Человек представляет собой сущность одновременно физическую, духовную и интеллектуальную. При этом наши физические данные, возможности и действия являются по большей части общими для всех высших приматов или даже для всех млекопитающих. Однако наша душа (в том случае, если мы признаем ее существование) является производной нашего сознания, интеллекта. Одним из ключевых вопросов, которые в разные времена интересовали психологов, врачей, философов, религиоведов и т. д. является вопрос о соотношении психического и физического начал. Иначе говоря, речь идет о том, какое начало является первичным, а какое – вторичным. В процессе перехода развития человека от биологического к историческому развитию, психика индивида переходит на новый, высший уровень — сознание человека, которое формировалось и совершенствовалось в процессе трудовой деятельности через развивающийся предметный быт духовной и материальной культуры. Если говорить об истоках в истории, существует недостаточно исторических данных об отношении первобытных людей к связи психического с физическим. Есть предположение, что разницы между этими понятиями не существовало, как таковой. Суть индивида заключалась в его теле, которое, в свою очередь, связывало его с природой и окружающим миром, а также в том, что душа имеет физические свойства. Следующий исторический этап в становлении психофизической проблемы приходится на времена античного мира. Широкую популярность имеет культ тела. Иными словами, на первое место ставят физические свойства, совершенные формы, т.е. тело первично. Ярким тому примером является шедевр античной культуры — статуя Аполлона, выполненная скульптором при дворе Александра Македонского и ставшая символом идеала мужской сущности. И в наши времена восхищаются изяществом скульптур Афродиты — греческой богини любви и Венеры — богини любви в римской мифологии. В Средние века Запад находит духовное начало первичным, проводит границы между физическим и психическим началами, а иногда постоянно противопоставляет понятия души и плоти. В средневековый период развития человечества дух выходит на первое место, а представление о важности телесного отходит на второй план. Это находит свое отражение как в трудах известных богословов, которые призывают «смирять плоть», так и в бытовой жизни: к примеру, куда меньшее значение придается медицине, а священники зачастую играют в обществе роль, аналогичную врачам. Хотя в указанные периоды выделялись понятия тела, духа и разума, теории и размышления носили не научный характер, а скорее неосознанный. В XVII веке французский мыслитель Рене Декарт проводит научное противопоставление понятий материи и сознания как двух различных субстанций. Здесь можно наблюдать первые попытки современного научного подхода к проблематике, хотя в философии психика и тело были всегда дуалистично разделены. Тем временем, факты из научных исследований в купе с фактами обыденной жизни свидетельствуют о взаимосвязи физической и психологической функций. Разумеется, эти сведения потребовали теоретической интерпретации. Исходя из дуалистической теории Декарта, выдвигаются еще две. Психофизический параллелизм полагает, что тело и душа — два равноправных начала, которые друг к другу не сводятся и являются противоположными. Теория взаимодействия, примерами которой является множество фактов того, что при психической реакции, к примеру, сильной эмоции, следует ряд физиологических изменений в организме, и наоборот, физиологические процессы оказывают влияние на изменение в психике. Но и саму закономерность физических явлений отрицать нельзя. С точки зрения Б. Спинозы, нидерландского мыслителя, объектом души индивида является его тело. Иными словами, понятие «сознание» зависит от понятия «объект». Новый, уже научно обоснованный подход к решению психофизической проблемы демонстрирует психология, которая, в свою очередь, состоит из нескольких течений. Основа поведенческой психологии заключается в сведении психического к физическому, иными словами, первично тело. В это же время большое внимание, в частности З. Фрейдом, уделяется переживаниям, перенесенным в детстве, которые, по мнению психолога, фиксируясь, вносят вклад в формирование личности взрослого человека. Одновременно сторонники бихевиоризма трактуют все, даже самые сложные психические процессы, как совокупность условных рефлексов, то есть в этом направлении «ударение» ставят на действия, как физический процесс. Всё последующее, имеющее отношение к психофизической проблеме, сводится к этим двум теориям. Очевидно, что выдвинутые теории по решению вопроса о взаимосвязи психики и материи не могут считаться удовлетворительными. По сей день вопрос первичности тела, разума и духа остается открытым. 4soul.netЙога — ускорение или замедление метаболизма? Демистификация. Что тренирует йог в первую очередь тело или дух ответ
Что было первым дух или тело
Можно ли найти ответ на «вечный» вопрос?
Научно обоснованный подход
15 вопросов о йоге | Блог йога
Йога — это то, что дано свыше, или это придумали люди?
Первым, кто дал нам учение, был господь Шива. После него пришли хатха-йоги, но первым был именно он.
Йога для Вас это цель или средство? Если это цель, то какое определение у этой цели? Если это средство, то дли чего?
Йога сама по себе есть процесс, который позволяет достичь того, чего хочешь. А основная цель йоги — это постигнуть суть времени, разгадать загадку жизни и смерти. А также достигнуть самадхи, путь к которому очень сложен. Ваш ум в тупике. Понимаете ли, вначале вы используете только 2% своего ума, но благодаря практике йоги — я не имею в виду асаны — вы достигаете 100%. И тогда вы сможете постигнуть мистерию жизни и смерти, кто есть создатель и что есть создатель. Boт в чем состоит цель йоги.
Практика йоги указывает нам путь к достижению этой цели?
Да. Но видите ли, пока уровень концентрации нашего ума недостаточен, как вы сможете ее увидеть? Тогда для кого эта цель?
Она не для всех. Если человек хочет достичь ее, он придет и начнет практиковать йогу. Она не для обычных людей.Что бы вы ни делали, вы делаете это при помощи своего ума. Вы можете направить свои ум на достижение духовной цели, можете направить его на достижение цели материальной, либо на то и другое вместе. И если вы хотите достигнуть духовной цели, познать истинную природу своего ума — только тогда вы придете и спросите о йоге.
Таким образом, состояние ума — это то, что в первую очередь следует…… развивать?
Да! Если вы занимаетесь политикой или бизнесом, вы делаете это, используя свой ум. Ум — это источник любой деятельности.
Как Вы относитесь к Традиции, первоисточникам? Все ли, то что там написано, верно до сих пор, или же что-то нуждается в пересмотре, должно быть изменено?
Нет надобности что-либо менять. Цивилизации приходят и уходят, религии приходят и уходят. Но одно для человеческого существа остается неизменным: человек рождается, проживает жизнь и умирает. И так будет всегда. Никто не знает, что ждет нас после смерти. И только йога может дать ответ на этот вопрос. Вот почему традицию не нужно менять, так как именно она может дать ответ.
Снизываете ли Вы йогу с какой-то религией или это для Вас технология?
О Йога выше религии. Следуете ли вы христианской традиции, исповедуете ислам, буддист ли вы или хинду — вами движет наш ум. Прежде всего, вы человек, а христианин вы или хинду — это все уже после.
Есть лн в ноге Бог для Вас?
Безусловно, это Шива.
Как соотносятся физический и духовный аспект практики?
Душа (дух) находится внутри тела, поэтому, безусловно, они связаны. Все, что вы делаете со своим телом, обязательно скажется на душе. Практикуя йогу, вы начинаете осознавать дух внутри своего тела, и с этого момента начинается ваше духовное развитие.
Попробую объяснить проще. В вашем теле заключен дух, вы знали об этом? Дух связан с дыханием. Если дыхание остановится, вы умрете. Дыхание внутри вас, и тело и душа связаны посредством дыхания. И если вы начнете практиковать пранаяму, тем самым вы будете совершенствовать собственный дух.
Йога и наука, нога и медицина. Следует ли их интегрировать и есть ли взаимосвязь?
Безусловно, все это связано. Я вам только что сказал, что чем бы вы ни занимались, это все есть деятельность ума. Если вы занимаетесь наукой или создаете лекарственные препараты, в основе этих процессов лежит ум. А йога — это единственный способ развить свой ум. Вот почему и наука, и медицина, и нога — все они связаны между собой.
Как меняются в социуме проявления человека, который начинает практиковать ногу?
С человеком, начавшим практиковать йогу, начинают происходить изменения — он становится лучше. Например, если человек, имеющий детей, начал практиковать йогу, как отец он становится лучше, а это послужит причиной к тому, что его сын также начнет меняться к лучшему. Если вы начинаете практиковать йогу, вы совершенствуетесь, и все вокруг вас также меняться к лучшему.
Как Вы можете прокомментировать факт, описанный в древних источниках, что ракшасы практиковали йогу для достижения огромной силы, которую затем использовали против богов и людей?
Они практиковали определенные мистические вещи, возможно, некоторые мантры, но это была не йога.
Йога и деньги. Что можно сказать по этому поводу?
Изначальная йогическаи традиция никогда не была коммерческой. Это еще одно различие между инструктором йоги и гуру. Инструктор — это не гуру.
Кого Вы считаете главным, основным своим учителем в йоге? Кто дал Вам импульс к занятиям йогой?
Я считаю, что после Шивы, основными учителями в хатха-традиции в целом являются Горакханатх и Матсьендранатх… и конечно же, господь Кришна. Они были великими учителями.
Моим гуру был Шри Сатьячаран Лахирн Махасаи. Сейчас его нет в живых, он умер в 1987 году. Он был преемником своего отца Шри Тинкауди Лахирн Махасаи, а тот был преемником Бабаджи Махараджа, который, как принято считать, бессмертен.
Какие книги Вы рекомендуете своим ученикам? Назовите 3 — 4 книги.
Ну, во-первых, это Бхагаватгита, комментарии к которой Вы можете найти на моем вебсайте. А также Йога Сутры Патанджали и прочие сутры. К ним я также написал комментарии, ознакомиться с которыми вы может на сайте. Помимо этого рекомендую читать такие книги, как Хатха-Йога Прадипика, Гхеранда Самхита. Любой, кто интересуется йогой, должен прочесть их.
Какие качества характера человека несовместимы с практикой йоги?
На мой взгляд, любой человек, практикующий йогу. — это хороший человек. Плохой человек никогда не почувствует вдохновения практиковать йогу.
Хороший преподаватель йоги, какой он?
Не могу сказать, что видел много преподавателей йоги, поэтому затрудняюсь ответить на этот вопрос. Я знаком лишь с несколькими гуру. Поэтому о чертах гуру я могу рассказать, но не о преподавателях йоги. Гуру должен преподавать и сам практиковать то, что преподает. То есть он сам должен следовать учению и практиковать. Только такой человек может быть гуру. Ну и, безусловно, он должен принадлежать к традиции. Парампара — это самое главное.
Что стимулирует Вас продолжать ежедневную практику?
Две вещи: достичь цели и найти ответы на определенные вопросы. Только это вдохновляет меня на практику.
Сделали ремонт и думаете какие двери поставить? Попробуйте великолепные марио риоли раздвижные двери о которых знает весь мир. Подробнее все об этом узнай на www.dverihall.ru.
blog-yoga.com
Какие ощущения при занятиях йогой говорят об опасности для здоровья?
На практику асан наше тело реагирует по-разному и не всегда эти реакции приятны. Наверное, всем практикующим знакомы такие явления, как дрожь в теле, судороги, онемение ног, учащенное сердцебиение и другие. Опасны ли эти явления?
Дрожь в теле
Это штука знакома, наверное, абсолютно всем: при удержании асаны через какое-то время иногда все тело, иногда только руки или ноги, начинают дрожать. Многие расценивают это как сигнал к немедленному выходу из асаны, и совершенно напрасно. Дрожь в теле, по-научному – тремор, является одним из признаков мышечного утомления. Мышцы состоят из множества отдельных волокон, которые в нормальных условиях сокращаются и расслабляются согласованно и одновременно в ответ на поступление нервных импульсов. При напряженной или длительной физической работе, при удержании статического напряжения этот процесс нарушается, и мышечные волокна начинают сокращаться асинхронно, вразнобой. Именно из-за этого и появляется дрожь.
Опасно ли это?
Если положение тела устойчивой (например, в планке), ничего особо опасного в треморе нет. Наоборот, могут исчезнуть локальные очаги хронического мышечного напряжения, если они есть. А есть они практически у всех в области шеи, плечевого пояса, в пояснице и тазобедренной области. Это можно заметить после выхода из асаны, когда достигается более полное и глубокое расслабление. Глубокая релаксация, в свою очередь, обеспечивает больший приток крови, а вместе с ней кислорода и питательных веществ, к тканям.
Если тремор возникает в балансовой асане, существует риск потерять равновесие, упасть и получить травму. Поэтому в этом случае лучше спокойно, без спешки и суеты выйти из асаны.
Учащенное сердцебиение
Когда наши мышцы напряженно работают, им требуется больше кислорода, энергетических ресурсов и питательных веществ, а следовательно, больше крови. Поэтому сердце начинает работать усиленно: оно чаще и сильнее сокращается. Субъективно мы ощущаем это как усиление сердцебиения: «сердце в груди бьется, как птица».
Опасно ли это?
У среднестатистического здорового человека сердце сокращается от 60 до 72 раз в минуту. У спортсменов и тренированных людей сердечная мышца более сильная, поэтому их сердце может отправить нужное органам количество крови за меньшее число сокращений и бьется реже. Слабенькое сердечко, например, после перенесенного заболевания, будет биться чаще.
Максимально допустимая частота сердечных сокращений (ЧСС) высчитывается по формуле 220 – возраст. Максимально допустимой физической нагрузкой считается такая, когда ЧСС достигает 90% от максимальной. Такую работу сердца могут позволить себе только очень тренированные люди и только в очень короткий период времени. На йоге мы обычно с такой нагрузкой не встречаемся, если только речь не идет о больных людях.
В любом случае, если вы на занятии чувствуете дискомфорт в области сердца, приостановите практику и отдохните. Если вам 30 лет, критическая ЧСС для вас составляет 170 ударов в минуту; если 40 – 160.
И еще немного полезной информации. Если вы заинтересованы в снижении веса, частота пульса во время занятий должна достигать 60 – 70% от максимальной и сохраняться на этом уровне не менее 35 – 40 минут. Это вполне комфортный режим и выдерживать его можно достаточно долго.
Если вы хотите укрепить сердечную мышцу, то ЧСС должна увеличиться до 70 – 80% от максимальной. Калорий при этом сжигается больше, но только половина из них – из жировых запасов.
Онемение ног
Это спутник многих сидячих асан: Ваджрасаны, Падмасаны, Сиддхасаны, реже Вирасаны, Сукхасаны. В таком случае говорят: «отсидел ногу». Стопа, а иногда и голень теряет чувствительность, мы не можем уверенно ею управлять и опираться на нее, появляются неприятные ощущения покалывания, мурашки.
В упомянутых асанах пережимаются крупные кровеносные сосуды, в результате меньше крови поступает к тканям и они начинают испытывать дефицит кислорода. Наиболее чувствительна к этому нервная ткань, поэтому она страдает в первую очередь. Именно поэтому нарушается чувствительность и двигательные функции, так как они напрямую зависят от состояния нервных волокон.
Опасно ли это?
Конечно, если сосуды находились в пережатом состоянии совсем недолго, то кровообращение и все функции быстро восстанавливаются. Но если в таком положении пересидеть, последствия могут быть печальными. Описаны случаи, когда восстановить функции стопы так и не удалось. Правда, дело было после нескольких часов нахождения в Ваджрасане.
Остановка дыхания
Это иногда происходит во время дыхательных, медитативных и релаксационных практик. Практикующие описывают это так: «Неохота дышать» или «Не хочется делать вдох» и… пугаются. Не бойтесь, вы не задохнетесь! Как только количество углекислого газа в крови повысится, дыхание восстановится самопроизвольно. Ничего опасного в этом нет. Скорее наоборот. Самопроизвольная задержка дыхания, которая в Хатха-йоге называется Кевала кумбхака, говорит о том, что тело и ум расслабились, вследствие чего потребление кислорода организмом и выделение углекислого газа уменьшились. Это очень хороший показатель того, что практика совершается успешно.
Судороги
Во время длительной статической нагрузки могут возникать судороги – непроизвольный мышечный спазм одной или нескольких мышц. Причины их возникновения могут быть разные, но чаще всего у здоровых людей это результат нарушения баланса микро- и макроэлементов. Если это случается нечасто, ничего опасного в этом нет, но оставлять без внимания это явление не нужно. Попробуйте в течение 3 – 5 дней попринимать любой препарат кальция, либо ешьте больше творога и других молочных продуктов. Если, несмотря на эти меры, судороги продолжаются, есть смысл обратиться к врачу.
Хруст и щелчки в суставах и позвоночнике
Без этого, наверное, не обходится ни одно занятие. Причем иногда суставы щелкают так громко, что слышно на весь зал. Звучит пугающе. Но, если признаков заболеваний суставов (покраснение, припухлость, боль и нарушение подвижности) нет, то это явление совершенно не опасно.
Почему щелкают суставы?
Внутри сустава находится так называемая синовиальная жидкость, которая предохраняет ткани и улучшает скольжение суставных поверхностей. Во время растяжения пространство внутри суставной капсулы увеличивается, и в синовиальной жидкости образуются полости. Именно в момент образования такой полости и происходит щелчок. Интересно, что долгое время причина щелканья суставов оставалась загадкой, разгадать которую удалось только с появлением МРТ (магнитно-резонансной томографии), которая наглядно продемонстрировала этот механизм.
Ольга Прилепова – врач, сертифицированный преподаватель йоги.
Фото: robinmartinyoga / instagram.com
yogajournal.ru
Введение в йогу
Если вы находитесь в поиске гармонии между телом и духом, йога – именно то, что поможет вам достичь этого баланса! В этой статье вы найдете ответы на общие вопросы о йоге.
Несмотря на то, что последние годы польза йоги для здоровья не вызывает сомнений, мало кто знает, что собой представляет йога: это философия, панацея от всех болезней или фитнес-инструмент? Спросите у десяти человек, что такое йога, и вы получите десять отличных друг от друга ответов. Посетите десять занятий йоги, и вы убедитесь, насколько разнообразны её проявления. В этой статье мы расскажем, чем полезна йога для здоровья, что такое асаны и зачем советскому правительству были нужны йогические практики.
Слово йога в переводе с древнеиндийского языка санскрита означает «союз». Союз между разумом, телом и духом. Вопреки расхожему мнению, йога – это не религия, а философия, история которой насчитывает более 5000 лет.
Понятие «йога» пришло из индийской культуры, где йога является одной из философских школ индуизма. В широкой трактовке это комплекс духовных, психических и физических практик, задача которых - управление функциями психики и физиологии человека для достижения более возвышенного состояния души, при этом йога не является религией. Конечный результат, к которому можно прийти в йоге, может быть разным: от улучшения здоровья физического тела до достижения состояния просветления или мокши – спасения. Того, кто изучает и практикует йогу, называют йогином или йогом.
Сегодня йогические практики в большинстве своем ассоциируется исключительно с хатха-йогой и ее физическими упражнениями, называемыми асаны, что является ошибочным и не учитывает духовную составляющую йоги.
Давайте обратимся к истории. Происхождение йоги до сих пор остается загадкой, хотя так называемые «печати» с изображениями асан были найдены при раскопках городов протоиндийских цивилизаций Хараппы и Мохенджо Даро, чей возраст не уступает первым династиям Древнего Египта.
Первым на Западе йогу начал изучать немецкий философ Артур Шопенгауэр. В конце XIX века йога была представлена на конгрессе религий в Нью-Йорке, с тех пор интерес к этой философии не ослабевает. Следующая волна интереса пришлась на начало XX в. Любопытно, что в России йога была известна прослойке интеллигенции еще в дореволюционное время. Однако йога была идеологически запрещена и практиковать ее было опасно. Мода на йогу в России появилась после выхода в 1970-х годах советского документального фильма «Индийские йоги – кто они?», автором сценария которого выступил Анатолий Зубков, первый сертифицированный преподавтель йоги в СССР. Советское правительство тоже имело особый интерес к йогическим техникам: оценив, какова польза йоги, впоследствии пригласило индийского учителя, который помогал осуществлять подготовку космонавтов.
В конце 1980-х в СССР впервые приехал гуру кундалини-йоги Йоги Бхаджан, который вопреки запретам открыл кундалини для Запада. В Москве он дал инициацию Якову Маршаку, который впоследствии на основе этих знаний начал помогать наркозависимым.
Йога и сегодня не прекращает своего стремительного движения, покоряя мир в бескровной битве. Практиковать йогу снова стало модно, ей занимаются голливудские звезды и простые обыватели, и каждый из них добивается своей цели.
Занятия йогой будут зависеть от индивидуальных особенностей учителя и традиций, которым он обучался. Как правило, занятия йогой в фитнес-центре больше ориентированы на чисто физической стороне йоги, в то время как в центре/студии йоги акцент будет смещаться на духовный аспект. Для одних это избавление от стресса и вредных привычек, для других – гармонизация своего «я», а кто-то ценит лишь то, какова польза йоги для фигуры. Но каждому йогину практика приносит неоценимую пользу для здоровья.
Польза йоги
Если вы занимаетесь под наблюдением опытного учителя, занятия йогой способны принести огромную пользу физическому состоянию. В результате совершенствования выполнения асан (поз) улучшается здоровье, повышается гибкость и сила. Прежде чем начать заниматься йогой, проконсультируйтесь с врачом и вашим преподавателем.
Йога обладает массой преимуществ. Вот некоторые из них:
- Вы будете чувствовать себя более спокойным и научитесь оставаться расслабленным в любой ситуации
- Повысится тонус мышц, а также правильность выполнения поз
- Комплексы асан йоги чрезвычайно положительно воздействуют на позвоночник, улучшая все системы организма, особенно железы и нервы
- Улучшается пищеварение: уменьшается газообразование и вздутие живота
- Расширяются легкие, тем самым больше кислорода поступает в организм
- Улучшается качество сна
- Укрепляется иммунная система
- Вы будете меньше уставать в течение дня и работать с большей энергией
- Вы научитесь уделять время себе
- Вы научитесь больше доверять себе
Каким образом можно достичь таких результатов? Только регулярными практиками и скрупулезным соблюдением рекомендаций своего преподавателя во время физических и духовных практик.
Йога и асаны
Большинство источников гласит, что йога представляет собой практику физических поз, которые называются «асаны». Последовательность асан в йоге именуется «виньясой» и выполняется в динамичном ритме. Несмотря на активное выполнение асан, йогин должен обязательно сохранять внутреннее сосредоточение и взор, устремленный внутрь себя.
Сегодня слова «асана» и «йога» стали почти синонимами, а их воспринимают лишь как разновидность фитнес-нагрузок. Безусловно, асаны оздоравливают и подтягивают вашу фигуру, однако это больше чем просто физическая нагрузка. С более глубоким изучением йоги люди узнают, что позы – это настоящая медитация в движении.
В действительности асаны это только один из видов йоги. Существуют 3 составляющие йоги:
- Асаны (позы) – это не просто набор упражнений в занятии йогой. Они способствуют заполнению пространства тела энергией, и направлены на то, чтобы человек почувствовал происходящие в его теле изменения.
- Пранаяма (дыхательные упражнения). Правильно дышать – означает правильно жить. Говорят, мы живем не определенное количество лет, а определенное количество вдохов и выдохов. Значит, чем медленнее и правильнее мы дышим, тем дольше мы живем. Эта составляющая йоги более глубоко прорабатывает тонкие тела и насыщает их энергией, подготавливая человека к медитации
- Медитация (непрерывные процесс осознания) – третья составляющая в йоге - очищает сознание от желаний эго и способствует обретению духовности.
Гибкость йога, сложные асаны во многом стали причиной стереотипов – «закиньте ногу за голову, скрутитесь в крендель и думайте о просветлении». Однако среди йогических упражнений есть и такие, которые под силу выполнить и гибкому подростку, и почтенному старцу. Например, «шавасана», она же «поза мертвого». Обычно она выполняется в двух случаях: после виньясы и в конце практики. Финальная шавасана длится порядка 10 минут. Выполняется она таким образом: лягте спиной на коврик, руки и ноги свободно расположите вдоль тела, открытые ладони направлены вверх. Закройте глаза и постепенно расслабляйте все тело, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы. Дыхание ровное и спокойное.
Каждая поза оказывает определённое положительное воздействие на организм. Физическое напряжение и дисбаланс стал привлекать к себе повышенное внимание, поэтому люди начали с ними бороться. Асаны можно выполнять быстро в определённой последовательности, за счёт движений создавая тепло в теле, или же более медленно – для повышения выносливости и совершенствования выстраивания поз. Для каждой позы существует идеальный вариант исполнения, и в каждой из них заключена польза йоги для здоровья в целом.
Для одних физическая практика йоги становится началом духовного пути, в то время как другие просто наслаждаются спокойной тренировкой, после которой чувствуют себя лучше. Независимо от собственных предпочтений, вы сможете найти классы, подходящие именно вашему стилю: хатха-йога, кундалини-йога, горячая йога, йога Айенгара, аштанга или нидра. Подробнее о направлениях йоги вы можете прочесть в этой статье.
Прежде чем выбрать, каким из направлений йоги вы хотите заниматься, вам стоит определиться с целями. Чего вы хотите достичь? Душевного равновесия, поправить здоровье, улучшить гибкость или похудеть?
Удивительно, но с помощью этой древней философии вы действительно можете избавиться от лишних килограммов! Однако ключевое слово здесь «лишние», поскольку йогические практики помогут вам вернуться ту форму, которая запрограммирована для вас природой. Поэтому имейте в виду, что занимаясь исключительно одной только йогой, вы вряд ли получите худое и спортивное тело как у знаменитостей. Для получения максимальной пользы и рельефа важно сочетать йогу с другими видами нагрузки, например с кардио. Кроме того, чтобы ощутить такие эффекты йоги, как повышение гибкости, улучшение осанки, развитие силы в нижней части спины, тонус мышц пресса и уменьшение стресса, вам потребуется время.
Теперь вы видите, что йога обладает множеством преимуществ. Благодаря занятиям йогой вы сможете со временем существенно изменить свое тело и здоровье в лучшую сторону. Дайте себе достаточный срок – как минимум 8-12 недель. За это время уже может появиться прогресс, вам легче будет выполнять асаны и наблюдать, какие удивительные результаты от занятий йогой вы получаете!
bodymaster.ru
Польза йоги - 10 причин заниматься йогой каждому
Миллионы людей длительное время находятся в состоянии психологического напряжения, вызванного регулярными стрессами, городской суетой и необходимостью каждый день сталкиваться с большим количеством проблем. У тех из них, кто не имеет возможности отвлечься и отдохнуть, организм очень быстро истощается, как физически, так и психологически.
Самый простой и эффективный способ расслабиться, оздоровить тело и дух – заняться йогой.
Упражнения помогут тонизировать организм, успокоить нервную систему и обрести гармонию.
Итак, 10 безспорных причин, которые доказывают, что йога нужна каждому.
1. Йога улучшает общее состояние организма
Положительные изменения заметны уже после двух месяцев регулярных занятий.
Чтобы привести в норму здоровье, упражнениям достаточно посвящать несколько часов в день.
Одним из наиболее существенных достоинств йоги является ее положительное воздействие на позвоночник, ведь именно от его правильной работы во многом зависит функционирование организма в целом.
Большинство асан способствуют активному снабжению нервов необходимыми веществами, чем поддерживают работу тканей.
Занятия йогой способны помочь тем, кто страдает от регулярных болей в области верхнего отдела грудной клетки, в пояснично-крестцовом отделе позвоночника или в месте развившегося искривления.
Йога оказывает благотворное воздействие на все органы человеческого тела. Упражнения восстанавливают работу эндокринной и сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения. Асаны влияют на механизмы функционирования различных систем путем внутреннего массажа тех органов и желез, которые отвечают за правильную работу организма.
Выполнение энергетических замков (бандх) способствует улучшению кровоснабжения половых желез мужчин и женщин, что препятствует развитию расстройств сексуальной функции и оказывает заметный терапевтический эффект в случае уже имеющихся патологий.
Регулярно выполняя упражнения, вы достаточно скоро почувствуете, что тело становится более гибким и пластичным. Легкость в движениях не только сделает вашу походку более грациозной, но и поможет предотвратить развитие некоторых болезненных ощущений в связи с повышенной нагрузкой на коленные суставы.
рактика поможет вам забыть о нарушениях осанки и связанных с ними дегенеративных процессах и болях.
Уже доказанным фактом является то, что релаксация при помощи асан способна нормализовать деятельность иммунной системы и повысить защитные функции организма.
2. Йога делает более красивыми
Косметический и омолаживающий эффект упражнений связан с тем, что во время их выполнения заметно усиливается кровообращение. В результате этого ткани активно насыщаются кислородом. Уже через время улучшится состояние волос, а кожа приобретет упругость и станет более подтянутой. Регулярные занятия помогут молодо выглядеть, предотвратят появление морщин и отеков.
Заметные изменения происходят и с фигурой. Асаны укрепляют мышцы, тело становиться пластичным и приобретает правильные пропорции.
Улучшается осанка, а походка становится более грациозной.
3. Йога нормализирует вес
Отдельно стоит остановиться на снижении веса. При регулярных занятиях наблюдается стабильное уменьшение массы тела.
Похудение происходит без изнурительных диет и вреда для здоровья. Кроме того, вместе с лишними килограммами уходят и застойные элементы, одним из которых является целлюлит. Благодаря асанам объем желудка становиться меньше, что ведет к снижению потребляемого рациона.
Научным подтверждением этого факта является исследование американских ученых из Hampton University. В опыте приняли участие старшеклассники с избыточной массой тела. Девушки и юноши на протяжении 12 недель регулярно занимались йогой и Пранаямой. В большинстве случаев результатом эксперимента стало значительное снижение веса.
Положительный эффект исследователи связывают с тем, что выполнение упражнений йоги и Пранаямы способствует изменению кровоснабжения и обмена веществ в тканях головного мозга.
Кроме того, существенно уменьшается желудок, благодаря чему происходит естественная коррекция объемов потребляемой пищи. В ходе эксперимента был выявлен и еще один способствующий снижению веса фактор – увеличение выработки гамма-аминомасляной кислоты.
Зачастую к ожирению приводят не столько нарушения в работе организма, сколько психологические проблемы. Эмоциональное напряжение, стрессы, негативные эмоции нередко являются причиной переедания. Выполнение асан помогает обрести равновесие и устранить психологический фактор возникновения ожирения.
В пользу йоги как наиболее эффективного средства снижения веса говорит и тот факт, что во время выполнения большинства асан удается задействовать определенные глубоко расположенные группы мышц, способные придать стройность силуэту.
Существует несколько стилей, направленных на формирование красивого тела путем вытягивания и укрепления мышц без увеличения их объема и рельефности, что особенно важно для представительниц прекрасного пола.
4. Йога успокаивает и уравновешивает нервную систему
Йогическая практика – это не только физические упражнения.
Во время выполнения асан человек избавляется от стресса, успокаивается и расслабляется, не теряя способности адекватно мыслить и воспринимать информацию.
Медитация и выполнение дыхательных упражнений дает возможность на время полностью отстраняется от внешнего мира и сосредоточить все внимание внутри себя. Это лучший отдых для нервной системы.
Регулярные занятия также способны предотвратить развитие депрессии. Этому способствует восстановление сна и увеличение уровня содержания серотонина.
Исследователями установлено, что при помощи медитации можно повысить интенсивность работы тех участков коры головного мозга, которые отвечают за возникновение положительных эмоций и ощущения счастья.
5. Йога увеличивает внутреннюю энергию
Считается, что вся нервная энергия человека сосредотачивается возле солнечного сплетения. Занятия Пранаямой помогают высвободить ее, тем самым усиливая жизненную силу и улучшая концентрацию.
Занимаясь йогой, можно научиться глубокой релаксации. Это один из лучших способов физического и духовного восстановления.
Всего 15 минут, проведенных в состоянии расслабления, дают такой же результат, как полноценный крепкий сон на протяжении нескольких часов.
Еще одним способом наполнить организм энергией и положительными эмоциями является исполнение мантр.
6. Йога улучшает отношения в семье
Занятия способствуют полной переоценке жизни.
Они дают достаточно сил развить в себе такие качества как сострадание и терпимость. Умение прощать и принимать каждого человека таким, какой он есть, позволит наладить отношения с членами семьи, друзьями, сотрудниками. Общение с окружающими людьми станет более гармоничным.
Йогическая практика развивает способность контролировать ум и освобождает от многих привычных стереотипов и навязчивых идей.
Для вас откроется возможность жизни в согласии с окружающим миром и своим «Я».
7. Йога открывает новое восприятие жизни
Выполняя упражнения, человек исследует свое тело и познает душу. Это помогает понять себя и обрести уверенность и спокойствие.
Знание своей истинной природы укрепляет волю, развивает внутреннюю силу, увеличивает ответственность за все, что происходит вокруг.
Человек понимает, что дальнейшая судьба зависит только от него самого, проявляет инициативу и стремится к изменениям, способным улучшить его жизнь.
Появление нового смысла и переоценка себя и своей жизни позволяет обрести физическую и душевную гармонию.
8. Йога укрепляет женское здоровье
Изначально йогой занимались только представители сильного пола. Сегодня практика является универсальной. Многие женщины обращаются к ней, чтобы улучшить фигуру и сбросить несколько лишних килограммов.
Однако польза асан не ограничивается внешними положительными изменениями. Они способны улучшить и внутреннее состояние организма.
Легкость, гибкость, внутренняя и внешняя гармония придают женщине уверенность в себе, делают ее более привлекательной и сексуальной.
У практикующих йогу представительниц прекрасного пола отмечается улучшение работы всех систем организма, в том числе и репродуктивной, происходит восстановление менструального цикла.
Полезны занятия также беременным и тем, кто только планирует ребенка. Выполнение определенных асан помогает подготовиться к беременности и родам, восстановиться после рождения ребенка.
9. Йога поднимает мужскую силу
Йогическая практика оказывает очень большое влияние на мужской организм.
Она способствует расслаблению и, вместе с тем, повышает тонус тела мужчины. Асаны помогают развить выносливость, задействуют и тренируют все группы мышц.
Выполнение упражнений требует от мужчин гораздо меньших усилий, чем от женщин, а первые результаты проявляются гораздо быстрее.
Йогу практикуют многие спортсмены, занимающиеся разными видами единоборств. Выполнение асан способствует увеличению эластичности мышц и позволяет лучше удерживать баланс тела.
Для тех, у кого трудовая деятельность не связана с физическими нагрузками, лучше всего подойдет хатха-йога. Данное направление включает упражнения, направленные на разработку суставов и поддержание позвоночника. Результатом занятий будут эластичные мышцы и здоровые суставы и позвоночник.
10. Йога подходит для всех
С каждым годом увеличивается количество людей, занимающихся йогой. И это не случайность. Йога является самым простым и эффективным способом улучшить здоровье, прекрасно выглядеть, наслаждаться жизнью и общением с людьми, существовать в гармонии с окружающим миром и самим собой.
Начать заниматься может каждый, не зависимо от возраста, пола, профессии или религиозных убеждений.
Главное – желание изменить свою жизнь к лучшему!
meditation-journal.com
Йога — ускорение или замедление метаболизма? Демистификация :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру
1975 г. — гарвардский врач Герберт Бенсон обнаруживает, что практикующие медитацию способны замедлять дыхание, снижать частоту сердечных сокращений, кровяное давление и потребление кислорода. Это состояние расслабления он назвал «гипометаболизмом».
Уильям Броуд — Научная йога. Демистификация. М., 2013
На заре исследования йоги на Западе — в XVIII-XIX вв, первые исследователи — люди вссе без исключения выдающиеся и пассионарные, как Елена Блаватская или Александра Дэвид-Нил, обнаружили в странах Востока необычных людей — «йогов», которые были способны погружаться в глубокий транс, и проводить в нем часы, дни — и даже, в отдельных случая, недели и месяцы! Речь, конечно, идет о хатха-йогах Индии и монахах Тибета, Китая, Бутана и других прилегающих стран. Западные исследователи сделали верный вывод о сущности состояния этих людей: они научились сильно замедлять свой метаболизм, и «впадать в спячку». Многочисленные наблюдения показали, что все физиологические процессы (от пищеварения и сердцебиения до роста волос и ногтей) у таких людей сильно замедляются. За счет этого выдающиеся отшельники и были способны на удивительные вещи — проводить месяцы холодных горных пещерах практически без еды, или даже (и есть такие доказанные случаи, в числе их — знаменитый йог Пенджаб Йоги) обходиться без воздуха на протяжении часов кряду!
Примерно полтора столетия тому назад, ученые выяснили, что замедление физиологических процессов в результате практики йоги приводит к снижению стресса, частоты сердечных сокращений и кровяного давления, способствуя укреплению иммунитета и предотвращению многих заболеваний. Это было доказано в ходе ряда научных исследований. Так, например, группа испытуемых, которая занималась Йогой Айенгара, в течение трех месяцев показала заметное снижение повышенного ранее кровяного давления, т.е. частичное устранение гипертонии — за счет одной йоги! Понятно, что гипертония страшна даже не сама по себе, а тем, что сильно повышает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней почек.
Многие йоги древности и современности утверждали и продолжают утверждать, что способны полностью останавливать сердце. Я сам наблюдал такое явление — доктор Йогирадж Ракеш Пандей из Варанаси — живой (и весьма здоровый!) пример такого удивительного явления. Но это как раз не следствие замедление метаболизма, а лишь проявление высокой степени мышечного и пранического (энергетического) контроля. Терапевтической ценности — тем более, что достичь такого уровня весьма непросто — полная остановка сердца на 1-2 секунды, обычному человеку не представляет.
Гораздо интереснее более мягкие и последовательные изменения, которые йога оказывает на человека. И это удел не единиц, а практикующих любого, в том числе начального, уровня. Останавливать сердце и дыхание — не нужно, а вот способность замедлять метаболизм (а также дыхание и сердцебиение) в наши времена — стресса и вечной «гонки»! — очень полезна.
Статистический факт, что сердечные заболевания являются основной причиной смерти в так называемых «ведущих», или «развитых» (а по сути, индустриальных) странах.
При этом, множество исследований экспериментально и статистически доказали, что йога способна замедлять кровяное давление, снижать гипертонию — и оказывать таким образом крайне полезное воздействие на людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям. Из числа научных фактов — что йога снижает повышенное давление, повышенный сахар в крови, уровень холестерина (снижая риск атеросклероза) и уровень фибриногена — белка, влияющего на свертываемость крови. Кроме того, было доказано, что практика йоги повышает уровень антиоксидантов в крови и снижает окислительный стресс (процесс, когда молекулы кислорода мешают нормальной жизнедеятельности клеток). Многочисленные статистические исследования также подтверждают, что люди, занимающиеся йогой, в целом реже попадают в больницу, реже нуждаются в лекарственном лечении и реже страдают серьезными заболеваниями сердца.
Казалось бы, тут все ясно, и о чем еще говорить? Но современная тенденция к преобладанию «фитнес-йоги» поставила вопрос о полезности йоги буквально с ног на голову. Вместо понимания того, что йога замедляет метаболизм, стали афишироваться якобы данные о том, что йога ускоряет метаболизм! «Ускорение метаболизма» вообще стало в 20м веке модным словом, да и является таким до сих пор. Ошибка? Отчасти.
В конце 19-го — начале 20го века западные ученые обнаружили фактор, который был назван жизненной емкостью легких (ЖЕЛ). Этот важный функциональный параметр отражает (казалось бы) физическую форму, и уровень метаболизма. То есть, был сделан вывод — чем больше объем легких, тем больший объем воздуха прокачивается через них, раздувая «огонь» метаболизма. Был сделан однозначный вывод, что чем больше и «ускореннее» — тем лучше. Не совсем верно, с сегодняшних позиций.
Да, факт в том, что человек, который ведет сидячий образ жизни, имеет меньшую ЖЕЛ, а активный образ жизни: занятия спортом и йогой, а также бегом — наоборот, ее увеличивают. Это приводит и к ускорению метаболизма. Парадокс — древние и средневековые йоги стремились научиться замедлять метаболизм, а современные — сломя голову несутся на занятия по его ускорению! Но на самом деле, парадокса нет, все дело в стиле занятий йогой и даже в предпочтении, которое отдаётся отдельным практикам внутри одного стиля.
Ряд исследований воздействия хатха-йоги (в США) проходил в применением высокоточной и весьма дорогостоящей метаболической камеры, которая используется для изучения больных ожирением, сравнивая уровень метаболизма во время еды, сна и легкой физической активности. Испытуемых поделили на три группы, одна из которых читала книгу, другая — занималась Аштанга-йогой, а третья — занималась медленной и быстрой ходьбой на беговой дорожке. Нам, понятно, интереснее всего вторая группа. «Аштангисты» начали занятие с 28 минут «Приветствия Солнцу» и потом провели комплекс стандартных асан на 20, таких как Триконасана и Падахастасана. В конце занятия они релаксировали 8 минут в Шавасане — «Позе трупа» (всего получился почти час). Но в итоге, ученые обнаружили, что несмотря на очевидную интенсивность практики Сурья-намаскара, на которую был (судя по времени) сделан упор в занятии йогой — и 28 минут Сурьи- это весьма прилично, согласитесь! — занятие с точки зрения спортивной медицины не тянуло на соответствие даже минимальным рекомендация по аэробным тренировкам, рекомендованным с оздоровительными целями. Потребление кислорода и метаболизм у йогов (когда занятие рассматривалось в целом) были равноценным ходьбе медленным шагом по беговой дорожке — неспешной прогулке! Единственным пиком сердечной и дыхательной активности была именно сама практика Сурья-намаскара, которая была равноценна по нагрузке быстрой ходьбе. Ученые сделали в итоге вывод, что практика «Приветствия Солнцу» от 10 минут ежедневно способна «улучшить состояние сердечно-сосудистой системы у нетренированных людей, ведущих сидячий образ жизни». Ученые добавили к этому вывод, что для опытных йогой и людей, ведущих здоровый образ жизни, стандартное занятие по йоге не приносит почти никакой пользы для сердца.
Это сподвигает многих современных практикующих дополнять «мягкие» занятия йогой спортом, аэробными нагрузками: бегом, прогулками на велосипеде, плаванием и т.п. Другую часть йогов это ведет к повышению интенсивности нагрузки самих занятия — но это может быть чревато исключением или халатным выполнением статичных, релаксационных, дыхательных и тем более медитативных упражнений вообще (об их пользе — ниже).
Целый ряд споров также вызывали (да и вызывают!) занятия пранаямой. Некоторые ученые утверждают, что быстрое дыхание (как в Бхастрике) нарушает метаболизм двуокиси углерода в организме, нанося ему вред. Другие медики это опровергают. Третьи утверждают, что надо практиковать так (наращивая нагрузки постепенно, и позволяя организму и в частности крови адаптироваться), чтобы баланс СО2 не менялся вообще.
Но в корне всей проблемы — и это ключ, который дает нам понимание сути происходящего в целом! — находится вегетативная нервная система. Одна подразделяется на две ветви (отдела):
· симпатическую нервную систему, «педаль газа» — она активизируется в стрессовых ситуациях и отвечает за работу механизма «бей или беги», необходимого для выживания в дикой природе, и в частности подавляет работу пищеварительной системы и усиленно снабжает кровью мышцы; это происходит частично за счет выработки гормона адреналина надпочечниками,
· и парасимпатическую нервную систему — «педаль тормоза», она оказывает на организм успокаивающее воздействие, активизирует процессы восстановления (израсходованных при стрессе!) питательных веществ, улучшает пищеварение, усиливает перистальтику кишечника, замедляет дыхание и сердцебиение, «успокаивает» нервы.
Все состояния практикующего йогу — включая лень и бодрость, всплески и спады эмоций, эйфорию или спокойствие ума — грубо говоря, укладываются (по крайней мере, с точки зрения медицины) в эти два разнонаправленных вектора: «газ» и «тормоз».
Теперь внимание: почему в древности было «модно» (по крайней мере, такие до нас дошли данные) жать на тормоз, а в наши дни — на «газ»? Как далеко может уехать машина, водитель которой предпочитает только одну педаль?
Физиологически, организм в условиях необходимости выживания всегда отдает предпочтение реакциям ускорения метаболизма, активизации симпатической нервной системы, выработки адреналина, наращиванию мышц, наработке уверенности в себе, «личной силы», фитнес-показателей. Такое поведение обусловлено животным инстинктом выживания, а также, с точки зрения психологии, является реакцией на детские страхи. Человек за счет динамичной практики самоутверждается, приобретает уверенность в собственной безопасности и защищенности, реагируя на ощущения опасности, конфликта, угрозы извне — в социуме, в городской среде. Такие практики необходимы как для здоровья, так и для нормального самоощущения и занятия достойного места в своей среде, если человек не практикует, конечно, уход от общества, в пещеру!
Другая часть практикующих йогу освоила «педаль тормоза», они научились замедлять метаболизм и сопутствующие процессы. На первый взгляд, это противоречит эволюционному посылу — «бей или беги»! — но приносит, как ученые выяснили, целый ряд преимуществ по здоровью и долголетию. Ряд йогов и ученых обращают наше внимание на то, что многие практики йоги — особенно перевернутые позы и медитативные техники — представляют собой сильнодействующий метаболический «тормоз» — они замедляют дыхание, сердцебиение и метаболизм. (Если говорить о перевернутых позах, процесс замедления метаболизма «включается» так: когда тело оказывается в перевернутом положении, особые рецепторы в правом предсердии, куда поступает кровь из полых вен, подают сигнал на замедление сердцебиение в связи с повышенным давлением, и система подстраивается. Это происходит, конечно, не за секунды, а за минуты. В практике можно почувствовать эту границу — когда голова перестает наливаться кровью, и стоять в перевернутой позе вдруг (обычно это конец первой —вторая минута) становится ощутимо «легче»). Таким образом, перевернутые позы —сред прочих — это отличный способ замедлить метаболизм. Любой практикующий, освоив любую перевернутую позу, например, Сарвангасану («березку»), может с секундомером (можно часы с секундной стрелкой) в руках замерить частоту сердцебиения до и во время практики, и убедиться.
Не меньший эффект имеют практики глубокого расслабления и медитации. Ученые Гарвардского университета доказали (например, см. книгу-бестселлер Герберта Бенсона «Чудо релаксации»), что даже простейшие йоговские техники релаксации помогают в борьбе со стрессом. Даже начинающие, «чайники» (а вовсе не только бородатые аскеты с Гималаев!) могут без особых усилий научиться замедлять сердцебиение и дыхание, снижать потребление кислорода и кровяное давление. В ходе таких практик человек входит в состояние, известное науке как «гипометаболизм» — аналог сна, но без засыпания, при котором тело расходует минимум ресурсов и способно к самоисцелению за счет их перераспределения (это уже происходит автоматически, мудростью природы). Ученые назвали такой феномен «индуцируемым состоянием физиологического покоя». Многим невротическим больным и просто людям, испытывающим каждодневный стресс, йогические практики релаксации приносят заметное облегчение!
Более того, в 2006 году было экспериментально установлено, что регулярная практика йоги снижает основной обмен веществ в среднем на 13%. Это в среднем, а по половому признаку — лишь на 8% у мужчин, и на целых 18% у женщин: более чем в два раза эффективнее! Не это ли секрет, почему женщины более охотно занимаются йогой?
В целом, все эти данные лишь подтверждают ранее доказанное, что «классическая» йога обычно не ускоряет, а скорее замедляет обменные процессы — чем, собственно, и полезна.
Но ряд ученых, которые являются одновременно и йогами — в частности, Уильям Броуд, автор бестселлера «Научная йога. Демистификация», установили, что наилучший эффект — с точки зрения оздоровления и поддержание физиологи и нервов в отличном состоянии — достигается при чередовании циклов «разгона» и «торможения»! Настоящая тренировка для вегетативной системы (и ее подсистем — симпатической и парасимпатической) — чередование упражнений на ускорение и на замедление сердцебиения и дыхания, и метаболизма. В настоящее время, с точки зрения западной науки, лучше всего такие занятия йогой, в ходе которых чередуются динамические и статичные упражнения, которые включают и бодрящие, активные, силовые, быстрые, и успокаивающие, расслабляющие и медитативные физические и дыхательные практики. Такая гармоничная практика включает динамику — которая дает телу гибкость, тренирует мышцы и дыхательные органы, очищает тело от токсинов — и статику, с элементами расслабления — что дает спокойствие нервам и уму, восстанавливает и заживляет телесные повреждения и недомогания, полученные в динамике или «в жизни», и дает опыт спокойствия ума для получения чувства гармонии в жизни. Ученые с помощью точных приборов установили, что у опытных практикующих, преподавателей йоги, обычно наблюдается именно такое явление — способность к быстрому переходу от гипометаболизма к гиперметаболизму.
Йога продолжает волновать и удивлять науку. Например, что ученые пока не смогли объяснить — это, например, тот факт, что именно в ходе интенсивной практики гипометаболических упражнений (релаксация, медитация, статика) у практикующих йогу чаще и интенсивнее всего происходит «выход» подавленных эмоциональных проблем. Это позволяет трансформировать, оздоровить, гармонизировать не только тело, но и саму личность (характер и психику). Не секрет, что на занятиях, включающих медитативные практики, занимающиеся иногда плачут, или испытывают другие нервные всплески. Уважаемый Свами Сатьянанда Сарасвати, один из выдающихся лидеров традиционной хатха-йоги XXго века и патриарх Бихарской школы йоги, даже утверждал, что именно в этом выходе «самскар» и есть суть йоги, доступной современному человеку, и без него практика Хатхи «теряет 90% эффективности»; он также напирал на необходимость ежедневной релаксационно-медитативной практики Йога-нидра, для помощи этому процессу.
Другой непочатый край работы для ученых — феномен поднятия Кундалини, и запредельных «прозрениях», которые Карл Юнг, немного позанимавшись этим вопросом, счел опасными. Кроме того, учёные еще толком не исследовали, почему замедление метаболизма способно не только повышать температуру тела (этот факт был отлично известен авторам основополагающих трактатов по йоге, таких как «Хатха-йога Прадипика» и «Шива Самхита», да и всем тем, кто вплотную занимается пранаямой), но и разжигать пламя сексуальности — щепетильная проблема, на которой «погорели» многие вполне себе «настоящие» Гуру йоги, в том числе XX и XXI века!
Все это показывает, что йога является не только эффективной и целостной системой оздоровления и саморазвития, но и — до сих пор, даже в XXI веке! — загадкой, которую нам с вами предстоит разгадать на опыте, чтобы достичь успеха в практиках!
--
В подготовке статьи были использованы материалы книги Уильяма Броуда «Научная йога. Демистификация».
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram! Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga 
hanuman.ru
