а чем больше человек болеет, тем сильнее страдает его иммунная система. К числу патологий иммунной системы относятся, к примеру, различного рода аллергии. Существуют и особые инфекции, которые приводят к иммунодефициту. Самую страшную все мы прекрасно знаем - это ВИЧ. После того, как вирус СПИДа поражает иммунную систему, организм становится уязвимым к самым обычным микробам, окружающим нас ежедневно, и обычные болезни протекают в тяжелейшей форме.
Но это крайняя форма проявления иммунодефицита. Как правило, о снижении иммунитета свидетельствуют частые и длительные (больше двух недель) простуды. Если ты болеешь больше четырех раз в году, а твой малыш - больше шести, то следует насторожиться. Тревожными сигналами можно назвать хронические или повторяющиеся инфекции (ангина, пневмония, отит, гайморит и т.п.), а также постоянно повышенная, так называемая "субфебрильная" температура тела. Однако даже по этим признаком не надо ставить себе диагноз и хвататься за таблетки. Оценить твое состояние может только врач. Кстати, исследовать иммунную систему от и до практически невозможно - слишком она сложна и непредсказуема. Для этого нужно сдать массу анализов, которые делают в специализированных медучреждениях. Чаще всего врачу приходится ориентироваться на косвенные признаки, свои знания и опыт.
По материалам сайта: http://www.altermed.ru/
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
health.sarbc.ru
В красивом теле - здоровый дух! - Статьи
Представьте себе, да. Ведут занятия по фитнесу два тренера – Валентина Портнова и Юлия Кочкина. График их занятий ежедневный, посетителей, на сравнительно небольшой зал, много. Помимо того, что тренировки проходят по две в вечернее время, у тренеров ежедневно есть тренировки со старшей возрастной группой «Юность» и группой суставной гимнастики для женщин от 55 лет, а также с группой подростков-школьников «Тинейджер», которые занимаются в дневное время. Написать стандартный очерк о таком увлеченном человеке, как Юлия Кочкина, было бы слишком просто. Я выбрала иной подход. Человека делают его поступки, в данном случае, речь идет о работе. А кто расскажет о профессиональных качествах тренера Юлии лучше, чем ее подопечные?
Мои мышцы просят спорта!Юлия Мартынюк:- Учусь в вузе в Сургуте. Сейчас я посещаю по две тренировки в день, потому что у меня есть время и энергия для занятий. Я занимаюсь спортом и во время учебы, поэтому и решила не пропускать тренировки в период каникул. Занятия фитнесом в Покачах весьма отличаются по ценовому диапазону в сравнении со всеми городами, где мне приходилось бывать. Цены очень гуманные, если учесть, что мы занимаемся час на кардио- и иных тренажерах, а полчаса – растяжка, силовые нагрузки и прочее. И самое главное, что все устроено таким образом, как и в залах индивидуального подхода. Поэтому чувствуешь себя «на коне», а тренировки проходят на одном дыхании!
Вера Ситцова:- Я занимаюсь фитнесом совсем недавно. Прежде долгое время ходила в бассейн «Дельфин», но так как он летом не работает, нашла альтернативу – хожу на фитнес. И я совсем не пожалела, что пришла сюда! Наоборот, планирую посещать и бассейн, и фитнес-зал. Мне очень нравится подход к работе Юли. Разнообразная программа, хорошая нагрузка и ритм работы, расслабиться просто не позволяют, да и не хочется как-то!
Светлана Чащина:- После третьих родов я пришла в фитнес-зал с основательным желанием привести себя в форму. Прошло меньше полугода, а у меня уже все получилось. Но, самое главное, у меня появилось желание заниматься просто потому, что я буквально влюбилась в наши тренировки! За время занятий я ни разу не посмотрела на часы, время бежит, словно песок. Юля изначально рассказала, как необходимо питаться, чтобы подкорректировать те или иные проблемные зоны, подобрала ряд упражнений, и даже растяжка (а в моем случае это проблема) у меня стала намного лучше, согласитесь это не может не радовать!
Мнение автора:Нет ничего приятнее, чем найти в жизни занятие, которое тебе по душе! Мой выбор пал на фитнес. Я никогда и подумать не могла, что занятия этим видом спорта могут быть такими интересными. Во время занятий просыпается настоящий азарт преодолеть себя, сделать повседневное упражнение лучше, быстрее, сильнее! Эта всепоглощающая энергия распространяется на каждого человека, который занимается в зале. А представляете, что там происходит во время тренировок, если каждый из занимающихся буквально кипит этой энергией? Настоящий огонь! Это желание к тренировкам пробуждает, прежде всего, тренер. Его энергия, напор, заинтересованность дают желание не просто доводить движения да автоматизма, а усовершенствовать их, работая «до седьмого пота»! Спасибо нашему тренеру-инноватору за его творческие идеи и нежелание нас жалеть!Физкульт-привет и с праздником, дорогие работники физической культуры и спорта!
Для справки:
Юлия Кочкина родилась 17 января 1977 года. Закончила университет физической культуры и спорта. В КСК «Нефтяник» работает уже 16 лет. Любимое занятие – проводить время с семьей – мужем Евгением (который, кстати говоря, член любительской сборной по хоккею Покачей) и сыном Егоркой. Юля – энергичный и отзывчивый человек. К своей работе относится с большой серьезностью и ответственностью. На ее тренировках работает каждый, просто потому, что по-другому не может быть. Не стандартный подход к работе оценил каждый, кто побывал хотя бы один раз на ее тренировках. В арсенал идут фитболы, гантели, мячи, скакалки и прочее. Юлия компетентна практически во всех вопросах, что касаются здорового образа жизни. К ней легко можно обратиться с вопросом о правильном питании при наращивании мышц или, к примеру, как растянуться так, что бы ногой можно было достать до уха. В вопросах растяжки, Юлии равных нет! Поэтому вся группа рано или поздно обязательно сядет на шпагат!
vgazetepv.ru
