Собственно, к статье меня подтолкнул развернутый комментарий, полученный к первой статье о воле. Пишет Павел: Сам развитием занимаюсь не один год, в общем хочу поделится опытом, верю что кому то пригодится, и хоть в какой то степени поможет обыграть свою лень, бороться с ней всё равно бесполезно ))).Проще всего развивать на каком то физическом упражнении. Вернее по опыту скажу что физическая нагрузка жизненна важна. Это может быть плавание, бег или отжимания. Вся суть в том что бы в каждом упражнении записывать в тело 2 вещи: 1. вы волевой человек2. удовольствие Тело имеет очень хорошую память, а программируется человек очень просто. По поводу первого, пока бежите, или плывете, или отжимаетесь ИСКУСТВЕННО создавайте ФИЗИЧЕСКИ ощутимое ощущение что вы волевой, прочувствуйте свою волю, сконцентрируйтесь на своей воле, попытайтесь уловить в какой части тела она ощущается еще лучше, и продолжайте выполнять упражнение прилагая усилие. На этом усилии тело очень хорошо записывает что и как вы думаете,каждое следущее отжимание, разжимаете руки и по телу пропускаете осознание того что вы волевой человек. По поводу второго аналогично, отжимаетесь и добавляете точно также ощущение, удовольствия и физического кайфа, балдежа, в общем какой спектр приятных ощущений создать можете такой и создавайте. Получиться примерно отжимаетесь уже раз 5-й (или 20 или 50) и на усилии отталкиваете свое тело с усталостью и удовольствием, добавте кайф и радость и удовольствие к той боли которую вы ощущаете, утверждение что вы волевой человек. Полюбите эту нагрузку, и эту трудность. И закончив упражнение внутри опять же ИСКУССТВЕННО создайте абалденную радость от того что вам предстоит позаниматься завтра, только вот жалко что до завтра еще раз нельзя, придется подождать. Один ключ: помните что вы не приобретаете, а раскрываете свою внутреннюю волю. Еще один ключ: делайте всё с радостью и любовью, так как любовь и сила воли по сути одно и тоже. И ещё один ключ ))): в тот момент когда у вас что то не получилось, например хотели вы поголодать 3 суток а через день не выдержали и наелись, но уже так наелись что любой обжора вам позавидует….. в этот момент не стоит корить себя что мол вот не выдержал и т.д. а просто подумайте о том что ё-май все таки целый день не жрать этоже тоже надо силу иметь огого, и вы уже достигли этого небольшого, но результата. и он у вас есть, подумайте об этом, порадуйтесь за себя и похвалите. Мысли материальны и если вы будете думать о неудачах то будут расти ваши неудачи, а если будете думать о результатах будут расти ваши результаты.В общем то и все ПС: очень много взято из Норбекова, каждому рекомендую эту систему, так как из всего мною пройденного работает лучше всех ))). А так же рекомендую книги Доналда Уолша «Беседы С Богом»; их чтение это действительно маленькое приключение внутрь себя. А теперь мой комментарий к комментарию. Идеи высказаны в принципе верные. Физические упражнения в сочетании с подобным самовнушением действительно могут быть полезны для воспитания вашей воли. Но вот акценты в этих рекомендациях я бы расставил совсем по другому: «дьявол кроется в деталях». Рассмотрим их не торопясь и по порядку. Во первых, стоит заметить, что подобная методика подходит далеко не всем (впрочем, этим грешит почти любой совет — в том числе и те, что даю я). Заниматься физическими упражнениями для выработки воли стоит только если вы уже занимаетесь или должны (хотите, считаете нужным) ими заниматься, потому что это соответствует вашим настоящим целям и смыслу жизни. Если какие-то полезные действия делаются без «высшей» цели, то это получается саморазвитие для саморазвития (см. о моей системе личностного роста). Конечно, физическое развитие — весьма важный аспект жизни, но делать упражнения так уж нужно далеко не всем. Разве мало среди нас нормальных крепких парней с увлечениями вроде охоты/рыбалки, которые приносят удовольствие и не дают пузу зарасти жиром? Ну и зачем им отжимания, если они не хотят идти в профессиональный спорт? Время в этом случае можно потратить и с большей пользой (и натренировать волю в другой области). С этим разобрались, идем дальше.Как развить силу воли: 13 научных фактов. Воспитать силу воли и духа у человека в 34 года
Как воспитать силу воли ~ Саморазвитие без фокусов
А вот что.
Не стоит вызывать искусственно ощущения сильной воли и удовольствия. Если они присутствуют в ходе и после завершения тренировки (или любого другого дела, которое вы выбрали как полигон для силы духа) — отлично! Сосредотачивайтесь на них, думайте об этом! Удовольствие, хоть в малой мере должно быть — по причинам,описанным Павлом в конце:
подумайте о том что ё-май все таки целый день не жрать этоже тоже надо силу иметь огого, и вы уже достигли этого небольшого, но результата. и он у вас есть, подумайте об этом, порадуйтесь за себя и похвалите.
Это действительно так. Этому можно и нужно радоваться. Но не заставлять себя радоваться. Если есть удовольствие — значит, есть. Если нет — значит, получайте удовольствие от собственной силы, которая позволяет делать дело, даже если оно не приносит удовольствия.
Подобьем итоги.
1. Воспитание силы воли может протекать вместе с любым другим делом по достижению ваших целей. Отлично получается с помощью физических упражнений. Но и без них тоже прекрасно можно обойтись в этом деле. Главное — избегать саморазвития ради саморазвития, воли ради воли. Вы должны понимать, зачем вам она нужна и развивать только при помощи дел, связанных со смыслом, целью жизни.
2. Не следует грубо вмешиваться в собственную психику: будьте естественны, не подменяйте свои ощущения другими, теми, что придуманы чужими дядями. Будьте хозяином в собственной жизни. Концентрироваться на имеющихся ощущениях можно и зачастую нужно, вызывать их насильно — ни к чему и может быть опасно. Совет «делайте всё с радостью и любовью» — абсолютно правильный, но это должны быть ваши радость и любовь. Точка.
Насчет упомянутых книг: с Норбековым знаком довольно поверхностно, так что судить о пользе не берусь, но (это всего лишь мнение, а не должным образом продуманное и обоснованное утверждение, как остальное в этой статье) у него слишком большой крен как раз в «задалбливание» и «программирование» психики. Это не для меня. Естественность, товарищи, только естественность. Впрочем, выбирайте сами.
Второго автора взял на заметку, спасибо Павлу за наводку. И за комментарий, само собой.
Все, приглашаю всех несогласных к конструктивной дискуссии.
www.samorazwitie.ru
Простые советы, как воспитать силу воли
В течение в всей жизни любой человек хотя бы раз задавал себе вопрос, как воспитать силу воли. Ее всегда не хватает: то для того, чтобы похудеть, то для отказа от вредных привычек. Мы очень часто откладываем на завтра те дела и задачи, которые можно сделать и решить уже сегодня. И в этом чаще всего виновата наша лень, с которой нужно бороться. Вернее, ее нужно полюбить и заставить работать на наше благо.
Именно лень помогает нам осознать, что мы делаем в жизни неправильно. Наверняка, каждый человек точно знает, когда он ленится. И в решении вопроса, как воспитать силу воли, лень может сыграть не последнюю роль. Вместо того чтобы противопоставлять эти два качества друг другу, подружите лень с силой воли, чтобы в дальнейшей жизни они помогали друг другу.
Сделать это довольно просто: как только лень дает вам сигнал, что вы делаете что-то не так, поменяйте плохое на хорошее. Например, если с утра вам хочется выпить лишнюю чашечку кофе, и вы представите себя сильной и бодрой, то под влиянием этого образа вы сможете вместо этой чашки кофе сделать небольшую пробежку, чтобы стать бодрее и энергичнее на весь день.
Запомните, что все нужные дела следует выполнять с удовольствием, а это возможно при условии, что вы будете вытеснять вредные образы полезными. Вопрос, как воспитать силу воли,- очень важный для каждого человека. Это вполне выполнимая задача, если тренироваться и осознанно относиться к своим обязательствам. Сила воли поможет и в учебе, и на работе, и в достижении карьеры,- вообще, по жизни это качество очень пригодится. Воспитание силы воли можно сравнить с накачкой мышц. Здесь тоже создается программа тренировок, при регулярном выполнении которой будет обязательно достигнут хороший результат. Так и силу воли постоянно необходимо тренировать.
Наша судьба зависит от нас самих, и мы должны формировать в своей голове нужные образы, которые помогут справиться с любой задачей.
Дав себе слово бросить курить, и вернувшись через месяц снова к этой привычке, вы тем самым признаете свою слабость и зависимость от курения. Постарайтесь всегда выполнять обязательства, которые вы дали самому себе или кому-то. Например, если вы пообещали себе делать зарядку каждый день, но с трудом выполняете это обязательство, можно придумать себе один выходной в неделю, и тогда вы будете выполнять обязательство, данное себе, и в то же время один раз в неделю отдыхать от зарядки.
Одним из решений, как воспитать силу воли, является спорт. Вам не нужно обязательно становиться профессионалом в этом, просто не давайте себе поблажек на тренировках. Если вы решили пойти в спортзал, то при выборе места для тренировок ищите такое, где главным является работа на результат,- именно там вы сможете выложиться по полной, тренироваться, превозмогая себя.
Чтобы развить силу воли, ставьте перед собой задачи и цели, выполняйте их, не ленясь. Каждый раз цели должны быть все больше. Не оставляйте на потом то, что можно сделать сейчас. Ведь делать все равно придется, и как приятно завтра будет вспомнить о том, что работа была уже выполнена вчера.
Если мы понаблюдаем за собой, то заметим, что большая часть действий совершается нами автоматически, в качестве сформированных в свое время привычек. Так же происходит и с вредными привычками. Они формируются на фоне многократных тренировок,- повторения одних и тех же действий. Стоит нам обнаружить, что пусковым механизмом для привычки является внутренний импульс либо внешний, - это может быть наша потребность или ситуация, возможно даже слово, - мы сильно удивимся этому открытию. Ведь вряд ли кто-то задумывался над тем, что именно такие импульсы создают в голове извлекающий образ, приводящий в действие механизм нашего поведения,- бессознательного, автоматического. Для решения вопроса, как воспитать в себе силу воли, научитесь менять в своей голове плохие образы на правильные.
fb.ru
Как воспитать в себе силу воли? | Психология
Этот метод основан на жесткой самодисциплине, постоянных самоограничениях и наказаниях себя за любые срывы. Все эти методы известны, они практикуются сотнями лет. Но результата от них немного, особенно в долгосрочной перспективе. С помощью этого метода можно на короткое время «привести себя в чувство», но этот эффект проходит достаточно быстро. К тому же борьба с собой и насилие в отношении себя еще никого не сделали счастливыми.
Я подхожу к вопросу о воспитании силы воли с позиции того, что это развитая способность превращать свои мысли в поступки, а поступки в результаты. И эту способность нашего мозга можно воспитывать и тренировать точно так же, как мышцу.
Представьте себе, что вы в какой-то момент жизни увидели, что потеряли спортивную форму. Вы решительно сказали себе: «Соберись, тряпка!» — напрягли самодисциплину, пришли в спортивный зал, взяли самые тяжелые гантели и штангу и позанимались с ними, пока хватило сил. К чему это приведет?
Естественно, все мышцы будут болеть, наверняка будут растяжения, а желание ходить в спортивный зал пропадет надолго. В итоге мы не добьемся нужного результата — не только не улучшим, но в перспективе, скорее всего, еще и ухудшим свою спортивную форму. Точно так же и с силой воли. Когда мы заставляем себя сделать что-то такое, что не нравится, используя методы «Силы воли 1.0», то по факту это в перспективе не воспитает, а наоборот, ослабит силу воли.
Вместо этого я предлагаю воспитывать свою силу воли по методу «Сила воли 2.0». Этот метод основан на новейших научных разработках ученых-нейрофизиологов в области устройства и функционирования нашей силы воли. Благодаря этим исследованиям мы сегодня четко знаем, как работает наша сила воли, что помогает ей развиваться, а что наоборот — блокирует ее.
Основной постулат «Силы воли 2.0» такой: в нашем мозгу существует два Я: Импульсивное Я — древняя часть мозга, которая отвечает за выживание, стремление к комфорту и стабильность, и Волевое Я, которое отвечает за развитие, самосовершенствование и достижение целей. Импульсивное Я подавляет нашу силу воли, так как видит в ней опасность для комфорта и стабильности, а Волевое Я, наоборот, ее развивает. Так вот, для того чтобы воспитать силу воли, необходимо одновременно снижать активность и влияние на нас Импульсивного Я и тренировать свое Волевое Я.
Стратегия малых шагов
Самое главное правило при работе с мышцами — систематическая работа важнее количества веса. То же самое с силой воли. К этому процессу нужно подходить осознанно и системно.
Часто бывает такое, что мы решаемся изменить все и сразу. Ставим себе кучу целей, отказываемся от всех мешающих привычек и «начинаем новую жизнь». Надолго ли нас хватит? Я думаю, что нет. Мы взяли слишком большой вес, поэтому достаточно быстро надорвем свою силу воли. Это приведет к срыву, и желание снова начинать развивать свою силу воли придет к нам очень нескоро. Это просто еще одна ловушка нашего Импульсивного Я.
Есть очень древняя притча, которая в том или ином виде встречается у разных народов мира.
Старый мудрец рассказывал мальчику о том, как устроен человек: — Внутри у каждого из нас живет два волка — белый и черный. Эти два волка постоянно борются друг с другом. — И какой же из них побеждает? — спросил мальчик. — Побеждает тот, которого ты кормишь, — ответил старец.
Эта притча имеет самое непосредственное отношение к развитию нашей силы воли.
Те два волка, которые упоминаются в притче, — это наши два Я: Импульсивное и Волевое. И когда мы, решая, как поступить в той или иной ситуации, делаем выбор в пользу одного из них, мы тем самым его тренируем или «кормим». То Я, которое мы «кормим», становится сильнее, и в следующий раз нам проще принять решение в его пользу. Так оно побеждает.
В программе «Сила воли 2.0» мы используем стратегию малых шагов. Запомните, лучше сделать маленькое сейчас, чем глобальное завтра. Если мы делаем маленькое сейчас — мы тренируем Волевое Я. Если мы планируем глобальное на завтра — мы тренируем откладывание и наше Импульсивное Я.
Начните прямо сейчас, после того как дочитаете эту статью!
Вы всегда можете сделать что-то маленькое для того, чтобы укрепить свое Волевое Я. Это действие может занять от нескольких секунд до 5 минут. Можете сделать маленькую гимнастику, отжаться от пола 20 раз, убраться на рабочем столе, позвонить близкому человеку и сказать, как он вам дорог и т. д.
Помните, каждую минуту вы делаете выбор, и этим выбором вы тренируете либо свое Импульсивное, либо свое Волевое Я, кормите либо белого, либо черного волка, и в результате этого один из них становится сильнее. Так что я предлагаю вам уже сейчас начать практику.
У нас есть иллюзия, что необходимо какое-то глобальное действие или решение для того, чтобы изменить свою жизнь. Нет, наша жизнь складывается из сотни мелких и незаметных выборов, которые мы делаем каждый день.
Одновременно отслеживайте, что говорит ваше Импульсивное Я: оно предлагает отложить, приводит аргументы типа «Я устал», «Можно попробовать, но в следующий раз», «Это все здорово, но в моем случае это не сработает». Когда вы научитесь узнавать голос своего Импульсивного Я, оно перестанет управлять вами и влиять на вашу силу воли.
Поэтому для того, чтобы укрепить свою силу воли, пользуйтесь стратегией малых шагов. Это будет отличной тренировкой. Каждый шаг будет даваться вам все легче, и со временем ваша сила воли значительно вырастет. Тренируйте ее осознанно!
shkolazhizni.ru
Как развить силу воли: 13 научных фактов
Простое и фантастически эффективное руководство по тому, как воспитать и развить силу воли, а также принимать правильные решения.
Попытки воспитать силу воли методом жестких ограничений и испытаний на прочность редко венчаются успехом. И это абсолютно естественно. Описанные 13 практических советов, подкрепленных научными исследованиями, помогут иметь силу воли (и силу принятия правильных решений) как у самых успешных людей нашего времени.
1. Самые важные решения принимайте с утра
Даже Зигмунд Фрейд (Sigmund Freud) утверждал, что сила воли и принятия решений зависит от вашего запаса энергии. С утра ее уровень находится на высоте, а в течение дня и с каждым вашим действием он постепенно падает. Поэтому утро вскоре после завтрака — лучшее время для принятия самых важных решений.
2. Добавьте сладкого для поддержания силы воли
Уровень глюкозы в крови влияет как на силу воли, так и на качество принятия решений. Многие западные бизнесмены делают небольшой кофе-брейк перед тем, как принять важное решение, или назначают встречи за легким обедом, обязательно включающим в себя десерт.
Владельцы магазинов и грамотные маркетологи используют это правило для стимуляции продаж: они знают, что предложенная порция глюкозы, будь то конфета или стакан газировки, повышает шансы принятие решения в их пользу.
3. Делайте паузы между принятием решений
Серия непрерывно принимаемых решений и испытаний силы воли истощает энергетический запас. Именно поэтому “шоппинг утомляет” — это не кокетство, это факт. Одно проведенное исследование показало, что группа людей после активного шоппинга, которой предложили пройти математический тест, сдались раньше, чем те, кому не приходилось до этого принимать многочисленные решения.
4. Не испытывайте силу воли в состоянии усталости или истощения
Физическое, умственное или эмоциональное истощение в большинстве случае ведет к принятию плохих решений. Вы сами знаете, как тяжело в конце тяжелого рабочего дня сопротивляться соблазну пропустить тренировку или выпить (чего в нормальном состоянии вы бы точно не сделали).
5. Воспитывайте привычки, сохраняющие энергию для важных решений
Если вы думаете, что успешные люди имеют неиссякаемый запас энергии и могут принимать решения без остановки, вы ошибаетесь. Они воспитывают в себе эффективные привычки и структурируют рутину таким образом, чтобы на принятие решений и поддержание силы воли оставалось как можно больше личных ресурсов.
6. Спите больше
Доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал (Kelly McGonigal) доказала, что депривация сна (менее 6 часов отдыха в сутки) подавляет функцию префронтаальной коры головного мозга, отвечающей за принятие решений.
Лишать организм полноценного сна и требовать от него железной силы воли, увы, не выйдет.
7. Слушайте подсознание
Даже самые сознательные люди этой планеты обращаются к подсознанию перед принятием важных решений. Наш разум способен учитывать ограниченное количество факторов, тогда как возможности подсознания намного шире. Лучший способ ответить себе на вопрос — переспать с ним. Если у вас нет возможности отложить решение до утра — попробуйте расслабиться или ненадолго переключить внимание, чтобы услышать, что говорит вам ваше подсознание.
8. Осознайте влияние окружения
Хотите вы того или нет, в нас действительно часто срабатывает стадный инстинкт. Ваша семья, друзья и коллеги на работе постоянно воздействуют на характер принимаемых вами решений. Если ваш лучший друг бросил курить, шансы отказаться от сигарет для вас возрастают на 34%. К пагубному влиянию на силу воли это также относится.
9. Говорите о своих решениях вслух
Обсуждение требующего решения вопроса с нужными людьми поможет вам определиться быстрее и эффективней. Вам вовсе необязательно принимать чужую точку зрения — сам процесс уже способствует вынашиванию правильного решения.
10. Позвольте себе иногда принимать неправильные решения
Не осуждайте себя, если вы вдруг сошли с дистанции. Периодические ошибки помогут вам лишний раз убедиться в правоте принятого решения и стать более бдительным.
11. Возьмите обязательство перед кем-то еще
В некоторых случаях участие в решении третьих лиц значительно помогают вашей силе воли. Вместо того, чтобы каждый раз бороться с собой, принимая решение идти на тренировку, умные люди нанимают тренера или договариваются с другом, чтобы профилонить было просто невозможно.
Нарушить обещание, данное единомышленнику, для большинства людей сложнее, чей пойти на компромисс с собственной совестью
12. Знайте свои слабые места и обходите их
Люди с развитой силой воли не подвергают ее постоянным испытаниям. Они избегают контактов с неконструктивными людьми. Они не ходят в буфеты со шведскими столами. Они не тратят энергию попусту и всегда готовы и оправданным испытаниям силы воли.
13. Помните: сила воли в ваших руках
“У меня нет силы воли” — не отговорка, и теперь мы знаем это наверняка. Будьте разумными, слушайте свой организм, используйте подсознание, берегите энергию, высыпайтесь, воспитывайте правильные привычки, избегайте лишнего стресса, объединяйтесь с единомышленниками и вы почувствуете, что сила воли — это инструмент, который помогает каждому, кто умеет с ним обращаться.
tcblog.ru
Как воспитать силу воли? | Все о психологии
Это вопрос, который беспокоит каждого желающего развить свои волевые способности. Сила воли нужна каждому человеку, имеющему цель, к которой путь лежит через испытания, требующие терпения и характера. На воспитание волевых способностей влияют не так методы, что используются для достижения, как то насколько человек является безвольным. Одним нужно достаточно немного времени, чтобы воспитать эти качества, поскольку у них нет значимых проблем, которые бы стали барьерами в воспитании силы воли. Например, они не имеют вредных привычек, которые отрицательно действуют на воспитание волевых качеств и тормозят этот процесс.
Безвольным личностям, у которых имеются проблемы, что стали барьерами на пути к воспитанию характера, будет гораздо тяжелее воспитать в себе силу воли. Им придется трудиться над собой даже не один год, чтобы воспитать эти качества. Когда человек прилагает усилия, тогда он добьется желаемого. Невозможно воспитать силу воли основываясь на чувстве ненависти к себе и негативном отношении.
Сила воли, которая формируется на ненависти и насилии в отношении себя самого ведет к страданиям личности и саморазрушению. Воспитание волевых способностей, при которых личность будет только развиваться в лучшем направлении, и даст долговременный эффект, должно основываться на позитиве, правильной мотивации и личной осознанности, а не безответственном фанатизме.
Воля, которая раскрывается и набирается сил, не может подавлять, блокировать или вытеснять другие компоненты личности. Развитая сила воли не должна конфликтовать с интеллектом человека или его чувствами. Все должно пребывать в гармонии, поэтому стоит использовать только эффективные, проверенные методы в вопросе, как воспитывать силу воли у себя.
Как воспитать силу воли и характер
Чтобы воспитать волевые способности нужно воспитывать в себе лидерские качества. Лидеры всегда добиваются поставленных целей, они всегда есть оптимистами, именно настроенность на оптимизм и позитив прибавляют уверенность и помогают воспитать волевые качества, при достижении цели.
Как воспитывать силу воли у себя и характер? Сила и воля характера определяются качествами, благодаря которым личность может осуществлять самоконтроль над страстями и инстинктами, которые позволяют противостоять соблазнам.
Воспитать внутреннюю силу легче, когда ты смелый духом человек. Достаточно мужественные личности могут пойти на риск. Человек, отступающийся от победы, в достижении цели лишает себя счастья. Не надо бояться начинать новое, именно это поможет воспитать характер, мужество, чтобы дерзать в устремлении к совершенству.
Чтобы воспитать сильные качества необходимо иметь твердую уверенность, чтобы идти прямо к цели, не позволяя кому-то навязывать свою волю. Сохранение спокойствия помогает воспитать уверенность и внутреннюю силу. Человек, который сохраняет спокойствие, не поддается мгновенным порывам страстей, легче сдерживает свои желания.
Воспитать волю и сильный характер можно благодаря терпению. Сильный человек, когда столкнется с неудачами, не станет отступать, он преодолеет препятствия, научится ждать и терпеть. Слабый духом человек, не умеющий ждать, всегда опускает руки, не добиваясь своей цели и мечты.
Чтобы воспитать свой характер, нужно освободить разум от отвлекающих размышлений. Когда мысли вновь попытаются одолеть и подорвать силу и веру человека, следует защититься от них, заняться увлекательным или очень важным делом. Следует всегда быть с собой честным. Так, если человек желает спастись от навязчивого действия, но вдруг его одолевает страсть, и он втайне от всех делает то, чего не должен был – он не обманывает других, он обманывает себя. Нередко после такого потом мучает совесть. Поэтому необходимо, прежде всего, быть самим честным с собой, понимать возможные последствия от своих действий.
Чтобы воспитать силу воли требуется много трудиться. Если сразу не получается, нужно повторять эти действия, переосмысливать, зачем они совершаются, думать о конечной цели, и это даст силы двигаться дальше и пробовать, пока не получится. Само совершение попытки укрепляет волю и способно воспитать характер.
Как воспитать силу воли у ребенка? Этим вопросом задаются многие родители. Чтобы ребенок имел силу воли, он должен обладать уверенностью. Нужно стимулировать и поощрять его уверенность, поддерживать словесно, воспитывать самоуважение. Например, когда ребёнок говорит, что устал идти, не надо его ругать, нужно преобразовать восприятие его действия – похвалить его, что он прошел так много. Вероятно, что малыш просто продолжит спокойно идти.
Чтобы воспитать у малыша силу воли, следует формировать у него понимание реальности. Не нужно воспитывать его так, чтобы по его велению совершались все действия. Чтобы воспитать волевые качества, следует рассказывать ребенку, что случаются ситуации, в каких ему придется отойти на второй план, хоть это часто и неприятно. Но собственно это и демонстрирует, что ребенок может воспитать у себя силу воли, а значит, стать взрослым и рассудительным. Очень хорошо воспитывать подобное качество с раннего возраста, это поможет ребенку в становлении личности, когда он подрастёт.
В вопросе, как воспитать силу воли у ребенка нужно проявлять собственное терпение. Он должен понимать, что нельзя обрести все сразу, бывают ситуации, в каких надо подождать. Нужно учить этому, ссылаясь на бытовые ситуации, и в серьезных целях. Не надо бежать всегда по первому зову ребенка, надо говорить: «подожди», иначе ребенок научиться использовать это и начнет манипулировать родителями.
В ребенке желательно воспитать терпение еще до начала посещения школы, ему потом будет легче, поскольку многим детям тяжело выдержать время уроков. Школьная дисциплина также может воспитать в ребенке силу воли. Он научится терпеть и понимать, что нужно подождать до перерыва, чтобы перекусить.
Желательно рассказывать ребенку о вероятных неудачах, он должен принять их существование, как закономерное явление, и всегда стремиться к наилучшему. Следует говорить ребенку, что случившиеся трудности являются испытаниями на пути к воспитанию сильного характера. Необходимо сказать, что часто стоит чем-то пожертвовать и проявить терпеливость, чтобы позже увидеть желанный результат. Можно в качестве мотиватора использовать образы сильных героев, которых уважает ребенок.
Как воспитать силу воли, чтобы похудеть
Как воспитать силу воли у женщины? Вопрос очень популярен среди прекрасного пола. Если говорят о силе характере или воле, скорее всего, имеется в виду данное качество относительно мужчин, однако для женщин оно также немало важно.
То, как воспитывать силу воли у себя, часто мучает женщин, которые пытаются преодолеть собственные страсти и стать сильнее. Выработать волевые качества не легкое задание, но добившись этого, потом можно легче преодолевать препятствия. Женщины обладают не меньшими амбициями, чем мужчины, вполне вероятно, что каждая может стать сильнее.
Популярен также вопрос, как воспитать силу воли у женщины, которая желает похудеть. Часто женщина, очень сильно желает похудеть, но ей тяжело остановиться перед искушением еды и взяться за себя. Для таких персон очень актуальным становится вопрос, как воспитать силу воли у женщины.
У женщины имеется расстройство волевых способностей, когда она, сжимая зубы, кусая себя за язык, отворачивается, взглянув на торт, мысленно представляя его вкус. Очень вероятно, что после нескольких минут таких представлений, она таки съест этот торт, причем не кусочек, а целую половину или больше. Если женщина заявляет, что она не будет кушать этот торт, хоть чтобы ни случилось, она точно его съест.
Сила воли заключается в том, чтобы не противостоять желаемому, а переключить свое внимание на другой объект. Когда человек понимает, что воля зависит от умения контролировать себя, свое внимание, потребности и мысли, он начинает ощущать, что она есть. Это значит что, для воспитания силы воли, необходимо модифицировать мысли. Так, если женщина видит пончик, она захочет его съесть, поскольку он «мозолит» ей глаза. Вдруг она вспоминает, что худеет, поэтому начинает мыслить: «я не стану есть пончик». Не надо это делать. Если выработалась привычка — есть еду, когда она перед глазами, значит, удастся от неё освободиться и воспитать новую привычку. Гораздо эффективнее будет далеко уйти от места нахождения пончика, или если есть кто-нибудь рядом, тогда отдать ему этот пончик и похвалить себя. Если никого нет, тогда просто вынудить себя уйти и немедленно заняться увлекательным делом, что смогло бы полностью овладеть вниманием. Полезным будет сделать упражнения, зайти в интернет, полистать паблик по теме похудения, можно взять книгу или включить видео, в котором рассказывается о правильном питании, похудении, или заняться делом, которое сможет отвлечь. Если это удалось, получилось удержаться от страсти, можно себя поздравить – сила воли всё-таки есть, главное делать так все время, и воспитывать в себе такую привычку, когда захочется позволить слабость.
Силу воли, возможно, воспитать, то есть натренировать, как и кубики пресса. Этим даже можно создать себе мотивацию – «буду вырабатывать силу воли, пока не увижу кубиков пресса». Но, конечно, даже после этого её надо будет поддерживать.
Для формирования силы воли стоит работать регулярно, чем чаще человек задействует силу воли, тем больше её появляется. Люди, занимающиеся постоянными тренировками, не пропуская запланированного занятия более уравновешенные, им практически не свойственны такие импульсивные поступки, как нападение на вредный фаст-фуд или алкоголь. Потому что регулярность учит самодисциплине.
Именно нерегулярность приводит к краткосрочному эффекту. Многие не дожидаются, когда им удастся похудеть, и срываются. Для долговременного результата нужно терпение и регулярность. Не стоит мыслить, что теперь жизнь вкладывается в определенные рамки, что она становится хуже. Это большая ошибка худеющих. Чтобы сформировать силу воли, оставаясь позитивным человеком, необходимо жить далее обычной жизнью, регулярно проделывать необходимые действия и не совершать ненужных.
Женщине, желающей сформировать силу воли нужно сконцентрироваться на этих правильных и нужных действиях, а значит, покупать полезные продукты, и не покупать вредностей. Поэтому если появится желание съесть печеньку, то оно не осуществится, ведь её не будет. Так, со временем привычка есть печеньку, всегда, как она появляется перед глазами, пройдет.
Как воспитать силу воли у женщины? Ежедневно себя менять в лучшую сторону. Необходимо запастись знаниями, приумножить их, подробнее узнав, каким способом можно похудеть, улучшить здоровье. Хорошим способом, чтобы воспитать волевые качества есть создание идеала, или следование какому-то мотиватору, человеку, который прилагал титанические усилия для изменения своей жизни.
Нужно визуализировать конечный результат, представить себя похудевшей, здоровой, каждый раз вспоминая о желанном образе, женщине будет легче сформировать волевые качества.
Чтобы воспитать волевые качества, стать дисциплинированным, нужно составить себе режим, и воспитать привычку придерживаться его. Также важно поставить цель и поощрять себя за продвижение к ней. Прием пищи по режиму является показателем силы воли человека. Благодаря распорядку употребления пищи, становится быстрее обмен веществ, организм привыкает к режиму, и человек себя лучше чувствует, процесс похудения ускоряется.
Те, кто интересуются, как воспитывать силу воли у себя ради похудения, должны к процессу приниматься с азартом и творческим подходом. Нужно воспитать привычку находить для себя занятие, ведь постоянная занятость отвлекает организм от перекуса. Перекус стоит брать с собой, делать его вкусным и полезным, чтобы, когда возникнет желание перекусить, не пришлось искать кафетерий.
Силу воли, возможно, быстро воспитать, когда есть партнер, с каким можно поспорить на результат. Сила характера будет закаляться, а килограммы уходить.
vseopsycho.ru
