Сила воли – это одна из главных характеристик современного успешного человека. Некоторые люди считают, что это черта характера. Например, существует такое понятие, как «сильный волевой характер». Оно часто употребляется по отношению к человеку, у которого хорошо развита сила духа. И в самом деле, жизненный успех очень часто зависит от силы воли, поэтому следует ее развивать, если есть желание чего-либо добиться в жизни. В статье пойдет речь о том, как укрепить и развить силу воли. Многие люди заставляют идти себя на работу, добросовестно выполнять обязанности, причем делают это ежедневно, в течение многих лет. Это и есть проявление силы духа, которую необходимо укреплять. Человек со слабой волей никогда многого не достигнет в жизни. В обществе ценятся люди, которые заставляют себя работать, идти к цели, несмотря на трудности. Хорошо развитая воля помогает преодолевать проблемы и препятствия. Сильный духом способен избавиться от недостатков, вредных привычек, а также победить депрессию. Поэтому очень важно знать, как развивать и укреплять силу воли. Это понятие одно из сложных в психологии. Характеризуется, как способность человека контролировать и координировать свои действия, поведение. Если характеризовать понятие одним словом, то больше всего подходит слово «самоконтроль», именно благодаря ему человек способен совершить или наоборот не совершить определенные действия. В научной среде бытует суждение, что для развития силы духа необходимо, чтобы человек жил в гармонии со своей душой. Можно ли развивать и укреплять силу воли? Как это делать? Сила духа каждого человека – это своеобразный компонент его характера, который делает его выносливым, сильным, стойким. Многие люди на Земле желают знать, как развить и укрепить силу воли (свой жизненный стержень) для того, чтобы достичь желаемой цели в жизни. Прежде чем развивать у себя это качество, следует разобраться в себе и понять, чего именно хочется добиться в жизни, и только после этого начинать действовать. В психологии выделили ряд факторов, при наличии которых человек может выработать у себя силу воли. Для того чтобы развивать и укреплять самодисциплину и силу воли, необходимо начать с самых простых требований к себе, и затем повышать их. Разработаны самые элементарные тренировки, которые помогут в этом: Можно попробовать специальные упражнения для тренировки воли, которые позволят укрепить это качество. Например, если стоит цель экономии денег, следует начать следить за своими расходами, записывать их и стараться с каждым месяцем тратить сумму меньше предыдущей. Если стоит цель похудеть или больше заниматься спортом, нужно в одно и то же время каждый день выполнять определенные упражнения. Все великое начинается с малого! Достижения самых мелких целей и планов формируют характер человека, его отношение к жизни и, конечно, силу воли. Как укрепить и развить силу воли и решительность в человеке? И можно ли это вообще сделать? Это вполне возможно, если выполнять рекомендации психологов и следовать их советам, а также никогда не сдаваться на пути к успеху. Самое главное в процессе самосовершенствования – это вера в себя, не стоит обращать внимание на сплетни и мнение окружающих. Нужно слушать только свой внутренний голос и тех, кто оказывает поддержку, кроме того следует сохранять всегда позитивный настрой. Не стоит бояться делать что-то новое, страх перемен тормозит развитие личности, мешает развивать и укреплять полезные черты характера. Всегда следует иметь четкий план действий и стараться выполнять все его пункты. Стараться всегда сохранять самообладание, которое помогает сформировать волю и характер. Существует несколько правил, как лучше всего развить у себя внутренний стержень. №1. Делать сначала то, что хочется меньше всего. В жизни каждого из нас есть такие дни, когда очень много дел необходимо выполнить, и все срочные. Начинать нужно с того, какое больше всего делать не хочется. Нам всегда мешает справиться с непосильными задачами только лень. Каждый обычный человек способен на большее, чем он предполагает. Лень и отсутствие веры мешают нам воплотить многие планы в жизнь и реализовать на полную меру свои возможности. Только сильный духом человек может взять себя в руки, поверить в свои силы и перебороть свою лень. Если нет веры в свои силы, следует подавлять лень насильно. Упорство всегда сильнее наших страхов. Первые победы принесут перемены в характере. Для укрепления силы воли можно начать с самого малого – с утренних пробежек, которые очень хорошо помогают сформировать волевой характер. Учеными доказано, что бег развивает силу воли, начиная с преодоления нежелания вставать рано утром, и заканчивая преодолением стеснения перед людьми. Не надо посвящать этому занятию много времени, 30 минут вполне достаточно, чтобы укрепить волю и повысить жизненный тонус. № 2. Выполнять упражнения по развитию самообладания и силы духа следует постоянно. Поблажки формируют слабохарактерность. № 3. Для развития силы духа необходимо осознанное уверенное желание быть лучше. С развитием воли меняется личность, предпочтения, привычки и даже круг знакомых. Поэтому если есть какие-либо сомнения в готовности к переменам, то лучше оставить все как есть. Но если желание измениться осознанное и сильное, то необходимо его осуществлять. Например, есть хочется заняться карьерой, для этого надо много работать, и иногда ночью. После нескольких дней труда появляется усталость, все чаще в голове крутятся мысли об отдыхе. Вот в эти моменты и необходимо проявить силу духа. Следует повторять слова: «Человек способен на большее, чем он думает о себе». № 4. Во время больших нагрузок наш организм нуждается в поощрении, самое действенное из них - это глюкоза. Всегда при себе нужно иметь фрукты, они позволяют восстановить уровень сахара в крови и подбодрить организм. В последнее время вопрос полноты и борьбы с ней стал очень актуальным. Сила воли в борьбе с лишним весом - это главный помощник на путь к стройности и красоте. Без силы духа даже спорт не помогает достичь успеха. Прежде, чем худеть, необходимо укрепить в себе это качество. Для получения положительного результата надо выполнять следующие рекомендации, которые помогут укрепить и развить нужные для похудения черты личности: Конечно, развивать это качество личности у ребенка нужно обязательно, особенно это касается мальчиков, так как именно они в будущем должны быть опорой семьи. С развитием силы воли у ребенка формируется фундамент полноценной личности. При воспитании ребенка нужно уделять внимание таким факторам, как: Необходимо научить ребенка, что сила воли и наши возможности намного шире, чем мы себе представляем. Макгоникал в книге поведала читателю о методике тренировки воли. Она утверждает, что силу духа можно развивать и укреплять, тренируя ее словно мышцу. Это еще раз доказывает, что самоорганизация и самодисциплина, а также саморазвитие способны совершить положительные изменения в жизни человека и развить у него железную силу духа. В своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить?» Келли Макгонигал говорит, что способность человека к самоконтролю — это ответ мозга и тела на внезапные желания и порывы. «Сила воли — это реакция человека на внутренний конфликт. К примеру, вас одолевает желание выкурить еще одну сигарету или съесть на обед порцию побольше, но вы понимаете, что делать этого нельзя, и из последних сил сопротивляетесь минутной слабости. Или же вы знаете, что нужно сходить в тренажерный зал и оплатить запылившиеся на журнальном столике коммунальные счета, но вы бы предпочли побездельничать» Потребовался не один миллион лет, чтобы сформировать в головном мозге человека префронтальную кору, которая контролирует все процессы, отличающие его от животных. На протяжении многих лет в научном мире считалось, что структура мозга неизменна. Но научные исследования, которые провели нейробиологи, доказали, что мозг человека сильно реагирует на любой опыт, то есть если каждый день решать задачи по математике, мозг будет ориентирован именно на эту науку, если учить длинные стихотворения, то сформируется быстрый процесс запоминания информации. Скачать книгу «Сила воли. Как развить и укрепить?» с torrent можно в Интернете. Книга очень интересная и познавательная как для психологов, так и для простых людей. В психологическом трактате «Сила воли. Как развить и укрепить?» Макгонигал Келли и другие психологи предлагают читателю самые простые, но действенные способы развить внутренний стержень. По мнению Макгонигал, характерной чертой силы воли является ее ограниченность, сдерживание себя и своих реакций проявление самоконтроля поедают энергетические запасы человека. «Пытаясь контролировать свой крутой нрав или игнорировать раздражающие факторы, мы черпаем силы из одного и того же ресурса» Некоторые психологи, в том числе и Макгонигал, считают, что силу духа можно восстановить с помощью определенных тренировок. Скачать книгу «Сила воли. Как развить и укрепить?» epub-формата можно в Интернете на любом понравившемся сайте. Это научное произведение отнесли к жанрам «Практическая психология» и «Самосовершенствование». Читатели оставляют о книге «Сила воли. Как развить и укрепить?» отзывы только положительные. Пишут, что это замечательное научно-литературное произведение, которое помогает многое понять. Читатели говорят, что в книге очень много историй о проводимых экспериментах, связанных с силой духа человека. В книге Макгонигал указаны практические методы для развития собственной силы духа. В своей книге «Сила воли. Как развить и укрепить?» Келли Макгонигал дает такие рекомендации, как совершенствовать свою собственную волю: Это перечень рекомендаций, которые дает психолог и философ Келли Макгонигал. Если возникло желание прочитать оригинальный источник, то можно скачать книгу «Сила воли. Как развить и укрепить?» pdf-формата в Интернете, огромное количество сайтов предлагают такую форму документа. Профессором Стенфордского университета Мишелем Уолтером в 1970 году был проведен один увлекательный эксперимент. Изучалась сила воли у детей, возраст которых был от 4 до 6 лет. Ребенка заводили в комнату, усаживали за стол, где лежал только один зефир. Ему предлагали съесть его сейчас или подождать определенное время, и тогда в качестве вознаграждения, получить еще одно лакомство. В эксперименте приняли участие около 650 детей, больше половины из которых съели зефир сразу. Психолог Баумейстер утверждает, что сила воли – как мускул. Она или накачивается или ослабевает от усталости человека. Он также утверждает, что сила духа взаимосвязана с умением принимать решения. Советы психолога, как укрепить и развить силу воли, а также как правильно научиться принимать решения: Одной из самых важных характеристик человека является наличие силы духа. Без нее он не сможет доводить дела до конца. Это наш инструмент, который помогает добиться желаемого, его можно и нужно совершенствовать, развивать и укреплять. fb.ru Вы задавались вопросом, почему одни люди прекрасно выглядят, они подтянуты, богаты и счастливы, а другие нет? Все дело в случае или же есть определенная закономерность? Если хочется себя успокоить, то можно предположить первое, но тем, кто смотрит правде в глаза, знает, что эти люди многое сделали для того, чтобы добиться успеха. Сделали то, чего не делали остальные. Что помогает успешным людям? Ответ простой – сила воли. А хотите знать, как развить силу воли у себя? Давайте разберемся. Что такое сила воли человека? Чтобы понимать, о чем говорим, и разгадать секрет – как увеличить силу воли, сначала разберемся, что же такое сила воли. Не будем вдаваться в заумные подробности, просто скажем, что это способность осознано управлять собой, своими действиями и жизнью, преодолевая внешние и внутренние факторы. Это как перетягивание каната, где с одной стороны ваши планы, а с другой – сиюминутные желания, импульсы. Конечно, сила духа и сила воли крайне необходима для любого начинания, ведь легко даются только мечтания, а воплощение их в реальность требует усилий. И чтобы заставить себя что-то делать соблюдая дисциплину, нужно очень постараться. Эта внутренняя борьба с самим собой, вероятно, одна из самых сложных в нашей жизни. Но победа открывает невообразимые возможности. Как добиться цели читайте в этой статье. Почему бывает так сложно одержать власть над желаниями? Залогом успеха в любом деле является дисциплина. Но запала ее соблюдать часто хватает только вначале, и со временем он утихает. Появляется желания отдохнуть и как-то более приятно провести время. Почему так происходит? Дело в том, что наша психика просто соткана из бессознательных потребностей. Если организм чувствует усталость, он хочет, чтобы вы отдохнули. Если чувствует голод – направляет вас на кухню. Таких ситуаций бывает много, и каждая из них ставит на первое место конкретную потребность, будь то сон, еда, общение, развлечения для снятия нагрузки с психики. А вот ваша задача, которую вы выбрали осознанно, организмом не воспринимается как важная для его функционирования и определяется на почетное второе место. Когда вы стараетесь ее выполнять, то психика протестует, а вы чувствуете, что вам не интересно и не хочется этого делать. Так работает механизм нашей психики. Это важно запомнить, разбираясь, как выработать силу воли в себе. Но если мы его понимаем, то можно использовать данное знание в своих целях и обойти сопротивление психики. Как? Перед началом работы удовлетворить все потребности – мы должны быть сытыми, хорошо отдохнувшими, без какого-либо напряжения. Это достигается правильным планированием своего дня. Есть еще один эффективный способ – просто начните работу. Сосредоточьтесь именно на ее начале, не думая о списке дел на сегодня. Если заставите себя начать, то дальше мыслительная активность переключится на решение задачи, которой вы занимаетесь, остальное отойдет на второй план. Все поддается тренировке: и тело, и внимание, и сила воли. То, что мы напрягаем, то и развиваем. Можете представить себя в тренажерном зале, в котором вы работаете над своими волевыми мышцами, последовательно их нагружая и давая отдых для восстановления. В данном случае главное упражнение – это действие. И воспринимайте его с легкостью, не как тяжелый труд, а как игру, вы ведь становитесь лучше. Поставьте любую цель и достигайте ее, соблюдая некоторые важные правила. Начните с малого Очень важно с самого начала не перегружать себя. Как спортсмен, которому предстоит пробежать большую дистанцию, не станет выкладываться с самого начала, так и вам нужно понемногу привыкать к нагрузкам, чтобы они не пугали и не вызвали перегрева, после которого часто возникает желание все бросить. Помните, всегда нужно сделать первый шаг, сосредоточьтесь на нем. Со временем ваши «мускулы» станут сильнее и вы сами захотите повысить нагрузку. Это важно понимать, если вы хотите ответить на вопрос – как тренировать силу воли. Работа – отдых Если вы когда-нибудь занимались в зале, то знаете, что мышцам помимо нагрузки нужен и период отдыха для восстановления. Вашей воле такой отдых тоже необходим, а потому старайтесь чередовать нагрузку и работу с периодом восстановления. Такой подход позволит психологически восстановиться. В противном случае ваша психика сама выберет время для отдыха, действуя по принципу, чем сильнее была нагрузка, тем больше времени нужно на восстановление. Но после очень длительного бездействия крайне трудно себя заставить вернуться к работе. Поэтому грамотно управляйте циклом работа–отдых, чтобы всегда оставаться в тонусе. Мотивация Как натренировать силу воли? Подтолкните ее при помощи мотивации. Да, именно мотивация является тем топливом, которым вы подпитываете силу воли. Вам будет проще себя заставить сделать что-угодно, если вы хорошо мотивированы. Такой мотивацией может быть ожидание чего-то хорошего, какой-то выгоды или же страх. Вы наверняка и сами припоминаете, как быстро и упорно трудились, решая поставленные задачи с хорошей мотивацией. Научитесь культивировать ее, вызывать в голове те чувства, которые подталкивают вперед. Тренировка силы воли и режим дня Чтобы развить силу воли вам потребуется хорошее физическое состояние и много энергии. Лучшим решением может стать правильный режим дня. Старайтесь пораньше ложиться спать и рано вставать. Во-первых, вы всегда будете чувствовать бодрость, а во-вторых, соблюдение такого режима уже является хорошей тренировкой силы воли. Как укрепить силу воли? Всегда планируйте Записывайте в блокноте все мероприятия на следующий день. Четко сформулированные задачи легче выполнять, а дисциплина и постоянство, которое станет следствие такого подхода, отлично закаляют психику и тренируют силу воли. Пусть это будет одна-две задачи, но их нужно решить. Постепенно повышая нагрузку, вы заметите, сколько всего способны делать и успевать, при этом не «перегреваясь». Это важно, если хотите понять, как развить силу воли. Занимайтесь спортом Спорт дисциплинирует, каждый день предоставляет возможность пересилить себя, выполняя очередное упражнение. Более того, занятия спортом повышают физический тонус, что позволяет чувствовать себя увереннее и ваши решения будут даваться гораздо легче уже в связи с химическими реакциями в организме. Не откладывайте на потом Все, что вы можете сделать сейчас – сделайте. И тогда ответ на вопрос как развить силу воли уже у вас в кармане. Пусть такой подход станет вашей привычкой. Создайте в себе чувство ответственности, которое будет заставлять вас делать дела сегодня, а не откладывать. Это будет хорошей тренировкой и очень полезным для вас качеством. Исключением могут быть только объективные причины или желание избежать «перегрева». Занимайтесь медитацией Представьте образ человека Вспомните персонаж из кинофильма, которым вы восхищаетесь, или же придумайте своего. Главное условие – это должна быть волевая личность. Пусть такой персонаж послужить для вас ориентиром, примером, которому захочется подражать. Стремитесь к эталону, ведь четкий образ помогает мозгу настроиться на выполнение нужного действия. Соблюдайте гигиену и порядок Поддержание личной гигиены и порядка дома являются прекрасным упражнением для развития силы воли. Более того, это значительно повышает самооценку, что, в свою очередь, является дополнительным подспорьем в решении любой другой задачи. Правильная диета Если вы боритесь с излишним весом, то отличным упражнением будет именно диета. Вы можете смело сосредоточиться на ней, уменьшить свой рацион, ввести больше полезной пищи. Поначалу все это будет с трудом восприниматься организмом и потребует немало усилий вашей воли, чего мы и добиваемся. Каждый час, каждый день, который вы сможете себя заставлять – делает вас сильнее. Вот мы и разобрались, как развить силу воли. Постарайтесь учесть эти рекомендации или хотя бы их часть. Не отчаивайтесь, если вдруг сорветесь и захочется отдохнуть, это природно. После отдыха пробуйте снова. Здесь нет начала или конца, есть только действие. И каждая ваша попытка приближает к успеху. Со временем тренировки превратятся в образ жизни, будут восприниматься как нечто естественное. Тогда для вас не будет преград ни в чем, потому что сила воли станет вашим постоянным спутником. psylibro.ru Вопрос о том, как развить и укрепить железную силу воли достаточно спорный, для ответа на который требуется учесть большое количество психологических факторов, влияющих на её развитие. Многое зависит от самодисциплины самого человека, от черт характера присущих ему. Если он имеет серьезный настрой и умеет управлять собой, заставляя себя делать что-то, даже не очень приятное для него, значит, что у него есть сила духа и он способен достичь поставленной цели. Однако некоторым людям для того, чтоб развить и укрепить силу воли достаточно иметь какое-то поощрение, знать, что старания и затраченная энергия принесут результат. Например, повышение в должности или избавление от лишних килограмм. Понятие силы воли является одним из наиболее сложных в психологии. Оно определяется способностью человека координировать и контролировать свое поведение и действия. Сила – это качество личности, а то время как воля – проявление её духа. Одним словом, понятие рассматривается в психологии как самоконтроль, благодаря которому человек либо совершает, либо не совершает какие-то определенные действия. Существует суждение о том, что для создания возможности развить и укрепить силу воли, нужно чтоб сила личности пребывала в гармонии с душой. Внутренний стержень человека – это особый компонент его характера, делающий его сильным и выносливым. Многие желают узнать, как развить силу воли и укрепить жизненный стержень для того, чтобы суметь достичь успеха в жизни. Для этого необходимо: Чтобы развить в себе это качество нужно разобраться с его истинным значением, понять чего желаешь достичь в жизни и лишь тогда начать действовать. Ряд факторов, благодаря которым человек может развить в себе силу воли и духа — действующие методы: Всем, кто хочет добиться определённых высот в жизни необходимо тренировать силу воли и самодисциплину, развить и укрепить их в своем характере. Можно начать с самого простого и постепенно повышать требования к себе. Существуют самые элементарные тренировки, помогающие развить в себе силу воли: 1. забыть о некоторых плохих привычках или словесных выражениях, стараться уменьшить их повторение и в конце концов свести на нет; 2. развить в себе привычку делать полезные вещи ежедневно, не отлынивать и не находить причин для бездействия; 3. начать ежедневный самоконтроль, следить за своими растратами, качеством и количеством употребляемой пищи, временем, проведенным в интернете, это поможет развить и укрепить нужные личностные качества; 4. каждый день после пробуждения обдумывать свои планы, осознавать необходимость их осуществления и стараться выполнить все, что было задумано на протяжении дня; 5. перед сном отображать у себя в голове соотношение всех поставленных на день целей и тех, что удалось осуществить, если исполнить все задуманное не удалось, нужно перенести их на следующий день, стараясь при этом не уменьшать количество новых целей. Также можно попробовать упражнения для тренировки волевых качеств, которые будут иметь связь с волевым испытанием и помогут развить их, а в последствии и укрепить. Например, если целью стоит экономия денег, нужно начать следить за своими растратами, записывать их и стараться каждую неделю или месяц тратить меньше предыдущей суммы. Если есть цель похудеть или просто больше заниматься спортом, нужно на протяжении дня выполнять ряд упражнений в любое свободное время, для начала можно начать с чего-то легкого вроде приседаний или отжиманий от пола. Эти на первый взгляд незначительные упражнения помогут укрепить и развить силу воли. Укрепить решительность и силу воли в человеке возможно, если следовать советам и не сдаваться на пуки к успеху. Чтоб укрепить дух и решительности следует в первую очередь верить в себя, не стоит обращать внимание на мнение окружающих, а слушать лишь тех, кто будет поддерживать и заряжать позитивным настроем. Не бояться делать что-то новое и идти вперед, пророй боязнь перемен тормозит процесс саморазвития, а вместе с тем мешает развить и укрепить полезные черты характера. Нужно иметь четкий план действий и стараться во что бы то ни было исполнить каждый его пункт. Иметь самообладание, которое поможет найти гармонию в себе для совершения определенных действий и укрепить характер. Сила воли при похудении – главный ключ от дверей к красоте и стройности своего тела, без столь важного фактора даже спорт не сможет помочь достичь успеха. Поэтому очень важно развить и укрепить свои волевые способности и направить их в нужное русло. Для получения хорошего результата следует принять во внимание полезные советы, которые помогут развить и укрепить нужные для похудения черты характера: Развивать силу духа, решительность и терпение у ребенка нужно без сомнений, особенно это касается мальчиков, так как они в будущем будут опорой и поддержкой для своей семьи. С развитием воли в характере ребенка закладывается фундамент настоящей, полноценной личности. Поэтому в процессе воспитания как мальчиков, так и девочек следует уделять внимание таким важным факторам: Человеческая воля не знает границ. Главное, чтоб каждый знал, как правильно её развить и как потом укрепить её для того, чтоб все потраченные усилия не были впустую. Психолог Келли Макгонигал в одной из своих книг рассказала о методике тренировки волевых качеств человека, где она утверждает, что силу воли можно развить и укрепить, тренируя её как мышцы. Это служит еще одним доказательством того, что самодисциплина и непрерывное развитие человека способны совершать полезные преобразования его бытия и развивать железную силу воли. Источник seklife.net.ruКак развить силу воли и как ее укрепить советы. Как укрепить силу воли и духа
Развить и укрепить силу воли: советы психолога
Для чего необходима нам сила духа?
Сила духа и психология
Советы, как укрепить жизненный стержень
Способы, как развить у себя силу духа
Упражнения по развитию силы духа
Рекомендации
Как укрепить и развить силу воли: советы психолога
Как можно тренировать характер, например, при похудении
Как можно развивать силу духа у ребенка
Мнение психолога Келли Макгонигал о том, как развить и укрепить силу воли
Сила воли расходуется в течение дня
Эксперимент с зефиром
Интересные факты, связанные с силой духа
Как развить силу воли – усилие без усилия
Как развить силу воли?
Медитация – отличный способ расслабиться, привести в порядок свои мысли, научиться контролировать эмоции и тело. Это позволит проще обходить те самые сиюминутные импульсы и желания, о которых мы говорили вначале, и поможет понять, как развить силу воли. И сделает процесс работы над собой очень приятным. Медитация может представляться чем-то сложным, для чего нужно много терпения и времени. Но это заблуждение. Ее суть в расслаблении разума и последующей концентрации на чем угодно. Это очень приятно, попробуйте.
Загрузка … Читайте также:
Как развить силу воли и как ее укрепить советы
Что такое сила воли — понятие силы воли в психологии
Жизненный стержень как укрепить советы
Способы развить силу духа
Как тренировать силу духа упражнения
Как укрепить дух и решительность рекомендации
Как тренировать силу воли при похудении советы
Как развить силу воли у ребенка
